ئایا هەمیشە ماندوویت؟ ڕەنگە کەمخوێنی کەمی ئاسن بێت!

ئایا هەست بە ماندوێتی، بێهێزی، یان تەنها ماندوێتی سادە دەکەیت بە درێژایی ڕۆژ؟ هەندێک جار هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت، دەست و قاچەکانت هەست بە ساردی دەکەن، تەنانەت ڕەنگە هەناسەدانت بە سەختی بێت. لە کاتێکدا کە ئەمانە ڕەنگە وەک شتێکی ئاسایی دەرکەون، بەڵام لەوانەیە ئاستی ئاسنت کەم بێت، ئەمەش واتە لەوانەیە کەمخوێنی کەمی ئاسنت هەبێت . خەمت نەبێت، ئەمە حاڵەتێکە زۆر کەس تووشی دەبێت و دەتوانرێت بە چارەسەر چارەسەر بکرێت. با ئەمڕۆ زیاتر لەسەری بزانین.

کەمخوێنی کەمی ئاسن چییە؟

بە سادەیی ئەمە حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە کە کاتێک ڕوودەدات کە ڕێژەی ئاسن لە خوێندامان کەم دەبێتەوە. ئەمەش ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر خڕۆکە سوورەکانی خوێنمان دەبێت. دەزانی ئەم خڕۆکە سوورانەی خوێن ئەرکێکی زۆر گرنگ ئەنجام دەدەن لە گواستنەوەی ئۆکسجین بۆ هەموو جەستەمان. کەواتە، کاتێک جەستەمان ئاسنی کەمی دەبێت، مۆخی ئێسک ناتوانێت بەشی پێویست ``هیمۆگلۆبین`` بەرهەم بهێنێت.

``هیمۆگلۆبین`` پرۆتینێکە لە ناو خڕۆکە سوورەکانی خوێندا هەیە و وەک ئۆتۆمبێلێک کاردەکات کە ئۆکسجین دەگرێت و بەسەر تەواوی جەستەدا دابەشی دەکات.

کەواتە، کاتێک ئاستی هیمۆگلۆبینمان دادەبەزێت، خوێنمان ناتوانێت ئەو ئۆکسجینە هەڵبگرێت کە جەستەمان پێویستی پێیەتی. هەر بۆیە دەست دەکەین بە هەستکردن بە ماندوێتی و سەرگێژخواردن.

ئەم دۆخە چۆن پەرەدەستێنێت؟ قۆناغەکان چین؟

کەمخوێنی کەمی ئاسن لەناکاو دروست نابێت. وردە وردە، بە قۆناغ گەشە دەکات. بە شێوەیەکی ئاسایی جەستەمان ئاسن لەو خۆراکانە هەڵدەمژێت کە دەیخۆین و هەڵیدەگرێت بۆ بەکارهێنانی دواتر. کێشەکە کاتێک دەست پێدەکات کە ڕێژەی بەکارهێنانی ئەم ئاسنە هەڵگیراوە لەو ڕێژەیە زیاتر بێت کە جەستە دەتوانێت پڕیبکاتەوە.

سێ قۆناغی سەرەکی هەیە: ١.

1. قۆناغی یەکەم: ئەمەش کاتێکە کە کۆگاکانی ئاسن لە جەستەماندا وردە وردە کەم دەبنەوە. بەڵام لەم قۆناغەدا هیچ کاریگەرییەکی گەورە لەسەر خڕۆکە سوورەکانی خوێن نییە. ئەمەش بەو مانایەیە کە هیچ نیشانەیەک دەرناکەوێت.

2- قۆناغی دووەم: لەگەڵ کەمبوونەوەی کۆگاکانی ئاسن، جەستە دەست دەکات بە گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی دروستکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێن. بە تایبەتی ئەو خڕۆکە سوورانەی کە لە مۆخی ئێسکدا دروست دەکرێن، بەشی پێویست ``هیمۆگلۆبین``یان تێدا نییە.

3. قۆناغی سێیەم: ئەمە ئەو قۆناغەیە کە ئاستی هیمۆگلۆبین بە شێوەیەکی بەرچاو لە خوار ئاساییەوە دادەبەزێت. ئەمەش کاتێکە کە نیشانەکانی کەمی ئاسن دەست دەکەن بە دەرکەوتن.

نیشانەکانی کەمی ئاسن چین؟

لەوانەیە ئەم نیشانانە لە سەرەتادا توند نەبن، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە زیاد دەبن. بزانە ئایا هیچ کام لەم نیشانانەت هەیە:

• بەردەوام هەستکردن بە ماندوێتی و ماندوێتی زۆر: هەستکردن بە ماندوێتی هێندە کە ناتوانیت هیچ بکەیت.
• سەرئێشە: سەرئێشەی زۆر.
• توڕەبوون، توڕەیی خێرا: توڕە دەبێت لەسەر شتە بچووکەکان، بەزەحمەت بیرکردنەوەت لە سەرنجدان.
• گرژبوونی ماسولکەکان: گرژبوونی ماسولکەکانی قاچ و قۆڵ.
• پێستی کاڵ (`Pallor`): پێستی لەش بەتایبەتی دەموچاو و لێو و کفن و ژێر نینۆکەکان کاڵ دەبێتەوە.
• پیکا: ئارەزووی مادەی نەخوراو وەکو سەهۆڵ و پیسی و گڵ و کاغەز و نیشاستە.
• سەختی هەناسەدان (Dyspnea): هەست بە تەنگەنەفەسی دەکەیت تەنانەت دوای ئەنجامدانی کارێکی بچووک.
• هەڵئاوسانی زمان یان ئازار: لەوانەیە زمان تووشی ئازار و سووربوونەوە و ئاوسانی و ئازاری هەبێت.
• کۆیلۆنیچیا: نینۆکەکان لاواز دەبن و لە ناوەندەوە بەرەو ناوەوە نوقم دەبن و شێوەی کەوچک دەبن.
• تاکیکاردیا: هەستکردن بەوەی دڵت خێرا لێدەدات.

ئەگەر بەردەوام بوویت لە هەبوونی یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانە، زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

هۆکارەکانی کەمی ئاسن چین؟

چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە بۆ ئەوەی ئەم دۆخە ڕووبدات: ١.

• خوێنبەربوون:
• بۆ خانمان خوێنبەربوونی زۆر لە کاتی سوڕی مانگانەدا هۆکارێکی سەرەکییە.
• هەروەها نەخۆشییەکانی کۆئەندامی هەرس، وەک برینی گەدە، هەوکردنی گەدە، نەخۆشی گەڕانەوەی سورێنچک، هەوکردنی برینی قۆڵۆن، یان نەخۆشی کرۆن، دەبنە هۆی خوێنبەربوون. هەندێک جار، ڕەنگە تەنانەت درک بەو شتە نەکەین.
• خراپ مژینی ئاسن: هەرچەندە لە خۆراکەوە ئاسنمان دەست دەکەوێت، بەڵام هەندێک جار جەستەمان بە باشی هەڵینامژێت . ئەمەش بە تایبەتی لەو کەسانەدا زۆرە کە نەخۆشی سیلیاکیان هەیە و ئەوانەی نەشتەرگەری دابەزاندنی کێشیان بۆ کراوە.
• کەمی ئاسن لە خۆراکدا: خۆراکی هەندێک کەس ئاسنی زۆر کەمیان تێدایە. ئەمە بە تایبەتی گرنگە بۆ ئەوانەی کە ڕێجیمێکی ڕووەکی یان ڤیگن پەیڕەو دەکەن.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بەم حاڵەتە؟

لە ڕووی ئامارییەوە ئەم کەسانە زیاتر تووشی کەمخوێنی دەبن بەهۆی کەمی ئاسن:

• دایکانی دووگیان یان بەم دواییە منداڵبوون: لە کاتی دووگیانیدا پێویستی دایکی ئاسن زیاد دەکات چونکە گەشەی منداڵەکەش پێویستی بە ئاسن هەیە.
• دایکانی شیردەر.
• ئەو کەسانەی کە زوو زوو خوێن دەبەخشن.
• ئەوانەی نەشتەرگەری گەورەیان بۆ کراوە (بەتایبەت نەشتەرگەری گەدە یان ڕیخۆڵە، نەشتەرگەری دابەزاندنی کێش).
• ئەو خانمانەی سوڕی مانگانەیان هەیە (بەتایبەت ئەگەر خوێنبەربوونی زۆر هەبێت).
• منداڵی بچووک و منداڵی گەورە: پێویستی ئاسن زیاترە بەهۆی خێرا گەشەکردن.

بەهۆی ئەم حاڵەتەوە چ ئاڵۆزییەک ڕوودەدات؟

ئەگەر کەمی ئاسن بەردەوام بوو یان چارەسەر نەکرێت، ڕەنگە هەندێک ئاڵۆزیی ڕووبدات.

• کاریگەری لەسەر کارکردنی مێشک (`تەمی مێشک`): بیرەوەری کەم دەبێتەوە، بەزەحمەت تەرکیزکردن.
• دواکەوتنی گەشەکردن و گەشەکردن لە منداڵاندا:بەتایبەتی دەتوانێت کاریگەری لەسەر گەشەی جەستەیی و دەروونی منداڵانی بچووک هەبێت.
• نەخۆشییەکانی دڵ: حاڵەتەکانی وەک گەورەبوونی دڵ یان سستبوونی دڵ ڕوودەدات چونکە دڵ دەبێت زیاتر کاربکات بۆ قەرەبووکردنەوەی کەمی ئۆکسجین.
• نەخۆشی قاچەکانی بێ ئارام: ناڕەحەتی لە قاچەکاندا و هەستکردن بە ئارەزووی جوڵاندنی قاچەکان لەوانەیە ڕووبدات.

چۆن کەمی ئاسن دەستنیشان بکەین؟

پزیشکەکان بە شێوەیەکی سەرەکی پشکنینی خوێن بەکاردەهێنن بۆ دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە.

• پشکنینی ڕۆتینی خوێن (`ژمارەی تەواوی خوێن` - FBC) دەتوانێت بیرۆکەیەک لەبارەی ئاستی ``هیمۆگلۆبین`` و خڕۆکە سوورەکانی خوێن بدات.
• جگە لەوەش ئاستی ``فێریتین`` تاقیدەکرێتەوە بۆ دیاریکردنی بڕی ئاسنی هەڵگیراو لە جەستەدا.
• هەروەها تاقیکردنەوە تایبەتمەندەکانی تر، وەک توانای بەستنەوەی کۆی ئاسن (TIBC)، دەتوانرێت ئەنجام بدرێت.

پزیشک بە پشت بەستن بە بارودۆخی تۆ بڕیار دەدات کە چ پشکنینێک پێویستە.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری کاریگەر هەیە بۆ کەمی ئاسن. پزیشکان بە شێوەیەکی سەرەکی سەرنجیان لەسەر پڕکردنەوەی ئاسنی لەدەستچووی جەستەیە. ئەمەش دەتوانرێت بە دوو شێوە ئەنجام بدرێت: ١.

1. تەواوکەری ئاسنی زارەکی: ئەمانە زۆرترین بەکارهێنانیان هەیە. ڕۆژانە یەک یان دوو حەب بەکاربهێنە بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.

2- ئینفیوژنی ئاسن: ئەم شێوازە بۆ ئەو کەسانە بەکاردێت کە ڕێژەی ئاسنیان زۆر کەمە، یان ئەوانەی کاریگەری لاوەکییان هەیە لە حەبی ئاسنی زارەکی، یان ئەوانەی کە حەبەکان بە باشی هەڵناگرن. لەم شێوازەدا ئاسن ڕاستەوخۆ وەک شلەیەک لە ڕێگەی خوێنبەرێکەوە دەدرێتە ناو جەستە (وەک گیراوەی خوێ).

پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە کام چارەسەر باشترینە بۆت و بۆ ماوەی چەند پێویستە بیخۆیت. گرنگترین شت ئەوەیە هۆکاری کەمی ئاسنەکەت بدۆزیتەوە و چارەسەری بکەیت. تەنها خواردنی حەبی ئاسن و چارەسەرنەکردنی هۆکاری بنەڕەتی دەبێتە هۆی دووبارەبوونەوەی حاڵەتەکە.

ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی چارەسەرەکە هەیە؟

ڕەنگە هەندێک کەس لە کاتی خواردنی حەبی ئاسن تووشی کاریگەری لاوەکی بچووک ببن. هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت، ئەمانە بەزۆری جدی نین.

• هەستکردن بە تامێکی کانزایی لە دەمدا.
• ناڕەحەتی گەدە: هەستکردن بە تێربوون، کەمتر جووڵەی ڕیخۆڵە (قەبزی)، یان ڕەنگە زۆرتر جووڵەی ڕیخۆڵە (سکچوون).
• پیسایی ڕەنگ تۆخ (ئەمە ئاساییە، نیگەران مەبە).
• سکچوون، ڕشانەوە.

ئەگەر تووشی ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە بوویت، بە پزیشکەکەت بڵێ. لەوانەیە بتوانێت ڕێژەی ئاسنەکەت ڕێکبخات یان جۆرێکی جیاواز لە حەبی ئاسنت پێبدات.

چەند زوو دوای چارەسەرکردن هەست بە باشتر بوون دەکەم؟

ئەوە بەندە بەو چارەسەرەی کە پێت دەدرێت و ئاستی ئاسنەکەت چەندە نزمە. ئەگەر حەبی ئاسن دەخۆیت، بەزۆری دوای دوو بۆ سێ هەفتە هەست بە باشتربوون دەکەیت. ئەگەر تۆ ئینفیوژنی ئاسن دەخۆیت، لەوانەیە کەمێک خێراتر هەست بە باشتربوون بکەیت. بەڵام دەکرێت چەند مانگێکی پێبچێت تا ئاستی ئاسنەکەت بە تەواوی ئاسایی دەبێتەوە.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە کەمی ئاسن بکرێت؟

بەڵێ تا ڕادەیەک دەتوانرێت ڕێگری لێ بکرێت. گرنگترین شت خواردنی ڕێجیمێکی دەوڵەمەندە بە ئاسن . هەروەها ئەگەر هۆکاری مەترسی هەبوو (بۆ نموونە سوڕی مانگانەی قورس) باشتر وایە پێشوەختە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت و ئەگەر پێویست بوو ئاستی ئاسنەکەت بپشکنرێت. پاشان دەتوانیت بیگریت کاتێک دەست دەکات بە کەمبوونەوە.

ئاسۆی ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە چییە؟

ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە چارەسەر چارەسەر بکرێت. بەڵام زۆر گرنگە چارەسەری ئەو حاڵەتە بنەڕەتییە بکرێت کە بووەتە هۆی کەمی ئاسن. تەنانەت ئەگەر حەبی ئاسن بخۆیت بۆ باشترکردنی ئاستی ئاسن، ئەگەر هۆکاری سەرەتایی چارەسەر نەکرێت، لەوانەیە کێشەکە دووبارە ببێتەوە.

بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر لەناکاو بۆت دەرکەوت کە ئاستی ئاسنت کەمە، دەکرێت بەهۆی شتێکی وەک برینی گەدە یان پۆلیپی قۆڵۆنەوە بێت. زۆر بە دەگمەن، دەتوانێت نیشانەیەکی شێرپەنجەی قۆڵۆن بێت. هەر بۆیە زۆر گرنگە هۆکارەکەی بدۆزیتەوە.

چی بکەم بۆ ئەوەی ئاستی ئاسنم تەندروست بێت؟

• ئەگەر نیشانەکانت هەبوو، لەگەڵ پزیشک قسە بکە سەبارەت بە پشکنینی ئاستی ئاسنەکەت.
• خۆراکی دەوڵەمەند بە ئاسن بخەرە ناو خۆراکی ڕۆژانەتەوە (کەمێک باسی ئەم بابەتە دەکەین).
• ئەگەر پزیشکەکەت بۆی نووسیوە، بە بەردەوامی پشکنینی خوێن بکە.
• ئەگەر خوێنبەربوونی زۆر لە کاتی سوڕی مانگانە یان حاڵەتێکی تری ڕیخۆڵەت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر ئەوە و چارەسەری پێویست وەربگرە.

کەسێک کە کەمی ئاسنی هەیە دەبێت چی بخوات؟

خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ئاسن یارمەتیدەرە بۆ زیادکردنی کۆگای ئاسن لە جەستەتدا. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• پرۆتینی ئاژەڵ: گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا، بزن)، مریشک (بەتایبەت جگەر)، ماسی، هێلکە.
• دانەوێڵە و نان: نانی بڕان، نانی سپی دەوڵەمەندکراو، نانی جاجیمی، دانەوێڵەی بڕان، دانەوێڵە لەگەڵ گەنم.
• میوە: هەنجیر، خورما، کشمشی.
• پەلەوەری: نۆک، نۆک، فاسۆلیا سەوز، عدس، سۆیا (`تۆفو`، `تەمپە`).
• سەوزە: سەوزەی سەوزی تۆخ وەک سپێناخ، کالی، سەوزەی کۆلارد، برۆکلی، فاسۆلیا، پەتاتە، قەیسی، تەماتە.

گرنگ: خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئاسن لەگەڵ ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی (پرتەقاڵ، تەنژین، لیمۆ، گواڤا) یارمەتی لەش دەدات بۆ هەڵمژینی ئاسن. هەروەها خواردنەوەی شتگەلێکی وەک چا و قاوە لەگەڵ ژەمەکاندا دەبێتە هۆی ڕێگری لە هەڵمژینی ئاسن. بۆیە باشتر وایە یەک دوو سەعات پێش یان دوای ژەمێک بیانخۆیت.

من ڕووەکی/ڤیگنم. چی بکەم بۆ ئەوەی ئاسنی زیاترم دەست بکەوێت؟

ئەگەر ڕووەکی یان ڤیگن بیت، پێویستە بە تایبەتی وریا بیت لە ئاسن.

• نانی بەهێزکراوی ئاسن و دانەوێڵەی بەیانیان هەڵبژێرە.
• پەلەوەری زیاتر (نۆک، عدس، سۆیا)، تۆفۆ، میوەی وشککراوە (خورما، کشمشی) و سەوزەی سەوزی تۆخ (سپێناخ، کالی) زیاد بکە بۆ خۆراکەکەت.
• هەروەها دەتوانیت تەواوکەری ئاسن بخۆیت لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی. هەرچۆنێک بێت،هەرگیز دەست بە خواردنی تەواوکەرە خۆراکیەکان مەکە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر گومانت هەبوو نیشانەکانی کەمی ئاسنت هەیە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. هەروەها ئەگەر پێشتر چارەسەری کەمی ئاسن دەکەیت، پێویستە بەردەوام بیت لە سەردانی پزیشکەکەت (بۆ نموونە هەر سێ مانگ جارێک) بۆ پشکنینی ئاستی ئاسن و تەندروستی گشتی. هەروەها لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی ئافرەتان یان گەدە و ڕیخۆڵە بکرێت، ئەمەش بەپێی هۆکاری خوێنبەربوونەکەت.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

ئەگەر تووشی کەمی ئاسن بوویت، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت ئەم پرسیارانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• چیم پێ بڵێی لەسەر ئاستی ئاسنی ناو خوێنم؟
• بارودۆخی من تا چەند جدییە؟
• ئایا پێویستە سەردانی پزیشکی پسپۆڕی تر بکەم؟
• چ جۆرە چارەسەرێکم پێویستە؟
• تا کەی دەبێت تەواوکەری ئاسن بخۆم؟
• چ کاریگەرییەکی لاوەکی لە چارەسەرکردنەکە چاوەڕوان دەکرێت؟
• کەی دەست دەکەم بە هەستکردن بە باشتربوون؟

پەیامی بردنە ماڵەوە

هەموومان ڕۆژانێکمان هەیە کە هەست دەکەین وزەی پێویستمان نییە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ بەرپرسیارێتیەکانمان. بەڵام ئەگەر کەمخوێنی کەمی ئاسنت هەیە، لەوانەیە ئەو ماندوێتییە تەنها نەمێنێت. ئەگەر بەردەوام هەست بە ماندوێتی دەکەیت، پشتگوێی مەخە. سەردانی پزیشک بکە بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بزانیت، پشکنینی پێویست ئەنجام بدە. پاشان، دەتوانیت چارەسەری دروست وەربگریت و دووبارە تەندروست و وزەبەخش بیت. لەبیرت بێت ئەمە حاڵەتێکە کە زۆرجار دەتوانرێت چارەسەر بکرێت، بۆیە مەترسە، و کارێکی دروست بکە.

` کەمی ئاسن، کەمخوێنی، هیمۆگلۆبین، خڕۆکە سوورەکانی خوێن، ماندوێتی، حەبی ئاسن، خۆراک