هەروەها کێشەت هەیە لە سەرنجدان لەسەر یەک ئەرک و تەواوکردنی؟ ئایا بەردەوام هەست بە نائارامی و نائارامی دەکەیت؟ تەنانەت ڕەنگە بیرت لە ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) کردبێتەوە. ئەمە حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە کە ئێستا زۆر کەس باسی دەکەن. بەڵام ئایا دەزانن هەرچەندە ئەم حاڵەتە هەیە، بەڵام زۆر کەس لە وڵاتی ئێمەدا دەستنیشانکردن و چارەسەری پێویست وەرناگرن. هۆکاری ئەمەش تەنها نەخۆشییەکە نییە، بەڵکو بیروباوەڕ و هەڵوێست و بەربەستە جۆراوجۆرەکانی کۆمەڵگاکەمانە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە بۆچی ئەمە ڕوودەدات، و چۆن دەتوانیت سەرەڕای ئەم بەربەستانە یارمەتی وەربگریت.
بۆچی جیاوازی زۆر هەیە لە دەستنیشانکردنی ADHD؟
یەکەم شت کە دەبێت تێبگەین ئەوەیە کە ADHD تەنها لە ڕەگەز، ئایین و کولتوورێکی دیاریکراودا سنووردار نییە. حاڵەتێکی پزیشکییە و دەتوانێت تووشی هەر کەسێک ببێتەوە. بەڵام ئەو کۆمەڵگایەی مرۆڤ تێیدا دەژی و کلتورەکەی و باری ئابوورییەکەی کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ئەو حاڵەتە هەیە کە ئایا تووشی ئەو حاڵەتە دەبێت و ئایا بەدوای چارەسەردا دەگەڕێت یان نا.
تەنانەت توێژینەوە گەورەکان کە لە سەرانسەری جیهان ئەنجامدراون دەریانخستووە کە کەلێنێکی گەورە لە دەستنیشانکردنی نەخۆشی ADHD لە نێوان گروپە کولتوورییە جیاوازەکاندا هەیە. ئەم دۆخە لە وڵاتێکی وەک سریلانکاشدا دەبینرێت کە پاشخانی کۆمەڵایەتی هەمەچەشنی هەیە. هەندێک جار نەخۆشییەکە ناناسرێتەوە (کەم دەستنیشانکردن) بەڵام بە هەڵە دەستنیشان دەکرێت. هۆکارەکانی ئەمەش زۆر ئاڵۆزن. با سەیری ئەوە بکەین کە بەربەستە سەرەکییەکان چین؟
| بەربەست لەبەردەم چارەسەرکردن | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| سەختی دەستڕاگەیشتن بە دامەزراوە پزیشکییەکان | لەوانەیە هەندێک کەس توانای بینینی پزیشکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونییان نەبێت. هەروەها خەڵکێکی زۆر بەهۆی نەبوونی ئاسانکاری لە ناوچەکەیان و ڕیزکردن لە نەخۆشخانەکان و قەرەباڵغی خۆیان لەم خزمەتگوزاریانە بەدوور دەگرن. |
| ستیگمای کۆمەڵایەتی سەبارەت بە نەخۆشی دەروونی | زۆر کەس لە کۆمەڵگای ئێمەدا حاڵەتەکانی وەک ADHD وەک نەخۆشییەک نابینن، بەڵکو وەک "تەمبەڵی" و "نەبوونی دیسپلین" دەبینن.یان وەک "لاوازی کارەکتەر". ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی خەڵک دەترسن دان بەوەدا بنێن "کێشەیەکی دەروونیم هەیە"، یان داوای یارمەتی بکەن. ترسی ئەوەی کەسانی دیکە بە "شێت" ناویان ببەن، کاریگەرییەکی سەرەکییە. |
| نەبوونی پزیشکی هەستیاری کولتووری | ئەمەش بەو مانایەیە کە گرنگە پزیشک لە پاشخانی کولتووری نەخۆشەکە تێبگات. بۆ نمونە لە کولتوری ئێمەدا زۆر کەس بەبێ چاوپێکەوتن لەگەڵ گەورەیەک یان پزیشکێک قسە دەکەن وەک نیشانەی ڕێزگرتن. بەڵام بۆ کەسێک کە ئاشنای ئەمە نەبێت، دەکرێت وەک شەرمن، شاردنەوەی شتێک، یان گرنگینەدان سەیر بکرێت. بۆیە زۆر گرنگە پزیشک سەبر بگرێت و لەم نوانسە کولتوورییانە تێبگات. |
| بیروباوەڕی ئایینی و چارەسەرە نەریتییەکان | زۆر کەس پشت بە بیروباوەڕی ئایینی خۆیان دەبەستن (بۆ نموونە، نوێژ، قوربانیدان) یان چارەسەرە نەریتییەکان (بۆ نموونە، سانتیکارما) نەک پزیشکی ڕۆژئاوایی. ئەوان خۆیان لە داوای ئامۆژگاری پزیشکی بەدوور دەگرن، چونکە پێیان وایە "دەتوانرێت لە هەموو ئەمانە دوور بکەویتەوە ئەگەر ئاگادار بیت". |
| چارەسەرنەکراوی ADHD لە منداڵیدا | ئەگەر ئەم حاڵەتە لە منداڵیدا دەستنیشان نەکرێت و چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت تا تەمەنی گەورەیی بەردەوام بێت. کاتێک ئەمە ڕوودەدات، دەتوانێت کاریگەری لەسەر زۆر لایەنی ژیان هەبێت و ببێتە هۆی حاڵەتی جددی تر لە دواتردا لە ژیاندا، وەک خەمۆکی و تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان . |
چۆن بە شێوەیەکی دروست مامەڵە لەگەڵ ئەم دۆخەدا دەکەین؟
لەگەڵ هەموو ئەم بەربەستانەدا، ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "کەواتە من چی بکەم؟" گرنگ ئەوەیە کە بزانیت ئەو ئاستەنگانە هەن و خۆت ئامادە بکەیت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەیان .
کێشەی تەندروستی دەروونی وەک هەر نەخۆشییەکی تری جەستەمان وایە. وەک شەکرە وایە، بەرزی پەستانی خوێن. هەروەها مێشک بەشێکی گرنگی جەستەیە. کەواتە ئەگەر کێشەیەک لە کارکردنیدا هەبێت، هیچ شەرمێک نییە لە وەرگرتنی چارەسەری بۆی، ئەوە گەورەترین یارمەتییە کە دەتوانیت بیدەیت بە خۆت.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت
- پشتگیری خێزان و هاوڕێیان:پشتگیری خێزان هێزێکی گەورەیە لە کاتی چارەسەرکردنی هەر نەخۆشییەک. بەڵام ئەگەر خێزانەکەت یان کۆمەڵگاکەت بە شێوەیەکی نەرێنی سەیری ADHD دەکەن، مەهێڵە ئەوە ڕێگریت لێبکات لە هەنگاونان بەرەو پێشەوە. لەوانەیە پێویست بکات بە تەنیا سەردانی پزیشک بکەیت و داوای ئامۆژگاری بکەیت بەبێ ئەوەی بە کەس بڵێیت. هیچ شتێکی خراپ لەوەدا نییە. تەندروستی تۆ گرنگترین شتە.
- بە پەروەردەکردن چەشنە کۆنەپەرستانەکان بشکێنە: هەرکاتێک دەرفەتت بۆ ڕەخسا، بە نەرمی کەسانی دیکە پەروەردە بکە دەربارەی تەندروستی دەروونی. ڕوونی بکەرەوە کە ADHD تەمبەڵی نییە، بەڵکو حاڵەتێکە کە بەهۆی گۆڕانکاری لە ماددە کیمیاییەکانی مێشک ( neurotransmitters ) و کارکردنی هەندێک بەش لە مێشکدا دروست دەبێت. وایان لێبکە لەوە تێبگەن کە ئەمە شتێک نییە بۆ گاڵتەکردن، بەڵکو کێشەیەکی تەندروستییە کە پێویستە چارەسەر بکرێت. لەوانەیە یارمەتی کەسێکی تر بدەیت کە ئاگاداری ئەم بابەتە بێت.
- لەبیرت بێت کە ADHD بۆماوەییە: زۆرجار ADHD دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت. کەواتە ئەگەر ئەم کێشەیەت هەبێت، ئەگەری زۆرە کەسێکی تر لە خێزانەکەتدا (خوشک و برایەک، منداڵێک) ئەو کێشەیەی هەبێت. ئەگەر باسی نەکەیت لەوانەیە ئەو یارمەتییەیان دەست نەکەوێت کە پێویستیانە. کەواتە داوای یارمەتی دەتوانێت وەک ئەوە بێت کە ڕێگا بۆ باقی خێزانەکەت پیشان بدەیت.
- داوای یارمەتی نیشانەی بەهێزبوونە: لەبیرت بێت داننان بە کێشەیەک و داوای یارمەتی نیشانەی لاوازی نییە. نیشانەی کەسێکی زۆر بەهێزە کە بەرپرسیارێتی خۆی لە ئەستۆ دەگرێت. مەترسە لە سەردانی پزیشک و قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە. ئەو گوێت لێدەگرێت، ئەگەر پێویست بوو پشکنینەکانت بۆ دەکات و گونجاوترین چارەسەرت بۆ دابین دەکات (کە دەتوانێت دەرمان بێت، چارەسەری ڕەفتار، یان هەردووکی).
ئەم گەشتە ڕەنگە ئاسان نەبێت، بەڵام بە چارەسەری دروست , دەتوانیت ژیانت باشتر بکەیت و بگەیتە توانا تەواوەکانت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHD تەمبەڵی یان کەموکوڕییەکی کارەکتەری نییە، بەڵکو حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینە و دەتوانرێت چارەسەر بکرێت.
- زۆر کەس بەهۆی هەڵوێستی هەڵە و کێشەی ئابووری , و بەربەستەکانی تر لە کۆمەڵگا و کولتوورەکەماندا خۆیان لە چارەسەرکردن بەدوور دەگرن.
- باشترین شت ئەوەیە کە لەم ئاستەنگانە نەترسیت، بەڵکو سەردانی پزیشکی پسپۆڕ (دکتۆر) بکە و داوای ئامۆژگاری بکەیت.
- داوای یارمەتی نیشانەی لاوازی نییە، هەنگاوێکی بوێرانەیە بەرەو باشترکردنی ژیانت. تەندروستی دەروونیت زۆر بەنرخە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە