هەست بە سستی دەکەیت؟ بەردەوام ماندوو بوویت؟ دەکرێت کەمخوێنی بێت!

هەروەها هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەیت کە ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت؟ ئایا هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت تەنانەت ئەگەر کەمێک بەدەوریدا بجوڵێیت؟ ئایا هەندێک جار هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت و سنگت هەست بە قورسایی دەکات و پێستت کاڵ دەردەکەوێت؟ ئەمانە تەنها ماندوێتی ئاسایی نین، بەڵکو دەتوانن نیشانەکانی حاڵەتێک بن کە پێی دەوترێت کەمخوێنی، یان ئەوەی ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین کەمخوێنی . ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە کەمخوێنی چییە و هۆکارەکانی و نیشانەکانی و چارەسەری و چۆنیەتی گرنگیدان بەو نەخۆشییە.

کەمخوێنی چییە؟ بە سادەیی...

بە سادەیی کەمخوێنی کاتێکە کە ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن لە جەستەتدا کەم دەبێتەوە، یان ئەو خڕۆکە سوورانەی کە هەتە بە باشی کار ناکەن . ئەم خڕۆکە سوورانەی خوێن ئۆکسجین دەگوازنەوە بۆ هەموو جەستەت. بۆیە کاتێک کەم دەبنەوە یان کارەکانیان کەم دەبێتەوە، خانەکانی ناو جەستەت ئەو ئۆکسجینە بەدەست ناهێنن کە پێویستیانە. ئەوە کاتێکە کە دەست دەکەیت بە هەستکردن بە ماندوێتی و بێهێزی، وەک پێشتر باسمان کرد.

هەندێک جۆری کەمخوێنی بۆماوەییە . واتە بەهۆی هۆکارە بۆماوەییەکانەوە دروست دەبن کە لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر دەگوازرێنەوە. بەڵام کەمخوێنی دەتوانێت لە ماوەی ژیانماندا بە هۆکاری جۆراوجۆر (بەدەستهێنانی) گەشە بکات .

کەمخوێنی دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت لە زۆر ڕووەوە. هەندێک جۆری کەمخوێنی زۆر توند نین و دەتوانرێت بە خێرایی چارەسەر بکرێت. بەڵام هەندێک جۆری وەک کەمخوێنی زگماکی دەبنە هۆی کێشەی تەندروستی تەواوی ژیان. کەمخوێنی توند دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات . هەروەها هەندێک جار کەمخوێنی دەتوانێت نیشانەی نەخۆشییەکی مەترسیدار بێت وەک شێرپەنجە. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.

ئایا ئەم کەمخوێنییە باو بووە؟

بەڵێ، لە ڕاستیدا ئەمە حاڵەتێکی باوترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. شارەزایان باس لەوە دەکەن کە نزیکەی یەک لەسەر سێی دانیشتوانی جیهان تووشی کەمخوێنی بوون. بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، ئەوە بزانە کە تۆ تەنیا نیت.

نیشانەکانی کەمخوێنی چین؟ ئایا ئێوەش ئەمانەتان هەیە؟

نیشانەی سەرەکی کەمخوێنی ماندوێتی و ماندوێتی زۆرە . ئەمەش بەو مانایەیە کە هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەیت کە تەنانەت ناتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت. جگە لەوەش لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:

• ئازاری سنگ
• سەرگێژخواردن
• زوو زوو هەوکردن (بەهۆی کەمبوونەوەی بەرگری لەش)
• لێدانی دڵ - هەستێکە وەک ئەوەی سنگت لێدەدات.
• ژانەسەر
• پالۆر - پێست لە ئاسایی کاڵتر و کاڵتر دەردەکەوێت.
• پەستانی دەنگ (دەنگی زەنگ لە گوێچکەکاندا)
• هەناسە تەنگی / تەنگەنەفەسی - هەستکردن بە تەنگەنەفەسی تەنانەت بە کەمێک ماندووبوون.

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

بۆچی تووشی ئەم کەمخوێنییە دەبین؟ هۆکارەکانی چین؟

هۆکاری کەمخوێنی زۆرن. وەک پێشتر باسمان کرد، ئەمانە دەتوانرێت دابەش بکرێت بەسەر دوو پۆلی سەرەکیدا: کەمخوێنی بەدەست هاتوو و کەمخوێنی بۆماوەیی .

کەمخوێنی بەدەست هاتوو

ئەمانە زۆرترین جار دەبینرێن.

• کەمخوێنی بەهۆی کەمی ئاسن: ئەمە باوترین جۆری کەمخوێنییە. دەکرێت بەهۆی کەمی ئاسن لە خۆراکدا ڕووبدات، یان بەهۆی خوێنبەربوون لە برینداربوون یان نەخۆشییەکەوە ڕووبدات.
• کەمخوێنی نەخۆشی درێژخایەن: ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەبوو، بەتایبەتی نەخۆشییەک کە دەبێتە هۆی هەوکردنی درێژخایەن (بۆ نموونە هەوکردنی جومگەکان)، لەوانەیە تووشی کەمخوێنی بیت چونکە جەستەت کێشەی بەکارهێنانی ئاسنی هەیە.
• کەمخوێنی بەرگری خۆکارانە: ئەمەش کاتێکە کە سیستەمی بەرگری خۆت هێرش دەکاتە سەر خڕۆکە سوورەکانی خوێنت و لەناویان دەبات .
• کەمخوێنی ماکرۆسایتیک و کەمخوێنی مێگاڵۆبلاستیک: لەم جۆرەدا مۆخی ئێسک خڕۆکە سوورەکانی خوێنی گەورە بە شێوەیەکی نائاسایی بەرهەم دەهێنێت. هەندێک نەخۆشی و کەمی ڤیتامینەکان (بەتایبەت ڤیتامین B12 و فۆلیک ئەسید) دەبنە هۆی ئەم حاڵەتە. ئەمەش پێی دەوترێت کەمخوێنی کەمی ڤیتامین .
• کەمخوێنی نۆرمۆسایتیک: ئەمەش حاڵەتێکە کە ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن کەمترە لە ئاسایی. ئەمەش دەتوانێت هۆکاری زۆری هەبێت.
• کەمخوێنی زیانبەخش: ئەمەش هۆکارێکە بۆ کەمی ڤیتامین B12 . ئەمەش حاڵەتێکی بەرگری خۆکارە کە ڕێگری دەکات لە لەش لە هەڵمژینی ڤیتامین B12.

جگە لەوەش ئەو کەسانەی نەخۆشی درێژخایەنیان هەیە وەک:

• نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان (بۆ نموونە لوپوس)
• شێرپەنجە
• نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD) (بۆ نموونە نەخۆشی کرۆن)
• نەخۆشی گورچیلە
• نەخۆشی جگەر
• نەخۆشی غودەی دەرەقی

کەمخوێنی بۆماوەیی

ئەمانە لە ڕووی بۆماوەییەوە لە دایک و باوکەوە بۆ منداڵەکان بۆماوەیی دەبن.

• کەمخوێنی ئەڵماس-بلاکفان: لەم حاڵەتەدا مۆخی ئێسک ناتوانێت خڕۆکە سوورەکانی خوێنی پێویست بەرهەم بهێنێت.
• کەمخوێنی فانکۆنی: ئەمەش نەخۆشییەکی دەگمەنی خوێنە. ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی خوێن زیاترە، لەوانە کەمخوێنی.
• کەمخوێنی خانەی داسکی: ئەمە حاڵەتێکە کە خڕۆکە سوورەکانی خوێن شێوەیان دەگۆڕێت. لەبری خانە ئاساییە گوڵاو و نەرمەکان، دەبنە خانەیەکی ڕەق و چەسپاو و شێوەی داس. ئەم خانانە لەناو خوێنبەرەکاندا گیردەخۆن و ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن دەکەن.
• تالاسیمیا: لەم حاڵەتەدا بەرهەمهێنانی هیمۆگلۆبین لە جەستەدا کەم دەبێتەوە کە ئەو پرۆتینەی ئۆکسجین لە خڕۆکە سوورەکانی خوێندا هەڵدەگرێت. لە ئەنجامدا خڕۆکە سوورەکانی خوێن بچووک دەبنەوە و دەبێتە هۆی کەمخوێنی. ئەم حاڵەتە لە سریلانکاشدا دەبینرێت.

جۆرەکانی تری کەمخوێنی (کە دەکرێت لە کاتی لەدایکبوون یان دواتردا ڕووبدات)

هەندێک جۆری کەمخوێنی هەیە کە دەتوانێت بۆماوەیی بێت یان لە دواتردا گەشە بکات.

• کەمخوێنی ئەپلاستیک: لەم حاڵەتەدا خانە بنەڕەتییەکانی ناو مۆخی ئێسک خڕۆکەی خوێنی پێویست (خڕۆکە سوورەکان، خڕۆکە سپییەکان، و پلاکتەکان) بەرهەم ناهێنن.
• کەمخوێنی هیمۆلیتیک: لەم حاڵەتەدا خڕۆکە سوورەکانی خوێن دەشکێن یان خێراتر لە ئاسایی دەمرن.
• کەمخوێنی مایکرۆسایتیک: ئەمەش کاتێکە کە خڕۆکە سوورەکانی خوێن هیمۆگلۆبینی پێویستیان نییە و وا دەکات لە ئاسایی بچووکتر بن. هەروەها دەتوانرێت لە کەسانی کەمی ئاسن و تالاسیمیا و کەمخوێنی سیدەرۆبلاستیک و هەندێک نەخۆشی درێژخایەن ببینرێت.
• کەمخوێنی سیدەرۆبلاستیک: ئەمەش بەهۆی بەکارهێنانی نائاسایی ئاسن لە کاتی دروستبوونی خڕۆکە سوورەکانی خوێندا دروست دەبێت.

ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە هۆکاری کەمخوێنی چەندە.

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە کەمخوێنیت هەیە؟ (دەستنیشانکردن)

ئەگەر نیشانەکانی کەمخوێنیت هەبوو سەرەتا پزیشک پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. پاشان بۆ ئەوەی بزانرێت کە ئایا کەمخوێنی بەهۆی کەمی خڕۆکە سوورەکانی خوێنەوەیە یان نا، پزیشک فەرمانی چەند پشکنینی خوێن دەدات . سەرەکییەکان بریتین لە:

• ژمارەی تەواوەتی خوێن (CBC): ئەم پشکنینە سەیری هەموو جۆرەکانی خانەکانی ناو خوێنت دەکات بەتایبەت خڕۆکە سوورەکانی خوێن. دەتوانێت شتگەلێکی وەک ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن و قەبارە و شێوەیان پێت بڵێت. هەروەها دەتوانرێت بۆ پشکنینی ئاستی ڤیتامین B12 یان B9 (فۆلێت) بەکاربهێنرێت.
• پشکنینی هیمۆگلۆبین: هیمۆگلۆبین پێکهاتەی سەرەکی خڕۆکە سوورەکانی خوێنە. ئەم پشکنینە زۆرجار بۆ دیاریکردنی کەمخوێنی ئەنجام دەدرێت.
• پشکنینی هیماتۆکریت: ئەمەش پێوانە دەکات کە چەند لەسەدی خوێنەکەت لە خڕۆکە سوورەکانی خوێن پێکهاتووە.
• ڕشتنی خوێنی دەوروبەر: ئەمەش بریتییە لە سەیرکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێنت لە ژێر مایکرۆسکۆپدا بۆ پشکنینی قەبارە و شێوەیان.
• ژمارەی تۆڕی خانەکان: تۆڕی خانەکان بریتین لە خڕۆکە سوورەکانی خوێنی نەپێگەیشتوو. ئەم پشکنینە پشکنین دەکات کە ئایا مۆخی ئێسکەکەت بە ڕادەی پێویست خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست بەرهەم دەهێنێت یان نا.

بە پشتبەستن بە ئەنجامی ئەم پشکنینانە، پزیشک بە تەواوی دیاری دەکات کە چ جۆرە کەمخوێنییەکت هەیە و هۆکارەکەی چییە.

ئایا کەمخوێنی دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی تر؟

بەڵێ، ئەگەر کەمخوێنی بە باشی چارەسەر نەکرێت، یان ئەگەر بەردەوام بێت سەرەڕای چارەسەرکردن (کەمخوێنی درێژخایەن)، هەندێک کێشەی تەندروستی (ئاڵۆزی) ڕوودەدات. بۆ نموونە:

• جەڵتەی دڵ
• سستبوونی دڵ
• تێکچوونی ئەندامەکانی جەستە

هەر بۆیە گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت و بە زووترین کات چارەسەر وەربگریت ئەگەر گومانت هەبوو تووشی کەمخوێنی بوویت.

چارەسەرەکانی کەمخوێنی چین؟

چارەسەری کەمخوێنی دەگۆڕێت بەپێی جۆری ئەو کەمخوێنییەی کە هەتبێت و هۆکارەکەی. هەندێک جار، ئەگەر کەمخوێنی بەهۆی حاڵەتێکی دیکەی بنەڕەتییەوە بوو، پزیشکەکەت چارەسەری ئەو حاڵەتە دەکات. جگە لەوەش چارەسەریش هەیە کە تایبەتە بە کەمخوێنی. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە تەواوکەری خۆراک ، دەرمان، و تەنانەت هەندێک ڕێکاری پزیشکی .

تەواوکەری خۆراکی

لەوانەیە پزیشکەکەت تەواوکەری خۆراکی وەک ئەمانە پێشنیار بکات:

• تەواوکەری ئاسن: ئەمانە لە شێوەی کەپسول یان حەبدا دێن کە لە ڕێگەی دەمەوە دەیخۆیت. دەتوانیت لەگەڵ پەرداخێک ئاودا بیانبەیت.
• تەواوکەری ترشی فۆلیک: ڤیتامین B9، یان فۆلێت، ڤیتامینێکی پێویستە بۆ جەستەمان. یارمەتیدەرە لە دروستبوونی خڕۆکە سوورەکانی خوێن و DNA کە بنەمای بنیاتنانی بنەڕەتی جەستەمانە.
• تەواوکەری ڤیتامین B12: ڤیتامین B12 یارمەتی بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست دەدات.

گرنگ: ئەم تەواوکەرە بەخۆوە مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. بە تەواوی بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت بیخۆ، بەو بڕە و بۆ ماوەی ئەو ماوەیەی کە بۆت نوسراوە.

دەرمانەکان

لەوانەیە پزیشکەکان دەرمانی وەک ئەمانە بۆ هەندێک جۆری کەمخوێنی بنووسن:

• Erythropoietin: ئەم دەرمانە یارمەتی مۆخی ئێسک دەدات کە خانە بنەڕەتییەکانی خوێن زیاتر دروست بکات.
• بەرگری سەرکوتکەر: ئەگەر بەهۆی نەخۆشییەکی بەرگری خۆکارەوە تووشی کەمخوێنی بوویت، ئەوا ئەم دەرمانانە یارمەتیدەرن بۆ وەستاندنی سیستەمی بەرگری لەش لە هێرشکردنە سەر خڕۆکە سوورەکانی خوێنت.

ڕێکارە پزیشکییەکان

لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە پزیشک شتگەلێکی وەک:

• گواستنەوەی خوێن: پێدانی خوێنی نوێ بۆ جێگرتنەوەی خڕۆکە سوورەکانی کەمبووەوە.
• چاندنی خانە بنەڕەتییەکان (مۆخی ئێسک): ئەمەش ڕێکارێکە بۆ گۆڕینی خانە بنەڕەتییە ناتەندروستەکانی خوێن بە خانە بنەڕەتییە تەندروستەکان. ئەمەش لە حاڵەتە زۆر سەختەکاندا ئەنجام دەدرێت.
• نەشتەرگەری:ئەگەر خوێنبەربوونی ناوەوەی هەبوو، لەوانەیە نەشتەرگەری بۆ وەستاندنی بکرێت.

ناتوانم بە تەنیا چارەسەری کەمخوێنی بکەم؟

زۆربەی کات نیشانەکانی کەمخوێنی توند نین و دەکرێت کێشەیەکی کورتخایەن بێت. کاتێک پزیشک پشتڕاستی کردەوە کە کەمخوێنی هۆکاری نیشانەکانتە، دەتوانیت بە گۆڕینی خۆراکەکەت یان خواردنی ئەو تەواوکەرانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد بەڕێوەی بەریت.

بەڵام، لێرەدا شتەکە. نیشانەکانی کەمخوێنی دەتوانێت هاوشێوەی نیشانەکانی نەخۆشیەکانی تر بێت. بۆ نموونە ئەگەر ماندوو بوویت هەرچەندە پشوو بدەیت، لەوانەیە بە هیچ شێوەیەک کەمخوێنی نەبێت.

بۆیە، ئەگەر زیاتر لە دوو هەفتە ماندوێتی یان گۆڕانکاری تر لە جەستەتدا هەبوو و نەڕوات , بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە. پزیشک ئەو کەسەیە کە دەتوانێت هۆکاری ڕاستەقینەی نیشانەکانت بدۆزێتەوە و چارەسەری دروستت پێبدات.

ئایا کەسێک کە کەمخوێنی هەیە دەتوانێت ژیانێکی ئاسایی بژی؟

بەڕاستی ئەوە بەندە بە دۆخی خۆتەوە. چارەسەر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی کەمخوێنی. بەڵام وەک پێشتر باسمان کرد هۆکارەکانی زۆرن. هەندێک حاڵەت وەک حاڵەتە زگماکییەکان و نەخۆشییە درێژخایەنەکان چارەسەر ناکرێن. کەمخوێنی بەردەوام و چارەسەرنەکراو (کەمخوێنی درێژخایەن) دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییە جدییەکان، لەوانەش تێکچوونی ئەندامەکان . بۆیە، ئەگەر تووشی کەمخوێنی بوویت، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە کەمخوێنی بکرێت؟

کەمخوێنی کەمی ئاسن کە باوترین جۆری کەمخوێنییە، دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت بە خستنەڕووی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ئاسن لە خۆراکی ڕۆژانەتدا. سەوزە گەڵا سەوزەکانی وەک سپێناخ و کەلەرم، گۆشتی سوور، فاسۆلیا وشککراوە، عدس، و سۆیا هەموویان سەرچاوەیەکی باشی ئاسنن.

بەڵام ناتوانین ڕێگری لە جۆرەکانی تری کەمخوێنی بکەین، بەتایبەتی ئەوانەی کە زگماکین.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟ (خۆپاراستن)

هەندێک جۆری کەمخوێنی کورتخایەنن و زۆر جددی نین، هەندێکی تریش دەتوانن بۆ هەتا هەتایە کاریگەرییان لەسەرت هەبێت. بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانت:

• ڕێجیمێکی تەندروست پەیڕەو بکە: زۆرجار خراپی خواردن هۆکاری سەرەکی کەمخوێنییە. پرسیار لە پزیشک یان پسپۆڕی خۆراک بکە دەربارەی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ئاسن و چ شتێکی تر بخۆیت بۆ ئەوەی ئەو ماددە خۆراکیانە بەدەست بهێنیت کە جەستەت پێویستی پێیەتی.
• ئەو تەواوکەرە خۆراکیانەی کە بۆت نووسراوە بە تەواوی وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێت دەڵێت بیخۆ.
• ئاوی زۆر بخۆرەوە: جەستەت بە شێداری بهێڵەرەوە.
• وەرزشکردن: وەرزشکردن پێویستە بۆ ژیانێکی تەندروست. بەڵام بەو پێیەی کەمخوێنیت هەیە، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە سەبارەت بە چۆنیەتی وەرزشکردن بە شێوەیەکی سەلامەت. لەناکاو مەچۆ بۆ ماندووبوونێکی زۆر.
• خۆت بپارێزە لە هەوکردن: زۆرجار و بە باشی دەستەکانت بشۆ. پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی ئەو ڤاکسینانەی کە دەتوانن لە هەوکردنی ڤایرۆسی و بەکتریا بتپارێزن.

کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەم؟

ئەگەر تووشی کەمخوێنی بوویت، ئەگەر نیشانەکانت لە کاتی چارەسەرکردندا خراپتر بوون، یان هەستت کرد نیشانەی نوێت بۆ دروست دەبێت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت.

کەی دەبێ بچمە ژووری فریاکەوتن (ER)؟

کەمخوێنی ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ زیاد دەکات. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ پەیوەندی بکە بە ژمارە ٩١١ یان بچۆ بۆ نزیکترین ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە :

• ئازاری سنگ
• هەناسە تەنگی یان کێشەی هەناسەدان
• شەکەتی
• کێشەی خەوتن / کەمخەوی
• سکچوون یان ناڕەحەتی گەدە - هەندێک جار جەڵتەی دڵ هەست بە هەوکردنی گەدە یان تێکچوونی گەدە دەکات.
• لێدانی دڵ
• دڵەڕاوکێ یان هەستکردن بە "مەرگی نزیک"
• ئارەقکردنەوە
• هەستکردن بە سەر سووکبوون , سەرگێژخواردن یان بێهۆشبوون (تێبینی: ئەمە وەرگێڕانێکی جۆرجییە بۆ دەستەواژەی "هەستکردن بە سەرسوڕان، سەرگێژخواردن یان بێهۆشبوون" ) - ڕاستکردنەوە: هەستکردن بە سووکبوون، سەرگێژخواردن یان بێهۆشبوون

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

کەمخوێنی دەتوانێت کاریگەری لەسەر جەستەت هەبێت لە زۆر ڕووەوە. وە دەتوانێت هۆکاری زۆری هەبێت. ئەگەر تووشی کەمخوێنی بوویت دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• چ جۆرە کەمخوێنییەکم هەیە؟
• هۆکاری ئەوە چییە؟
• پێشنیاری چ چارەسەرێک دەکەیت؟
• کەی دەست دەکەم بە هەستکردن بە باشتربوون؟
• تا کەی دەبێت چارەسەر وەربگرم؟
• ئایا ئەمە دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

جگە لەم پرسیارانە، هەر گومانێک یان پرسیارێک کە هەتبوو، لە پزیشکەکەت بپرسە.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەمخوێنی حاڵەتێکە کاتێک ڕوودەدات کە جەستەت خڕۆکە سوورەکانی خوێنی پێویست نەبێت، یان کاتێک بە باشی کارناکەن. لە کاتێکدا هەندێک کەس لەگەڵیدا لەدایک دەبن، بەڵام زۆربەیان لە دواتردا تووشی دەبن. هەر بۆیە گرنگە چاوت لەسەر گۆڕانکارییەکانی جەستەت بێت. بۆ نموونە ھەموومان ھەندێک ڕۆژ ھەست بە ماندوێتی دەکەین. بەڵام ئەگەر چەند ڕۆژێک ماندوو بوویت، هەرچەندە پشوو بدەیت، باشترە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکەیت.

لەبیرت بێت، خۆراکی تەندروست، خواردنی تەواوکەرەکان بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت ئەگەر پێویست بوو، و چارەسەری پزیشکی دروست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی کەمخوێنی و ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییەکانی . ئاگاداری تەندروستی خۆت بە!

` کەمخوێنی، کەمخوێنی، ماندوێتی، خڕۆکە سوورەکانی خوێن، کەمی ئاسن، کەمی ڤیتامین