کەواتە ئەم نەخۆشییە درێژخایەنە (Chronic Illness) چییە؟
بە سادەیی، نەخۆشی درێژخایەن نەخۆشییەکە کە ماوەیەکی زۆر دەخایەنێت، هەندێکجار ساڵێک یان زیاتریش دەخایەنێت. کاتێک ئەم جۆرە نەخۆشیەت هەیە، لەوانەیە پێویستت بە چاودێری پزیشکی بەردەوام بێت. هەروەها، ئەرکەکانی ڕۆژانەت، ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین `چالاکییەکانی ژیانی ڕۆژانە` , ڕەنگە ئەنجامدانی قورس بن. بیر لەوە بکەرەوە، تەنانەت شتەکانی وەک جل و بەرگ بە تەنیا، چوونە حەمام، یان ئامادەکردنی ژەمێک هەندێک جار دەتوانێت ببێتە تەحەدایەک. ئەم سەختییانە نەک تەنها کاریگەری لەسەر تۆ، بەڵکو کاریگەری لەسەر خێزانەکەت هەیە. بۆ نموونە `شەکرە` نەخۆشییەکی درێژخایەنە. بە هەمان شێوە، هەندێک نەخۆشی درێژخایەنی سییەکان، بۆ نموونە `COPD` (نەخۆشی درێژخایەنی ڕێگری سییەکان) یش دەکەونە ئەم پۆلە.بۆچی ژیان لەگەڵ نەخۆشییەکی درێژخایەن وا قورسە؟
ئێستا ئەگەر هەڵامەتێکی باو، ئەنفلۆنزا، یان نەخۆشییەکی کاتی وەک هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسەت هەبوو، دەزانیت کە دوای چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەک یان دوو هەفتە نامێنێت و دەگەڕێیتەوە دۆخی ئاسایی. کەمێک هیوات هەیە کە بەم زووانە چاک دەبیتەوە. بەڵام، لەگەڵ نەخۆشییەکی درێژخایەن، دۆخەکە تەواو جیاوازە. لەوانەیە هەرگیز بە تەواوی باشتر نەبێت. واتە دەبێت لەگەڵ نەخۆشییەکەدا بژین. ئەمەش دەبێتە هۆی پەککەوتن و گۆڕانکاری گەورە لە زۆر لایەنی ژیانتدا. دەکرێت هەست بکەیت ژیانت لەناکاو پێچەوانە بووەتەوە. هەر بۆیە خۆگونجاندن لەگەڵ دۆخێکی لەم شێوەیەدا ئەوەندە ئاسان نییە کە بیری لێدەکەیتەوە.کاریگەری نەخۆشی درێژخایەن دەتوانێت چی بێت؟
نیشانەکانی نەخۆشی درێژخایەن دەتوانن جیاواز بن. بۆ نموونە کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی هەیە لەوانەیە هەمان نیشانەکانی نەبێت وەک کەسێک کە هەوکردنی جومگەکانی هەیە. بەڵام وەک هەموو نەخۆشییەک، هەندێک نیشانەی باو و هەندێکجار وردیش هەن کە هاوبەشن بۆ هەموو نەخۆشیەکان. بۆ نموونە:- ئازار و ماندوێتی بەردەوام : ئەمانە دەتوانن بەشێک بن لە ڕۆژەکەت. ڕەنگە هەندێک ڕۆژ هەست بە ماندوێتی و ئازارێکی زۆر بکەیت کە تەنانەت ناتەوێت لە جێگاکەت هەڵبستیت.
- تێکچوونی باری دەروونی: شتگەلێکی وەک کەمبوونەوەی دڵخۆشی، توڕەبوون بە ئاسانی و هەستکردن بە ترس.
کەی پێویستە داوای یارمەتی بکەم بۆ ئەم حاڵەتە؟
لە خوارەوە لیستی کورتی ئەو سترێس و نیشانانە دەخەینەڕوو کە لەوانەیە تووشی ببیت کاتێک لەگەڵ نەخۆشییەکی درێژخایەن دەژیت. ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانە بوویت، بە زووترین کات داوای یارمەتی لە دابینکەری تەندروستی دەروونی بکە. دەتوانن یارمەتیت بدەن باشتر لە نەخۆشییەکەت تێبگەیت و یارمەتیت بدەن بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی. هەندێک لەو شتانەی کە ڕەنگە بەشداربن لە فشاری دەروونیتدا بریتین لە:- نەخۆشی درێژخایەن خۆی.
- نادڵنیایی سەبارەت بە داهاتوو.
- پێشبینی نەکردنی نەخۆشییەکە.
- هەبوونی جۆرێک لە کەمئەندامی.
- سەختی ئابووری.
- بە ئاسانی توڕەبوون، کێشە لە پەیوەندی لەگەڵ کەسانی تردا.
- زۆر هەستکردن بە دڵەڕاوکێ , نائارامی, و دڵتەنگی.
- لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی.
- تێکچوونی خەو.
- بەردەوام هەستکردن بە ماندوێتی زۆر (ماندوێتی).
- ئازاری جەستەیی جۆراوجۆر , لەوانەش ئازاری جەستە و سەرئێشە.
- پرسە مەعریفیەکان - وەک لەدەستدانی بیرەوەری و سەختی تەرکیزکردن.
ئەگەر منیش نەخۆشییەکی درێژخایەنم هەبێت، چۆن بتوانم ژیانم بۆ باشتر بگۆڕم؟
گرنگترین هەنگاو کە دەتوانیت بیگریتەبەر ئەوەیە کە هەر کە هەستت کرد کە ناتوانیت بە تەنیا مامەڵە لەگەڵ ئەم کارەدا بکەیت، داوای یارمەتی بکەیت. زوو گرتنەبەری هەنگاو هێزت پێدەبەخشێت بۆ تێگەیشتن و مامەڵەکردن لەگەڵ کاریگەرییە زۆرەکانی نەخۆشییەکی درێژخایەن. فێربوونی بەڕێوەبردنی فشار دەتوانێت یارمەتیت بدات کە بە شێوەیەکی ئەرێنی سەیری ژیان بکەیت، لە ڕووی جەستەیی و دەروونی و ڕۆحییەوە. ئەگەر داوای یارمەتی لە ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکەیت، دەتوانن پێکەوە کار بکەن بۆ پەرەپێدانی پلانی چارەسەرکردن کە بەپێی پێداویستییە تاکەکەسییەکانتان بێت. لە ڕێگەی ئەم پرۆسەیەوە دەتوانیت هەندێک هەستی کۆنترۆڵکردن بەسەر ژیانتدا بەدەستبهێنیتەوە و کوالیتی ژیانت باشتر بکەیت – شتێک کە هەموو کەسێک شایەنییەتی. ئەگەر تووشی خەمۆکی بوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت کە یارمەتیت بدات هەست بە باشتربوون بکەیت و باری دەروونیت بەڕێوەببەیت. لە ڕاستیدا زۆر شت هەیە کە دەتوانیت لەسەر خۆت بیکەیت بۆ باشترکردنی ژیانت. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:- خواردنی خۆراکی تەندروست .
- بەشداریکردن لە زۆرترین چالاکیی جەستەیی .
- دوورکەوتنەوە لە میکانیزمە نەرێنییەکانی ڕووبەڕووبوونەوە، وەک بەکارهێنانی کحول و ماددە هۆشبەرەکان.
- تاقیکردنەوەی چالاکییەکانی کەمکردنەوەی فشار وەکو مێدیتەیشن .
- خۆت ڕزگارکردن لەو بەرپرسیارێتیانەی کە بەڕاستی ناتەوێت بیکەیت، یان پێویست ناکات بیکەیت.
- کاتێک پێویستت بە یارمەتی هەیە , شەرم مەکە لە داوای یارمەتی.
- مانەوە لە پەیوەندی لەگەڵ خێزان و هاوڕێیان.
چ جۆرە یارمەتیەک بەردەستە بۆ کەسێک کە نەخۆشی درێژخایەنی هەیە؟
دەتوانیت یارمەتی بۆ فشاری نەخۆشییەکی درێژخایەن بدۆزیتەوە. بژاردەکانی ڕاوێژکاری بریتین لە گروپەکانی پشتیوانی، ڕاوێژکاری تاکەکەسی، و ڕاوێژکاری خێزان یان هاوسەرەکان.گروپەکانی پشتگیری
گروپەکانی پشتیوانی شوێنێکی زۆر باشن بۆ هاوبەشکردنی ئەزموونەکان. دەتوانیت بزانیت کە کەسانی دیکە کە هەمان نەخۆشییان هەیە چۆن ڕووبەڕووی دەبنەوە، واتە ستراتیژییەکانی ڕووبەڕووبوونەوەیان چییە. ئەگەر دەتەوێت دەتوانیت ئەزموونەکانت و چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵ کێشەکانت لەگەڵ کەسانی تریشدا باس بکەیت. ئەمەش یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی بزانیت کە تۆ تەنیا نیت کە ڕووبەڕووی ئەم سەختییانە دەبیتەوە. دەتوانیت ئەم جۆرە گروپانە بدۆزیتەوە بە پەیوەندیکردن بەو ڕێکخراوە قازانج نەویستانەی کە تایبەتن بە نەخۆشییە تایبەتەکەت.ڕاوێژکاری تاکەکەسی
هەندێک جار باشتر وایە یەک بە یەک کار لەسەر کێشەکانمان بکەین. بە بەشداریکردن لە ڕاوێژکاری تاکەکەسی، دەتوانیت بە شێوەیەکی کاریگەرتر هەستە هەستیار و کەسییەکانت دەرببڕیت سەبارەت بە نەخۆشییەکەت و چۆن کاریگەری لەسەر شێوازی ژیان و پەیوەندییەکانت هەیە. کەسانی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی هەن کە ڕاهێنانی تایبەتیان وەرگرتووە لە مامەڵەکردن لەگەڵ نەخۆشییە درێژخایەنەکان.ڕاوێژکاری خێزان و هاوسەرەکان
نەخۆشییەکی درێژخایەن زۆرجار هەموو خێزانەکە دەگرێتەوە، بۆیە گرنگە ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بدۆزرێتەوە کە ڕاهێنراو بێت لەسەر ڕاوێژکاری خێزان یان هاوسەرەکان لەم بارودۆخانەدا.لەبیرت بێت نەخۆشییە درێژخایەنەکان تووشی زۆر کەس دەبن لە سەرانسەری جیهان. هەر نەخۆشییەک کۆمەڵێک نیشانەی تایبەتی خۆی هەیە. ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەیە، لەوانەیە مامەڵە لەگەڵ فشاری دەروونی زیاتردا بکەیت. بەڵام ڕێگا هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ئەم فشارانە لە ژیانی ڕۆژانەتدا. دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە ئامۆژگارییەکانی بەڕێوەبردنی فشار. پرسیارەکانت بنووسە و وەڵامەکانت وەربگرە.
کەواتە، گرنگترین شت چییە کە دەمانەوێت لەم چیرۆکە بیبەینەوە ماڵەوە؟
باشە، کەواتە بەو شتانەی باسمان کردووە، پێویستە بۆتان ڕوون بێت کە نەخۆشی درێژخایەن چییە، ئاستەنگەکانی ژیان لەگەڵیدا چین و دەتوانین چی بکەین بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی.گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەیت کە تۆ تەنیا نیت. مەترسە لە داوای یارمەتی، بۆ قسەکردن، بۆ ئەوەی هەستەکانت بەیەکەوە باس بکەیت. بە ئامۆژگاری پزیشکی دروست و پشتگیری دەروونی و هێزی ئازیزانت، تۆش دەتوانیت بەسەر ئەم تەحەدایەدا زاڵ بیت.ڕەنگە هەندێک شت لە ژیانتدا بگۆڕدرێن، بەڵام مەرج نییە هەموویان بۆ خراپتر بن. بە هەڵوێستێکی ئەرێنی و کۆڵنەدان ڕووبەڕووی ئەم دۆخە ببنەوە. بەردەوام لەگەڵ پزیشکەکانت قسە بکە دەربارەی تەندروستی خۆت. ئامۆژگارییەکانیان جێبەجێ بکە. لەبیرت بێت هەمیشە ئومێدێکی نوێ هەیە!
`نەخۆشی درێژخایەن، نەخۆشی درێژخایەن، تەندروستی دەروونی، بەڕێوەبردنی فشار، گروپی پشتیوانی، خەمۆکی، کوالیتی ژیان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە