سیستەمی "Auto Pilot"ی جەستەمان: با بە زاراوەیەکی سادە دەربارەی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی فێربین!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە دڵت چۆن لێدەدات بەبێ ئەوەی بوەستێت تەنانەت کاتێک لە خەوێکی قووڵدایت ، چۆن هەناسە دەدەیت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکەیت؟ پێویست ناکات بیر لەم شتانە بکەیتەوە، نەخێر؟ ئەوان بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن، وەک لە ئۆتۆ پایڵۆتدا. بەم شێوەیە باسی ئەو سیستەمە سەرسوڕهێنەرە دەکەین کە هاوشێوەی سوپەرکۆمپیوتەرە لە جەستەماندا کە هەموو ئەرکە سەرەکییەکانی جەستەمان کۆنتڕۆڵ دەکات. واتە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی (ANS) .

بە سادەیی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی چییە؟

بۆ تێگەیشتن لەم بابەتە، با سەرەتا چاوێک لە تەواوی کۆئەندامی دەمارەکانمان بکەین. سیستەمی دەمارەکانمان وەک پێکهاتەی کۆمپانیایەکی گەورە وایە.

1. کۆئەندامی دەماری ناوەندی: ئەمەش تەنها لە مێشک و بڕبڕەی پشتمان پێکدێت. هەموو بڕیارەکان لە جەستەدا دەدرێن و هەموو پەیامەکان لێرەوە کۆنترۆڵ دەکرێن.

2- کۆئەندامی دەماری دەوروبەر: ئەمەش هەموو دەمارەکانی سەرتاسەری لەش دەگرێتەوە جگە لە مێشک و بڕبڕەی پشت. ئەمە ئەو تۆڕەیە کە لە ئۆفیسی سەرەکییەوە پەیام دەگوازێتەوە بۆ هەموو بەشەکانی تری جەستە و لەوێشەوە نامە دەگەڕێنێتەوە.

ئێستا ئەم تۆڕە لقەیە، واتە سیستەمی دەماری دەوروبەریش، بەسەر دوو بەشدا دابەش بووە.

• ئەو بەشەی کە ئێمە بە بیرکردنەوەکانمان کۆنتڕۆڵی ئەو کارانە دەکات (Somatic Nervous System): ئەگەر بتەوێت دەستت بەرز بکەیتەوە، ئەگەر بتەوێت بڕۆن، ئەگەر بتەوێت قسە بکەیت... واتە هەموو شتێک کە ئەنجامی دەدەیت، لە ژێر کۆنترۆڵی خۆتدا، وەک چۆن دەتەوێت، لەلایەن ئەم بەشەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت.
• سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی: لێرەدا پاڵەوانەکەمان دێت. ئەمە ئەو سیستەمە دەمارە ئۆتۆنۆمییەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. کۆنتڕۆڵی ئەرکە سەرەکییەکانی ژیان دەکات، وەک لێدانی دڵ و هەناسەدان و هەرسکردن و ئارەقکردنەوە کە لەدەرەوەی کۆنترۆڵی تۆیە.

ئەم سیستەمە ئۆتۆ پایلۆت سێ بەشی سەرەکی هەیە!

هەروەها ئەم سیستەمە دەمارییە ئۆتۆنۆمییە بەسەر سێ ژێر سیستەمدا دابەش دەبێت. ئەم دووانە هاوشێوەی گلەیی و سوکانەکانی ئۆتۆمبێل بە دژایەتی یەکتر کاردەکەن بۆ ئەوەی جەستەی لەش هاوسەنگی بمێنێتەوە.

بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و لەناکاو سەگێک هێرش دەکاتە سەرت. دڵت خێراتر لێدەدات، هەناسەت خێراتر دەبێت، چاوەکانت فراوان دەبن، ئارەق دەکەیتەوە و ئامادە دەبیت بۆ ڕاکردن. ئەوە کاتێکە کە سیستەمی هاوسۆزیت ئامادەت دەکات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی باری نائاسایی.

ئێستا بیهێنە بەرچاوت، دوای تێپەڕبوونی مەترسییەکە، تۆ دێیتەوە ماڵەوە، ژەمێکی خۆش دەخۆیت و ئاسوودەیت. لەو کاتەدا لێدانی دڵت ئاسایی دەبێتەوە و هەناسەت ئاسایی دەبێتەوە و هەرسکردنت دەست پێدەکات. بەم شێوەیە سیستەمی Paraasympathetic جەستە ئارام دەکاتەوە و دەیگەڕێنێتەوە باری ئاسایی خۆی.

هاوسەنگی نێوان ئەم دووانە لە ژیانماندا زۆر گرنگە.

چ شتێک لە جەستەماندا لەلایەن ئەم سیستەمەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت؟

سەرسام دەبیت بە لیستی ئەو شتانەی کە کۆنتڕۆڵی دەکات. لە ڕاستیدا نزیکەی هەموو ئەندامێکی سەرەکی جەستەمان کۆنتڕۆڵ دەکات، لەوانەش کارە ئۆتۆماتیکیەکانمان.

چ نەخۆشییەک کاریگەری لەسەر ئەم سیستەمە هەیە؟

ئێمە ئەم زیانە بە نەخۆشی دەمارەیی ئۆتۆنۆمی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم ناودەبەین.ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە.

• نەخۆشی شەکرە (جۆری دووەمی شەکرە): ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر نەخۆشی شەکرە کۆنتڕۆڵ نەکرێت، ئەوا ئەم دەمارانە زیانیان پێدەگات. دابەزینی فشاری خوێنی ئۆرتۆستاتیک کە نیشانەیەکی باو و ئاساییە، لە کاتی وەستانی لەناکاودا لەهۆشچوونە.
• حاڵەتەکانی بەرگری خۆکار: ئەو نەخۆشیانەی کە سیستەمی بەرگری لەش خۆی هێرش دەکاتە سەر ئەم دەمارانە. نموونەیەک بریتییە لە نەخۆشی گویلان-بارێ.
• هەوکردن: ئەم دەمارانە بەهۆی ڤایرۆسی وەک ئایدز و هەوکردنی بەکتریا وەک نەخۆشی لایم زیانیان پێدەگات.
• نیشتنی پرۆتینی نائاسایی: لە نەخۆشیەکانی وەکو ئامیلۆیدۆزیسدا، ئەو پرۆتینانەی لە جەستەدا کۆدەبنەوە، زیان بە دەمارەکان دەگەیەنن.
• کەمی ڤیتامین: کەمی ڤیتامینەکان بەتایبەت ڤیتامین B12 دەبێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکان.
• ژەهر: کانزا قورسەکانی وەک جیوە و سرکە، قڕکەر و زۆر بەکارهێنانی کحول دەبێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکان.
• زەبر: زەبر و زەنگ بە تایبەتی بۆ پشت و بڕبڕەی پشت زیان بەم کۆئەندامە دەمارە دەگەیەنێت.
• وەرەم: هەندێک جۆری شێرپەنجە و وەرەمی نا شێرپەنجەییش دەتوانن کاریگەری لەسەر کارکردنی ئەم سیستەمە هەبێت.

ئەو نیشانانەی کە ئاماژە بە کێشەیەک دەکەن

کاتێک کێشەیەک لەم سیستەمەدا دروست بوو، ئەو نیشانانەی کە دەردەکەون جیاواز دەبن بەپێی ئەوەی زیانەکە لە کوێ ڕوویداوە. بەڵام لێرەدا چەند نیشانەیەکی باو دەخەینەڕوو.

• لەناکاو هەستکردن بە سەرگێژخواردن و سەر سووکبوون لەکاتی وەستاندا.
• نائاسایی لێدانی دڵ (ناڕێکی لێدانی دڵ).
• سەختی قووتدانی خۆراک (ناڕێکی خواردن).
• دواکەوتنی هەرسکردن، پڕبوونی گەدە (gastroparesis).
• قەبزی یان هەندێک جار سکچوون.
• کێشەی کۆنترۆڵکردنی میز یان پیسایی (نەگرتنی میز).
• زۆر ئارەقکردنەوە (hyperhidrosis) یان کەمی ئارەقەکردنەوە (anhydrosis).
• کێشەکانی وەک تێکچوونی کارکردنی سێکسی.
• سەختی بەرگەگرتنی کەش و هەوای گەرم.

چۆن ئەم سیستەمە بەنرخە بپارێزین؟

باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە ڕێگری بکەیت لە زیانگەیاندن بەم سیستەمە دەمارە ئۆتۆنۆمییە. چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئەو کارە بکەیت.

• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین B بەتایبەتی زۆر گرنگە بۆ تەندروستی دەمارەکان.
• دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و مەی:ئەمانە شتگەلێکن کە ڕاستەوخۆ زیان بە دەمارەکان دەگەیەنن.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست و وەرزشکردن: ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک شەکرە، کە هۆکارێکی سەرەکییە بۆ زیانگەیاندن بەم کۆئەندامی دەمار.
• بەڕێوەبردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکان بە شێوەیەکی دروست: ئەگەر نەخۆشیەکانی وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێنت هەبوو، ئەوا بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. دەرمانەکانت بە باشی بخۆ. ئەمەش دەتوانێت کەمترین زیان بەم دەمارانە بگات.
• بە سەلامەتی بمێنەرەوە: ئامێری سەلامەتی پێویست لەبەر بکە لە شوێنی کارەکەت، لەکاتی یاریکردنی وەرزش، و لەکاتی لێخوڕینی ئۆتۆمبێلدا. زۆر گرنگە ڕێگری بکرێت لە برینداربوونی پشت و بڕبڕەی پشت لە ڕووداوەکان.