شێرپەنجەی پێست و میلانۆما: با زوو دەستنیشان بکەین بە بەکارهێنانی ڕێگەی ABCDE!

تا چەند گرنگی بە پێستت دەدەیت؟ لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، من ئەوەندە کێشەم نییە." بەڵام دەزانی شێرپەنجەی پێست دەتوانێت کەمێک شتێکی دزێو بێت. بەڵام باشترین شت ئەوەیە، ئەگەر زوو بگیرێت، نزیکەی تەواو چارەسەر دەکرێت. ئەمڕۆ باس لە شێوازێکی ئاسان دەکەین کە لەبیرت بێت و دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. ئەوە شێوازی ABCDE یە.

بۆچی دەبێت ئەوەندە گرنگی بە پێستمان بدەین؟

بە سادەیی کەس لە پێستت نزیکتر نییە لە تۆ. کەواتە تۆ ئەو کەسەیت کە زۆرترین ئەگەری هەستکردن بە گۆڕانکاری لە پێستتدا هەیە- وەکو نیشانەیەکی نوێی لەدایکبوون، پەڵەیەکی پێشتر هەبوو کە گەورەتر دەبێت، یان پەڵەیەک کە دەستی بە دەرکەوتن کردووە.

زۆر کەس لە وڵاتی ئێمە بەر تیشکی خۆر کەوتوون. هەروەها هەندێک کەس ڕێگەی دەستکردی وەک ``قەرەوێڵەی ڕەنگکردن`` بەکاردەهێنن بۆ سووککردنی پێستیان. ئەم شتانە زیان بە پێست دەگەیەنن و ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکەن. شێرپەنجەی پێست چەند جۆرێکی سەرەکی هەیە: ١.

• میلانۆما: ئەم جۆرەیە کە پێویستە زۆرترین گرنگی پێبدەین. چونکە کەمێک توندترە لە جۆرەکانی تر و دەتوانێت بە خێرایی بگوازرێتەوە بۆ بەشەکانی تری لەش. بەڵام ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت دەتوانرێت چارەسەر بکرێت.
• شێرپەنجەی خانە بنەڕەتییەکان: ئەمە باوترین جۆری شێرپەنجەی پێستە. خۆشبەختانە بەزۆری بە هێواشی بڵاودەبێتەوە.
• شێرپەنجەی خانە چەقۆییەکان: ئەمەش باو و ئاساییە. مەیلی گەشەکردنی قووڵترە بۆ ناو پێست لە چاو شێرپەنجەی خانە بنەڕەتییەکان و بە دەگمەن بڵاودەبێتەوە.

ئەگەر بەردەوام پشکنینی پێستت بکەیت، هەر کە بینیت نیشانە سەرەتاییەکانی ئەم جۆرە شێرپەنجەیە دەستنیشان بکەیت. پاشان ئەگەری چارەسەرکردن زۆر زیاترە.

کەواتە، ئەم شێوازەی ABCDE چییە؟

پزیشکان ئامۆژگاریمان دەکەن کە گرنگی بەم ABCDE انە بدەین لەکاتی پشکنینی پێستمان بۆ نیشانەی لەدایکبوون و پەڵە. ئەمەش یارمەتیدەرمانە بۆ دیاریکردنی نیشانەکانی شێرپەنجەی پێست وەک ``میلانۆما''. با بزانین ئەم پێنج پیتە مانای چییە؟

• و - واتە `(ناهاوسەنگی)` (ناهاوسەنگی)

بیهێنە بەرچاوت کە نیشانەی لەدایکبوونت هەیە. ئەگەر دابەش بووبێت بۆ نیوە، و هەردوو لا وەک یەک نەبن، واتە لایەک جیاوازە لە لایەکی تر، ئەوە پێی دەوترێت ناهاوسەنگی. نیشانەیەکی لەدایکبوونی تەندروست بەزۆری هاوسەنگە. واتە هەردوو لایەن بە نزیکەیی وەک یەکن. ئەگەر ناهاوسەنگ دەرکەوێت، ئەوە نیشانەیە کە دەبێت نیگەران بیت.

• ب - واتە `(سنوور)` (سنوور/لێوار)

ئایا لێواری نیشانەی لەدایکبوون بە تەمومژاوی، زبر، یان کێشراو دەردەکەوێت؟ ئایا لە ڕژانی بۆیاخ دەچێت؟ نیشانەی لەدایکبوونی ئاسایی لێوارێکی نەرم و ڕوونی هەیە. ئەگەرنا ئەگەر لێوارەکە ناڕێک بێت، ئەوەش شتێکە کە دەبێت نیگەرانی لێبکرێت.

• ج - واتە `(ڕەنگ)`

ئایا لەناو یەک نیشانەی لەدایکبووندا ڕەنگی جیاواز هەیە؟ ئایا لە هەندێک شوێن قاوەیی دەردەکەوێت، لە هەندێکی تردا ڕەش، هەندێکجار سوور، شین، یان سپی؟ یان سێبەری جیاواز هەیە بە یەک ڕەنگ؟مۆلی تەندروست بەزۆری یەک ڕەنگە. ئەگەر زیاتر لە ڕەنگێک ببینیت، ئەوەش گوماناوییە.

• D - واتە `(تیرەی)` (تیرە/قەبارە)

ئایا مۆڵەکە لە سڕکەری دیوەکەی تری قەڵەم گەورەترە (نزیکەی ٦ ملیمەتر)؟ بەگشتی ئەو مۆلانەی کە دەتوانن مەترسیدار بن کەمێک گەورەترن. بەڵام لەبیرت بێت، هەندێک لە ``میلانۆمەکان`` دەتوانن بچووکتر دەست پێبکەن. کەواتە ناتوانیت تەنها بە قەبارە حوکم بدەیت.

• E - واتە `(پەرەسەندن)` (گۆڕان/پەرەسەندن)

ڕەنگە ئەمە گرنگترین نیشانە بێت. ئایا لەم دواییانەدا سەرنجت داوە هیچ گۆڕانکارییەک لە مۆل یان پەڵەکەتدا ڕوویداوە؟ واتە گەورەتر دەبێت، شێوەی دەگۆڕێت، ڕەنگی دەگۆڕێت، پەڵەیەکی پێشتر تەخت بەرز دەبێتەوە، یان خەریکە توێکڵ دەبێت، خوران، یان خوێنبەربوون. ئەگەر مۆلێک بەبێ هۆکارێکی دیار گۆڕا، بە دڵنیاییەوە شتێکە کە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

ئەگەر هەستت بە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی ABCDE کرد لەسەر مۆلێک لەسەر پێستت، تکایە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. تووشی شڵەژان مەبە، دەکرێت ئاسایی بێت. بەڵام ژیرانەیە کە پشکنین بکەیت.

ئەم تابلۆی "کۆترە ناشرین"ە چییە؟

بیهێنە بەرچاوت کە لە هەموو جەستەتدا چەندین مۆلت هەیە کە وەک یەک دەردەکەون. بەڵام لەناکاو تێبینی ئەوە دەکەیت کە یەکێکیان تەواو جیاوازە لەوانی تر. ڕەنگە لەوانی تر گەورەتر بێت، ڕەنگی جیاواز بێت، یان ڕووی زبر بێت یان بەرز بێت. ئەو مۆلە "جیاوازە" ئەوەیە کە پزیشکان پێی دەڵێن "کۆترە ناشرینەکە".

بە سادەیی، پێویستە خەمی پەڵەیەکیش بیت کە "لە شوێنی خۆی دەرچووە" بە بەراورد بە پەڵەکانی تری جەستەت. هەروەها ئەوە دەتوانێت نیشانەی میلانۆما بێت.

چۆن پێستم بە شێوەیەکی دروست بپشکنم؟

ئەمەش پێویستی بە هیچ ئامێرێکی فەنتازی نییە. لە ژوورێکی ڕووناکی باشدا ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە:

1- دوو ئاوێنە ئامادە بکە: ئاوێنەیەکی گەورە کە جەستەت تێیدا ببینیت، ئاوێنەیەکی بچووک کە دەتوانیت بە دەستەوە بیگریت.

2- سەیری هەموو جەستەت بکە: بچۆ بەردەم ئاوێنەیەکی گەورە و سەیری پێشەوە و دواوەی جەستەت بکە. پاشان قۆڵەکانت بەرز بکەرەوە و سەیری لاکان بکە.

3. سەیرکردنی ناوەوەی دەم: بە وردی سەیری زمان و لێو و ناوەوەی ڕوومەت بکە.

4- دەست و کفن: ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و بە وردی سەیری بەشی خوارەوەی دەستت و سەری دەست و کفن و نێوان پەنجەکانت بکە.

5. پشت و شوێنی تایبەت: هەردوو ئاوێنە بۆ سەیرکردنی پشتی جەستە (بە کونیشەوە) و ناوچەی زاوزێ بەکاربهێنە. ئەگەر ئەمە کەمێک نائاسایی دەرکەوت، لەکاتێکدا لەسەر کورسی دانیشتوویت بیکە. ئەگەر ئافرەتیت، مەمکەکانت بەرز بکەرەوە و سەیری ژێرەوە بکە.

6- قاچ و قاچ: سەیری پشتی قاچ و بنی پێ و نێوان پەنجەکانی قاچ بکە.

7. پێستی سەر و مل: ١ .بۆ پشکنینی پشتی مل و پێستی سەرت هەردوو ئاوێنە بەکاربهێنە. قژت بەشی بکە، یان بە فڕێی وشکی بکەرەوە. هەروەها دەتوانیت داوا لە ستایلیستەکەت بکەیت کە پێستی سەرت بپشکنێت بۆ ئەوەی هیچ پەڵەیەکی سەیر و سەمەرە هەبێت.

لەکاتی ئەنجامدانی ئەم پشکنینەدا، تێبینی هەموو نیشانەیەکی لەدایکبوون، پەڵە، یان گۆڕانکاری پێست لەسەر جەستەت لە سەرەوە تا پێیەکانت هەبێت. بۆ پێوانەکردنی قەبارەیان ڕیزبەندی بچووک بەکاربهێنە. هەروەها بەدوای هەر گۆڕانکارییەک لە ڕەنگ و قەبارە و شێوەدا بگەڕێ، یان هەر برینێک کە چاک نابێتەوە. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە وێنەی ئەم پەڵانە بگرێت. بەم شێوەیە دەتوانیت بە ئاسانی هەر گۆڕانکارییەک بە تێپەڕبوونی کات دەستنیشان بکەیت.

چەند جار پێویستە بەم شێوەیە پێستم بپشکنم؟

باشتر وایە مانگانە نزیکەی جارێک پێستی هەموو جەستەت بپشکنیت، دوای ئەوەی دوش دەگریت . واتە پێشەوە و دەموچاو و پێستی سەر و پشت و هەموو قۆڵ و قاچەکانت. تۆمارێک لە هەر پەڵەیەک و گۆڕانکارییەک و شوێنی هەڵکەوتوویان بهێڵەرەوە. ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد سەردانی پزیشک بکە.

ئایا هیچ مەترسی یان سوودێکی هەیە بۆ پشکنینی پێست بەم شێوەیە؟

سەرەتا ڕەنگە هەست بە کەمێک سەیر بکەیت کە مانگانە جارێک لە سەر تا پێ خۆت بپشکنیت. بەڵام لە خۆپشکنینەکاندا هیچ مەترسییەک نییە. تاکە مەترسی ئەوەیە کە ئەو گۆڕانکاریانە پشتگوێ بخەیت کە دەتوانن شێرپەنجەی پێست بن. لەبیرت بێت، زۆر جۆری شێرپەنجەی پێست، لەوانە `(شێرپەنجەی خانە بنەڕەتییەکان)`، `(شێرپەنجەی خانە چەقۆییەکان)` و `(میلانۆما)،` بە تەواوی چارەسەر دەکرێن ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێن.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم شتانە کرد، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت، بەتایبەتی پزیشکی پێست:

• ئەگەر نیشانەیەکی لەدایکبوون یان نیشانەیەکی تری پێست کە پێشتر هەبووە لە قەبارە، ڕەنگ، یان شێوەدا گۆڕانکاری بەسەردا هات .
• ئەگەر برینێکت هەبوو چاک نابێتەوە .
• ئەگەر نیشانەیەکی لەدایکبوون خراپ بوو یان خوێنی لێ هات .
• ئەگەر پەڵەیەکی نوێی گوماناوی دەرکەوت.

پزیشکی پێستت دەتوانێت بە خێرایی ئەو شوێنە گوماناویانە بپشکنێت و ئەگەر پێویست بوو چارەسەریان بکات. ئەگەر مەترسی زۆرت لەسەرە بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست (بۆ نموونە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی شێرپەنجە بوویت، ئەگەر پێستت زۆر کاڵ بێت، ئەگەر زۆر بە خۆر سووتاوە)، لەوانەیە پزیشکەکەت بیەوێت زووتر پشکنینت بۆ بکرێت.

ئاساییە هەست بە ترس بکەیت کاتێک پەڵەیەکی سەیر یان گۆڕانکاری لەسەر پێستت دەبینیت. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی شێرپەنجەکانی پێست چارەسەر دەبن ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێن. بۆیە ئاگاداربوون لەو نیشانانەی کە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ناسینەوەی شێرپەنجەی پێست باشترین کلیلە بۆ گرتن و چارەسەرکردنی زوو.

شتە گرنگەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

• تۆ بەباشترین شێوە پێستت دەناسیت، بۆیە ئەوە بکە خوو و مانگانە پشکنینی پێستت بکەیت.
• شێوازی ABCDE ڕێگەیەکی سادەیە بۆ یارمەتیدان لە ناسینەوەی نیشانە سەرەتاییەکانی شێرپەنجەی پێست، وەکو میلانۆما.
• سیمیترییەک
• ڕیزبەندی B (لێواری ناڕێک)
• جڕەنگ (ڕەنگی جیاواز)
• تیرەی (تیرەی زیاتر لە ٦ ملم)
• پەرەسەندن (گۆڕانکاری بە تێپەڕبوونی کات)
• هەروەها ئاگاداری هێمای "کۆترە ناشرینەکان" بە واتای پەڵەیەک کە جیاواز لە پەڵەکانی تر دەردەکەوێت.
• ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی گوماناوی کرد لە پێستتدا، مەترسە یەکسەر سەردانی پزیشک بکەیت. تا زووتر دەستنیشان بکەیت، چارەسەرەکە سەرکەوتووتر دەبێت.
• خۆت بپارێزە لە تیشکی خۆر. لەکاتی چوونە دەرەوە لەبەر خۆردا، کڵاو و چەتر بەکاربهێنە، چاویلکەی خۆر بەکاربهێنە، دژەخۆر بەکاربهێنە.

پێستت یەکێکە لە بەنرخترین سەروەت و سامانەکانت. پاراستنی لە ئەستۆی تۆیە.

` شێرپەنجەی پێست، میلانۆما، ABCDE، پشکنینی پێست، نیشانەکانی لەدایکبوون، نەخۆشییەکانی پێست، نیشانەکانی شێرپەنجە