هەروەها بۆنی ناخۆشی دەمت هەیە؟ (Halitosis) با بە تەواوی بزانین ئەمە چییە!

ئای من، ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کە کەسانی تر کەمێک دوورن کاتێک قسە دەکەین؟ یان خۆت هەست دەکەیت کەمێک هەناسەیەکی ناخۆش یان بۆن ناخۆش لە دەمتەوە دێت؟ ئەمە لە ڕاستیدا کێشەیەکی باو و ئاساییە بۆ زۆر کەس. هەندێک جار هۆکاری ئەمەش دەتوانێت لەوە سادەتر بێت کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. بەڵام هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی شتێک بێت کە پێویستی بە کەمێک سەرنجی هەبێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم بۆنە ناخۆشە بکەین، یان لە ڕووی پزیشکییەوە، `(Halitosis)`.

بۆنی ناخۆشی دەم مانای چییە؟ (Halitosis) مانای چییە؟

بە سادەیی، `(Halitosis)` زاراوەی پزیشکییە بۆ بۆنی ناخۆشی دەم. لە ڕاستیدا هەموومان دەتوانین جارجارە کەمێک بۆنی ناخۆشی دەممان هەبێت. بیهێنە بەرچاوت، دوای ئەوەی خواردنێک دەخۆین کە بە سیر، پیاز، یان هەندێک خواردنی بەهارات دروستکراوە، هەندێک کەس دەڵێن دوای خواردنی میوەی وەکو دوریان ڕوودەدات. ئاساییە. بەڵام ئەگەر ئەم بۆنە ناخۆشە بەردەوام بوو، واتە ئەگەر بەردەوام بۆنی ناخۆشی دەمت هەبوو (هێلیتۆزی درێژخایەن) ، ئەوە مانای وایە کە ڕەنگە هەندێک کێشە لە تەندروستی دەم و ددانتدا هەبێت، یان لەوانەیە هەندێک نەخۆشی لە بەشێکی تری جەستەدا هەبێت. بە واتایەکی تر ئەم `(Halitosis)` وەک پەیامێکی ئاگادارکردنەوە وایە کە جەستەمان بۆمان دەنێرێت. کەواتە، پێش چارەسەرکردنی، گرنگترین شت ئەوەیە بزانیت هۆکاری ئەسڵی چییە.

بەڕاستی ئەمە چەندە باو و ئاساییە؟

ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت `(Halitosis)` شتێکە کە زۆر کەس لە هەموو جیهاندا هەیانە. تەنها بیهێنە بەرچاوت، بەپێی ڕاپرسییەکان، ئەم کێشەیە نزیکەی یەک لە هەر چوار کەس لە دانیشتوانی جیهاندا دەگرێتەوە. ڕاپۆرتێکی تری لێکۆڵینەوە باس لەوە دەکات کە نزیکەی 31.8%ی دانیشتووان ئەم حاڵەتەیان هەیە. کەواتە ئەمە شتێک نییە کە نەبیستراو بێت.

نیشانەکانی بۆنی ناخۆشی دەم چین؟

نیشانە سەرەکییەکەی بۆنێکی ناخۆش و ناخۆشە کە لە دەمەوە دێت و بە ئاسانی نامێنێت . هەندێک جار ئەم بۆنە دەتوانێت ئەوەندە بەهێز بێت کە کەسانی تر بۆنی بکەن. ئایا ئەوە زۆر شەرمەزارکەر نییە؟

ئایا دەزانی هۆکاری سەرەکی بۆنی ناخۆشی دەم چییە؟

زۆربەی کات هۆکاری سەرەکی بۆنی ناخۆشی دەم بۆ زۆربەی خەڵک خراپی پاکوخاوێنی دەم و ددانەکانە. واتە ددانەکانت بە باشی نەشۆردن و نێڵی ددان بەکارنەهێنیت و بە بەردەوامی سەردانی پزیشکی ددان بکەیت بۆ پاککردنەوەی ددانەکان. تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر بە باشی دەممان پاک نەکەینەوە، بەکتریا زیانبەخشەکانی ناو دەممان بە خێرایی زۆر دەبن. ئەم بەکتریایانە هۆکاری سەرەکین بۆنی ناخۆشی دەم. نەک هەر ئەوە، بەڵکو ئەمەش دەبێتە هۆی کێشەی تری تەندروستی دەم و ددان وەک خراپبوونی ددان و نەخۆشی پووک.

هۆکارەکانی تری بۆنی ناخۆشی دەم چین؟

هەرچەندە خراپی پاکوخاوێنی دەم و ددان هۆکاری سەرەکییە، بەڵام تاکە هۆکاری بۆنی ناخۆشی دەم نییە. دەکرێت هۆکاری تریش زۆر بێت. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• وشکبوونەوەی دەم / زیرۆستۆمیا:لیکی ناو دەممان ئەوەیە کە ناوەوەی دەممان پاک و چەور دەکات. کەواتە، ئەگەر جەستەت بەشی پێویست لیکی بەرهەم نەهێنێت، ئەوا دەمت دەست دەکات بە وشکبوونەوە. ئەمەش هۆکارێکە بۆ تووشبوون بە هێلکەدان. جگەرەکێشەکان ئەگەری وشکبوونەوەی دەمیان زیاترە، هەروەها ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی پووک زیاترە. هەروەها هەندێک دەرمان دەبنە هۆی وشکبوونەوەی دەم.

بیری لێ بکەرەوە، لیکی ناو دەممان وەک ڕووبارێک وایە. گەردیلەکانی خۆراک و میکرۆبەکانی ناو دەم دەشوات. بۆیە کاتێک دەم وشک دەبێتەوە، واتە لیکی کەمتر دەبێت، ئەو میکرۆبانە بە باشی ناشۆردرێت. ئەوە کاتێکە بۆنەکە دەست دەکات بە هاتنی.

• شێرپەنجەی سەر و مل: نیشانەکانی شێرپەنجەی دەم و ددان یان شێرپەنجەی دەم و قوڕگ (ئەو بەشەی قوڕگت لە نێوان لووت و دەمت) دەتوانێت بریتی بێت لە برین کە چاک نابێتەوە، ئازاری دەم، قووتدانی قورس، گرێیەک لە ملت و دابەزینی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە. هەروەها ئەمانە دەبنە هۆی دروستبوونی بۆنی ناخۆشی دەم.

• نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD): ئەمەش نەخۆشییەکی هەرسکردنە. ترش یان شلەی گەدە دەڕژێتەوە سەر سورێنچک. ئەمەیە کە هەندێک جار پێی دەڵێین "هەوکردنی گەدە کە دێتە پێشەوە". ئەم گەڕانەوەی ترشە دەبێتە هۆی دروستبوونی بۆنی ناخۆشی دەم.

• بەردی لوولەی لووت / Tonsilloliths: کاتێک گەردیلەکانی خۆراک لە لوولەکاندا گیردەخۆن، کە لە هەردوو لای قوڕگدا هەڵکەوتوون، هەندێکجار لەگەڵ کالیسیۆم تێکەڵ دەبن و ڕەق دەبنەوە و دەبنە بەردی ڕەق. ئەمانە پێیان دەوترێت بەردی لووت. هەروەها ئەمانە دەبنە هۆی دروستبوونی بۆنی ناخۆشی دەم.

• نەخۆشی پووک: ١.
• هەوکردنی پووک: ئەمەش کاتێکە کە پووک هەڵئاوسێت و سوور دەبێتەوە و دەست دەکات بە خوێنبەربوون. ئەمەش بەهۆی فیلمێکی چەسپاوەوە دروست دەبێت کە پێی دەوترێت پلاکی کە لەسەر ددانەکان کۆدەبێتەوە. ئەم تابلۆیە دەتوانرێت بە فڵچەکردن و فڵچەکردن لاببرێت.
• هەوکردنی دەوری ددان: ئەگەر هەوکردنی پووک بە باشی چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت گەشە بکات و ببێتە حاڵەتێکی جددیتر کە پێی دەوترێت هەوکردنی دەوری ددان. ئەمەش زیان بە پووک دەگەیەنێت و تەنانەت دەبێتە هۆی توانەوەی ئێسکی دەوروبەری ددانەکان.
• دەمی خەندەق: ئەمە جۆرێکی زۆر توندی نەخۆشی پووکە. دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر و خوێنبەربوون و تا و ماندوێتی. (ناوەکەی لەوە وەرگرتووە کە سەربازەکانی ناو خەندەقەکان لە سەردەمی جەنگی جیهانی یەکەمدا زۆرجار تووشی نەخۆشییەکە بوون).

• هەوکردنی لووت، قوڕگ، یان سییەکان: بۆ نموونە کەسێک هەوکردنی سییەکانی وەک هەوکردنی سییەکان، بەڵغەمێک دەکۆکێت کە بۆنی ناخۆشی لێدێت. هەروەها هەوکردنی جیوبەکان وەک هەوکردنی جیوبەکان دەبنە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم.

• نەخۆشی شەکرە: ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی پووک زیاترە. جگە لەوەش نەخۆشی پووک دەتوانێت کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە قورستر بکات چونکە دەتوانێت ئاستی شەکری خوێن زیاد بکات.

• نەخۆشی جگەر یان نەخۆشی گورچیلە: ١.کاتێک جگەر و گورچیلەکانمان بە باشی کاردەکەن، ژەهرەکان لە جەستەدا دەپاڵێون. بەڵام لە کەسێک کە نەخۆشی جگەر یان گورچیلەی هەیە، ئەم ژەهرانە بە باشی لە جەستەدا دەرناچن. هەروەها ئەمەش دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ بۆنی ناخۆشی دەم.

• نەخۆشی شیۆگرێن: ئەمە نەخۆشییەکی بەرگری خۆکارە. ئەمەش بەو مانایەیە کە سیستەمی بەرگری لەش هێرش دەکاتە سەر خانەکانی خۆی. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاری ماسولکەکان و وشکبوونەوەی چاو و وشکبوونەوەی پێست و وشکبوونەوەی دەم (کە پەیوەندی بە هالیتۆسیسەوە هەیە).

چی دەتوانێت ببێتە هۆی بۆنی ناخۆشی دەمت بەردەوام؟

ئەگەر تووشی شلەژانێکی درێژخایەن بوویت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی نەخۆشی پووک بێت. بەڵام هەمیشە وا ڕوونادات. هەروەها دەکرێت بەهۆی یەکێک لەو حاڵەتانەی ترەوە بێت کە لە سەرەوە باسمان کرد. گرنگترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی ددان بکەیت ئەگەر بۆنی ناخۆشی دەمت بەردەوام بوو. ئەگەر بۆنی ناخۆشی دەمت بەهۆی کێشەی تەندروستی دەم و ددانەوە بوو، دەتوانرێت بە پاککردنەوەی ددان یان ڕێکاری دەوری ددان چارەسەر بکرێت. بەڵام ئەگەر ددان و پووکەکانت تەندروست بن، ئەوا هۆکاری هێلکەدانەکەت دەتوانێت کێشەیەک بێت لە شوێنێکی دیکەی جەستەت.

چۆن بە تەواوی بزانم دەمم بۆنی هەیە؟

ئەگەر بەردەوام تامێکی ناخۆش لە دەمتدا هەبێت، ئەگەری زۆرە بۆنی ناخۆشی دەمت هەبێت کە کەسانی تر بۆنی بکەن. باشترین ڕێگە بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت ئەوەیە کە لەلایەن پزیشکی ددانەوە پشکنین بکەیت. هەندێک کەس پرسیار لە هاوڕێیەکی متمانەپێکراو یان ئەندامێکی خێزانەکەیان دەکەن، بەڵام ئەوە دەتوانێت کەمێک کێشە دروست بکات، ڕاستە؟

چۆن چارەسەری ئەم بۆنە ناخۆشە دەکەیت؟

چارەسەری بۆنی ناخۆشی دەم بەندە بە هۆکاری بنەڕەتییەوە. بۆ نموونە ئەگەر بۆنی ناخۆشی دەم بەهۆی خراپی پاکوخاوێنی دەم و ددانەوە بوو، پاککردنەوەی ددان و پاکوخاوێنی باشی دەم و ددان لە ماڵەوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. بەڵام ئەگەر بۆنی ناخۆشی دەم نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت لە شوێنێکی تری جەستەدا، ئەوا دابینکەری چاودێری تەندروستی سەرەتاییت دەتوانێت هۆکارەکەی دەستنیشان بکات و چارەسەری بۆ دابین بکات. هەندێک جار، ڕەنگە پزیشکی ددانەکەت پێشنیاری شۆردنی دەمت بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کوشتنی هەندێک جۆری بەکتریا لە دەمتدا.

ئایا ڕێگایەک هەیە بۆ ئەوەی بۆ هەمیشە لە بۆنی ناخۆشی دەم ڕزگارت بێت؟

وەک پێشتر گوتمان تاکە چارەسەری هەمیشەیی بۆ بۆنی ناخۆشی دەم چارەسەرکردنی ئەو حاڵەتە بنەڕەتییە. جوین و نەعنا تەنها بۆ ماوەیەکی کاتی دەتوانن بۆنەکە داپۆشن. کاتێک پزیشکەکەت هۆکاری وردی هالیتۆزی تۆی دیاری کرد، پلانێکی چارەسەرکردن دادەڕێژێت کە بۆ تۆ گونجاوە.

چۆن خۆپاراستن لە بۆنی ناخۆشی دەم؟

باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە بۆنی ناخۆشی دەم و ددان پاکوخاوێنی باشی دەم و ددان . لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان:

• ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆ، هەر جارێک بەلایەنی کەمەوە دوو خولەک.ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە جارێک ددانەکانت بشۆ. لەبیرت نەچێت زمانت پاک بکەیتەوە کاتێک ددانەکانت دەشۆیت. دەتوانیت فڵچەی ددانەکەت بۆ ئەمە بەکاربهێنیت، یان دەتوانیت زمان ڕشتن بەکاربهێنیت.
• بەکارهێنانی دەم شۆردنی دژە بەکتریا بێ کحول.
• سەردانی پزیشکی ددان بکە بە ماوەیەکی ڕێکوپێک بۆ ئەوەی ددانەکانت بپشکنرێت و پاک بکرێتەوە. بۆ هەندێک کەس لەوانەیە ئەمە شەش مانگ جارێک بێت. بۆ هەندێکی تر لەوانەیە زۆرتر بێت.
• ئاوی زۆر بخۆرەوە بۆ ئەوەی دەم وشک نەبێتەوە.
• بۆ زیادکردنی بەرهەمهێنانی لیکی , کۆکی بێ شەکر بجوو، شیرینی بێ شەکر بمژە، یان خۆراکی خۆراکی بخۆ کە ئاسانە بۆ جوین . هەندێک جار، ڕەنگە پزیشکی ددانەکەت بەرهەمی دەستکردی لیکی یان دەرمان پێشنیار بکات بۆ یارمەتیدانی بەرهەمهێنانی لیکی.
• دوور بکەوەرەوە لە کحول و کافاین و بەرهەمەکانی تووتن، چونکە ئەمانە دەبنە هۆی وشککردنەوەی دەمت.

ڕێگای دروستی ددانەکانت چییە؟

لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو کە چۆن ددانەکانت بە باشی بشۆیت:

• فڵچەی ددانی ڕیش نەرم بەکاربهێنە. پێویستە قەبارە و شێوەی گونجاوی هەبێت بۆ ئەوەی بە ئاسانی بگاتە هەموو ناوچەکانی دەمت.
• فڵچەی ددانەکەت بەلایەنی کەمەوە هەر سێ بۆ چوار مانگ جارێک بگۆڕە، یان تەنانەت زووتر ئەگەر ڕیشەکانی پۆشراو دەرکەوتن.
• فڵچەی ددانەکە بە گۆشەی ٤٥ پلە بەرەو پووک بگرە و بە لێدانی بچووک (نزیکەی پانی ددانێک) فڵچەی ددانەکە بشۆ. دڵنیابە لە فڵچەکردنی هەموو ڕووکارەکان، لەوانەش دەرەوە و ناوەوە و سەرەوەی ددانەکە.
• زۆر بە توندی فڵچە مەشۆ. فڵچەکردنی زۆر بە توندی یان بەکارهێنانی فڵچەی ڕیش ڕەق دەبێتە هۆی پاشەکشەی پووک.

باشترین ڕێگا بۆ پاککردنەوەی نێوان ددانەکان (فلۆس) چییە؟

هەروەک چۆن فڵچەی ددانەکانت گرنگە پاککردنەوەی نێوان ددانەکانتە. دەتوانیت ئەو شوێنانە پاک بکەیتەوە کە فڵچەی ددانەکەت ناتوانێت پێی بگات بە `(فلۆس).' لێرەدا چۆنێتی `floss' بە شێوەیەکی دروست دەخەینەڕوو:

• پارچەیەک لە نێت کە درێژییەکەی نزیکەی ١٨ ئینج بێت، بشکێنە. بە دەوری پەنجەکانی ناوەڕاستدا بیپێچە.
• بە بەکارهێنانی پەنجەی ئاماژە و پەنجەی گەورە، نێتەکە بە توندی بگرە بەجۆرێک کە نزیکەی یەک دوو ئینج لە نێوان پەنجەکانتدا بێت.
• فلۆسەکە لە نێوان دوو ددان دابنێ و بە شێوەی "C" بە دەوری ددانێکدا بیپێچە و نزیکەی حەوت بۆ هەشت جار بە درێژی ددانەکە بەرەو سەرەوە و خوارەوە بیشۆ. (تێبینی: ئەم خۆلێدانانە زۆر گرنگە بۆ لابردنی پلاکی سەر ڕووی ددانەکان. فلۆسەری ئاو زۆر باشە بۆ لابردنی گەردیلەی گەورەی خۆراک، بەڵام ئەگەر فلۆسەری ئاو بەکاردەهێنیت، پێویستە فلۆسی ئاساییش بەکاربهێنیت).
• ئێستا، فلۆسەکە بە دەوری ددانەکەی تردا بپێچە و هەمان شت بکە.

ئەگەر پێشتر هەرگیز فڵست نەکردووە، لەوانەیە لە چەند ڕۆژی یەکەمدا هەندێک خوێنبەربوون و ئازارت هەبێت. بەڵام ئەوە چەند ڕۆژێکی تر نامێنێت.

ئەگەر کێشەی بۆنی ناخۆشی دەمت هەبوو چاوەڕوانی چی بکەیت؟

بۆ زۆر کەس دەتوانرێت نەخۆشی درێژخایەنی هێلکەدان چارەسەر بکرێت بە چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی. ڕەنگە ئەمە بەقەد باشترکردنی خووەکانی پاکوخاوێنی دەم و ددانت سادە بێت. بەڵام ئەگەر بۆنی ناخۆشی دەمت بەهۆی حاڵەتێکی تەندروستی بنەڕەتییەوە بێت، ڕەنگە ماوەیەکی پێبچێت بۆ ئەوەی بزانیت چی بۆت کاردەکات. لەوانەیە پزیشکەکەت پێویستی بە تاقیکردنەوەی دەرمانی جیاواز هەبێت، ژەمە دەرمانەکە بگۆڕێت، یان پشکنینی زیاتر بکات بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ورد.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر بە باشی ئاگاداری تەندروستی دەم و ددانت دەبیت و هێشتا بۆنی ناخۆشی دەمت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکی ددان بکە. هەندێک کەس زووتر لە هەندێکی تر پلاکی کۆدەبێتەوە، بۆیە ڕەنگە پێویستیان بە پاککردنەوەی ددانەکانیان زۆرتر بێت. هەروەها لەوانەیە سەردانی پزیشکی دەوری ددان بکەیت، کە دەتوانێت بزانێت ئایا هێلکەدانەکەت بەهۆی نەخۆشی پووکەوەیە یان نا. ئەگەر پزیشکی ددانەکەت نەیتوانی هۆکارێک بۆ بۆنی ناخۆشی دەمت بدۆزێتەوە، وەکو خراپبوونی ددان یان نەخۆشی پووک، پزیشکی چاودێری سەرەتاییت دەتوانێت پشکنین بکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا حاڵەتێکی پزیشکی دیکەی بنەڕەتی هەیە کە دەبێتە هۆی بۆنی ناخۆشی دەمت. هالیتۆسیس حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. دەکرێت شەرمەزارکەر بێت و ببێتە هۆی کەمبوونەوەی خۆبەگەورەزانین. بەڵام بۆنی ناخۆشی دەم شتێک نییە شەرمەزاری لێ بکرێت. زۆرجار جەستەت پێت دەڵێت "شتێک هەڵەیە". هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆرجار دەتوانرێت بە چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی هێلێتۆسیس چارەسەر بکرێت. پزیشکی ددان و پزیشکی خێزانەکەت دەتوانن پێکەوە کاربکەن بۆ دۆزینەوەی ئەو چارەسەرەی کە بۆ تۆ گونجاوە.

کەواتە، گرنگترین شتەکان چین کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرمان بێت؟

بۆنی ناخۆشی دەم (Halitosis) شتێکە کە دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت. هەرچەندە دەتوانێت بێزارکەرێکی گەورە بێت، بەڵام ئەگەر هۆکارەکەی بدۆزرێتەوە و بە باشی چارەسەر بکرێت دەتوانرێت چارەسەر بکرێت.

لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن:

• پاکوخاوێنی دەم و ددان یەکەم شتە: ڕۆژانە دووجار ددانەکانت بشۆ، نێڵی دەم و ددانەکانت پاک بکەرەوە. ئەنجامدانی ئەم کارانە بە باشی زۆر گرنگە.
• ئەگەر زۆرجار بۆنی ناخۆشی دەمت هەیە، سەردانی پزیشکی ددان بکە: ئەوان دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی.
• چارەسەری حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکان: هەندێک جار بۆنی ناخۆشی دەم نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی دیکەیە. چارەسەرکردنی ئەو حاڵەتە یارمەتیدەر دەبێت بۆ نەهێشتنی بۆنی ناخۆشی دەم.
• ئەمە شتێک نییە کە شەرمت لێ بکات: تەنها سیگناڵێکە جەستەت پێت دەدات. گوێی لێ بگرە و ئەوەی پێویستە بیکە.
• زۆرجار چارەسەر دەکرێت: بە چارەسەری دروست دەتوانرێت ئەم حاڵەتە کۆنتڕۆڵ بکرێت یان بە تەواوی چارەسەر بکرێت.

بۆیە، ئەگەر ئەم کێشەیەت هەیە، دوا مەکە و داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. هەناسەیەکی تەندروست و بۆنخۆش مافی هەموو کەسێکە!

---

` بۆنی ناخۆشی دەم، بێهێزی، تەندروستی دەم و ددان، شوشتنی ددان، بۆنی ناخۆشی دەم، چارەسەرکردن، خۆپاراستن