هەروەها ئازار و ئاوسانی دەوروبەری پاژنەت هەیە؟ ئایا ئەوە (هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل)؟ با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازار یان ناڕەحەتی کردووە لە ناوچەی پاژنە یان ئێسکی شانت کاتێک ڕا دەکەیت، سەما دەکەیت، یان تەنانەت تەنها بە پێ دەڕۆیت؟ هەندێک جار، شوێنەکە دەتوانێت سوور بێتەوە و ئاوساوە. هەروەها ئەگەر پێڵاوێک لەبەر بکەیت کە بە باشی نەگونجێت، ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات. ئەم حاڵەتە پەیوەندی بەو حاڵەتەوە هەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین کە پێی دەوترێت `(Achilles Paratenonititis)`. خەمت نەبێت، بە وردی باسی ئەم بابەتە دەکەین.

``هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل'' چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین!

بە سادەیی، هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل بریتییە لە هەوکردنی ئەو شانانەی کە ڕیشاڵی ئەکیل لە پشتی پاژنەمان دادەپۆشن.

ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ڕیشاڵی ئەکیل چییە؟ باندێکی بەهێزی شانە هەیە کە پشتی شانەکانمان بە ئێسکی پاژنە (کە پێی دەوترێت کالکانیۆس) دەبەستێتەوە. وەکو لاستیکێکی گەورە و بەهێز وایە. ئەمەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ ڕاکردن و بازدان و سەرکەوتن و ڕۆیشتن. کەواتە چینێکی تەنک لە شانە لە دەوری ئەم ڕیشاڵی ئەکیل هەیە. لە هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیلدا ئەم چینە هەوکردن و ئازاری دەبێت.

ئەم حاڵەتە دەتوانێت لەناکاو بێتە پێشەوە (`(acute)`)، یان دەتوانێت وردە وردە گەشە بکات و بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بێت (`(درێژخایەن)`).

ناوی تریش هەیە بۆ ئەمەش و لەوانەیە پزیشکەکەت یەکێک لەم ناوانە بەکاربهێنێت:

• `(هەوکردنی پاراتەندۆنیتی ئەکیل)`
• `(هەوکردنی پەریتێندینیتی ئەکیل)`
• `(هەوکردنی ئەکیل تێنۆساینۆڤیت)`
• `(هەوکردنی تینۆڤاجینی ئەکیل)`

گرنگ ئەوەیە ئەگەر ئەمە نەناسرێتەوە و زوو چارەسەر نەکرێت، ئەوا حاڵەتەکە خراپتر دەبێت و ڕۆیشتن یان ڕاکردن قورس بکات. هەروەها دەتوانێت زیان بە ``ڕیشاڵی ئەکیل'' بگەیەنێت. بۆیە زۆر گرنگە نیشانەکانی نەخۆشییەکە بناسین و لە زووترین قۆناغدا بەدوای چارەسەردا بگەڕێن.

کێ زیاتر ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل هەیە؟

ئەمە لە ڕاستیدا ڕووداوێکی باو و ئاساییە بۆ یاریزانان. بە تایبەتی:

• بۆ ڕاکەران: ئەمە لە نێو ڕاکەرانی ماراسۆندا باو و ئاساییە.
• بۆ یاریزانانی تێنس.
• بۆ سەماکاران.

لەبەر ئەوەی کەسانی وەک ئەمانە بەردەوام جوڵەکان ئەنجام دەدەن کە فشار دەخاتە سەر ڕیشاڵەکە، ئەوا شانەکانی دەوروبەری ڕیشاڵی ئەکیل زیانیان پێدەگات.

بیهێنە بەرچاوت، سوگاتی برام لە گوندەکەمان هەموو ئێوارەیەک دەچێت بۆ ڕاکردن. لەناکاو مەودای ڕاکردنەکەی زیاد کرد، تەنانەت بەبێ ئەوەی ``گەرمکردنەوە``یەکی دروستیش بکات. دوای چەند ڕۆژێک پاژنەی دەستی کرد بە ئازار و کەمێک ئاوساوە. تەنها کاتێک بوو کە نیشانی پزیشکێک بوو کە بۆی دەرکەوت کە ``هەوکردنی ئەکیل پاراتینۆنی``یە.

هەروەها ئەم حاڵەتە دەتوانێت لەو کەسانەدا ڕووبدات کە پێڵاوێک لەبەر دەکەن کە بە باشی ناگونجێت . هەندێک پێڵاو هەن کە بە باشی ناگونجێن، یان ``پشتیوانی''یان نییە. لەبەرکردنی ئەوانیش دەبێتە هۆی ئەم کێشەیە.

نیشانەکانی ئەمە چین؟ چۆن دەیناسیتەوە؟

نیشانەکانی هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل لە ڕاستیدا تەواو لە حاڵەتە ئازاربەخشەکانی تری پاژنەی پێ و ڕیشاڵی ئەکیل دەچێت، بۆیە هەندێک جار دەستنیشانکردنی قورسە.

ئەمانە نیشانە باوەکانن: ١.

• ئازار: بەتایبەت لە کاتی وەرزشکردن یان لەکاتی هەستانەوەی بەیانیاندا.
• ئاوسان: پشتی پاژنە، لای ڕاست.
• سووربوونەوە.
• ناسکی کاتێک دەست لێدەدرێت.
• ڕاستە، هەستکردن بە گەرمی.
• سەختی وەستان و جوڵە.
• بیستن یان هەستکردن بە دەنگی "کراکڵ" یان "پۆپ" (`(Crepitus)`) لە کاتی جوڵاندنی پاژنەی پێدا. ئەمەش هاوشێوەی ئەو دەنگەیە کە لەکاتی ڕۆیشتن بەسەر بەفردا دەیبیستیت.
• هەستکردن بە ڕەقبوون لەو شوێنە بەتایبەت لە بەیانیاندا.

ئەم نیشانانە بەزۆری وردە وردە دەست پێدەکەن و لەگەڵ وەرزشکردندا خراپتر دەبن. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، ئەگەر بەردەوام بوون، یان ئەگەر خراپتر بوون، بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت. چونکە ئەگەر ئەم حاڵەتە بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بێت، ئەوا ڕیشاڵی ئەکیل دەتوانێت بپچڕێت (ڕیشاڵی پچڕان). لەو حاڵەتەدا حاڵەتەکە کەمێک جددیترە.

بۆچی ئەم `(هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل)`مان دەبێت؟ هۆکارەکانی چین؟

هۆکاری سەرەکی فشاری زۆرە لەسەر ڕیشاڵی ئەکیل و شانەکانی دەوروبەری (پەردە)، یان زیاد بەکارهێنانی.

چەند هۆکارێکی تریش هەیە: ١.

• لەبەرکردنی پێڵاو کە بە باشی ناگونجێت.
• زیادبوونی لەناکاوی چڕی یان ماوەی وەرزشکردن. بۆ نموونە لەناکاو دەستکردن بە ڕاکردن بۆ مەودای دوور.
• خۆ گەرم نەکردنەوە بە باشی پێش وەرزشکردن و سارد نەبوونەوەی بە باشی دوای وەرزشکردن.
• وەرزشکردن یان وەرزشکردن لەسەر ڕووی زۆر ڕەق یان نایەکسان.
• هەبوونی شێواوی یان کێشەی پێکهاتەیی لە پێدا. بۆ نموونە ئەگەر پێیەکان زۆر تەخت بن (`(پێی تەخت)`) یان ئەگەر کەوانەکانی پێیەکان زۆر بەرز بن (`(arch)`).
• نەکردنی بە ڕادەی پێویست کشانی.

ئەمە لە ڕاستیدا بە پێکانێکی وەرزشی باو دادەنرێت .

چۆن پزیشک بە وردی ئەمە بە ``هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل'' دەستنیشان دەکات؟

هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل هەندێک جار دەکرێت کەمێک قورس بێت بۆ دەستنیشانکردن چونکە وەک پێشتر باسم کرد نیشانەکانی هاوشێوەی حاڵەتەکانی ترن، وەکو وەرچەرخانی پاژنەی پێ.

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. پاشان پشکنینی جەستەیی دەکەن . ناوچەی بڕبڕەی پشت و ناوچەی پاژنەت دەپشکنن و دەیجوڵێنن و پشکنینی ئازار و ئاوسانی دەکەن.

هەندێک جار لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی پزیشکی وەرزشی یان پزیشکی نەشتەرگەری پێ و پاژنەی پێ بکرێت.

چ پشکنینێک بۆ ئەمە دەکرێت؟

لەوانەیە پزیشک هەندێک پشکنینی وێنەگرتن ئەنجام بدات بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە و هەڵسەنگاندنی ڕادەی زیانەکان و دیاریکردنی باشترین چارەسەر.

ئەوان:

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: ئەمەش ڕێگەت پێدەدات زۆر بە ڕوونی ڕیشاڵی ئەکیل و شانەکانی دەوروبەری ببینیت. ئەمەش زۆر یارمەتیدەرە بۆ دیاریکردنی ڕادەی وردی زیانەکان.
• سۆنار: ئەمەش پشکنینێکی باشە بۆ پشکنینی بارودۆخی شانەکان.
• تیشکی ئێکس: بەم شێوەیە دەتوانرێت پشکنین بۆ هەر کێشەیەک لە ئێسکەکاندا بکرێت. هەندێک جار هۆکاری ئازارەکە دەتوانێت شتێک بێت کە پەیوەندی بە ئێسکەکانەوە هەبێت.

ئەم `(هەوکردنی ئەکیل پاراتینۆنی)` چۆن چارەسەر دەکرێت؟

زۆربەی کاتەکان دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە چارەسەری سادە چارەسەر بکرێت. سەرەکییەکەی چارەسەری `(RICE)` ە. دەتوانن لە ماڵەوە ئەم کارە بکەن.

`(برنج)` واتە:

• ڕ - پشوودان: زۆر گرنگە قاچی ئازاربەخش پشوو بدەیت. پێویستە بۆ ماوەیەک واز لە کارەکانی وەک ڕاکردن و بازدان بهێنیت.
• I - سەهۆڵ: سەهۆڵ بدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک. بەم شێوەیە ئاوسانی و ئازار کەم دەبێتەوە. ڕاستەوخۆ سەهۆڵ لە پێست مەدە، بە قوماش بیپێچە.
• ج- پاڵەپەستۆ: بۆ کەمکردنەوەی ئاوسان، بڕێکی کەم پاڵەپەستۆی لێبدە بە پەردەی لاستیک یان شریتی وەرزشی. بەڵام ئەوەندە مەیخە کە ڕۆیشتنی خوێن ببڕێت.
• هـ - بەرزبوونەوە: هەرکاتێک دەتوانیت قاچی ئازاربەخش بەرز بکەرەوە لە سەرووی دڵەوە. دەتوانیت بالیفێک لەسەرەوە بهێڵیتەوە. هەروەها بەم شێوەیە ئاوسانی کەم دەکاتەوە.

گرنگ: بەگشتی دەرزی ستیرۆید بۆ کێشەی ڕیشاڵەکان پێشنیار ناکرێت، چونکە دەتوانێت ڕیشاڵەکە لاواز بکات و ئەگەری پچڕان زیاد بکات.

جگە لە چارەسەری `(RICE)`، چارەسەری دیکەی غەیرە نەشتەرگەری هەیە:

• دەرمانی ئازارشکێن و دژە هەوکردن: دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs)، وەک ئیبوپڕۆفین، پێویستە بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت بخورێت.
• چارەسەری فیزیایی: ئەمە زۆر گرنگە. چارەسەرکەری فیزیایی فێری ڕاهێنانەکانی ڕاکێشان و بەهێزکردنت دەکات بۆ بەهێزکردن و چرچکردنی ڕیشاڵی ئەکیل.
• گۆڕینی پێڵاوی تایبەت یان پێڵاو: پێڵاوێک لەبەر بکە کە بە باشی لەگەڵ پێتدا بگونجێت و پشتگیری کەوانەیی هەبێت.
• ئامێرە یارمەتیدەرەکان:هەندێک جار ڕەنگە ``بەرزکردنەوەی پاژنە'' (پادێک کە پاژنە بەرز دەکاتەوە)، بۆتێکی تایبەت، ``کاست''، یان ``بڕێس'' بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی ناوچەکە بە بێ جووڵە بمێنێتەوە (``بێ جووڵەکردن'').
• حەمامە کۆنتراستەکان: دانانی پێیەکانت بە یەکەوە لەناو قاپێک ئاوی گەرم و قاپێک ئاوی سارد.
• کشانی و مەساجکردن.
• چارەسەری `(Brisement)`: لەم کارەدا چەند جارێک دەرزی خوێ و بێهۆشکەری ناوچەیی دەدرێن بۆ شلکردنەوەی شانە تێکچووەکان. بەڵام ئەمە شتێک نییە کە بۆ هەموو کەسێک بکرێت.

بەڕاستی پێویستت بە نەشتەرگەرییە؟

زۆربەی خەڵک پێویستیان بە نەشتەرگەری نییە. بەڵام ئەگەر نیشانەکانت توند بوون، بۆ ماوەیەکی زۆر باشتر نەبوون، یان ئەگەر چارەسەرەکانی تر یارمەتیدەر نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری بکات بۆ چاککردنەوەی ڕیشاڵی ئەکیل.

دوای نەشتەرگەری، ڕیشاڵەکە کاتێکی زۆری دەوێت تا چاک دەبێتەوە، بۆیە ڕەنگە بۆ ماوەی چەند مانگێک نەتوانیت هیچ وەرزشێکی قورس ئەنجام بدەیت. پزیشکی نەشتەرگەریەکەت پێت دەڵێت کەی دەتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ چالاکییە ئاساییەکان.

ئایا دەتوانرێت ئەم `(هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل)` بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

بەڵێ لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە تەواوی چارەسەر بکرێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت. پاشان دەتوانیت زوو چاکببیتەوە و لە ئاڵۆزییەکان دوور بکەویتەوە.

کێ یارمەتیت دەدات بۆ ئەم چارەسەرە؟

کاتێک تووشی هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل بوویت، تیمێکی پسپۆڕ هەیە کە دەتوانن یارمەتیت بدەن:

• پزیشکی پێ
• پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکی پێ و پاژنەی پێ (`(پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکی)`)
• چارەسەرکەری پیشەیی
• چارەسەرکەری فیزیایی

چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە؟ ئاسۆی چییە؟

کاتی چاکبوونەوە بەندە بە تەندروستی گشتی و تەمەن و توندی برینەکە و ئەو چارەسەرەی کە وەریدەگریت. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا چەند مانگێکی پێدەچێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.

ئەگەر نەشتەرگەریت بۆ بکرێت لەوانەیە کەمێک زیاتر بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە. بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. بە وردی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی بارودۆخەکەت و بژاردەکانی چارەسەرکردن.

چۆن دەتوانیت ڕوودانی ئەم `(هەوکردنی ئەکیل پاراتینۆنیات)` کەم بکەیتەوە؟ چۆن دەتوانیت ڕێگری لێبکەیت؟

ئەمە گرنگترین بەشە. شتگەلێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە `(هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل)`. ئەمەش بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە گرنگە کە وەرزش دەکەن و وەرزش دەکەن.

• کشانی باش: پێش وەرزشکردن گەرم بکەرەوە و ڕیشاڵی ئەکیل و ماسولکەکانی گوێدرێژەکەت ڕابکێشە. بەمەش مەترسی برینداربوون کەمدەکاتەوە.
• ڕۆتینی وەرزشکردنت بگۆڕە:دوور بکەوەرەوە لەو ڕاهێنانە کاریگەرییە زۆرانەی کە فشارێکی زۆر لەسەر ڕیشاڵی ئەکیل دروست دەکەن، بەڵام ڕاهێنانی کەم کاریگەریش ئەنجام بدە (بۆ نموونە مەلەکردن لەگەڵ ڕاکردن، پاسکیلسواری).
• وردە وردە چڕی وەرزشکردن زیاد بکە: زۆر بە توندی پاڵ بە خۆتەوە مەدە بە یەکجار. وردە وردە کات و مەودا و چڕی وەرزشەکەت زیاد بکە.
• پێڵاوی تەندروست لەبەر بکە: ئەو پێڵاوانە هەڵبژێرە کە پاڵپشتی کەوانەی باشی هەبێت و فشار لەسەر پاژنەکانت کەم بکاتەوە.
• ڕاهێنانی دروست بەدەست بهێنە: ئەگەر وەرزشێک دەکەیت، شێوازی ڕاهێنانی دروست بۆی پەیڕەو بکە.

ڕیشاڵی ئەکیل یەکێکە لە بەهێزترین ڕیشاڵەکانی جەستەمان. بەڵام لە کەسانی چالاکدا، شانەکانی دەوروبەری بەهۆی زۆر بەکارهێنانیان دەتوانن هەوکردنیان هەبێت. لەبەرکردنی پێڵاو کە بە باشی جێی ببێتەوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. بەڵام دەکرێت زۆر بێزارکەر بێت کاتێک بە باشی ڕاهێنانت کردووە و هەوڵدەدەیت هەموو شتێک بە باشی ئەنجام بدەیت و هێشتا ئازاری بەم شێوەیەت هەیە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

زۆر گرنگە لە قۆناغی سەرەتاییدا حاڵەتی `(هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل)` بناسرێتەوە و چارەسەری بکات. ئەمەش دەتوانێت ڕۆیشتن و ڕاکردن و بازدان قورس بکات. هەروەها، `(ڕیشاڵی ئەکیل)` دەتوانێت بدڕێت (`(پچڕان)`). ئەگەر ئەوە ڕووبدات، پێویستی بە نەشتەرگەری دەبێت.

ئەگەر ئازار، ئاوسانی، ڕەقبوون، یان هەریەکێک لەو نیشانانەت هەبوو کە پێشتر باسم کرد لە پاژنەی پاژنە، پشت ئەژنۆت، یان هەریەکێک لەو نیشانانەی کە پێشتر باسم کرد، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە. ئەو پشکنینی بارودۆخەکەت دەکات و پلانی چارەسەرکردنت بۆ دابین دەکات کە باشترین گونجاوە بۆ تۆ. بە چارەسەری خێرا و دروست، دەتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ ژیانی ئاسایی و چالاکت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

• هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل بریتییە لە هەوکردنی ئەو شانانەی کە دەوری ڕیشاڵی ئەکیل داپۆشیوە.
• زۆرجار ئەمە لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە ڕادەکات، سەما دەکەن، یان پێڵاوەکانیان بە باشی لەبەر ناکەن.
• ئازار و ئاوسانی و سووربوونەوە و ڕەقبوون و دەنگی "کلیک" لە ناوچەی پاژنەدا نیشانە سەرەکییەکانن.
• پشوودان، سەهۆڵ، پاڵەپەستۆ و بەرزکردنەوە (چارەسەری RICE) یەکەم هێڵی چارەسەرە.
• چارەسەری جەستەیی و ئازارشکێن و پێڵاوی دروست گرنگن.
• زۆربەی کات نەشتەرگەری پێویست نییە، بەڵام لە حاڵەتە سەختەکاندا لەبەرچاو دەگیرێت.
• دەتوانرێت ڕێگری لەم کارە بکرێت بە گەرمکردنەوەیەکی دروست پێش وەرزشکردن و لەبەرکردنی پێڵاوی گونجاو و وردە وردە چڕی وەرزشەکەت زیاد بکات.
• ئەگەر نیشانەکانت هەبوو بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە. تا زووتر بیانناسیتەوە، خێراتر دەتوانی چاک ببیتەوە!

هیوادارم ئەم زانیاریانەتان بەسوود بێت. تەندروست بمێنەرەوە!

` هەوکردنی پاراتینۆنی ئەکیل، ئازاری پاژنە، ئازاری شان، برینەکانی وەرزشی، چارەسەری برنج، چارەسەری فیزیایی، هەوکردنی ڕیشاڵەکان