هەندێک جار کە لە ئاوێنەدا سەیر دەکەین، بیر لەوە دەکەینەوە "ئەی ئەگەر ڕوومەتەکانم کەمێک پڕتر و شێوەی زیاتر بوایە، ڕووخسارم چەند جوانتر دەبوو"؟ ڕەنگە بەهۆی تەختی ڕوومەتەوە، هەست بکەین دەموچاومان کەمێک کۆنتر دەردەکەوێت. وەک چارەسەرێک بۆ ئەمەش پزیشکی چاندنی ڕوومەتی ناساندووە. کەواتە ئەمڕۆ، با هەموو شتێک لەم بارەیەوە بزانین، وەک ئەوەی لەگەڵ هاوڕێیەکدا قسە بکەین.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بە سادەیی چاندنی ڕوومەت چییە؟
ئەمانە چاندنی تایبەتن کە بە نەشتەرگەری لە سەرووی ئێسکی ڕوومەتەوە دەچێنرێن بۆ ئەوەی ڕوومەتەکانت ڕوخسارێکی پڕتر و پەیکەرسازی زیاتریان پێ بدرێت. بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە، هەروەک چۆن پادەکانی شان شێوەی خۆی بە جلێک دەبەخشێت، ئەم چاندنانەش شێوەیەکی دیاریکراو و پڕبوون بە ڕوومەتەکانت دەبەخشن.
ئەمانە بەزۆری لە ماددە پەسەندکراوەکانی پزیشکی وەک سیلیکۆن یان پۆلی ئیتیلێن کونیلەدار (بۆ نموونە، Medpor®) دروست دەکرێن. ئەمانە دەیان ساڵە بە شێوەیەکی سەلامەت بەکاردەهێنرێن. لە هەمووی گرنگتر چارەسەرێکی هەمیشەیی بۆ ڕوومەتە تەختەکان یان کەم گەشەسەندووەکانن.
جۆرە سەرەکییەکانی چاندنی ڕوومەت چین؟
سێ جۆری سەرەکی هەیە کە دەتوانیت هەڵیبژێریت بەپێی شێوەی دەموچاوت و ئەو دیمەنەی کە دەتەوێت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| جۆری چاندن | بە سادەیی ڕوون کراوەتەوە |
|---|---|
| چاندنی ژێر مەڵ | ئەمانە لە ژێر چاوەکانتدا دەچێنرێن، تەنها لە سەرووی ئەو شوێنەی کە ئێسکی ڕوومەتەکانت دەست پێدەکەن. ئەمانە زۆر یارمەتیدەرن بۆ ڕاستکردنەوەی نیگایەکی نوقمبوو و کون لە ڕوومەتەکانتدا. |
| چاندنی مالار | ئەمەش دیمەنێکی تیژ و گۆشەیی دەدات بە ئێسکی ڕوومەت کە زیاتر دیارە. ئەم جۆرە زۆرجار لەنێو گەنجانی تەمەن بیست و سی ساڵیدا بەناوبانگە. |
| ئاوێتەکردن | ئەگەر بتەوێت دەتوانیت هەم پڕبوون و هەم شێوەیەکی ڕوون بۆ دەموچاوت بەدەستبهێنیت بە چاندنی هەردوو جۆری سەرەوە لە هەمان نەشتەرگەریدا. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →کێ پەنا بۆ ئەم جۆرە نەشتەرگەرییە دەبات؟
چەند هۆکارێک هەیە کە ڕەنگە کەسێک بڕیاری چاندنی ڕوومەت بدات.
- گۆڕانکاری لە شێوەی دەموچاو بەهۆی حاڵەتێکی زگماکیەوە ڕاست بکەرەوە .
- هەردوو لای دەموچاوت بکە بە سیمیتری، یان شێوەیەک بەدەست بهێنە کە باشتر لەگەڵ دەموچاوتدا بگونجێت .
- ڕوخسارەکانت ڕوخسارێکی ڕوون و بەرز بکەرەوە .
- بە ئامانجی ئەوەی لە تەمەنی خۆت گەنجتر دەرکەویت .
- گەڕاندنەوەی زیانەکانی ڕوومەتەکان کە بەهۆی ڕووداوێک یان برینداربوونەوە تووشی بووە .
کێ بۆ ئەم نەشتەرگەرییە شیاو و نەگونجاوە؟
ئەمە شتێک نییە کە هەموو کەسێک بتوانێت بیکات. پزیشکی نەشتەرگەری جوانکاریت لەگەڵت باسی تەندروستی و چاوەڕوانییەکانت دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا ئەمە بۆ تۆ گونجاوە یان نا.
گرنگترین شت ئەوەیە کە چاوەڕوانییەکی واقیعی هەبێت سەبارەت بەم جۆرە نەشتەرگەرییە. ڕوخسارت باشتر دەکات، بەڵام ناکاتە کەسێکی تەواو جیاواز.
| بەگشتی کاندیدێکی باشە | لەوانەیە کاندیدێکی باش نەبێت |
|---|---|
| ئەو کەسانەی تەندروستی جەستەیان باشە. | ئەو کەسانەی کە کێشیان زیادە (BMI لە سەرووی ٢٥ ساڵ) یان قەڵەو (BMI لە سەرووی ٣٠ ساڵەوە). |
| ئەو کەسانەی جگەرە ناکێشن. | ئەو کەسانەی نەخۆشی وەک شەکرەیان هەیە. |
| ئەو کەسانەی کە چاوەڕوانی واقیعییان هەیە سەبارەت بە نەشتەرگەرییەکە. | ئەو کەسانەی کە نەخۆشی پەیوەست بە خوێن یان ئێسکیان هەیە. |
| هەر کەسێک لە ڕەگەزی نێر بێت یان مێ، ئەگەر بڕوانامەکانی تێدا بێت، دەتوانێت بیکات. | ئەو کەسانەی پێستیان زۆر تەنکە. |
| ئەوانەی جگەرە دەکێشن و ناتوانن پێش نەشتەرگەری وازیان لێبهێنن. |
چۆنیەتی ئامادەکاری بۆ نەشتەرگەری و چۆنیەتی ئەنجامدانی نەشتەرگەرییەکە
ئامادەکاری پێش نەشتەرگەری
ئەگەر بیر لەم کارە دەکەیتەوە، سەرەتا پێویستە سەردانی پزیشکی نەشتەرگەری جوانکاری بە ئەزموون بکەیت. پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات و پشکنینی دەموچاوت دەکات و لەوانەیە وێنەی پێش و دوای ئەوە بگرێت بۆ بەراوردکردنی ئەنجامەکانت. ئەمە کاتێکی باشە بۆ ئەوەی هەر پرسیارێکتان هەبێت. پێش نەشتەرگەری پێویستە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت. بۆ نموونە:
- لەوانەیە داوات لێ بکرێت هەندێک لەو دەرمانانە بگۆڕیت کە دەیخۆیت.
- لەوانەیە داوات لێبکرێت واز لە خواردنی ئازارشکێن یان دەرمانی گیایی بێنن کە خوێنبەربوون زیاد دەکەن.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە وازبهێنیت .
چۆنیەتی ئەنجامدانی نەشتەرگەرییەکە
ئەمە نەشتەرگەرییەکی کورتە و بەزۆری نزیکەی کاتژمێرێک دەخایەنێت. لە ژێر بێهۆشکردنی گشتی ئەنجام دەدرێت , واتە تۆ خەوتووی و بێهۆش بوویت.
1- پزیشک بڕینێکی بچووک لە ناو دەمت یان ژێر پێڵوی چاوت دەکات .
2- لە ڕێگەی ئەو بڕینەیەوە، چاندنی پێشتر هەڵبژێردراو دادەنرێت و بە ئێسکی ڕوومەتەوە دەبەسترێتەوە، دڵنیا دەبێتەوە لەوەی کە بە باشی دەگونجێت.
3. لە کۆتاییدا بڕینەکە بە درزی تواوە دادەخرێت.
دوای نەشتەرگەری چی ڕوودەدات؟ وە ئایا هیچ مەترسییەک هەیە؟
بەزۆری ئەمە ڕێکارێکی دەرەوەی نەخۆشخانەیە کە دەتوانیت هەمان ڕۆژ بچیتەوە ماڵەوە. ئاساییە دوای نەشتەرگەرییەکە هەست بە هەندێک ئازار و ڕەقبوون و ئاوسانی ڕوومەتەکانت بکەیت.
ئەو شتانەی کە دەبێت دوای نەشتەرگەری ئاگاداریان بیت:
- ئەگەر بڕینەکە لەناو دەمدا کرابێت، پێت دەڵێن بۆ ماوەی نزیکەی هەفتەیەک ڕێجیمێکی شل بخۆ.
- لەوانەیە داوات لێ بکرێت کە دەم شۆردنێکی تایبەت بەکاربهێنیت (شۆردن) .
- ئامۆژگاریت دەکرێت بۆ ماوەی چەند هەفتەیەک بە ڕووی خوارەوە نەخەویت .
سوود و مەترسییەکانی
وەک هەر نەشتەرگەرییەک ئەم نەشتەرگەرییە سوودی خۆی هەیە و هەندێک مەترسی هەیە. ئەنجامدانی لە ژێر چاودێری پزیشکێکی بە ئەزموون دەتوانێت مەترسییەکانی زۆر کەم بکاتەوە.
- سوودەکانی: گیراوەی هەمیشەیی (بەڵام ئەگەر پێویست بوو لاببرێت)، ڕوخسارێکی هاوسەنگ و گەنجی بە ڕووخسار دەبەخشێت، هەروەها کاتی چاکبوونەوە کەمدەکاتەوە.
- مەترسییەکانی: ١.خوێنبەربوون، هەوکردن، سڕبوونی ڕوومەت، ئازاری درێژخایەن و هەندێکجار کۆچی بەشە چێنراوەکە، کە دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی دەموچاو.
ئایا چاندنی ڕوومەت باشترە یان پڕکەرەوەی ڕوومەت؟
ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. Cheek Fillers جۆرێکە لە شلە کە دەخرێتە ناو ڕوومەتەوە. هەروەها ئەمەش دیمەنێکی پڕتر دەبەخشێت.
جیاوازی سەرەکی ئەوەیە کە فیلەرەکان چارەسەرێکی کاتین . بەپێی جۆری فیلەری بەکارهێنراو، کاریگەرییەکانی لە نزیکەی ٦ مانگ بۆ دوو ساڵدا دەشکێن. بەڵام چاندنی ڕوومەت چارەسەرێکی هەمیشەییە .
ئەگەر گۆڕانکارییەکی هەمیشەیی ناتەوێت، لە نەشتەرگەری دەترسیت، یان تەنها دەتەوێت گۆڕانکارییەکی کاتی تاقی بکەیتەوە، ڕەنگە فیلەرەکان بژاردەیەکی باش بێت. بەڵام ئەگەر بەدوای چارەسەرێکی درێژخایەن و هەمیشەییدا دەگەڕێیت، چاندن باشترین بژاردەیە. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و بڕیار بدە چی باشترینە بۆت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئاوسانی ئاسایی و ئازاری دوای نەشتەرگەری لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کەم دەبێتەوە. بەڵام ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە بوویت ، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە.
- خوێنبەربوونی زۆر
- ئەگەر ئاوسانەکە زۆر زیادی کرد
- ئەگەر تا تووش بوو
- نیشانە ناڕەحەتەکانی تر
ئەگەر ئەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو دەستبەجێ بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU)ی نەخۆشخانەیەک:
- ئازاری سنگ
- نائاسایی لێدانی دڵ (Arhythmia)
- سەختی هەناسەدان (Dyspnea)
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چاندنی ڕوومەت گیراوەیەکی هەمیشەییە کە ڕوخسارێکی پڕتر و پێناسەکراوتر و گەنجتر بە ڕوومەتەکانت دەبەخشێت.
- ئەم نەشتەرگەرییە بۆ هەموو کەسێک ناگونجێت. پزیشکی نەشتەرگەری جوانکاری بە ئەزموون بە پشتبەستن بە بارودۆخی تەندروستی و چاوەڕوانییەکانت دیاری دەکات کە بۆ تۆ گونجاوە یان نا.
- هەرچەندە ئەمە گیراوەیەکی هەمیشەییە، بەڵام ئەگەر پێویست بوو بە نەشتەرگەری لاببرێ.
- وەک هەر نەشتەرگەرییەک، مەترسییەکانی تێدایە، بۆیە دڵنیابە پێش نەشتەرگەرییەکە ئەمانە لەگەڵ پزیشکەکەت باس دەکەیت.
- چاندنی ڕوومەت و پڕکردنەوەی ڕوومەت دوو شتی جیاوازن. گرنگە بە پشتبەستن بە ئامۆژگاری پزیشکی بڕیار بدەیت کامیان بۆ تۆ گونجاوە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.