سووتاوی شتێکە کە دەتوانێت بەردەوام بەسەرماندا بێت لە ژیانی ڕۆژانەماندا. بیر لەو ئازارە بکەرەوە کە هەستی پێدەکەیت کاتێک دەست لە مەنجەڵێکی گەرم دەدەیت لەکاتی چێشت لێنان لە چێشتخانەدا، یان کاتێک بەپەلە هەندێک ئاوی گەرم بەسەر دەستتدا دەڕێژیت. هەندێک جار، منداڵانی بچووک بەبێ ئەوەی بزانن دەست لە ئاسنێک دەدەن. سووتاوی لە ڕووداوە بچووکەکانی وەک ئەمانە تا ڕووداوی قورس ڕوودەدات. بەڵام زۆر کەس کاتێک دەسووتێن تووشی شڵەژان دەبن و کارێک دەکەن کە نابێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم سووتاویانە بکەین، ئەو فریاگوزارییە سەرەتاییانەی کە پێویستە بۆیان بکرێت و کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
بە سادەیی ئەم سووتانە چییە؟
سووتان بریتییە لە زیانگەیاندن بە پێست و شانەکانی ژێرەوەی کە بەهۆی گەرمای زۆر، سەرمایەکی زۆر، هەندێک مادەی کیمیایی، کارەبا، تیشکی خۆر، یان بەرکەوتنی زۆرەملێ بە پێستەوە دروست دەبێت. توندی سووتان بە دوو هۆکاری سەرەکی دیاری دەکرێت. یەکێکیان قووڵی سووتاوییەکە , کە چەند چینێکی پێست لەناو دەچێت. ئەوی تریان ڕادەی سووتانەکە , کە چەندە لە جەستە سووتاوە.
سووتان ڕووداوێکی زۆر باو و ئاساییە لە هەموو جیهاندا. زۆربەی کات بەهۆی بێباکییەوە ڕوودەدەن. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.
جۆرە سەرەکییەکانی سووتانەوە چین بە پشتبەستن بە چۆنیەتی ڕوودانی؟
هەرچەندە ئێمە پێی دەڵێین سووتاندن، بەڵام چەند ڕێگەیەک هەیە کە دەتوانن ڕوو بدەن. زانینی ئەم پۆلێنکردنە یارمەتیدەرە بۆ چارەسەریش.
| جۆری سوتان | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| سووتانی گەرمی | ئەمە باوترین جۆرەیە کە هەموومان پێی ئاشناین. کاتێک ڕوودەدات کە شتێکی زۆر گەرم، وەک ئاگر، ئاوی گەرم، ڕۆنی گەرم، مەنجەڵی گەرم، یان هەڵم، بەر پێست بکەوێت. هەروەها دەکرێت بەهۆی سەرمایەکی زۆرەوە بێت (وەک سەهۆڵی وشک). |
| سووتانی کارەبا | سوتان بەهۆی تەزووی کارەباوە. ئەمانە دەتوانن بەهۆی شتگەلێکی وەک تێکچوونی ئامێرە کارەباییەکان یان وایەری کارەباییەوە بێت. ئەمانە دەتوانن جددیتر بن لەوەی لە دەرەوە دەردەکەون چونکە کارەبا دەتوانێت زیان بە شانەکانی ناوەوە بگەیەنێت لەکاتی تێپەڕبوونی بە جەستەدا. |
| خۆلێدان دەسوتێت | کاتێک ڕوودەدات کە پێست بە خێرایی خۆی بە ڕوویەکی زبردا بشوات، وەک ڕێگای قیرتاو یان فەرش. ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "خڕاندن". ئەو گەرمیەی کە بەهۆی بەرکەوتنەکەوە دروست دەبێت پێست دەسوتێنێت. |
| بە تیشکەوە دەسوتێت | باوترین نموونە بریتییە لە سووتانی خۆر. هەروەها دەکرێت لە کاتی چارەسەری تیشکی بۆ شێرپەنجە ڕووبدات. |
| سووتانی کیمیایی | بەرکەوتنی پێست لەگەڵ ترشە بەهێزەکان یان بازەکان دەبێتە هۆی ئەم مەترسییە. ئەمەش دەکرێت بەهۆی شتگەلێکی وەک هەندێک پاککەرەوەی توندی ماڵەوە و ترشی پاتری. |
ئاستی قووڵی سووتان چەندە؟
ڕێگای سەرەکی بۆ پێوانەکردنی توندی سووتان بریتییە لە پێوانەکردنی ئەوەی کە چەندە قووڵی چووەتە ناو پێستەوە. لە ڕابردوودا ئەمانەمان بە پلەی یەکەم و پلە دوو و پلەی سێیەم ناودەبرد. ئەو زاراوانە تا ئەمڕۆش بەکاردەهێنرێن. ئێستا با سەیری ئەوە بکەین کە ئەمانە لە سیستەمی نوێدا چۆن بانگ دەکرێن.
| ئاستی سووتاوی (قووڵایی) | ناوچەی پێست کە کاریگەری لەسەرە | وەسفێکی کەم |
|---|---|---|
| سووتانی ڕووکەش (وەک پلەی یەکەم) | تەنها چینە سەرەوەی پێست (ئەپیدەرمیس) زیانی پێدەگات. | پێست سوور دەبێتەوە و کەمێک ئاوساوە و ئازاری دەبێت. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە خۆر دەسووتێنیت. بەزۆری لە چەند ڕۆژێکدا بەبێ پەڵە چاک دەبێتەوە. دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەر بکرێت. |
| سووتانی بەشەکی ئەستووری (وەک پلەی دووەم) | هەردوو چینی سەرەوەی پێست (ئەپیدەرمیس) و چینەکەی ژێرەوەی (دەرمیس) زیانیان پێدەگات. | پێست سوور دەبێتەوە و تاڵە موو دروست دەبێت . ئازارێکی زۆر هەیە. ئەمانە دەتوانن دوو بۆ سێ هەفتە بخایەنێت تا چاک دەبنەوە. هەروەها ڕەنگە پەڵەیەکی بچووکیش بەجێبهێڵێت. ژیرانەیە بۆ سووتاوییەکی لەم شێوەیە داوای چاودێری پزیشکی بکەیت. |
| سووتانی تەواو ئەستووری (وەک پلەی سێیەم) | هەموو چینەکانی پێست لەناو دەچن، تەنانەت شانە چەورییەکانی ژێرەوەش زیانیان پێدەگات. | پێستەکەی دوای سووتانی سپی، خۆڵەمێشی، یان ڕەش دەردەکەوێت. لەوانەیە هەست بە چەرم بێت. لە هەمووی گرنگتر ئەم سووتانە بێ ئازارن . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کۆتایی دەمارەکانی ناو پێست لەناو دەچن. ئەمە حاڵەتێکی زۆر جدییە و پێویستی بە خەواندنی دەستبەجێ لە نەخۆشخانە هەیە . |
لەبیرت بێت کەمتر ئازاری سووتاوی مانای ئەوە نییە کەمتر جددی بێت. هەندێک جار، قووڵترین سووتانەکان بە تەواوی بێ ئازارن.
نیشانەکانی سووتان چین؟
نیشانەکان دەتوانن جیاواز بن بەپێی جۆر و قووڵی سووتاوییەکە. نیشانە باوەکانی بریتین لە:
- هەوکردن و ئازار: هەست بە ئازارێکی زۆر دەکرێت، بەتایبەتی لە سووتانی ڕووکەش و ئەستووری بەشەکیدا.
- گۆڕانی ڕەنگی پێست: ڕەنگە پێست سوور بێت، خۆڵەمێشی یان سپی، یان ڕەش.
- ئاوسان: ئاوسانی شوێنی سووتانەکە ئاساییە.
- تاڵە موو: دروستبوونی تاڵە مووی پڕ لە ئاو تایبەتمەندییەکی سەرەکییە لە سووتانی بەشەکی ئەستووری.
- توێکڵکردنی پێست: ڕەنگە چینە سەرەوەی پێست لە شوێنی سووتاویدا توێکڵەکەی لێبکەوێتەوە.
چ ئاڵۆزییەک لە ئەنجامی سووتانەوە ڕوودەدات؟
لە کاتێکدا ڕەنگە سووتانی بچووک کێشەیەکی گەورە نەبێت، بەڵام سووتانی قووڵ و بەرفراوان دەبێتە هۆی ئاڵۆزیی جددی.
ئاڵۆزییە باوەکان
- هەوکردن: سووتاوی بریتییە لە تێکچوونی بەربەستی پارێزەری پێست، کە ڕێگە دەدات میکرۆبەکان بە ئاسانی بچنە ژوورەوە و ببنە هۆی هەوکردن.
- پەڵە: سووتانی قووڵ ئەگەری زۆرترە دوای چاکبوونەوە پەڵە لەسەر پێست بەجێبهێڵێت.
- ئاوسانی (Edema): شلە دەتوانێت لە شوێنی سووتاوی و هەندێکجاریش لە بەشەکانی تری لەشدا کۆببێتەوە و دەبێتە هۆی ئاوسانی جەستە.
ئاڵۆزییە جددییە ئەگەرییەکان
سووتانی گەورە و قووڵ دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.
- وشکبوونەوە و شۆک: لەگەڵ هەڵمبوونی بڕێکی زۆر شلە لە پێستی سووتاوەوە، جەستە دەتوانێت ئاوچنیانی جەستەی هەبێت و بچێتە ناو شۆکەوە.
- کێشەی هەناسەدان: ئەگەر شوێنەکانی وەک دەم و مل سوتا یان ئەگەر دوکەڵ هەڵمژرا، لەوانەیە بۆری هەناسە هەڵئاوسێت و هەناسەدان قورس بکات.
- کەمبوونەوەی گەرمی: کاتێک پێست تێکدەچێت، پلەی گەرمی لەش کۆنترۆڵ ناکرێ، هەروەها پلەی گەرمی لەش بە شێوەیەکی مەترسیدار نزم دەبێتەوە.
- سپێسیس: حاڵەتێکی مەترسیدارە بۆ سەر ژیان کە بەهۆی هەوکردنێکی کۆنترۆڵنەکراوەوە دروست دەبێت کە بە هەموو جەستەدا بڵاودەبێتەوە.
- زیان گەیاندن بە ئەندامەکانی ناوەوە: سوتان دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە ئەندامەکانی وەک گورچیلە، کە ئەو ماددە زیانبەخشانە دەپاڵێون کە لە خوێندا کۆدەبنەوە.
زۆر گرنگ: بۆ سووتاوییەک بیکە و نەیکەیت!
ئەمە گرنگترین بەشی ئەم بابەتەیە. بە ترس نەکردن ڕاستەوخۆ دوای سووتان، و بە ئەنجامدانی کارێکی دروست، دەتوانیت زۆر کەم بکەیتەوە ئەو زیانانەی کە دەتوانن تووشی ببن.
| ئەو شتانەی کە ئەنجام بدرێت (DOs) لە ئەگەری سووتانی | |
|---|---|
| 1. نەهێشتنی هۆکاری سوتانەکە. | ئەگەر ئاگر کەوتەوە دەستبەجێ ناوچەکە بەجێبهێڵە. ئەگەر ئاوی گەرمت بەسەر جلەکانتدا ڕشتووە، بە وریاییەوە لێی دەربهێنە. ئەگەر کارەبات لێداوە، سویچی سەرەکی بکوژێنەرەوە. |
| 2. ئاو بدە لە شوێنی سووتاو. | نزیکەی ١٠-٢٠ خولەکسووتاوییەکە لە ژێر ئاوی فێنک و ڕژاو لە شلەمەنیەکەوە ڕابگرە. هەرگیز سەهۆڵ یان ئاوی زۆر سارد بەکارمەهێنە . ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئازارەکە و وەستاندنی سووتاوییەکە لە قووڵتر چوونە ناو پێستەوە. |
| 3. شوێنی سووتاوی پاک ڕابگرە. | دوای لێدانی ئاو، بە قوماشێکی پاک یان پەردەی نەلکاوی دایبپۆشە. |
| 4. داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. | ئەگەر سووتاوییەکە لە قەبارەی کفنت گەورەتر بوو، تاڵە مووی هەبوو، یان قووڵ دەرکەوت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە. |
| ئەم هەڵانە مەکە! (DON'Ts) | |
|---|---|
| 1. شتەکان لە ماڵەوە فڕێ مەدە! | هیچ شتێک مەدە لە سووتاوییەکە، وەک مەعجونی ددان، کەرە، زەیتی گوێزی هیندی، وردکراوی قاوە، سەهۆڵ، خوێ، زەردێنەی هێلکە، یان سابوون . ئەمانە دەبنە هۆی تووشبوون بە هەوکردن و سووتاوییەکە خراپتر بکەن. |
| 2. سەهۆڵ دانەنێ! | سەهۆڵ دەتوانێت ئەو خوێنبەرانە بەرتەسک بکاتەوە کە خوێن بۆ پێست دابین دەکات و زیاتر زیان بە شانە سووتاوەکان دەگەیەنێت. بۆیە تەنها ئاوی سارد و سادە بەکاربهێنە. |
| 3. تاڵە مووەکان مەشکێنە! | تاڵە موو بەرگرییەکی سروشتییە بۆ پێستی ژێرەوە. ئەگەر شکێن، ئەگەری زۆرە کە میکرۆب بچێتە ناوەوە و ببنە هۆی هەوکردن. |
| 4- پشمی پەتاتە لەسەر سووتاوەکە دانەنێ. | ڕیشاڵی پەتوو دەتوانێت بە برینەکەوە بچەسپێت، بۆیە قوماشێکی پاک یان شتێکی وەک گاز بەکاربهێنە. |
کەی پێویستە دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانە (ETU)؟
هەموو سووتاویەکان لە ماڵەوە چارەسەر ناکرێت. لەم حاڵەتانەی خوارەوەدا پێویستە بە دڵنیاییەوە و دەستبەجێ بچیتە بەشی فریاکەوتن (ETU) ی نزیکترین نەخۆشخانە.
- سووتانی سەرەکی: سووتانی نیمچە ئەستووری (تاڵە موو) گەورەترە لە قەبارەی کفنت.
- سووتانی قووڵ: سوتانێکی تەواو ئەستووری (بێ ئازار، سپی/ڕەش) بە هەر قەبارەیەک.
- شوێنە هەستیارەکان: سووتانێکە کە ڕووخسار، چاو، گوێ، دەست، پێ، ناوچەی زاوزێ، یان جومگەیەکی سەرەکی (ئەژنۆ، ئەژنۆ) دەگرێتەوە.
- سووتانی کارەبایی یان کیمیایی: ئەمانە بە دڵنیاییەوە پێویستیان بە پشکنینی پزیشکی هەیە چونکە لەوانەیە لە ناوەوە زیانێکی زیاتریان هەبێت لەوەی لە دەرەوە دەردەکەون.
- سەختی هەناسەدان: ئەگەر دوکەڵت هەڵمژیبێت یان کێشەی هەناسەدانت هەبوو بەهۆی سووتانی مل یان دەموچاوتەوە.
- نیشانەکانی هەوکردن: ئەگەر سووتاوییەکە چڵک دەربهێنێت، بۆنێکی ناخۆشی هەبوو، پێستی دەوروبەری سوور بووەوە و ئاوساوە، یان تای هەبوو.
- منداڵانی بچووک و بەساڵاچووان: چونکە پێستیان هەستیارترە و ئەگەری ئاڵۆزی زیاترە.
چی بکەین بۆ ڕێگریکردن لە سوتان؟
ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. لە 90%ی سووتانەوە دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت.
- لە چێشتخانە ئاگاداربە: لە کاتی چێشت لێناندا، مەنجەڵ و مەنجەڵەکان لە ناوەوە بۆ دەرەوە بگۆڕن. دڵنیابە لە کاتی دەرهێنانی شتە گەرمەکان لە سۆپاکەدا منداڵان لە نزیکەوە نین.
- ئاگاداری ئاوی گەرم بە: پلەی گەرمی ئاو گەرمکەرەوەکە لە خوار ٤٩ سەدی (١٢٠ فارنهایت)ەوە بهێڵەرەوە. دڵنیابە لە پشکنینی پلەی گەرمی ئاوەکە پێش ئەوەی منداڵی بچووک بشۆیت.
- ئاگاداری ئامێرە کارەباییەکان بە: ئامێرەکانی وەک ئوتو و ڕاستکەرەوەی قژ لەکاتی بەکارنەهێنانیدا بکەرەوە و لەدەستی منداڵان دووریان بخەرەوە. ئەو ئامێرانەی کە وایەرەکانیان شکاوە بەکارمەهێنە.
- پەروەردەکردنی منداڵان: منداڵان فێری مەترسییەکانی یاریکردن بە ئاگر و کبریت و لایتەرەکان بکەن.
- خۆت لە خۆر بپارێزە: ئەگەر بڕیارە لەبەر خۆردا بیت، دژەخۆر بەکاربهێنە کە لانیکەم SPF 50 ی هەبێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- یەکەم شت کە دوای سووتان ئەنجامی بدەیت ئەوەیە کە لە ژێر ئاوی فێنکدا بۆ ماوەی ١٠-٢٠ خولەک بیگریت.
- هەرگیز مەعجونی ددان، کەرە، سەهۆڵ، زەیتی گوێزی هیندی، یان وردکراوی قاوە مەدە لە شوێنی سووتاو بە هەر هۆکارێک.
- هەرگیز ئەو تاڵە مووانەی کە پڕن لە شلە مەهێنە. ئەمەش مەترسی تووشبوون بە ڤایرۆسەکە زیاد دەکات.
- ئەگەر سووتاوییەکە لە کفنت گەورەتر بوو، قووڵ بوو، یان لە شوێنێکی هەستیاردا بوو وەک دەم و چاو، دەست، یان پێ، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
- ئەگەر بەهۆی تەزووی کارەبا یان مادەی کیمیاییەوە سووتان بوویت، یان ئەگەر نیشانەکانی تووشبوونت دەرکەوت، دەستبەجێ بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری نەخۆشخانە (ETU).
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment