ئایا نەخۆشی تەنگەنەفەسیت هەیە؟ بۆیە ڕەنگە زۆر باش بزانیت سییەکانت چەندە هەستیارن. تەنانەت کەمێک تۆز و بۆنێکی بەهێز، یان تەنانەت کەمێک ماندووبوون دەتوانێت هەست بە گرژبوونی سنگت بکات، وات لێبکات هەناسەبڕکێت لێبکەوێتەوە و بەردەوام کۆکەت لێدەکات. ئەو شتانەی کە تەنگەنەفەسی خراپتر دەکەن پێیان دەوترێت " هاندەر ". لە نێو ئەم هۆکارانەدا، جگەرەکێشان مەترسیدارترین و توندترین و بە تەواوی دەبێت خۆی لێ بەدوور بگرێت بۆ تووشبووی تەنگەنەفەسی. دەتوانێت دوکەڵی جگەرە، سیگار، بۆری، یان تەنانەت دوکەڵی ڤایپەکان بێت کە زۆر کەس لەم ڕۆژانەدا بەکاریدەهێنن. با ئەمڕۆ بە قووڵی باسی ئەم بابەتە بکەین.
بەڕاستی چی ڕوودەدات ئەگەر کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی جگەرە بکێشێت؟
بە سادەیی، جگەرەکێشان بۆ کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی وەک ئەوە وایە بەنزین بڕێژیتە سەر ئاگر. با بزانین بۆچی.
بیر لەوە بکەرەوە کە بۆری هەوای ناو سییەکانت وەک لقەکانی درەختێک وایە. لەناو ئەم بۆری هەوادا پەردەیەکی زۆر ناسک و شێدار هەیە. لە کەسێکدا کە نەخۆشی تەنگەنەفەسی هەیە، ئەم بۆرییە هەناسە و پەردانە بە شێوەیەکی سروشتی زۆر هەستیارن. ئەمەش بەو مانایەیە کە تەنانەت بچووکترین شتیش دەتوانێت بە خێرایی ببێتە هۆی ئاوسانیان و سووربوونەوەیان و دەست بکەن بە بەرهەمهێنانی بەڵغەمی زیاتر.
کاتێک دوکەڵی جگەرە هەڵدەمژیت، هەزاران مادەی کیمیایی ژەهراوی لە دوکەڵەکەدا ڕاستەوخۆ دەچنە ناو بۆرییە هەستیارەکانی هەناسەت. ئەمەش چی ڕوودەدات:
- بۆری هەوا زیاتر ئاوساوە: ماددە کیمیاییە ژەهراویەکان دەبنە هۆی ئاوسانی زیاتری پەردەی ناو بۆری هەوا، بەمەش بۆری هەناسە زیاتر تەسک دەبێتەوە. ئەمەش وا دەکات هەناسەدان قورس بێت و وا دەکات سنگ هەست بە بەرتەسکبوونەوە بکات.
- زیاد لە پێویست بەرهەمهێنانی بەڵغەم: دوکەڵ مادەیەکی نامۆ و مەترسیدارە بۆ سییەکان. بۆیە جەستە هەوڵدەدات ئەم ژەهرانە بسڕێتەوە. لە بەرامبەردا بەڵغەمی زۆر لە بۆری هەوادا دروست دەبێت. ئەم بەڵغەم کۆدەبێتەوە و زیاتر ڕێڕەوی هەناسە دەگرێت. وە بەهۆی ئەم بەڵغەمەوە بە بەردەوامی دەست دەکەیت بە کۆکە.
- زیانێکی هەمیشەیی بۆ سییەکان: نەک تەنها بۆ یەک دوو ڕۆژ، بەڵکو کاتێک بەردەوام دەبیت لە جگەرەکێشان، مووی ورد (سیلیا) لە بۆری هەناسەتدا لەناو دەچێت. ئەم مووانە بۆ لابردنی ئەو شتانەی وەک پیسی و تۆز و چڵکن کە دەچنە ناو سییەکان بەکاردێن. کاتێک ئەمانە لەناو دەچن، ژەهر و بەڵغەم دەست دەکەن بە کۆبوونەوە لە ناو سییەکان.
- هێرشی تەنگەنەفەسی زۆرتر ڕوودەدات: سییەکانی جگەرەکێش بەردەوام هەوکردن و سترێسیان لەسەرە. ئەمەش بەو مانایەیە کە سییەکان هەمیشە لە "ئاگاداری جەنگ"دان. ئەمەش بەو مانایەیە کە تەنانەت هۆکارێکی بچووکیش وەکو پەڵە تۆزێک دەتوانێت بە خێرایی هێرشێکی توندی تەنگەنەفەسی لێبکەوێتەوە.
لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە کە "من ڕۆژانە تەنها یەک جگەرە دەکێشم، بۆیە ئەوەندە خراپ نییە". بەڵام ئەوە ڕاستی نییە. بۆ کەسێک کە نەخۆشی تەنگەنەفەسی هەیە، تەنانەت یەک جگەرەش دەتوانێت زیانێکی بەرچاو بە سییەکانی بگەیەنێت. کەواتە ئەوە بڕەکەی نییە، ئەوە ئەو کەسەیە کە جگەرە دەکێشێت کە کێشەکەی لێرەدایە.
با سەیری ئەم تێبینییە بکەین بۆ ئەوەی کەمێک زیاتر ئەمە ڕوون بکەینەوە.
| تایبەتمەندی | نەخۆشێکی تەنگەنەفەسی کە جگەرە نەکێشێت | نەخۆشێکی تەنگەنەفەسی کە جگەرە دەکێشێت |
|---|---|---|
| بارودۆخی کۆئەندامی هەناسەدان | لە دۆخێکی ئاساییدایە کاتێک هیچ تریگەرێک نییە. | بەردەوام ئاوساوە و هەوکردن و هەستیاری زۆرە. |
| بەرهەمهێنانی بەڵغەم | بەزۆری نزمە. لەوانەیە لە حاڵەتەکانی تووشبوون زیاد بکات. | بەردەوام بەڵغەمی زیادە بەرهەم دەهێنێت. بەڵغەم لەگەڵ کۆکەی بەیانیاندا باو و ئاساییە. |
| هێرشی تەنگەنەفەسی | دەتوانێت ڕووبدات کاتێک بەرکەوتەی تریگەرەکان دەبێت. ئاسانە بۆ کۆنترۆڵکردن. | زۆرجار ڕوودەدات. تەنانەت تریگەرێکی بچووکیش دەتوانێت ببێتە هۆی هێرشێکی توند. |
| مەترسی درێژخایەن | چارەسەری دروست دەتوانێت کارکردنی باشی سییەکان بپارێزێت. | مەترسی تێکچوونی هەمیشەیی سییەکان و شێرپەنجەی سییەکان و نەخۆشییە توندەکانی تری هەناسەدان وەکو COPD زۆر بەرزە. |
ئەگەر جگەرە نەکێشم، ئایا دوکەڵی کەسانی تر کاریگەری لەسەر من دەبێت؟ (دوکەڵی دووەم)
ئەمەش پرسیارێکی زۆر گرنگە. وەڵامەکە ئەوەیە،"بەڵێ، بە دڵنیاییەوە دەیکات. بەقەد جگەرەکێشان مەترسیدارە."
کاتێک هەناسە بەو دوکەڵە دەدەیت کە کەسێکی تر هەناسەی دەرهێناوە، ئێمە پێی دەڵێین دوکەڵی دەستی دوو . ئەم دوکەڵە زیاتر لە حەوت هەزار مادەی کیمیایی ژەهراوی تێدایە کە لە جگەرەیەکدا هەیە. ئەمەش واتە ئەگەر جگەرە نەکێشیت، ئەگەر لە دەوری کەسێک بیت کە جگەرە دەکێشێت، ئەوا ئەو ژەهرانە دەتوانن بچنە ناو سییەکانتەوە. ئەمەش بۆ کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی زۆر مەترسیدارە. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی هێرشی تەنگەنەفەسی.
ئاگاداری دوکەڵی دەستی سێیەم بە.
ئەمە دوژمنێکی شاراوەترە. دوکەڵی دەستی سێیەم کاتێکە کە ماددە کیمیاییە ژەهراویەکانی ناو ئەو دوکەڵە لەسەر مۆبیلیات و جل و بەرگ و قەنەفە و دیوار و فەرش لە شوێنێکدا بەجێدەهێڵرێت کە جگەرەت کێشاوە. کاتێک دەچیتە ئەو شوێنە، دەست لەو شتانە دەدەیت، یان لەسەر ئەو قەنەفەیە دادەنیشیت، ئەو تەنۆلکە ژەهراوییانە دەتوانن لە ڕێگەی پێستتەوە و لە ڕێگەی هەناسەتەوە بچنە ناو جەستەتەوە.
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. کەسێک لە ماڵەکەتدا دەچێتە باڵکۆنەکە، جگەرەیەک دەکێشێت، ئینجا دێتەوە ژوورەوە. دوکەڵەکە گەردیلەی ژەهری لەسەر جلوبەرگ و قژ و دەستیان هەیە. ئەگەر بێن و کۆرپەیەکی بچووک هەڵبگرن، ژەهرەکە دەچێتە ناو جەستەی کۆرپەکە. بەو پێیەی سییەکانی کۆرپە هێشتا لە گەشەکردندان و ڕێژەی هەناسەدانیان بەرزە، ئەمەش دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆر جددی لەسەریان هەبێت.
بەتایبەت بۆ دایک و باوک: لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە منداڵی ئەو دایکانەی لەکاتی دووگیانیدا جگەرەیان خواردووە، نزیکەی دە هێندە ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی تەنگەنەفەسی زیاترە. هەروەها منداڵانی بچووک کە لەو ماڵانەدا دەژین کە خەڵک جگەرە دەکێشن، مەترسی زۆر زیاتریان لەسەرە بۆ تووشبوون بە هەوکردنی بەردەوامی کۆئەندامی هەناسەدان و هەوکردنی گوێ و تەنگەنەفەسی.
ئایا تەنگەنەفەسیم بە تەواوی چاک دەبێتەوە ئەگەر واز لە جگەرەکێشان بهێنم؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. وەڵامی ڕاست ئەوەیە کە وازهێنان لە جگەرەکێشان بە تەواوی چارەسەری تەنگەنەفەسیت ناکات. چونکە زۆرجار تەنگەنەفەسی حاڵەتێکی تەمەن درێژە.
بەڵام...
ئەو ڕزگاربوونەی کە لە وازهێنان لە جگەرەکێشان بەدەستی دەهێنیت باوەڕپێنەکراوە. وەک ئەوە وایە دڕکێک لە جەستەت دەربهێنیت کە ماوەیەکی زۆرە بێزارت دەکات. کاتێک وازت لە جگەرەکێشان هێنا:
- هەوکردن و ئاوسانی بەردەوامی بۆری هەناسەت کەم دەبێتەوە.
- هەناسەدان زۆر ئاسانتر دەبێت.
- کۆکە و بەڵغەمی زۆر کەم دەبێتەوە.
- فرێکوێنسی و توندی هێرشی تەنگەنەفەسی بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە.
- ئەو دەرمانانەی کە بۆ کۆنترۆڵکردنی تەنگەنەفەسی بەکاریان دەهێنیت (بۆ نموونە ئامێری هەناسەدان) باشتر دەست دەکەن بە کارکردن.
- زیانە درێژخایەنەکانی سییەکان دەوەستن و سییەکان وردە وردە دەست دەکەن بە چاکبوونەوە.
بە سادەیی ژیانێکت دەبێت کە تێیدا بە ئازادی و ئاسانتر هەناسە بدەیت.
کەواتە چۆن ڕزگارت دەبێت لەم خووە؟
هەموومان دەزانین کە وازهێنان لە جگەرەکێشان ئاسان نییە. تەحەدایەکی گەورەیە، چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی دەروونییەوە. بەڵام مەحاڵ نییە. لێرەدا چەند هەنگاوێک دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیت بدەن.
1. سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
ئەمە گرنگترین و یەکەم هەنگاوە. شەرم مەکە و نە مەترسە. تەنها بڵێ: "دکتۆر، یارمەتیم بدە واز لە جگەرەکێشان بهێنم." پزیشکەکەت ئەو پشتگیرییە پزیشکییەت بۆ دابین دەکات کە پێویستە بۆ ئەوەی لەم گەشتەدا تێپەڕیت. لەوانەیە پێشنیاری پەچەی نیکۆتین یان پووک بکەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی پێویستی جەستەت بە نیکۆتین. هەروەها هەڵسەنگاندن بۆ تەنگەنەفەسیت دەکەن و چارەسەری دروستت بۆ دەنووسن.
2. یارمەتی لە خێزان و هاوڕێکانت وەربگرە
بڕیارەکەت بە خێزان و هاوڕێکانت بڵێ کە متمانەت پێیانە. پێیان بڵێ: "دەمەوێت واز لە جگەرەکێشان بهێنم، و پێویستم بە یارمەتی ئێوەیە". کاتێک هەستت کرد ئارەزووی جگەرەکێشان دەکەیت قسەیان لەگەڵ بکە. سەرچاوەیەکی گەورەی پاڵپشتی دەروونی دەبن. هەروەها ئەگەر کەسێکی تر لە خێزانەکەت جگەرە دەکێشێت، زانیارییەکانی ئەم بابەتە بۆیان ڕوون بکەنەوە و یارمەتیان بدەن واز لەو خووە بهێنن.
3. شتە کردارییەکان بۆ ئەنجامدان
- ڕزگارت بێت لە هەموو شتێک کە پەیوەندی بە جگەرەکێشانەوە هەیە: ئەمڕۆ ڕزگارت بێت لە هەموو ئەو شتانەی کە هەتە وەک پاکەتی جگەرە و لایتەر و خۆڵەمێش.
- دوور بکەوەرەوە لە هۆکارەکانی جگەرەکێشان: کەی زۆرترین هەست بە جگەرەکێشان دەکەیت؟ کاتێک چا دەخۆیتەوە؟ کاتێک لەگەڵ هاوڕێکانت؟ بیر لەو کاتانە بکەرەوە و بیر لە شتێک بکەرەوە کە دەتوانیت بیکەیت لەبری ئەوەی لەو کاتانەدا جگەرە بکێشیت. بۆ نموونە دەتوانیت کۆکە بجویت یان پەرداخێک ئاو بخۆیتەوە.
- ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە: زۆر کەس جگەرە دەکێشن بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونی. بەڵام تەنها کێشەکە خراپتر دەکات. ڕێگا تەندروستەکانی تر بدۆزەرەوە بۆ بەڕێوەبردنی فشار. شتەکانی وەک مێدیتەیشن و ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ دەتوانن یارمەتیدەرێکی زۆر بن.
- چالاک بە: هەندێک وەرزش بکە. هەموو ڕۆژێک بڕۆ بۆ پیاسەیەکی ٢٠ خولەک. کاتێک وەرزش دەکەیت جەستەت هۆرمۆنی دڵخۆشکەر (ئەندۆرفین) بەرهەم دەهێنێت. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئارەزووی جگەرەکێشان.
- داوای یارمەتی بکە: ئەگەر بەزەحمەت بوو بە تەنیا ئەم کارە بکەیت، ڕێکخراو یان خزمەتگوزاری ڕاوێژکاری هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن. هەرگیز درێغی مەبە لە داوای پشتیوانی لە شوێنێکی ئاوا.
ڕەنگە ئەم سەفەرە قورس بێت. لەوانەیە یەکەم جار سەرکەوتوو نەبیت. بەڵام هەرگیز واز مەهێنە. لەگەڵ هەر جگەرەیەک کە ناکێشیت، خەریکە ژیانت دەبەیتەوە. سییەکانتان سوپاستان دەکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تەنگەنەفەسی و جگەرەکێشان تێکەڵەیەکی زۆر مەترسیدارە. دەتوانێت نەخۆشی تەنگەنەفەسیت خراپتر بکات و زیانێکی هەمیشەیی بە سییەکانت بگەیەنێت.
- تەنانەت ئەگەر جگەرە نەکێشیت، هەناسەدان بە دوکەڵی دەستی دوو بە هەمان شێوە مەترسیدارە. منداڵانی بچووک بە تایبەتی لێی بپارێزن.
- هەرچەندە وازهێنان لە جگەرەکێشان چارەسەری تەنگەنەفەسیت ناکات، بەڵام نیشانەکانی زۆر کەمدەکاتەوە و هەناسەدان ئاسانتر دەکات و کوالیتی ژیانت زۆر باشتر دەکات.
- ئەگەر هەوڵ دەدەیت بە تەنیا واز لە جگەرەکێشان بهێنیت و شکستی هێنا، وازی لێ مەهێنە. بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری و پشتگیری پزیشکی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. باشترین بڕیارە کە دەتوانیت بۆ خۆت بیدەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە