ئایا کێشەی ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەیە؟ (چالاکییەکانی ژیانی ڕۆژانە - ADLs) با ئاگاداری ئەمە بین!

هەندێک شت هەیە هەموومان ڕۆژانە ئەنجامی دەدەین کە تەنانەت بیریان لێ ناکەینەوە. شتگەلێکی وەک هەستانەوەی بەیانیان، شۆردنی دەموچاومان، شوشتنی ددانەکانمان، جل و بەرگ، خواردن، دوشگرتن و چوونە حەمام. ئەمانە ئەوانەن کە پزیشکان پێی دەڵێن 'چالاکییەکانی ژیانی ڕۆژانە' (ADLs) . ئەمانە شتە گرنگەکانن بۆ ئەوەی جەستەمان بە تەندروستی بمێنێتەوە و بە باشی کاربکات. هەندێک جار، تەنانەت ئەنجامدانی ئەم ئەرکانەی کە بەڕواڵەت سادەن بە تەنیا دەتوانێت ببێتە تەحەدایەک بۆ هەندێک کەس. با ئەمڕۆ کەمێک زیاتر باسی ئەم ADLانە بکەین، ئەی نا؟

ADL چییە؟ بە سادەیی...

بە سادەیی (ADLs) ئەو کارە سەرەتاییانەن کە ئێمە ئەنجامی دەدەین بۆ ئەوەی جەستەمان تەندروست بێت و ژیانی ڕۆژانەمان بژین. ئەمانە دەتوانرێت بەسەر دوو بەشدا دابەش بکرێن. یەکێکیان شتە سەرەکییەکانە بۆ جەستە – وەک خواردن، خۆشۆردن و چوون بۆ ئاودەست. ئەگەر ئەمانە نەبوایە ژیانمان ئەستەمە.

بەشەکەی تر ئەرکە ئاڵۆزترەکانە , کە ئەو ئەرکانەن کە یارمەتیت دەدەن بە شێوەیەکی سەربەخۆ و سەربەخۆ بژیت. بۆ نموونە بەڕێوەبردنی پارە، هێنانی خواردن بۆ ماڵەوە، باخداری و جلشۆر. ئەنجامدانی ئەم کارانە پێویستی بە کەمێک بیرکردنەوە و پلاندانان هەیە.

هەندێک جار، بیهێنە بەرچاوت کە دەبێت نەشتەرگەرییەکی بچووکت بۆ بکرێت. لەوانەیە بۆ چەند ڕۆژێک پێویستت بە یارمەتی هەبێت بۆ ئەم ADLانە. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس بۆ ماوەیەکی زۆر پێویستیان بە یارمەتی هەبێت لەم ئەرکانەدا، ڕەنگە تەنانەت تا کۆتایی تەمەنیشیان. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە حاڵەتێکی درێژخایەنیان هەیە کە کاریگەری لەسەر توانای جوڵاندنی جەستەیان و بیرەوەرییان و توانای چارەسەرکردنی کێشەکانیان هەیە.

بۆچی گرنگە باس لەم ADLانە بکرێت؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت یان ئاگاداری ئەندامێکی خێزانەکەت دەبیت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە تیمی پزیشکی باسی ئەم ADLانە دەکەن. ئەگەر ڕاستگۆ بین ئەمە بابەتێکی ئاسان نییە بۆ قسەکردن لەسەری. لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، ئایا دەبێت پشت بە کەسانی تر ببەستم؟" یان، "ئایا دایکم/باوکم دەتوانێت بە تەنیا لە ماڵەوە بمێنێتەوە؟" ئەم ترس و دڵەڕاوکێیانە زۆر باون.

گرنگترین شت ئەوەیە کە بە ئاشکرا و ڕاستگۆیانە باسی ئەم بابەتە بکەیت لەگەڵ پزیشکەکەت یان تیمی چاودێری تەندروستی کەسە ئازیزەکەت.

ئەوان گوێت لێدەگرن و تێدەگەن کە تۆ چیت دەوێت. بە قسەکردن لەسەری بەم شێوەیە و تێگەیشتن لەوەی بژاردەکانت چین، تۆ و خێزانەکەت دەتوانن باشترین بڕیار بدەن. بۆ ئامادەکاری بۆ ئەم گفتوگۆیە، یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانین پزیشکان مەبەستیان چییە کاتێک دەڵێن ADL.

دوو جۆری سەرەکی ADL هەیە...

پێشتر باسمان لەوە کرد کە ADL بە شێوەیەکی سەرەکی دابەش دەکرێن بەسەر دوو بەشدا.

1. چالاکییە سەرەتاییەکانی ڕۆژانە (Basic ADLs)

ئەمانە ئەو کارانەن کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەین، پێویستن بۆ مانەوەی جەستەییمان. ئەمانە هەندێک جار پێیان دەوترێت چالاکییە جەستەییەکانی ڕۆژانە , چونکە ڕاستەوخۆ پەیوەندییان بە پێداویستییەکانی جەستەمانەوە هەیە.

چەند نموونەیەک لە ADL بنەڕەتییەکان:

• خۆراکدان:وەرگرتنی خواردنەکە لەسەر پلێتەکە و دانانی بۆ ناو دەمت و خواردنی بە باشی.
• خۆشۆردن/پاک و خاوێنی کەسی: چوونە حەمام بە تەنیا و شۆردنی جەستە و پاککردنەوەی خۆت. ئەمەش شوشتنی ددان و شۆردنی دەموچاویش دەگرێتەوە.
• پۆشینی جل و بەرگ: هەڵبژاردن و لەبەرکردنی جل و بەرگ لەسەر خۆت. شتەکانی وەک دوگمەکردن و زیپکردن.
• ئاودەست: چوونە ئاودەست بە تەنیا و ئەنجامدانی ئەوەی پێویست بێت، و هاتنە دەرەوە بە پاکی.
• گواستنەوە: شتگەلێکی وەک گواستنەوە لە جێگا بۆ کورسی، هەستانەوە لە کورسی و ڕۆیشتن بە ژوورەکەدا.
• خۆگرتن: توانای کۆنترۆڵکردنی توانای پیساییکردن و میزکردن لە کاتی و لە شوێنێکدا کە دەتەوێت.

لێرەدا شتێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت. جیاوازی هەیە لە نێوان ئەنجامدانی ئەم ADL بنەڕەتییە و ئەنجامدانی بە سەلامەتی . بیهێنە بەرچاوت، دەتوانیت بە دەوری ماڵەکەدا بجوڵێیت، بەڵام هەست بە ناهاوسەنگی دەکەیت، یان چەند کەوتوویت و بەزەحمەت ڕزگارت بووە. ئەگەر وایە زۆر گرنگە ئەو بابەتە بە پزیشک بڵێیت.

ئاسانە شتەکان دوابخەیت، بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، کاتێک تەمەنت بەرز دەبێتەوە، ئەوە تەنها بەو شێوەیەیە". بەڵام ئەگەر بۆت دەرکەوت کە ئەنجامدانی ئەم ئەرکە سەرەتاییانە لە جاران قورسترە، مەهێڵە ئەوە بێهیوات بکات. کاتێک بە پزیشک دەڵێیت، لەوانەیە پێشنیاری ئەوە بکات کە چەند گۆڕانکارییەکی سادە بکەیت. بۆ نموونە لابردنی فەرشە خلیسکەکان لە ماڵەکەت یان دانانی گرێب بار لە حەمامدا.

2. ئامێری ADL (IADL)

ئەم ئەرکانە کە پێیان دەوترێت چالاکییە ئامرازییەکانی ژیانی ڕۆژانە (IADLs)، کەمێک ئاڵۆزترن لە ADL بنەڕەتییەکان. پێویستیان بە لێهاتوویی دەروونی زیاترە بۆ ئەنجامدانی ئەنجامدان. IADLs نەک تەنها پشتگیری لە پێداویستییە جەستەییە سەرەتاییەکانمان دەکەن، بەڵکو پشتگیری لە خۆشگوزەرانی گشتیمان دەکەن. بۆ ئەنجامدانی ئەم ئەرکانە پێویستە بتوانیت بە شێوەیەکی ئاڵۆز بیربکەیتەوە و شتەکان بە ڕێکوپێک بهێڵیتەوە و بتوانیت لەناو ماڵ و دەرەوەی ماڵدا بجوڵێیت.

چەند نموونەیەک لە IADLs:

• بەڕێوەبردنی ماڵێک: ​​پاککردنەوەی ماڵ، دروستکردنی جێگا، دەرهێنانی زبڵ.
• ئامادەکردنی ژەمەکان: پلاندانان بۆ ژەمێک و ئامادەکردنی کەرەستەی پێویست و کوڵاندنی بە سەلامەتی.
• بەڕێوەبردنی دەرمان: خواردنی دەرمان لە کاتی گونجاو و بە ژەمی گونجاو.
• بەڕێوەبردنی دارایی: پێدانی حەسابەکان، ئەنجامدانی بانکی و بەکارهێنانی پارە بە شێوەیەکی ژیرانە.
• بازاڕکردن: دروستکردنی لیستێک لەو شتانەی کە پێویستت پێیانە بۆ ماڵەکەت، چوونە دوکان و هەڵگرتنیان.
• بەکارهێنانی تەلەفۆن: توانای پەیوەندیکردن بە کەسێک و وەڵامدانەوەی پەیوەندییە هاتووەکان.
• گواستنەوە: گەشتکردن بە تەنیا بە پاس، شەمەندەفەر، یان لێخوڕینی ئۆتۆمبێلی خۆت یان حجزکردنی تەکسی.
• جلشۆرگە:ڕیزکردن و شۆردن و وشککردنەوە و تاودانی جل و بەرگ.

زۆرجار، کاتێک خەڵک تێدەگەن کە ناتوانن ئەم IADLانە بە تەنیا ئەنجام بدەن، سەرەتا داوای یارمەتی دەکەن لەم ئەرکانەدا. هەندێک جار، کەسێک تەنانەت درک بەوە ناکات کە پێویستی بە یارمەتی هەیە لە IADL تاوەکو ئەندامێکی خێزانەکەی یان پزیشکێک ئاماژەی پێدەکات. زۆرێک لەو کەسانەی کە پێویستیان بە یارمەتی هەیە لە IADL دەتوانن ADL ی بنەڕەتی بکەن بەبێ هیچ کێشەیەک.

ڕەنگە پێداویستییەکانی کەسێک بە تێپەڕبوونی کات بگۆڕدرێن. بۆ نموونە، کەسێک کە لاوازی مەعریفی سووک یان نەخۆشی ئەلزەهایمەر لە قۆناغی سەرەتاییدا هەیە، لەوانەیە کێشەی هەبێت لە ئەنجامدانی هەندێک لە IADL بەڵام لەوانەیە پێویستی بە هیچ یارمەتییەک نەبێت بۆ ADL بنەڕەتی. بەڵام لەگەڵ پێشکەوتنی حاڵەتەکەدا، لەوانەیە دەست بکەن بە کێشەی ئەنجامدانی تەنانەت ADL بنەڕەتیش.

هەر لەبەر ئەمەشە کە هەڵسەنگاندنی ADL بەزۆری شتێکی یەکجارەکی نییە. لەبری ئەوە، دابینکەرانی چاوەدێری تەندروستی، وەک پزیشکان، پەرستاران و چارەسەرکەرانی پیشەیی، دەتوانن بە بەردەوامی توانای تۆ بۆ ئەنجامدانی سەرەتایی و IADL بپشکنن. ئەوان بەدوای هەر گۆڕانکارییەکدا دەگەڕێن کە ڕەنگە ئاماژە بێت بۆ پێویستی یارمەتی زیاتر.

کەی پزیشکەکان پشکنینی ADL دەکەن؟

کەی و چەند جار پزیشکان توانای تۆ بۆ ئەنجامدانی ADL هەڵدەسەنگێنن بەپێی مێژووی پزیشکی و بارودۆخی ئێستات دەگۆڕێت. بە شێوەیەکی ئاسایی، پەرستاران و چارەسەرکەرانی پیشەیی دەتوانن بزانن کە تۆ چەندە باش ئەم ADLانە ئەنجام دەدەیت کاتێک:

• کاتێک لە نەخۆشخانە خەوێندراویت.
• دوای ئەوەی لە نەخۆشخانە گەڕایەوە ماڵەوە.
• لەکاتی چاکبوونەوە لە نەشتەرگەری، ڕووداوێکی جەستەیی، برینداربوونی مێشکی زەبربەخش، یان جەڵتەی مێشک.
• ئەگەر تووشی نەخۆشی تێکچوونی دەمارەکان بوویت، وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەر یان پارکینسۆن کە وردە وردە کۆئەندامی دەمار لاواز دەکات.
• ئەگەر کەمئەندامی هزریت هەیە.
• ئەگەر کێشەی تەندروستی دەروونیت هەیە.

چۆن ADL هەڵدەسەنگێندرێت؟

پزیشکان بۆ هەڵسەنگاندنی توانای کەسێک بۆ ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە چەندین ڕێگەی جۆراوجۆر بەکاردەهێنن. بۆ نموونە لەوانەیە ڕاستەوخۆ چاودێری تۆ یان کەسە ئازیزەکەت بکەن کە ئەم چالاکییانە ئەنجام دەدەن. هەندێک جار، پرسیار لە چاودێران دەکەن دەربارەی ئەوەی کە دەیبینن. کاتەکانی تر، ئەو کەسەی کە کێشەی لەگەڵ ADL هەیە ، خۆی ڕاپۆرت دەکات.

لەوانەیە پزیشکەکان یەکێک یان زیاتر لەم ڕێگایانە پێکەوە بەکاربهێنن بۆ ئەوەی باشترین تێگەیشتن لەوە بەدەستبهێنن کە مرۆڤ چەندە توانای گرنگیدان بە خۆی هەیە و پێویستی بە چ جۆرە یارمەتییەک هەیە. بەپێی ئەوەی چەندە یارمەتی پێویستە، پزیشکان ڕەنگە پێشنیاری شتگەلێکی وەک:

• بەکارهێنانی کەلوپەلی خواردن و کەلوپەلی تایبەت وەک پشتێنی گواستنەوە بۆ یارمەتیدانی بەرزکردنەوەی کەسێک.
• ئەنجامدانی ڕێکخستن لە ماڵەوە، وەک بەکارهێنانی کورسی بە قۆڵبەستەوە بۆ ئەوەی دانیشتن و هەستانەوە لە کورسییەکان ئاسانتر بێت.
• دامەزراندنی ئەندامێکی خێزان (چاودێری نافەرمی) یان یاریدەدەری تەندروستی ماڵەوە بۆ چاودێری.
• ڕەچاوکردنی بژاردەکانی تری شوێنی نیشتەجێبوون، وەک ژیانی یارمەتیدەر یان خانەی بەساڵاچووان.

پزیشکان هەمیشە هەوڵدەدەن ئەو بژاردانە پێشنیار بکەن کە تا دەتوانن تۆ یان کەسە ئازیزەکەت بە سەلامەتی بهێڵنەوە .

ئیندێکسی کاتز چییە؟ (پێوەرەکانی کاتز ADL)

ئەمەش پێی دەوترێت ``پێوەرەکانی کاتز ADL.`` ئەمە لیستێکی پشکنینە کە زۆرجار پزیشکان بەکاریدەهێنن بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە تا چەند دەتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانە بە باشی ئەنجام بدەیت. ``پێوەرەکانی Katz ADL`` بە شێوەیەکی سەرەکی سەیری ADL بنەڕەتییەکان دەکات، و سەیری IADLs ناکات (ئەرکە ئاڵۆزترەکان).

``پێوەرەکانی Katz ADL'' پێوانە دەکات کە تا چەند دەتوانیت شەش (6) ADLی بنەڕەتی بە باشی ئەنجام بدەیت. تۆ نمرەی یەک (1) بەدەست دەهێنیت بۆ هەر ئەرکێک کە دەتوانیت بە شێوەیەکی سەربەخۆ ئەنجامی بدەیت ، و نمرەی سفر (0) بۆ هەر ئەرکێک کە پێویستت بە یارمەتی هەیە . کەواتە، دەتوانیت زۆرترین نمرەی شەش (٦) بەدەستبهێنیت. تا نمرەکە زیاتر بێت، زیاتر دەتوانیت ئەرکەکە بە شێوەیەکی سەربەخۆ ئەنجام بدەیت. تا نمرەکە کەمتر بێت، ڕەنگە پێویستت بە یارمەتی زیاتر بێت لە ژیانی ڕۆژانەتدا.

لێرەدا شەش ADL بنەڕەتی لەسەر ``پێوەرەکەی Katz ADL'' و ئەوەی پێویستە بیکەیت بۆ بەدەستهێنانی نمرەی هەریەکەیان:

1- خۆشۆردن: ئەگەر توانیت هەموو جەستەت پاک بکەیتەوە بەبێ هیچ یارمەتیەک، یان بە یارمەتی تەنها بۆ یەک بەش لە جەستە (بۆ نموونە پشت).

2- پۆشینی جلوبەرگ: ئەگەر بتوانی ھەموو جلوبەرگەکانت ھەڵبژێریت و لەبەری بکەیت، وە کارەکانی وەک دوگمە و قەڵغان و چاو لەسەر خۆت ئەنجام بدەیت (ڕەنگە پێویستت بە یارمەتی ھەبێت بۆ بەستنی پەڕۆی پێڵاوەکانت).

3- تەوالێت: ئەگەر توانیت بەبێ هیچ یارمەتیەک بچیتە تەوالێت ئەوا لەسەری دابنیشە و بەکاری بهێنە و بە پاکی بێنەوە.

4- گواستنەوە: لە سەر جێگا یان لەسەر کورسی هەڵبگرە بەبێ یارمەتی کەسێکی تر، ئەگەر توانیت.

5. خۆگرتن: ئەگەر کۆنتڕۆڵی تەواوت هەبێت لەسەر کەی و لە کوێ میز و پیسایی دەکەیت .

6- خۆراکدان: ئەگەر بتوانێت خۆراک لە پلێتەکە وەربگرێت و بیخاتە ناو دەمی خۆیەوە.

پزیشکان پێوەرەکەی کاتز ADL و لیستە پشکنینەکان یان هەڵسەنگاندنەکانی تر بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی وێنەیەکی تەواو بەدەستبهێنن کە دەتوانیت چی بکەیت و چ جۆرە یارمەتییەکت پێویستە. بۆ نموونە، لەوانەیە ئەوان پێوەرەکانی چالاکییە ئامێرییەکانی لاوتن لە ژیانی ڕۆژانە کەڵک وەربگرن بۆ ئەوەی بزانن کە تۆ چەندە باش دەتوانیت ئەرکە ئاڵۆزترەکان ئەنجام بدەیت، وەک ئامادەکردنی ژەمەکان یان ئەنجامدانی کارەکانی ماڵەوە.

ئەگەر لیستی پشکنینی ADLت بە شێوەی ئۆنلاین دۆزیەوە، باشتر وایە پێش ئەوەی بە تەنیا بەکاری بهێنیت لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت. هەرچەندە بە نیازێکی باشەوە بێت، ئاسانە بە هەڵە تێبگەیت لە لیستێکی پشکنینی وەک ئەم یان چی دەڵێت. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە خۆت یان کەسێک لە خێزانەکەت، باشترین و سەلامەتترین کار ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت و ڕێنمایی ئەوان وەربگریت لەسەر ئەوەی کە چی بکەیت لە داهاتوودا.

گرنگترین شت بۆ ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئەم چالاکییانەی ژیانی ڕۆژانە (ADLs) ئەو کارانەن کە بە بەردەوامی ئەنجامی دەدەین و بە قووڵی لە ژیانماندا چەسپاون. کەواتە، زۆرجار بیریان لێ ناکەینەوە تا تۆ یان کەسێکی ئازیزمان نەتوانن ئەو کارانە بکەن. ئەوە کاتێکە کە پرسیارەکانی وەک "پێویستمان بە چ هاوکارییەک دەبێت؟ تا کەی پێویستمان پێی دەبێت؟ داهاتووی هەموو ئەمانە چی بەسەر دێت؟" دەست بکە بە سەرهەڵدان.

پرسیارەکان بە ئاسانی دێنە مێشکم، بەڵام دۆزینەوەی وەڵامەکان هەمیشە ئاسان نییە. هەر بۆیە گرنگە نیگەرانییەکانتان لەگەڵ پزیشکێک باس بکەن. ئەوان ئامادە دەبن لەگەڵت کاربکەن و چارەسەر بدۆزنەوە.

ئەگەر هەست بە خەم و پەژارە دەکەیت، یان تەنها ماندووبوونت هەیە بەهۆی ئەم جۆرە دڵەڕاوکێیەوە، بیر لەوە بکەرەوە کە قسە لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکەیت. دەتوانن تێبگەن کە چۆن هەست دەکەیت و یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی ڕێگەی ئەرێنی بۆ بەڕێوەبردنی ئەم گۆڕانکاریانەی ژیان کەمێک ئاسانتر. لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت!

چالاکییەکانی ژیانی ڕۆژانە، ADL، ADL بنەڕەتی، بەکارهێنانی ئامێرەکان ADL، IADL، هەڵسەنگاندنی تەندروستی، چاودێری بەساڵاچووان، ژیانی سەربەخۆ