هێزێکی سەرسوڕهێنەر لەناو جەستەماندا! هەموو ئەو شتانەی کە پێویستە بزانیت دەربارەی ناوپۆشی لەش!

ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چ شتێکی بچووکی ناو جەستەمان بەتایبەتی ناو خوێنبەرەکانمان کاردەکات بۆ تەندروستیمان؟ باشە ئەمڕۆ باسی شتێک دەکەین کە زۆر گرنگە، بەڵام ڕەنگە زۆر باسی نەکەین. ئەوە ئیندۆتیلیۆمە . هەرچەندە ناوەکە کەمێک زانستی دەنگ دەدات، بەڵام لە ڕاستیدا زۆر سادەیە. با بە وردی باسی بکەین، دواتر تێدەگەیت کە چەندە بەنرخە.

ناوپۆشی لەش چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین.

بە سادەیی، ناوپۆشی جەستەت چینێکی زۆر تەنکە لە خانەکان کە هێڵکاری ناوەوەی هەموو خوێنبەرەکانت و خوێنبەرە لیمفاویەکانت دەکات. وەکو پەردەیەکی بچووک وایە کە ناوەوەی بۆری ئاوێک داپۆشێت. ئێمە ئەم خانانە دەڵێین خانەی ناوپۆشی . لە کوێ هەڵکەوتوون؟

• لە خوێنبەرەکانتدا .
• لە دەمارەکانتدا .
• لە موولوولەکانتدا .
• وە هەروەها لە موولوولەکانی لیمفاویدا .

بیهێنە بەرچاوت، ناوپۆشی لەش ئەوەیە کە خوێنت بە باقی جەستەتەوە دەبەستێتەوە، ڕێگە دەدات زانیاری و ماددە خۆراکیەکان لە نێوانیاندا بڕژێن. بۆیە ناوپۆشی لەش پێویستە بۆ هەموو ئەندام و شانەیەکی جەستەت. ناوپۆشی لەش تەنها داپۆشەر نییە. وەک کرێکارێکی سەرقاڵی وایە. کاری زۆر باش دەکات لە هێشتنەوەی خوێنەکەت بە باشی و پاراستنی دۆخێکی جێگیر. هەر بۆیە زانایان ناوپۆشی بە ئەندامێکی ناوپۆشی لەش دەزانن . لە ڕاستیدا سەرت سوڕدەمێنێت کە بزانیت ئەمە یەکێکە لە گەورەترین ئەندامەکانی جەستەت! ئەگەر شتێک بەسەر ئەم خانە بچووکانەی ناوپۆشی جەستەدا بێت، ئەوا کاریگەرییەکی زۆری لەسەر جەستە دەبێت. چونکە ئەم خانانە کاری زۆر گەورە دەکەن لە هێشتنەوەی تەندروست و بەهێزمان. بۆیە زۆر گرنگە بزانین دەربارەی ئەم ناوپۆشیە و کارەکانی. پاشان دەتوانین بە هەموو توانامانەوە هەوڵی ئەوە بدەین کە ئەمە ڕوونەدات.

ئایا جۆرەکانی ناوپۆشی لەش هەیە؟

بەڵێ دوو جۆری سەرەکی هەیە کە باسی دەکەین. هەردووکیان لە خانەکانی ناوپۆشی لەش پێکهاتوون، بەڵام جیاوازیەکی کەم هەیە بەپێی شوێنی هەڵکەوتووان.

• ناوپۆشی خوێنبەرەکان: ئەمە ناوپۆشی ناو خوێنبەرەکانتە. بە سادەیی، ناوپۆشی لەش ئەوەیە کە یارمەتی ڕۆیشتنی خوێن دەدات.
• ناوپۆشی لیمفاوی:ئەمەش لە سیستەمی لیمفاویتدایە. بۆرییە لیمفاویەکان وەک تۆڕێکی بۆری بچووک وان. شلەی زیادە (کە ئێمە پێی دەڵێین لیمفە) کە لە شانەکاندا کۆدەبێتەوە لادەبەن. کەواتە، ناوپۆشی ئەم بۆرییە لیمفاویانە یارمەتی جوڵەی لیمفاوی دەدات.

هەردوو ئەمانە زۆر گرنگن بۆ تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت .

ئەم ناوپۆشی بچووکە چ جۆرە کارێکی گەورە دەکات؟

خانەکانی ناوپۆشی لەش بە شێوەیەکی جیاواز کاردەکەن بەپێی ئەوەی لە کوێی جەستەدا هەڵکەوتوون. با سەیری ئەرکە سەرەکییەکانی ناوپۆشی خوێنبەرەکان بکەین.

تەسکبوونەوەی (Vasoconstriction) و فراوانبوونی (Vasodilation) خوێنبەرەکان

کاتێک خانەکانی ناوپۆشی تەندروستت هەیە، یارمەتیت دەدەن بۆ ئەوەی خوێنبەرەکانت بە فراوانی (کراوە) بمێنێتەوە بۆ ئەوەی خوێن بەناویاندا بڕوات بەبێ هیچ بەربەستێک. هەروەها وەڵامی هاندەرەکان دەدەنەوە لە ناوەوە و دەرەوە. بۆ نموونە پەستانی خوێن لەسەر دیواری خوێنبەرەکانت، گۆڕانکاری لە ئاستی فشاری دەروونیت و ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت، هەموویان کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە. هەروەها وەڵامی گۆڕانی پلەی گەرمی دەدەنەوە. بیر لەوە بکەرەوە، لە کەشوهەوای سارددا , خوێنبەرەکانی ئەندامەکانت بەرتەسک دەبنەوە. ئەمەش ڕێگە بە خوێنی زیاتر دەدات بۆ ئەندامە گرنگەکانت، بۆ ئەوەی گەرمیان بمێنێتەوە. لە کەشوهەوای گەرمدا , فراوان دەبن، ڕێگە بە خوێن دەدەن باشتر بسووڕێتەوە و جەستەت سارد بکاتەوە. کاتێک وەرزش دەکەیت , خوێنبەرەکانی ماسولکەکانت فراوان دەبن، خوێن و ئۆکسجینیان بۆ دابین دەکات کە پێویستیانە. کەواتە، گرنگ نییە چی دەکەیت، ئیندۆتیلیۆم یارمەتیدەرە بۆ دڵنیابوون لەوەی کە هەموو ئەندام و شانەکانی جەستەت بڕی پێویست خوێنیان دەستدەکەوێت.

کۆنتڕۆڵی جوڵەی شلەمەنیەکان دەکات لە خوێنەوە بۆ ناو شانەکان

کاتێک تەندروستە، ناوپۆشی لەش تا ڕادەیەک ڕژاوە . واتە ڕێگە دەدات شلەمەنیەکان بە خانەکانیدا تێپەڕن بۆ ناو شانەکان. بەڵام وەک بەربەستێکی باشیش کاردەکات. ڕێگری دەکات لە چوونە ناو خوێنی ماددە نەخوازراوەکانی وەک ژەهر. بەڵام لە هەندێک حاڵەتی نەخۆشیدا، وەک هەوکردن /سپێسیس ، ناوپۆشی ناوپۆشی کەمێک زیاتر دەڕژێت. ئەمەش ڕێگە دەدات بەو خانانەی کە بەرەنگاریی هەوکردن دەبنەوە بچنە ناو شانەکانەوە و یارمەتی چاکبوونەوەیان بدەن.

ڕێگری دەکات لە خوێن مەینبوونی ناپێویست (ڕێگری دەکات لە ترۆمبۆزی )

ترۆمبۆزی حاڵەتێکە کە خوێن مەین دروست دەبێت و ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن دەکات، ئەمەش دەبێتە هۆی ئاڵۆزیی گەورە. ناوپۆشی جەستەت ماددە کیمیاییەکان بەرهەم دەهێنێت کە پێیان دەوترێت ئۆکسیدی نیتریک و پرۆستاسایکلین . ئەمانە خوێنتان تەنک دەهێڵنەوە و ڕێگری دەکەن لە مەین. لە هەندێک حاڵەتی نەخۆشیدا ئەم ماددانە بە باشی بەرهەم ناهێنرێن. ئەمەش ئەگەری توشبوون بە خوێن مەین زیاد دەکات.

ئەم ناوپۆشییە لە کوێی جەستەماندا هەڵکەوتووە؟ چەند گەورەیە؟

ناوپۆشی جەستەت بەسەر هەموو جەستەتدا بڵاوبووەتەوە! بیهێنە بەرچاوت، بە تەنیا ناوپۆشی خوێنبەرەکەتدرێژی خوێنبەرەکان نزیکەی 60 هەزار میلە . ئەگەر داوا لە کەسێک بکەیت نیشانت بدات کە دڵت لە کوێیە، ئەوا ئاماژە بە سنگت دەکات. ئەگەر داوا لە کەسێک بکەیت نیشانت بدات کە مێشکت لە کوێیە، ئەوا ئاماژە بە سەرت دەکات. بەڵام ئەگەر داوا لە کەسێک بکەیت کە ناوپۆشی جەستەت پیشان بدات، ئەوا ئاماژە بە هەر بەشێکی جەستەت دەکات! ئەوەش وایکردووە کە ناوپۆشی ناوپۆشی زۆر تایبەت بێت. خانەکانی ناوپۆشی ناوەوەی خوێنبەرەکانت هێڵکاری دەکەن. ئەو خانانەن کە ڕاستەوخۆ بەرکەوتنیان لەگەڵ خوێنەکەتدا هەیە. ئەوان بە لامینیای بنەڕەتییەوە لکێنراون . ناوپۆشی لەش و ئەم لامینای بنەڕەتییە پێکەوە چینە ناوەوەی دیواری خوێنبەرەکان پێکدەهێنن، کە تونیکا ئینتیمایە . ئەم تونیکا ئینتیمایە ئەوەیە کە ڕێگە بە خوێن دەدات بە ئاسانی بڕوات. ئیندۆتیلیۆم چەند گەورەیە؟ یەکێکە لە گەورەترین ئەندامەکانی جەستەت. لە ڕووی ڕووبەری ڕووبەرەوە جەستەی کەسێکی ئاسایی بەهۆیەوە داپۆشراوە و لە نێوان ٣٠٠٠ بۆ ٦٠٠٠ مەتر چوارگۆشە دەگرێتەوە. وە، زیاتر لە 1 تریلیۆن خانەی ناوپۆشی لەخۆدەگرێت ! ئەمانە لە شانەکانی پۆششی لەش پێکهاتوون . خانەکانی ناوپۆشی لەش چەند بچووکن؟ ئەم خانانە تەنها بە مایکرۆسکۆپ دەبینرێن . تێکڕای قەبارەیان بریتییە لە:

• درێژییەکەی نزیکەی ٣٠ بۆ ٥٠ مایکرۆمەتر (مایکرۆن) دەبێت.
• نزیکەی ١٠ بۆ ٣٠ مایکرۆمەتر پانی دەبێت.
• ئەستوورییەکەی نزیکەی ٠.١ بۆ ١٠ مایکرۆمەتر دەبێت.

بۆ بیرکردنەوە لە قەبارەی ئەم خانەیە بیر لە قژی خۆت بکەرەوە. تاکە قژێک تیرەکەی نزیکەی ١٠٠ مایکرۆمەتر دەبێت. کەواتە، تەنانەت لە زۆرترین درێژیدا (٥٠ مایکرۆمەتر)، خانەیەکی ناوپۆشی لەش تەنها نیوەی تیرەی قژێکە! هەر بۆیە دەتوانین زیاتر لە ترلیۆنێک لەم خانە تایبەتمەندانە لە جەستەماندا هەبێت.

جیاوازی نێوان Endothelium و Epithelium چییە؟

هەردوو ئەمانە شانەکان دادەپۆشن، بەڵام جیاوازییەکی کەمیان هەیە.

• ئیندۆتیلیۆم لە کەناڵەکاندا دەبینرێت کە بە تەواوی لە ناوەوەی جەستەدایە و هیچ پەیوەندییەکیان بە ژینگەی دەرەوەوە نییە. بۆ نموونە بۆری خوێن و بۆری لیمفاوی.
• پۆششی پۆششی لەش لەو ڕێگایانەدا دەبینرێت کە بە ژینگەی دەرەوە دەبەسترێتەوە. بۆ نموونە کۆئەندامی هەرس و کۆئەندامی هەناسەدانت .

هەردووکیان تایبەتمەندن بۆ ئەرکەکانیان. بەزۆری پۆششی پۆششی زیاتر پارێزەرە , وەک بەربەستێک بۆ جیهانی دەرەوە کاردەکات. ناوپۆشی لەش تایبەتمەندە بۆ دابینکردنی خوێن و مادەی دیکە بۆ لەش.

چی ئەگەر ناوپۆشی لەش تێکچوو؟ ئەوە حاڵەتێکە پێی دەوترێت تێکچوونی کارکردنی ناوپۆشی لەش!

تێکچوونی کارکردنی ناوپۆشی لەش کاتێکە کە ناوپۆشی جەستەت ناتوانێت کاری ئاسایی خۆی بە باشی ئەنجام بدات. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە شتێک زیان بە خانەکانی ناوپۆشی جەستەت بگەیەنێت. ئەم زیانە دەتوانێت بەهۆی چەندین حاڵەتی پزیشکی و خووی شێوازی ژیانەوە بێت.

دەکرێت هۆکاری ئەمە چی بێت؟

• تووشبوونەکانی وەک COVID-19 .
• زیادبوونی ئاستی شەکری خوێن (Hyperglycemia) .
• بەرزی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن) .
• زیادبوونی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا (Hyperlipidemia) .
• کەمی چالاکیی جەستەیی.
• جگەرەکێشان و بەکارهێنانی تووتن .
• هەوکردنی توند وەکو سپێسیس .

خراپترین شت کە ڕوودەدات کاتێک ناوپۆشی لەش تێکدەچێت ڕەقبوونی خوێنبەرەکانە.

ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بریتییە لە کۆبوونەوەی وردە وردەی پلاکی ناو خوێنبەرەکانت بە تێپەڕبوونی کات. زاناکان دەزانن قۆناغی یەکەمی ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بریتییە لە تێکچوونی ناوپۆشی خوێن. ئەمەش بەزۆری بەهۆی بەرزبوونەوەی ئاستی LDL (کۆلیسترۆڵی خراپ) لە خوێندا، جگەرەکێشان، یان بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن بۆ ماوەیەکی درێژ. کاتێک ناوپۆشی جەستەت تێکدەچێت، سیستەمی بەرگری لەشت دەستپێدەکات، جۆرێک لە خڕۆکە سپییەکانی خوێن دەنێرێت کە پێی دەوترێت مۆنۆسایت بۆ دیواری خوێنبەرە تێکچووەکان. ئەم مۆنۆسایتانە لەوێ کۆدەبنەوە و دەبنە هۆی هەوکردن لەناو خوێنبەرەکەدا. پاشان، زنجیرەیەک گۆڕانکاری خانەیی ڕوودەدەن، لە کۆتاییدا دەبێتە هۆی دروستبوونی شتێک کە پێی دەوترێت "هێڵی چەوری". لێرەوە تابلۆ دەست دەکات بە دروستبوون. بە تێپەڕبوونی کات ئەم تابلۆیە گەشە دەکات و خوێنبەرەکەت تەسک دەکاتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕۆیشتنی خوێن. نەک هەر ئەوە، بەڵکو ئەم تابلۆیە مەترسییەکانی خوێن مەینیش زیاد دەکات. هەر بۆیە ئەو کەسانەی ناوپۆشی لەشیان تێکچووە مەترسی تووشبوونیان بەو نەخۆشیانە زیاترە.

پاشان چ نەخۆشییەکی تر بەهۆی ئەم زیانەوە ڕوودەدات؟

• نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان
• جەڵتەی دڵ
• ئیسکیمیا ماسولکەکانی دڵ (کەمبوونەوەی خوێن بۆ ماسولکەکانی دڵ)
• نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر
• حاڵەتەکانی هاوشێوەی جەڵتەی مێشک
• ترۆمبۆزی ( خوێن مەین)

هەروەها تێکچوونی ناوپۆشی لەش ڕەنگە مەترسییەکانی:

• شێرپەنجە
• نەخۆشییە درمیەکان
• بەرگری ئەنسۆلین
• نەخۆشی گورچیلە

کەواتە چۆن ئەم ناوپۆشی بەنرخە بە تەندروستی بهێڵینەوە؟

دەتوانیت یارمەتیدەر بیت لە پاراستنی تەندروستی خانەکانی ناوپۆشی لەش بە کەمکردنەوەی ڕێژەی ڕادیکاڵە ئازادەکان لە جەستەتدا. ڕادیکاڵە ئازادەکان ئەتۆمی ناجێگیرن. زیان بە ئەتۆمە تەندروستەکانی لەش دەگەیەنن. دژە ئۆکسێنەرەکاندژە ئۆکسێنەرەکان ئەو ماددانەن کە جەستەت (بەتایبەت ناوپۆشی ناوپۆشی) لە ڕادیکاڵە ئازادەکان دەپارێزن. کەواتە، زۆر گرنگە ئەو خۆراکانە بخۆیت کە دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسێنەر. خواردنەکانی وەک ئەمانە دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسێنەر:

• برنجی قاوەیی (برنجی برنجی)
• میوەی لیمۆ وەک لیمۆ و پرتەقاڵ و شەربەتەکانیان
• سەوزەی سەوزی تۆخ (وەک سپێناخ، کەلەرم)
• دۆشاوی وەرزێڕ
• بیبەری سوور و زەرد (مریشکی ماسی)
• پەتاتەی شیرین
• تەماتە و ئاوی تەماتە
• دانەوێڵەی تەواو

دەتوانیت پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت کە دەتوانیت چی بکەیت بۆ زیادکردنی دژە ئۆکسێنەری زیاتر بۆ خۆراکەکەت. لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی خۆراکت بکات. دەتوانن یارمەتیت بدەن گۆڕانکاری بچووک بکەیت کە دەستپێکردنیان ئاسانە. بۆ نموونە لەوانەیە پێشنیاری ئەوە بکەن کە ڕێجیمێکی دەریای ناوەڕاست پەیڕەو بکەیت، کە ناسراوە بە یارمەتیدانی دڵ و خوێنبەرەکانت بۆ ئەوەی بە تەندروستی بمێننەوە.

ئەو شتانە چین کە ڕادیکاڵە ئازادەکان زیاد دەکەن؟ چۆن خۆمان لێیان بپارێزین؟

هەندێک حاڵەتی پزیشکی و خووی شێوازی ژیان و ژەهرەکان دەتوانن ڕێژەی ڕادیکاڵە ئازادەکان لە جەستەتدا زیاد بکەن. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبێت ئاگاداریان بین:

• پیسبوونی هەوا.
• هەندێک دەرمان و قڕکەر و پاککەرەوەی کارگە.
• زۆر خواردنی شەکر.
• نەخەوتنی پێویست.
• قەڵەوی .
• دوکەڵی بەرهەمەکانی تووتن.

لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر چۆنیەتی بەرەنگاربوونەوەی ئەم ڕادیکاڵە ئازادانە و پاراستنی جەستەت لە کاریگەرییە زیانبەخشەکانیان. هەروەها گرنگە ساڵانە پشکنین بکەیت و دەرمانە نوسراوەکانت لە کاتی خۆیدا بخۆیت. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بەرنامەیەکی وەرزشکردن بکە کە گونجاوە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنیتەوە. ئەم شتانە یارمەتی دڵ و کۆئەندامی سووڕی خوێن دەدەن بە باشی کاربکەن. وە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی ناوپۆشی جەستەت بە تەندروستی بمێنێتەوە.

لەبیرت بێت هەموو کەسێک هۆکاری مەترسی هەیە کە دەتوانێت لە هەندێک کاتدا لە ژیانیدا زیان بە ناوپۆشی ناوپۆشی بگەیەنێت. بەڵام دەتوانیت ئەم مەترسیانە کەم بکەیتەوە بە گرتنەبەری شێوازی ژیانی تەندروست و بەڕێوەبردنی باری پزیشکی خۆت.

لە کۆتاییدا گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، ئێستا دەتوانن بزانن کە ئەو ناوپۆشیەی کە ئەمڕۆ باسمان کرد بەشێکی زۆر سەرسوڕهێنەر و زۆر گرنگی جەستەمانە. وەک ئەوە وایە کەسێک لەناو خوێنبەرەکانماندا دانیشتبێت، بە بێدەنگی خزمەت بە تەندروستی هەموو جەستەمان بکات.

• ناوپۆشی چین چینێکە لە خانەکان کە هێڵی ناوەوەی خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکانی لیمفە.
• ئەمەش چەندین ئەرکی گرنگ ئەنجام دەدات، وەک کۆنتڕۆڵکردنی ڕۆیشتنی خوێن، ڕێگریکردن لە مەینبوونی خوێن و یارمەتیدانی شانەکان بۆ ئاڵوگۆڕی ماددە.
• ئەگەر ئیندۆتیلیۆم تێکچوو (تێکچوونی کارکردنی ناوپۆشی لەش)، نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک دروست دەبن.
• دەتوانین ئەم ناوپۆشییە بەنرخە بپارێزین بە پەیڕەوکردنی خۆراکی باش و وەرزشکردن و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و گرتنەبەری خووی تەندروستەکانی تر.

لەگەڵ پزیشکەکەت باسی تەندروستی ناوپۆشی جەستەت بکە، و لە ڕێگەیەوە تەندروستی هەموو جەستەت. یارمەتیدەرێکی گەورە دەبێت بۆ ژیانی تەندروستت!