ڕەنگە لە سۆشیال میدیا یان لە هاوڕێیەکتەوە بیستبێتت دەربارەی ڕێگەی نوێ بۆ باشترکردنی تەندروستی، زیادکردنی وزە، یان تیژکردنەوەی مێشکت. هەندێک کەس باسی ڕێجیمێکی تایبەت دەکەن، هەندێکی تر باس لە وەرزشە سەیر و سەمەرەکان دەکەن. "بایۆهاکینگ" زاراوەیەکی نوێیە کە بۆ وەسفکردنی هەموو ئەمانە بەکاردێت. لە کاتێکدا ئەم ناوە ڕەنگە وەک شتێکی گەورە و ئاڵۆز دەربکەوێت بۆ وتن، با بە سادەیی باسی بکەین.
بە سادەیی بایۆهاکینگ چییە؟
بایۆهاکینگ بریتییە لە ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە جەستەت یان شێوازی ژیانتدا بۆ باشترکردنی تەندروستی، کارکردنی مێشک، یان توانای وەرزشی. هەروەک چۆن هاککردنی کۆمپیوتەر بۆ ئەوەی زۆرترین سوودی لێ وەربگریت، بیرۆکەکەش ئەوەیە کە جەستەت هاک بکەیت بۆ ئەوەی زۆرترین سوودی لێ وەربگریت.
زۆر شت لەم بابەتەدا دەگوزەرێت. لە لایەکەوە شتگەلێکی سادە هەن کە هەر کەسێک دەتوانێت بیکات. بۆ نموونە بەکارهێنانی کاتژمێری زیرەک بۆ بەدواداچوون بۆ ئەوەی چەند خەوتووە، تاقیکردنەوەی ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن و هتد.
بەڵام بە گوتەی هەندێک لە پزیشکان ئەم ناوە گەورەیە "Biohacking" ئەو شتانە دەگرێتەوە کە هەموومان دەیزانین و لەگەڵ عەقڵی ساغدا هاوڕاین. بۆ نموونە: خواردنی باش، وەرزشکردن، خەوتنی پێویست، و بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی. بەڵام کاتێک ئەم شتانە لەگەڵ تەکنەلۆژیایەکی نوێدا دێن، وەک ڕەوتێک، هەندێک کەس پاڵنەرێکی باشیان هەیە بۆ ئەنجامدانی ئەو کارانە.
بەڵام لە لایەکی ترەوە زانیاری هەڵەی زۆریش بە بەکارهێنانی ئەم ناوە بە شێوەی ئۆنلاین دەسوڕێنەوە. هەندێک کەس پێیان وایە ئەمە جۆرێکە لە کورتە ڕێگا. بیرۆکەی ئەوەی کە "دەتوانیت سوودی تەندروستی گەورە بەدەستبهێنیت بە ئەنجامدانی کارێکی بچووک بەبێ ئەوەی پێویستت بە کاری قورس بێت، بەبێ ئەوەی پێویست بکات ژیانێکی تەندروست بژیت" زۆر سەرنجڕاکێشە. بەڵام ئەوە هەمیشە ڕاست نییە.
بۆیە ئەگەر بیر لە تاقیکردنەوەی Biohacking دەکەیتەوە، زۆر گرنگە تێبگەیت کە چییە و بەڕاستی چی کاردەکات و چۆن خۆت بپارێزیت.
'Hacks' (Neurohacking) چی بەسەر مێشکدا دەکرێت؟
ئەمە بەشێکە لە بایۆهاکینگ. بەڵام ئەمە تەنها لەسەر مێشکت چڕ دەبێتەوە . واتە ئەو کارانەی کە ئەنجامی دەدەیت بۆ باشترکردنی زیرەکی و ئەدای دەروونی.
- یارییەکانی مێشک
- دەرمان و تەواوکەرە خۆراکیەکان
- گۆڕانکاری لە خۆراکدا
- بایۆفیدباک
- هاندانی کارەبایی و موگناتیسی
- چاندنی مێشک
جۆرە سەرەکییەکانی بایۆهاککردن چین؟
بایۆهاککردن دەتوانێت چەندین ئامانجی هەبێت. شتگەلێکی وەک دابەزاندنی کێش، باشترکردنی لەشجوانی، زیادکردنی بەرهەمهێنان لە شوێنی کار و درێژکردنەوەی تەمەن. شتێک کە هەموویان هاوبەشن ئەوەیە کە زۆرجار شتگەلێکن کە خۆت ئەنجامی بدەیت (DIY).
بایۆهاکینگ بوارێکی پزیشکی دانپێدانراو نییە. بۆیە هیچ پسپۆڕییەکی تایبەت لەم بابەتەدا نییە. بەڵام دەکرێت بەسەر چەند بەشێکی سەرەکیدا دابەش بکرێت.
1. خۆراکی بایۆهاکینگ (گۆڕانکاری خۆراک)
هەموومان دەزانین ئەو شتانەی دەیخۆین چەند کاریگەری لەسەر جەستە و دەروونمان هەیە. زۆرێک لە بایۆهاکەکان پەیوەندییان بەوەوە هەیە کە چی دەخۆین و کەی دەیخۆین.
- ڕێجیمێکی تایبەت: تاقیکردنەوەی ڕێجیمێکی وەکو کیتۆ یان دەریای ناوەڕاست، جا بۆ دابەزاندنی کێش بێت یان ئامانجی تەندروستی تر.
- ڕۆژووگرتنی پچڕپچڕ: خواردنی تەنها بۆ چەند کاتژمێرێک لە ڕۆژێکدا.
- بەکارهێنانی ئەپ: تۆمارکردنی ئەوەی لە ئەپێکدا دەیخۆیت.
- چاودێریکردنی گلوکۆز: بەکارهێنانی شتێکی وەک ``چاودێری بەردەوامی گلوکۆز'' بۆ ئەوەی بزانیت ئاستی شەکری خوێنت چۆن دەگۆڕێت بە درێژایی ڕۆژ.
2. دەستکاریکردنی شێوازی ژیان
ئەمانە گۆڕانکارین لە خووەکانتدا.
- وەرزشکردنی زیاتر.
- یەکەمایەتیدان بە خەوێکی باش.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان (ئەمە یەکێکە لە باشترین کارەکان کە دەتوانیت بیکەیت).
- فێربوونی شتی نوێ مێشک چالاک دەکات.
- بەسەربردنی کاتێکی زیاتر لە دەرەوە، لەگەڵ سروشت.
3. پراکتیزەکردنی دەروون-جەستە (ئەو شێوازانەی کە دەروون و جەستە بەیەکەوە دەبەستنەوە)
ئەمانە لە هەمان کاتدا سوود بە تەندروستی جەستەیی و دەروونیت دەگەیەنن.
- نێوەندگیری
- وردبینی
- ڕاهێنانی هەناسەدان
- ڕۆیشتن بە پێی ڕووت لەسەر چیمەن یان خاک (Grounding).
4. تەواوکەری بایۆهاکینگ (تەواوکەری خۆراکی تایبەتمەند)
ئەگەر لە ئینتەرنێتدا بگەڕێیت بۆ تەواوکەری بایۆهاکینگ، سەدان بەرهەم دەدۆزیتەوە کە بەڵێنی چاککردنەوەی خانەکان و پاککردنەوەی جگەر و خێراکردنی میتابۆلیزم و پاککردنەوەی دەروون دەدەن. با چاوێک بەو شتانەدا بخشێنین کە بانگەشەی ئەوە دەکەن کە چییان تێدایە.
| تەواوکەر | ئەو سوودەی کە گوایە |
|---|---|
| کۆئەنزیم Q10 (CoQ10) | بۆ دابینکردنی وزە بۆ خانەکان |
| کریاتین | بۆ بەهێزی ماسولکەکان |
| بووستەرەکانی NAD+ | بۆ ئەوەی تەمەنی تەندروست بێت |
| ڕێسڤێراترۆل | بۆ زیادکردنی تەمەن |
| کورکومین (زەرد) | بۆ تەندروستی جومگەکان |
| ترشە چەوریەکانی ئۆمیگا ٣ | بۆ تەندروستی مێشک و دڵ |
بەڵام شتێکی زۆر گرنگ لەبیرت بێت: زۆرێک لە ئیدیعاکان سەبارەت بەم تەواوکەرە خۆراکیانە لە ڕووی زانستییەوە نەسەلمێنراون. وەک دەرمانە ئاساییەکان ڕێک نەخراون. کەواتە هیچ گەرەنتییەک نییە کە لە ڕاستیدا ئەو شتانەیان تێدایە کە بانگەشەی بۆ دەکەن یان ئەو ئەنجامانە بەرهەم دەهێنن کە بانگەشەی بۆ دەکەن. پێش ئەوەی هەر تەواوکەرێک بخۆیت، بە تایبەت ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتێکی تر دەخۆیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
5. بایۆلۆجی DIY (تاقیکردنەوە زانستییەکانی خۆت بیکە)
ئەمە لایەنی توندڕەوتری بایۆهاکینگە. هەندێک کەس لە گەراج یان چێشتخانەکەیانەوە تاقیکردنەوەی زانستی ئەنجام دەدەن. بۆ نموونە ئەمە دۆزینەوەی ڕێگاکانی هەرزانکردنی دەرمانی وەک ئەنسۆلین و ئەنجامدانی تاقیکردنەوەی گۆڕینی جینەکان و چاندنی شتگەلێکی وەک چیپی کۆمپیوتەر لە جەستەدا دەگرێتەوە. پرسیاری گەورە لەسەر سەلامەتی و ئەخلاقی ئەمانە هەیە.
ئایا بەڕاستی بایۆهاکینگ کاردەکات؟ ئایا سەلامەتە؟
شتە سادەکانی وەک وەرزشکردن و خەوتنی پێویست بۆ هەموو کەسێک سەلامەتن و زۆر سوودبەخشن. بایۆهاکی تریش هەن کە کەسێکی تەندروست دەتوانێت بە سەلامەتی تاقی بکاتەوە.
بەڵام ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەبێت (بۆ نموونە بەرزی پەستانی خوێن، شەکرە) یان دەرمان دەخۆیت، هەندێک شت دەتوانن زۆر مەترسیدار بن. بۆ نموونە مادەی هاندەر مەترسیدارە بۆ کەسێک کە پەستانی خوێنی بەرزە. ئەگەر کەسێک ئەنسۆلین بخوات و بەڕۆژوو بێت، شەکری خوێنی بە شێوەیەکی مەترسیدار کەم دەبێتەوە.
بۆیە مەترسیدارە چارەسەرە پزیشکییە سەلمێنراوەکان لاببرێت و بەدوای بەرهەمە تاقینەکراوەکاندا بگەڕێیت. هەندێک جار، بەدواداچوون بۆ ئەم بەرهەمانە دەتوانێت کات و سەرنج و پارە بەفیڕۆ بدات بەبێ ئەوەی لە ڕاستیدا ئەو کارە بکەیت کە کاردەکات.
پێش ئەوەی هەر بایۆهاکێک تاقی بکەیتەوە، بە وردی لێکۆڵینەوەی لەسەر بکە.
- زانیاری لە سەرچاوەی باوەڕپێکراو وەربگرە.زانیاری لە ماڵپەڕی کۆمەڵە پزیشکییەکان و زانکۆکان و دامەزراوە زانستییەکان وەربگرە.
- سەیری توێژینەوەی زانستی بکە. ئەگەر باسی شتێک دەکەیت، بزانە هیچ ڕاپۆرتێکی توێژینەوەی پەیوەندیدار هەیە یان نا.
- دوو جار بیر بکەرەوە ئەگەر شتێکت پێ دەفرۆشرێت. گومانت هەبێت ئەگەر شتگەلێکی وەک "100% گرەنتی" یان "پێکهاتەی نهێنی"یان گوت.
- ئەگەر شتێک زۆر باش دەرکەوێت بۆ ئەوەی ڕاست بێت، ڕەنگە وا نەبێت.
- لە هەمووی گرنگتر: قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە.
هەندێک بایۆهاک کە لە ڕووی زانستییەوە سەلمێنراون چین؟
سەرەڕای ئەو هەموو بانگەشەیە، چەند بایۆهاکێک هەن کە لە ڕووی زانستییەوە سەلمێنراون و لە ڕاستیدا کاردەکەن.
- باشکردنی خەو: چەندین توێژینەوە دەریانخستووە کە ڕۆژانە ٧-٩ کاتژمێر خەوی باش زۆر گرنگە بۆ دڵت و بەڕێوەبردنی کێش و کارکردنی مێشک و سیستەمی بەرگری و باشی دەروونی.
- بەڕۆژووبوونی پچڕپچڕ: توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەمە یارمەتیدەرە بۆ سوتاندنی چەوری و دابەزاندنی کێش. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە و یادەوەری و پەستانی خوێن.
- ڕاهێنانی نێوان بە چڕی بەرز (HIIT): ئەمە ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ئەوەی لە ماوەیەکی کورتدا ڕاهێنانێکی باش بەدەست بهێنیت. بریتییە لە ئەنجامدانی وەرزشێکی کورت و پشوویەکی کورت و پاشان دووبارە ئەنجامدانی. دەرکەوتووە کە هێز و بەرگەگرتن و کەمکردنەوەی چەوری لەش زیاد دەکات.
- مێدیتەیشن و وردبینی: ئەمانە ڕێگەی زۆر باشن بۆ کەمکردنەوەی فشار. بۆ زۆر کەس یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی خەمۆکی و دڵەڕاوکێ و دابەزاندنی پەستانی خوێن و یارمەتیان دەدەن باشتر بخەون.
لە کۆتاییدا چاوەڕوانی چارەسەری خێرا مەکە. "باشترین 'هاک' ئەوەیە کە گوێ لە جەستەت بگرێت." داتاکانی کاتژمێری زیرەک دەتوانێت سوودی هەبێت، بەڵام هیچ جێگرەوەیەک نییە بۆ ئەوەی لە ناوەوە هەستی پێدەکەیت، یان ئامۆژگاری پزیشکێک.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بایۆهاکینگ زاراوەیەکی گشتییە بۆ ئەو شتانەی کە بۆ باشترکردنی تەندروستی ئەنجام دەدرێن، لە خووی سادەی شێوازی ژیانەوە تا تاقیکردنەوە ئاڵۆزەکان.
- هەندێک شێواز وەک خەوێکی باش و وەرزشکردن و مێدیتەیشن لەڕووی زانستییەوە سەلمێنراون و سەلامەتن.
- هەموو تەواوکەرێک یان "هاک"ێک کە لە ئینتەرنێتدا دەیبینیت، لە ڕووی زانستییەوە سەلمێنراو نییە، بۆیە وریابە لەگەڵیان.
- پێش ئەوەی هەر شتێکی نوێ تاقی بکەیتەوە، دڵنیابە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە یان دەرمان دەخۆیت.
- چاوەڕوانی کورتە ڕێگا یان چارەسەری خێرا مەکە. باشترین ئەنجامەکان لە شێوازێکی ژیانی بەردەوام و تەندروستەوە دێت.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment