ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازارێکی سەیر و زەقبوونەوە، یان سووتانەوە کردووە کە لە بەشی خوارەوەی پشتتەوە دەست پێدەکات و بە قاچتدا دەڕواتە خوارەوە، بەناو کونی خۆتدا، وەک تەزووی کارەبا؟ ڕەنگە دوای دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر هەست بە بێهێزی قاچت بکات؟ پاشان لەوانەیە تووشی حاڵەتێک بیت کە پێی دەوترێت "Sciatica" کە لە نێو زۆر کەسدا باو بووە. زۆر کەس لەم ناوە دەترسن، بەڵام ئەگەر بە باشی لێی تێبگەین، کۆنتڕۆڵکردنی زۆر ئاسانە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە سیاتیکا چییە و هۆکاری چییە و لە ماڵەوە دەتوانین چی بکەین.
سەرەتا ئەم دەمارە سیاتیکە چییە؟
بە سادەیی دەماری سیاتیک درێژترین و گەورەترین دەمارە لە جەستەماندا. وەکو تەلی کارەبای سەرەکی ماڵەکەمان وایە. لە بنی بڕبڕەی پشتمانەوە دەست پێدەکات. لەوێشەوە بە کونی ئێمەدا تێدەپەڕێت و بە پشتی ڕانەکانمانەوە دەڕواتە خوارەوە و بە قاچەکانماندا دەڕوات و دەچێتە ناو پێیەکانمانەوە. ئێمە دوو لەو دەمارانەمان لە هەر قاچێکدا هەیە.
تەنها بیربکەرەوە، ئەوەی یارمەتیمان دەدات بۆ ڕۆیشتن و ڕاکردن و وەستان، ئەو سیگناڵانەن کە لەم دەمارە سیاتیکەوە دێن، کە هەستکردن بە قاچەکانمان دابین دەکات. واتە پێویستە بۆ کارکردنی قاچەکانمان. ئەم دەمارە ئەوەندە ئەستوورە لە هەندێک شوێن لە پانی پەنجەی گەورەمان پانترە.
کەواتە ئایا 'سیاتیکا' نەخۆشییە؟
لێرەدایە کە زۆر کەس هەڵە دەکەن. سیاتیک نەخۆشی نییە. نیشانەیە . واتە کاتێک بە هۆکارێکەوە ئەو دەمارە سیاتیکەی کە پێشتر باسمان کرد پاڵەپەستۆی لەسەرە، فشاری لەسەرە، یان هەوکردنە، ئێمە پێی دەڵێین سیاتیک.
بیهێنە بەرچاوت کاتێک کەسێک هەنگاو دەنێتە سەر بۆرییەکی ئاو و ڕۆیشتنی ئاوەکە گیر دەبێت، کاتێک ئەم دەمارە لە شوێنێکدا فشار دەخرێتە سەر، ئەو سیگناڵانەی کە بە درێژایی ئەو دەمارەدا دەڕۆن دەبڕدرێن. ئەوە ئەو کاتەیە کە ئەو ئازار و زەقبوونەوەی کارەباییە دێت.
گرنگ ئەوەیە کە سیاتیک حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. زۆربەمان لە قۆناغێکی ژیانماندا ئەزموونی دەکەین. هەروەها ئەم حاڵەتە بە دەگمەن بەهۆی هۆکارێکی مەترسیدارەوە دروست دەبێت، وەک شێرپەنجە یان هەوکردن. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، بە تەنیا چارەسەر دەبێت، یان دەتوانرێت بە چارەسەری سادە چارەسەر بکرێت.
ئەرکە سەرەکییەکانی دەماری سیاتیک چین؟
وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا ئەم دەمارە دوو ئەرکی سەرەکی هەیە. بۆ ئەوەی باشتر لەم بابەتە تێبگەیت، سەیری خشتەی خوارەوە بکە.
| کردار | بە سادەیی... |
|---|---|
| کارایی ماتۆڕ | ئەم بەشە یارمەتیت دەدات ماسولکەکانی قاچ و قاچت بجوڵێنیت، واتە دەتوانیت بە پێ بڕۆن و ڕابکەن و بچەمێنەوە و قاچتان درێژ بکەنەوە. |
| کارکردنی هەستیاری | ئەم بەشەی قاچت ئاماژە بۆ مێشک دەنێرێت سەبارەت بە هەستەکانی ناو قاچت، وەک گەرما و سەرما و دەست لێدان و ئازار. |
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری سیاتیک چین؟
چەندین هۆکاری ئەگەری هەیە بۆ بەرکەوتنی دەماری سیاتیک. هەندێک لە هۆکارە باوەکان بریتین لە:
- فتقی دیسک: ئەمەش باوترین هۆکارە. لە نێوان کڕکڕاگەکاندا (کە ئێمە پێی دەڵێین کڕکڕاگە) لە بڕبڕەی پشتماندا کوشنی هاوشێوەی جەلی هەیە. ئەمانە پێیان دەوترێت دیسک. ئەگەر یەکێک لەم دیسکانە بشکێت، ئەوا جەلی ناوەوەی دەتوانێت دزە بکاتە دەرەوە و فشار بخاتە سەر ڕەگی دەماری سیاتیک کە لە نزیکەوەیە.
- نەخۆشی دیسکی تێکچوون: لەگەڵ تەمەنمان دیسکەکانی پێشووتر کە باسمان کرد لەکاردەچن و کڕکڕاگەکان لەیەکتر نزیک دەبنەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی شوێن بۆ دەمارەکە، کە دەتوانێت چەقۆی لێبدات.
- تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشتی کەمەر: ئەمەش کاتێکە کە ڕێڕەوی هاوشێوەی کەناڵ بەناو بڕبڕەی پشتدا کە دەمارەکان پێیدا تێدەپەڕن لەگەڵ تەمەن یان بەهۆی هۆکاری ترەوە تەسک دەبێتەوە. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکان.
- Bone Spurs / Osteophytes: گەشەکردنی ئێسکی نوێ و نەخوازراو لەسەر کڕکڕاگەی بڕبڕەی پشت، کە دەتوانێت دەمارەکان پاڵپێوەنێت.
- نەخۆشی پیریفۆرمیس: پیریفۆرمیس ماسولکەیەکە لە قووڵایی کونی کونی ئێمەدا. دەماری سیاتیک لە ژێر ئەم ماسولکەیەدا دەڕوات. ئەگەر ئەم ماسولکەیە توند بوو یان ئاوساوە، ئەوا دەمارەکە پاڵەپەستۆ دەکات.
- سپۆندیلۆلیستێزیز: ئەمەش کاتێکە کە یەکێک لە کڕکڕاگەکان (جومگە) لە بڕبڕەی پشتدا بەسەر کڕکڕاگەی خوارەوەیدا دەخلیسکێتە پێشەوە. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکان.
نیشانەکانی نەخۆشی سیاتیک چین؟
شێوازی هەستکردن بە ئازاری سیاتیک لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە، بەڵام هەندێک نیشانەی باو هەیە.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | چ هەستێکە |
|---|---|
| ئازارێکی تیژ و وەک کارەبایی | ئازارێکی تیژ کە لە پشتەوە بۆ خوارەوە بۆ قاچ، وەک لەرزینێکی کارەبا. |
| هەوکردن و هەستکردن بە سووتانەوە | هەستکردنێکی سووتانەوە و گەرما لە هەندێک شوێنی قاچدا. |
| بێهێزی و زەقبوونەوە | زەقبوونەوە لە هەندێک شوێنی قاچ یان پێیدا، هەستکردن وەک ئەوەی قاچەکە خەوتبێت. |
| لاوازی ماسولکەکان | سەختی جوڵاندنی قاچ یان پێی، هەستکردن بە قورسایی، یان هەستکردن بەوەی قاچەکە لە کاتی ڕۆیشتندا تێکەڵ بووە. |
| ئەو کاتانەی کە ئازار زیاد دەکات | لەوانەیە ئازارەکە زیاد بکات لەکاتی دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر، وەستان، کۆکە، یان پژمین. |
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئازاری سیاتیک بەزۆری لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا بە چارەسەری سادە کەم دەبێتەوە. بەڵام ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە یەکسەر سەردانی پزیشک بکەیت.
- ئەگەر ئازارەکە زۆر بێت و ڕۆژ بە ڕۆژ زیاد بکات.
- ئەگەر ئازارەکە دوای ڕووداوێک دەستی پێکرد.
- ئەگەر بێهێزی و لاوازی قاچ زیاد بوو.
- ئەگەر تووشی خۆنەگرتن بوویت (ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری زۆر جددییە).
- ئەگەر ئازاری پشتت هەبوو لەگەڵ تا.
چ پشکنینێک دەکرێت بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی سیاتیک؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، یەکەم شت کە دەیکات ئەوەیە کە پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و پشکنینت بۆ دەکات. لەم کاتەدا پێت دەڵێت:
- هەر قاچێک بە شێوەیەکی ڕاست بەرز بکەرەوە.
- لەسەر پاژنە و پەنجەکانی قاچت بڕۆن.
- سکواتێک بکە.
ئەمانە دەتوانن بیرۆکەیەکی وردت پێ بدەن لەسەر هێزی ماسولکەکانت و کارکردنی دەمارەکانت.
زۆربەی کاتەکان دەتوانرێت بەم پشکنینە سیاتیک دەستنیشان بکرێت. بەڵام ئەگەر بتەوێت هۆکارەکەی بە تەواوی بزانیت، یان ئەگەر ئازارەکە نەمێنێت، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پشکنینی دیکەت بکات وەک:
- تیشکی ئێکس: بۆ گەڕان بەدوای هەر گۆڕانکارییەک لە ئێسکەکانی بڕبڕەی پشتدا، وەکو سپێری ئێسک.
- MRI Scan: ئەمەش دەتوانێت وێنەی زۆر ڕوونی دیسک و دەمار و شانە نەرمەکانی بڕبڕەی پشت بەرهەم بهێنێت. ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا هۆکارێکی بنەڕەتی هەیە، وەکو دیسکی فتق.
- سی تی سکان: ئەمەش بەکاردێت بۆ بەدەستهێنانی وێنەی سێ ڕەهەندی بڕبڕەی پشت.
- Electromyogram (EMG): تاقیکردنەوەیەکە کە سیگناڵە کارەباییەکان لە دەمارەکانەوە بۆ ماسولکەکان دەپێوێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا تێکچوونی دەمارەکان هەیە یان نا.
چی بکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و هێشتنەوەی دەماری سیاتیک بە تەندروستی؟
هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت کاتێک ئازاری سیاتیکات هەیە.
- پشوودان: لە یەکەم ڕۆژ یان دوو ڕۆژدا کەمێک پشوو بدە کاتێک ئازارەکە لە خراپترین ئاستیدایە. بەڵام چەند ڕۆژێک لە جێگادا مەمێنەرەوە. ئەوەش دەتوانێت ماسولکەکانت لاوازتر بکات.
- کۆمپرێسی سارد و گەرم: بۆ ماوەی دوو سێ ڕۆژی یەکەم، پاکەتێکی سەهۆڵ (بە خاولی پێچراوەتەوە) بدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک. دوای دوو سێ ڕۆژ، بوتڵێکی ئاوی گەرم یان خاولییەکی گەرمکراوی لێبدە. بەم شێوەیە ماسولکەکان ئارام دەبنەوە و ئازار کەم دەکەنەوە.
- ڕاکێشان: ڕاهێنانی کشانی نەرم زۆر گرنگە. کشانی ماسولکەکانی پشت و کونی و ڕانەکانت یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر دەمارەکانت. بەڵام ئەگەر ئازارەکە زیاد بوو، واز لە وەرزشکردن بێنە . باشتر وایە پرسیار لە پزیشکی فیزیۆتێراپی یان پزیشکەکەت بکەیت کە چ ڕاهێنانێک بۆ تۆ گونجاوە.
- گرنگیدان بە دۆخی جەستە: پاراستنی دۆخی جەستەی دروست لەکاتی دانیشتن و وەستان و بەرزکردنەوەی قورساییەکان. لە کاتی دانیشتن پشتت ڕاست ڕابگرە و پێیەکانت لەسەر زەوی تەخت بێت.
- ئازارشکێن: دەتوانیت پاراسیتامۆڵ یان ئازارشکێنێکی تر بەکاربهێنیت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت. هەروەها دەتوانیت جێڵ بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی بیدەیت لە شوێنی ئازارەکە.
کێ مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی سیاتیک زیاترە؟
هەندێک کەس مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی سیاتیک کەمێک زیاترە.
- تەمەن: زۆرترین جار لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە تەمەنیان لە نێوان ٣٠ بۆ ٥٠ ساڵدایە، ئەمەش بەهۆی گۆڕانکارییەکانی بڕبڕەی پشتەوەیە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان.
- پیشە: ئەو کەسانەی کە قورسایی قورس بەرز دەکەنەوە و زوو زوو پشتیان دەچەمێنەوە و جەستەیان دەپێچنەوە، مەترسی زیاتریان لەسەرە. هەروەها ئەو کەسانەی کە بۆ ماوەیەکی زۆر دادەنیشن (بۆ نموونە کارمەندانی ئۆفیس، شۆفێر) مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- قەڵەوی: تا کێشی لەش زیاتر بێت، فشار زیاتر لەسەر بڕبڕەی پشت دەخرێتە سەر.
- نەخۆشی شەکرە: نەخۆشی شەکرە زیان بە دەمارەکان دەگەیەنێت، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە سیاتیک زیاد دەکات.
- دووگیانی: لە کاتی دووگیانیدا کێشی کۆرپە و گۆڕانی هۆرمۆنەکان دەبێتە هۆی فشار لەسەر دەمارەکان.
- شێوازی ژیانی دانیشتن: ئەو کەسانەی بۆ ماوەیەکی زۆر لە شوێنێک دادەنیشن بەبێ وەرزشکردن دەتوانن ماسولکەکانی پشتیان لاواز بکەن و تووشی سیاتیک ببن.
- جگەرەکێشان: جگەرەکێشان دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی خوێن بۆ دیسکەکانی بڕبڕەی پشت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی زووتر لەکاربکەوێت.
ئێستا دەزانن کە هەرچەندە سیاتیک ئەزموونێکی ئازاربەخشە، بەڵام زۆرجار جدی نییە. پاراستنی دۆخی جەستەی باش و کشانی بەردەوام و مانەوە لە چالاکیدا دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت بەرەو ڕێگریکردن لەم حاڵەتە و بەڕێوەبردنی ئەگەر ڕوویدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیاتیک نەخۆشی نییە، بەڵکو نیشانەیەکە بەهۆی پاڵەپەستۆی دەماری سیاتیک کە درێژترین دەمارە لە جەستەماندا دروست دەبێت.
- ئەم ئازارە بەزۆری لە پشتەوە بۆ خوارەوە دەڕوات و هەست بە لێدان، سووتانەوە، یان بێهێزی دەکات.
- باوترین هۆکاری ئەمەش بریتییە لە فتقی دیسک لە بڕبڕەی پشتدا، بەڵام دەکرێت هۆکاری دیکەش هەبن.
- چارەسەرە سادەکانی ماڵەوە (پشوودان، سەهۆڵ/گەرمی، وەرزشی نەرم) زۆرجار ڕزگاربوون دەدات.
- ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، قاچەکانت لاواز بوون، یان کۆنترۆڵی ڕیخۆڵە و میزڵدانت لەدەستدا , دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- دەتوانرێت ڕێگری لە سیاتیک بکرێت بە پاراستنی دۆخی جەستەی دروست و بەڕێوەبردنی ژیانێکی چالاک.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment