ئایا تا ئێستا هەستت کردووە کە خەریکە بکەوێت کاتێک لەناکاو هەستایتەوە، ڕۆیشتیت، یان کز بوویت بۆ ئەوەی شتێک هەڵبگریت؟ یان زۆرجار کەسێکی بەساڵاچوو لە ماڵەکەتدا بەبێ هاوسەنگی دەکەوێتە خوارەوە؟ لە ڕاستیدا هاوسەنگی ئەم جەستەیە، واتە هاوسەنگی زۆر لەوە گرنگترە کە ئێمە بیری لێدەکەینەوە. ئەگەر کەموکوڕییەکی کەمیش لەم هاوسەنگیەدا هەبێت، دەتوانێت ببێتە بەربەستێکی گەورە لەبەردەم چالاکییەکانی ڕۆژانەماندا. لەم جۆرە کاتانەدا تاقیکردنەوەیەکی زۆر سادە بەڵام زۆر گرنگ بەکاردەهێنرێت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانرێت کە جەستەت چ ئاستێکی هاوسەنگی هەیە و چەندە مەترسی کەوتنت هەیە.
بۆچی ئەم تاقیکردنەوەی هاوسەنگی بێرگ ئەنجام دەدرێت؟
بە سادەیی، ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە کە کاریگەری لەسەر هاوسەنگی جەستەت هەبێت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەم پشکنینە بکات. وەک ئەوە وایە تایەی ئۆتۆمبێل هاوسەنگ بکەیت. پەیوەندی بە پشکنینەوە هەیە کە ئایا جەستەمان هاوسەنگی هەیە یان نا.
بیر لەوە بکەرەوە، جەستەمان ئامێرێکی زۆر ئاڵۆزە. بۆ پاراستنی هاوسەنگی زۆر شت پێویستە پێکەوە کاربکەن، لەوانە مێشک، گوێی ناوەوە، چاو، ماسولکەکانی قاچ و بڕبڕەی پشت. ئەگەر تەنانەت لاوازییەکی کەمیش لە هەریەکێک لەمانەدا هەبێت، دەتوانێت کاریگەری لەسەر هاوسەنگیمان هەبێت.
لێرەدا چەند حاڵەتێکی پزیشکی دەخەینەڕوو کە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر هاوسەنگی هەبێت:
- نەخۆشی ئەلزەهایمەر: ئەمە حاڵەتێکە کە کارکردنی مێشک کەم دەبێتەوە و دەبێتە هۆی لەدەستدانی کۆنترۆڵی جەستە و هاوسەنگی.
- کێشەکانی گوێی ناوەوە/هێڵکاری: گوێی ناوەوە ئەو بەشەی جەستەمانە کە بە پلەی یەکەم بەرپرسە لە هاوسەنگیمان. وەک 'ئاستی ڕۆح' وایە لە ئۆتۆمبێلێکدا. بۆیە ئەگەر کێشەیەک لە گوێی ناوەوەدا هەبوو، لەوانەیە تووشی سەرگێژخواردنی بەردەوام و لەدەستدانی هاوسەنگی ببیت.
- کەمئەندامی هزری.
- لەدەستدانی ئەندامەکانی جەستە یان بڕینی ئەندامەکان.
- نەخۆشی سییەکان: هەندێک جار تەنانەت کاتێک ناتوانیت بە باشی هەناسە بدەیت، جەستەت ئۆکسجینی پێویست بەدەست ناهێنێت، ئەمەش وادەکات هەست بە بێ ژیان بکەیت و کاریگەری لەسەر هاوسەنگیت هەبێت.
- نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس (MS): ئەمەش نەخۆشییەکە کاریگەری لەسەر کۆئەندامی دەمار دەبێت، دەبێتە هۆی ئەوەی لەش توانای گواستنەوەی پەیام بۆ کەسانی دیکە هەبێت، لە ئەنجامدا کۆنترۆڵی ماسولکەکان و هاوسەنگی لەدەست دەدەن.
- هەوکردنی ئێسک و جومگەکان: ئازار و لەدەستدانی کارایی بەهۆی لەبەرکردن و دڕانی جومگەکان بەتایبەتی ئەژنۆ و چەناگە، کاریگەری لەسەر هاوسەنگی دەبێت لەکاتی ڕۆیشتندا.
- نەخۆشی پارکینسۆن: ئەم نەخۆشییە کاریگەری لەسەر ئەو بەشانەی مێشک دەبێت کە جوڵەکانی جەستە کۆنتڕۆڵ دەکەن، دەبێتە هۆی لەدەستدانی هاوسەنگییەکی بەرچاو لەکاتی ڕۆیشتن و سوڕانەوەدا.
- نەخۆشی بیرچوونەوە بەرەوپێشچوون.
- برینداربوونی بڕبڕەی پشت.
- برینداربوونی مێشک بە زەبر و زەنگ.
ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو، ئەم پشکنینە دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت بۆ هەڵسەنگاندنی مەترسی کەوتنت.
ئەم پێوەرە هاوسەنگییە بێرگە چۆن کاردەکات؟
ئەمە زۆر سادەیە. پزیشکەکەت یان پزیشکی فیزیۆتێراپیت ١٤ ڕاهێنانی زۆر سادەت پێدەدات کە ئەنجامی بدەیت. لەوانە دانیشتن و وەستان و ئەنجامدانی جوڵەی بچووک.
ئەوان سەیری ئەوە دەکەن کە چۆن هەریەکێک لەم چالاکییانە ئەنجام دەدەیت، و نمرەت پێدەدەن. نمرەکە لەسەر پێوەرێک لە سفر (0) تا چوار (4) دەدرێت.
- 4 خاڵ بەدەست دەهێنیت ئەگەر بتوانی چالاکییەکە بە باشی ئەنجام بدەیت بەبێ هیچ هاوکاری و سەختییەک.
- 0 خاڵ بەدەست دەهێنیت ئەگەر نەتوانیت چالاکییەکە ئەنجام بدەیت، یان ئەگەر پێویستت بە یارمەتی زۆرە بۆ ئەنجامدانی.
لە کۆتاییدا نمرەکانی هەر ١٤ چالاکییەکە کۆدەکرێنەوە. کۆی نمرەکان مەترسی کەوتنت دیاری دەکات.
گرنگ ئەوەیە، ئەمە تاقیکردنەوەی "دەرچوون" یان "شکستهێنان" نییە. پەیوەندی بە تێگەیشتن لە بارودۆخەکەتەوە هەیە و بزانیت چ جۆرە یارمەتیەک پێویستە بۆ ئەوەی بە سەلامەتی لە ژیانی ڕۆژانەتدا کاربکەیت. بۆیە بە هیچ شێوەیەک لەم شتە مەترسن.
لە کاتی تاقیکردنەوەکەدا دەبێت چی بکەیت؟
ئەم پشکنینە بەزۆری نزیکەی ١٥ بۆ ٢٠ خولەک دەخایەنێت. پزیشکی فیزیۆتێراپی یان پزیشک پێت دەڵێت ئەم چالاکییانە ئەنجام بدە. ئەمانە شتگەلێکی زۆر سادەن. با بزانین ئەوان چین؟
| چالاکی بۆ ئەنجامدان | بە سادەیی... |
|---|---|
| هەستانەوە لە دۆخی دانیشتن | پێویستە لەسەر کورسییەک دابنیشیت و بەبێ یارمەتی دەستەکانت ڕاست بوەستیت. |
| وەستان بەبێ هیچ پشتیوانییەک | پێویستە بۆ ماوەی نزیکەی ٢ خولەک ڕاست بوەستیت بەبێ ئەوەی دەست لە هیچ شتێک بدەیت. |
| دانیشتن بەبێ هیچ پشتگیرییەک | پێویستە لەسەر کورسییەک دابنیشیت بەبێ پشتێنە، قۆڵەکانت چەمابێتەوە، بۆ ماوەی ٢ خولەک. |
| دانیشتن لە دۆخی وەستانەوە | پێویستە لەسەر کورسییەک دابنیشیت بە هێواشی و لە دۆخی وەستانەوە کۆنتڕۆڵ بکرێت. |
| گواستنەوە لە کورسییەکەوە بۆ کورسییەکی تر | دەبێت لەسەر کورسییەک هەستن و لەسەر کورسیەکەی تری نزیک دابنیشیت. |
| وەستان بە چاوی داخراوەوە | پێویستە بۆ ماوەی ١٠ چرکە بوەستیت، بەبێ ئەوەی دەست لە هیچ شتێک بدەیت، چاوەکانت دابخەیت. |
| وەستان بە هەردوو پێی پێکەوە | پێویستە بەبێ پشتگیری بوەستیت، قاچەکانت لە یەکەوە نزیک بهێڵیتەوە. |
| بە قۆڵێکی درێژەوە کشانەوە بۆ پێشەوە | لەکاتی وەستاندا پێویستە قۆڵەکانت بۆ پێشەوە درێژ بکەیتەوە بەبێ ئەوەی بکەوێت. |
| هەڵگرتنی شتێک لە زەوی | وەک پێڵاوێک وایە لەسەر زەوی نزیک پێت، دەبێت هەڵیبگریتەوە بەبێ ئەوەی هاوسەنگی لەدەست بدەیت. |
| وەرگەڕان و ئاوڕدانەوە لە دواوە | لەکاتی وەستاندا پێویستە قاچەکانت بە ڕێکوپێک ڕابگریت و بەسەر شانەکانت و لە پشتتەوە سەیر بکەیت. |
| خولانەوەی بازنەیەکی تەواو (٣٦٠ پلە) | دەبێت بازنەیەکی تەواو بخولێنیتەوە ڕاست لەو شوێنەی کە وەستاویت. |
| بە نۆرە پێکردن لەسەر کورسییەک لەبەردەمتدا | پێویستە قاچێک بخەیتە سەر پیساییەکی بچووک لەبەردەمت، پاشان بیبە و قاچەکەی تری لەسەر دابنێ. پێویستە چەند جارێک ئەم کارە بکەیت. |
| وەستان بە پێیێک ڕاستەوخۆ لە پێش پێیەکەی ترەوە (هەڵوێستی تاندێم) | پێویستە بە هێڵێک پێیەکانت بوەستیت، دەست لە پاژنەی قاچێک و پەنجەکانی قاچەکەی تر بدەیت. |
| وەستان لەسەر یەک قاچ | پێویستە لەسەر یەک قاچ بوەستیت بەبێ پشتگیری بۆ ماوەیەکی زۆر. |
ئایا لە ئەنجامدانی ئەم کارانە دەترسیت؟
لەکاتی ئەنجامدانی هەندێک لەو چالاکییانەدا، بەتایبەتی ئەگەر کێشەی هاوسەنگی ڕاستەقینەت هەبێت، ئاساییە هەست بە کەمێک ترس و دەمارگیری بکەیت، "ئۆه، ئایا دەکەوێت؟" بەڵام پێویست ناکات بە هیچ شێوەیەک خەمی ئەوەت هەبێت. چونکە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیاییەکەت بە درێژایی ئەم پشکنینە ڕاست لە تەنیشتت دەبێت. ئەگەر هەستت کرد کە دەچیتە خوارەوە، هەمیشە ئامادەن بتگرن و یارمەتیت بدەن.
هەروەها ئەگەر هەستت بە ئازار کرد لەکاتی ئەنجامدانی چالاکیەک یان ئەگەر ئەنجامدانی کارەکە قورسە، یەکسەر ئەوە بڵێ. پێویست ناکات هیچ شتێک بە زۆر بکەیت.
ئاماژەکان چی دەڵێن؟
کۆی نمرەکان دەتوانێت لە نێوان ٠ بۆ ٥٦ بێت، تا نمرەکە کەمتر بێت، مەترسی کەوتنت زیاترە. سێ هۆکاری سەرەکی کاریگەرییان لەسەر چۆنیەتی نمرەکانت هەیە: ١.
- تەواوکردنی چالاکییەکە بەبێ یارمەتی: بیهێنە بەرچاوت کە لەسەر یەک قاچ وەستاویت. ئەگەر بتوانی بەبێ بەکارهێنانی دەستەکانت یان هیچ شتێک بەدەست بهێنیت، ئەوا خاڵی زیاتر بەدەست دەهێنیت.
- مانەوە لە دۆخێکی دیاریکراودا: هەندێک جار داوات لێدەکرێت بۆ ماوەی نزیکەی خولەکێک لە دۆخێکی دیاریکراودا بمێنیتەوە. تا زیاتر بتوانی بیکەیت، نمرەکە زیاتر دەبێت.
- جێگیربوون لە کاتی جوڵەدا: کاتێک جوڵە دەکەیت گرنگی بە چۆنیەتی پاراستنی دۆخی جەستەت دەدەیت بۆ هاوسەنگکردنی کێشی جەستەت.
بە پشتبەستن بە کۆی گشتی نمرەکانت، دابەش دەکرێیت بەسەر سێ پۆلی سەرەکیدا، پزیشکەکەش پێشنیاری ئەوەت بۆ دەکات کە چ جۆرە یارمەتیەک پێویستە بۆ ئەوەی بە سەلامەتی بگەڕێیت.
| مەودای نمرەکان (لە کۆی گشتی ٥٦ خاڵ) | ئەمە چی دەڵێت و پێشنیاری چی دەکات |
|---|---|
| نمرەی 41 - 56 | ئەمەش واتە هاوسەنگیت باشە. مەترسی کەوتن زۆر کەمە. دەتوانیت بەبێ هیچ یارمەتیەک بە سەلامەتی بەدەوری خۆتدا بجوڵێیت. |
| 21 - 40 خاڵ | مەترسی کەوتنت مامناوەندە. لەوانەیە پێویستت بە هەندێک یارمەتی هەبێت بۆ ئەوەی بە سەلامەتی بڕۆن. ئەمە دەتوانێت چەقۆ یان ڕۆیشتن بێت. |
| نمرەی 0 - 20 | ئەمەش واتە مەترسی کەوتنت زۆرە و لەوانەیە پێویستت بە ویلچەر بێت بۆ ئەوەی بە سەلامەتی بگەڕێیت. |
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
زۆربەی کات ئەم تاقیکردنەوەی هاوسەنگی بێرگ لەسەر کەسێک ئەنجام دەدرێت کە پێشتر کێشەی هاوسەنگی هەیە. بۆیە ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە، ئەگەر نیشانەکانی خراپتر دەبن , یان ئەگەر نیشانە نوێیەکان دەرکەوتن، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت.
تەنانەت کەسێک کە نەخۆش نەبێت لەناکاو تووشی سەرگێژخواردن و سەرسوڕان و لەدەستدانی هاوسەنگی دەبێت. لەوانەیە ئەمانە کاتی بن. بەڵام دەتوانن نیشانە سەرەتاییەکانی هەندێک حاڵەتی پزیشکیش بن. بۆیە ئەگەر ئەم نیشانانە بۆ ماوەی زیاتر لە کاتژمێرێک بەردەوام بوون، یان ئەگەر ئەم نیشانانەی خوارەوەی لەگەڵدا بوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- ژانەسەر
- ئازاری مل
- سکچوون و ڕشانەوە
پزیشکەکەت پشکنینی پێویست ئەنجام دەدات و دەزانێت هۆکاری ئەم سەرگێژخواردنە و لەدەستدانی هاوسەنگی چییە.
ئەم تاقیکردنەوە تا چەند جێی متمانەیە؟
پێوەرەکانی هاوسەنگی بێرگ تاقیکردنەوەیەکی ستانداردە کە لە سەرانسەری جیهاندا بەکاردەهێنرێت بۆ پێوانەکردنی هاوسەنگی و مەترسی کەوتن. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە شێوازێکی زۆر جێی متمانەیە.
بەڵام ئەمەش سنووردارکردنی هەیە. بۆ نموونە ناتوانرێت ئەم پشکنینە بۆ دیاریکردنی نائاسایی ڕۆیشتن بەکاربهێنرێت. 'ڕۆیشتن'ت ئاماژەیە بۆ شێوازی ڕۆیشتنەکەت. هەندێک کەس پێیەکانیان تێکەڵاو دەکەن، هەندێکیان بە ڕۆیشتنێکی لەرزین دەڕۆن. تاقیکردنەوەی جیاواز هەیە بۆ دیاریکردنی شتی لەو جۆرە.
لە کۆتاییدا کێشەی هاوسەنگی دەتوانێت کارەکانی ڕۆژانەت قورس بکات و ڕێگریت لێبکات لەوەی کە بەو شێوەیەی کە دەتەوێت چالاک بیت. تاقیکردنەوەی هاوسەنگی بێرگ ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ هەڵسەنگاندنی ئەوەی کە ئایا دەتوانیت بە سەلامەتی و متمانە بەخۆبوون بەدەوری خۆتدا بجوڵێیت. ئەنجامەکان یارمەتی پزیشک و چارەسەرکەری فیزیاییت دەدەن کە ئەو پشتگیری و ڕاهێنان و ڕێنماییانەتان بۆ دابین بکەن کە پێویستتانە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پێوەرەکانی هاوسەنگی بێرگ تاقیکردنەوەیەکی سادەیە کە هاوسەنگی و مەترسی کەوتنت دەپێوێت.
- ئەمە تاقیکردنەوەی "دەرچوون" یان "شکستهێنان" نییە. پەیوەندی بە تێگەیشتن لە دۆخی خۆت و بڕیاردان لەسەر ئەوەی کە چ یارمەتییەکت پێویستە.
- خەمی کەوتنت مەخۆ، چونکە پزیشکێکی پیشەیی (دکتۆر یان چارەسەرکاری فیزیایی) هەمیشە لەگەڵت دەبێت لە کاتی پشکنینەکەدا.
- تا نمرەکە کەمتر بێت، مەترسی دابەزین زیاترە. بەپێی ئەنجامەکان پێشنیار دەکرێت کە ئایا پێویستت بە ئامێرێکی یارمەتیدەرە وەکو چەقۆ، ڕۆیشتن، یان کورسی گەڕۆک.
- ئەگەر زۆرجار هەست بە سەرگێژخواردن یان ناجێگیری دەکەیت، پشتگوێی مەخە و بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە