هەموومان نیشانەی لەدایکبوون و پەڵە و پەڵەی بچووکمان لەسەر جەستەمان هەیە، ڕاستە؟ هەندێکیان شتگەلێکن کە ئێمە لەگەڵیان لەدایک بووین. هەندێکی تر لەگەڵ گەورەبوونمان گەشە دەکەن. 99%ی ئەمانە بێ زیانن و ئاسایین. بەڵام زۆر بە دەگمەن، پەڵەیەکی بچووکی وەک ئەم دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەتایی شێرپەنجەی پێستی مەترسیدار بێت. کەواتە چۆن جیاوازی نێوان ئەم پەڵە مەترسیدارانە و پەڵە ئاساییەکان بزانین؟ خەمت نەبێت، هەر بۆیە ئەمڕۆ باس لەم شێوازە زۆر گرنگەی ABCDE دەکەین. وەک ڕێنمایی بەدواداچوون وایە بۆ پاراستنی پێستمان.
ئەم شێوازەی ABCDE چییە؟
بە سادەیی، ABCDE ڕێگەیەکی ئاسانە بۆ بیرهێنانەوەی پێنج نیشانەی ئاگادارکردنەوەی میلانۆما ، کە مەترسیدارترین جۆری شێرپەنجەی پێستە . دەتوانین ئەم پێنج نیشانەیە بە پێنج پیتی ئینگلیزی لەبیر بکەین. ئەگەر ئەم شێوازە بزانیت، ئەگەر گومانت هەبوو لە نیشانەی لەدایکبوون یان پەڵەیەکی تر لەسەر جەستەت، ئەوا دەتوانیت تێگەیشتنێکی بنەڕەتی بەدەستبهێنیت کە ئایا مەترسیدارە یان نا.
بیهێنە بەرچاوت، پێستت وەک نەخشەیەکی جوان وایە و نیشانەکانی لەدایکبوونی ئەو نەخشەیە وەک شارە بچووکەکان وایە. ئەوەی ئێمە بەم شێوازەی ABCDE دەیکەین ئەوەیە کە بە وردی سەیری ئەو شارانە بکەین و بزانین ئایا هیچ گۆڕانکارییەکی نەخوازراو و سەیر بەسەریاندا دێت.
ئێستا با بزانین ئەم پیتانەی ABCDE مانای چییە.
| نامە | واتای ئینگلیزی | مانای سادەی سینهالا |
|---|---|---|
| ئە | ناهاوسەنگی | هەردوو لا وەک یەک نین: ئەگەر لە ڕووی دەروونییەوە هێڵێک لە ناوەڕاستی نیشانەیەکی لەدایکبوونەوە بکێشیت، هەردوولا وەک یەک نابن. لایەنێک شێوەی جیاواز لە لایەنەکەی تر وەردەگرێت. هەر وەک گەڵایەک کە ناتوانرێت لە نیوە بچەمێنرێتەوە. |
| ب | سنوور | لێواری ناڕێک: لێواری پەڵەکە ڕوون نییە. لەبری ئەوەی گۆڕ و ڕێک و پێک بێت، لێوارەکەی کێشراوە و کاڵ دەبێتەوە و ناڕێک دەردەکەوێت، وەک ئەوەی لە شوێنێکدا چووبێتە ژوورەوە و دەرچووبێت. وەک ئەوە وایە کەسێک دڵۆپێک بۆیاخی ڕژاندبێت و بڵاوبێتەوە. |
| ج | ڕەنگ | ڕەنگی جیاواز: نیشانەی لەدایکبوونی ئاسایی زۆرجار یەک ڕەنگی قاوەییە. بەڵام ڕەنگە نیشانەیەکی لەدایکبوونی گوماناوی زیاتر لە ڕەنگێک تێکەڵ بێت، وەک ڕەش، قاوەیی، قاوەیی سووک و لەوانەیە سوور، سپی، یان شین. |
| د | تیرەی | تیرە: بەزۆری پانی مۆڵەکە گەورەترە لە قەبارەی سڕکەری قەڵەم (٦ ملیمەتر یان ١⁄٤ ئینج). بەڵام هەندێک لە میلانۆمەکان دەتوانن لەمە بچووکتر دەست پێبکەن، بۆیە تەنها بەپێی قەبارە حوکم مەدەن. |
| هـ | پەرەسەندن | گۆڕانکاری بە تێپەڕبوونی کات: ئەمە گرنگترین نیشانەیە. ئەگەر مۆلێک کە بۆ ماوەیەکی زۆر لەوێ بووە بەم دواییە قەبارە، شێوە، یان ڕەنگەکەی گۆڕاوە , یان ئەگەر بەرزتر بووە لە پێشوو، یان ئەگەر تازە خوران، ئازار، خوێنبەربوون، یان توێکڵ بوو، ئەوە نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوە. |
بۆچی دەبێت ئەوەندە گرنگی بە پێستمان بدەین؟
میلانۆما شێرپەنجەیەکی مەترسیدارە. بەڵام باشترین شت ئەوەیە کە دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت. هەر بۆیە پێویستە هەمیشە گرنگی بە پێستمان بدەین.
تۆ باشترین پێستت دەناسیت، بۆیە بە ئاسانی دەتوانیت تەنانەت بچوکترین گۆڕانکارییەکانی پێستت بناسیتەوە.
گرنگترین شت گرنگیدان بە شتگەلێکی وەک دەرکەوتنی مۆلێکی نوێ یان گەورەبوونی مۆلێکی هەبووە. ناسینەوەی گۆڕانکارییەکان زوو بەم شێوەیە دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت لە سەرکەوتنی چارەسەرکردن.
هێمای "کۆترە ناشرینەکان" مانای چییە؟
ئەمەش چەمکێکی زۆر گرنگە. بیهێنە بەرچاوت کە نیشانەی لەدایکبوونی قاوەیی زۆرت لەسەر جەستەت هەیە کە وەک یەک دەردەکەون. بەڵام لەناکاو تێبینی ئەوە دەکەیت کە تەنها یەکێکیان جیاوازە لەوانی تر. لەوانەیە لەوانی تر تاریکتر بێت، یان گەورەتر بێت ، یان لێوارێکی ناڕێک بێت ، یان خورانی هەبێت. وەک ئەو سپییەی لەناو مەڕێکی مریشکی ڕەشدا، ئەو پەڵەیە بە بڕاوە دەردەکەوێت.
پزیشکان ئەمە بە نیشانەی “کۆتری ناشرین” ناودەبەن. واتە پەڵەیەک کە جیاواز لە پەڵەکانی تر دەربکەوێت، و جیاواز بێت. جگە لە نیشانەکانی ABCDE، بە دڵنیاییەوە پێویستە نیگەران بیت لە خاڵێکی "جیاواز"ی وەک ئەم.
بەڕاستی چۆن خۆم پێستم بپشکنم؟
دەتوانیت ئەم پشکنینەی پێست لە ماڵەوە ئەنجام بدەیت، بەبێ هیچ تێچوونێک. تەنها پێویستت بە ژوورێکی ڕووناکی باش و ئاوێنەیەکی گەورە کە بتوانێت هەموو جەستەت ببینێت و ئاوێنەیەکی بچووکی دەستی.
لێرەدا ئەو هەنگاوانە دەخەینەڕوو کە پێویستە پەیڕەوی لێبکەین:
1. سەیری پێشەوە و دواوە بکە: بچۆ بەردەم ئاوێنەیەکی گەورە و بە وردی تەواوی پێشەوە و دواوەی جەستەت بپشکنە.
2- سەیرکردنی لایەکان: هەردوو قۆڵت بەرز بکەرەوە و بە وردی سەیری لای ڕاست و چەپی لەش بکە.
3. سەیرکردنی ناوەوەی دەم: پشکنینی ناوەوەی لێو و زمان و ڕوومەتەکان بکە.
4- تەماشای دەست و کفنەکانت بکە: بە چەمانەوەی ئەژنۆکانتەوە، بە وردی سەیری قۆڵەکانت، پێش قۆڵەکانت، کفنەکانت، پشتی دەستەکانت و نێوان پەنجەکانت بکە.
5- پشکنینی ئەو شوێنانەی کە ناتوانیت بیبینیت: ئاوێنەیەکی بچووک بەکاربهێنە بۆ پشکنینی پێستی دەوروبەری پشت و کونی و ئەندامی زاوزێ . لەوەش باشترە ئەگەر بتوانی کەسێک بەدەست بهێنیت کە یارمەتیت بدات لەم کارەدا.
6. سەیرکردنی ژێر مەمک : ئەگەر ئافرەتیت ئەوا مەمکەکە بەرز بکەرەوە و بە وردی سەیری پێستی ژێرەوە بکە.
7- پشکنینی قاچ و پێیەکان: لەسەر کورسییەک دابنیشە و پشتی قاچەکان و بنی پێیەکان و نێوان پەنجەکانی قاچەکان بپشکنە.
8- پشکنینی پێستی سەر و مل: بۆ پشکنینی پێستی سەرت و پشتی ملت هەردوو ئاوێنە بەکاربهێنە. قژت شانە بکە و بە بەش جیای بکەرەوە. هەروەها دەتوانیت داوای سەرتاش یان ستافی ساڵۆنەکەت بکەیت کە پێت بڵێن ئەگەر شتێکی سەیر لەسەر سەرت هەیە.
لەکاتی ئەنجامدانی ئەم پشکنینە گرنگی بە هەموو نیشانەیەکی لەدایکبوون یان کەموکوڕییەک بدە لە سەر تا پێ. بە بەکارهێنانی ڕیزبەندی بچووک بۆ پێوانەکردنی قەبارەی هەریەکەیان و لە شوێنێکدا بینووسن. ئاسانترین ڕێگا بۆ بەدواداچوونی گۆڕانکارییەکان ئەوەیە کە مانگی جارێک وێنەیەک بگریت و بیهێڵیتەوە.
چەند جار پێویستە ئەم پشکنینە بکرێت؟
بەسە مانگانە نزیکەی جارێک ئەم تاقیکردنەوە ئەنجام بدەیت . باشتر وایە دوای دوش بیکەیت، چونکە هەموو جەستەت بەرکەوتەی دەبێت. هەر گۆڕانکارییەک کە تێبینیت کرد لە کتێبێکدا بینووسە.
باشترین کاتەکان بۆ سەردانی پزیشک چییە؟
بەڵام لەبیرت بێت، تەنها لەبەر ئەوەی گۆڕانکاری لە پێستتدا دەبینیت، مەترسە. هەموو گۆڕانکارییەک شێرپەنجە نییە. وە تەنانەت مۆلێک کە نیشانەکانی ABCDE ی هەبێت مەرج نییە مانای ئەوە بێت کە شێرپەنجە بێت. بەڵام ئەگەر گومانت هەبوو، ئەگەر پێت وایە، 'ئەمە کەمێک جیاوازە'، پشتگوێی مەخە.
لێرەدا چەند حاڵەتێک دەخەینەڕوو کە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت:
- ئەگەر نیشانەیەکی لەدایکبوون یان پەڵەی پێستی هەبوو لە قەبارە، ڕەنگ، یان شێوەدا گۆڕانکاری بەسەردا هات .
- ئەگەر برینێکی پێست بەردەوام بوو و چاک نەبووەوە .
- ئەگەر نیشانەیەکی لەدایکبوون دەستی کرد بە خوران یان خوێنبەربوون .
لە هەر حاڵەتێکدا بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پێستت دەکات.
ئاساییە هەست بە ترس بکەیت کاتێک مۆلێکی سەیر دەبینیت. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی شێرپەنجەکانی پێست چارەسەر دەبن ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێن. کەواتە، گرنگترین شت ئەوەیە کە بە ئاگا بمێنیتەوە و تووشی شڵەژان نەبیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پێستت بەرپرسیارێتی تۆیە. مانگی جارێک پێستت لە سەر تا پێ بپشکنە .
- شێوازی ABCDE لەبیرت بێت بۆ ناسینەوەی مۆلی گوماناوی: ناهاوسەنگی (نایەکسانی هەردوو لا)، سنوور (لێواری ناڕێک)، ڕەنگ (ڕەنگی جیاواز)، تیرە (قەبارەی گەورە)، پەرەسەندن (گۆڕانکاری بە تێپەڕبوونی کات).
- گرنگییەکی تایبەت بە پەڵەکانی "کۆترە ناشرینەکان" بدە، کە جیاواز و جیاوازن لە پەڵەکانی تر.
- ئەگەر هەستت کرد هەر گۆڕانکارییەک، خوران، یان خوێنبەربوون لە پێستت یان نیشانەیەکی لەدایک بوون، مەترسە، بەڵام پشتگوێی مەخە.
- ئەگەر گومانت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. دۆزینەوەی پێشوەختە باشترین ڕێگایە بۆ دڵنیابوون لە چارەسەری سەرکەوتوو.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە