زۆرێک لە ئێمە باسی کۆلیسترۆڵ دەکەین بەهۆی ئەو مەترسییەی کە لەسەر دڵ دروستی دەکات. ئێمە کەمێک ترسمان لە مێشکماندا هەیە کە 'ئەگەر کۆلیسترۆڵ زیاد بکات، تووشی جەڵتەی دڵ دەبین'، ڕاستە؟ بەڵام ئایا دەزانیت کە کارەکتەری سەرەکی تر لەم چیرۆکە کۆلیسترۆڵەدا هەیە؟ ئەوە جگەر، یەکێکە لە گرنگترین ئەندامەکانی جەستەمان. لە ڕاستیدا پەیوەندییەکی زۆر قووڵتر و گەورەتر لە نێوان کۆلیسترۆڵ و جگەردا هەیە لەوەی کە ئێمە بیری لێدەکەینەوە. با ئەمڕۆ باسی بکەین.
پەیوەندی نێوان جگەر و کۆلیسترۆڵ چییە؟
بە سادەیی جگەر بەڕێوەبەری سەرەکی کۆلیسترۆڵە لە جەستەتدا. جگەرەکەت وەک کارگەیەکی گەورە بیربکەرەوە کە کۆلیسترۆڵ دروست دەکات و کۆنتڕۆڵی دەکات.
جگەر ئەو بڕە کۆلیسترۆڵە بەرهەم دەهێنێت کە جەستە پێویستی پێیەتی. پاشان، ئەم کۆلیسترۆڵە بەرهەم هێنراوە، لەگەڵ جۆرەکانی تری چەوری، دەبێت لە ڕێگەی خوێنەوە بنێردرێت بۆ بەشەکانی تری لەش. بۆ ئەمەش جگەر جۆرێکی تایبەتی پرۆتین بەکاردەهێنێت. ئێمە پێیان دەڵێین چەوری پڕۆتین . ئەمانەن کە کۆلیسترۆڵ دەگوازنەوە بۆ هەموو جەستە وەک تاکسی.
یەکێکی دیکە لە ئەرکە سەرەکییەکانی جگەر بریتییە لە لابردنی کۆلیسترۆڵی زیادە لە جەستەدا. ئەمەش لە ڕێگەی شلەیەکەوە ئەنجام دەدرێت کە پێی دەوترێت زەرداو . جگەر ئەم کۆلیسترۆڵە زیادەیە دەگۆڕێت بۆ زەرداو پاشان لە جەستەدا دەیبات.
لەوانەیە گوێت لە بەرزبوونەوەی بۆماوەیی کۆلیسترۆڵ بووبێت. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەمە ڕوودەدات چونکە جگەر ناتوانێت بە باشی کۆلیسترۆڵ پرۆسێس بکات، یان لە جەستەدا دەریبهێنێت. ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا بەبێ پێویست.
چۆن کۆلیسترۆڵی خۆراک کاریگەری لەسەر جگەر دەبێت
هەموومان بیستوومانە کە کۆلیسترۆڵی خۆراک خراپە بۆ دڵت. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، لە ڕاستیدا دەتوانێت خراپتر بێت بۆ جگەرت.
زۆربەی ئەو کۆلیسترۆڵەی دەیخۆین ڕاستەوخۆ دەچێتە جگەرەوە. بۆیە ئەگەر زۆر خۆراکی دەوڵەمەند بە کۆلیسترۆڵ بخۆیت (بۆ نموونە ئەو خۆراکانەی کە چەوری تێر و چەوری ئاژەڵیان زۆرە)، ئەوە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی چەوری جگەر (یان چەوری چەوری) زۆر زیاد دەکات.
جگەری چەوری حاڵەتێکە کە ڕەنگە لە سەرەتادا نیشانە سەرەکییەکانی نەبێت، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت مەترسیدار بێت.
ئەگەر ئەم حاڵەتە خراپتر بێت، دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی کوشندە کە پێی دەوترێت هەوکردنی جگەری ناکحولی (NASH) . NASH تەنها حاڵەتێکە کە چەوری لە جگەردا کۆدەبێتەوە و دەبێتە هۆی ئاوسانی جگەر و دەست دەکات بە تێکچوون.
کاتێک NASH گەشە دەکات، دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشییە جددیەکانی تری جگەر، لەوانە:
- هەوکردنی جگەر
- ڕەقبوونی جگەر یان پەڵە، حاڵەتێکە پێی دەوترێت سیرۆزیس
- لەکارکەوتنی جگەر
- شێرپەنجەی جگەر
نەک هەر ئەمە، بەڵکو گۆڕانکاری لە ئاستی کۆلیسترۆڵدا دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژمارەیەک نەخۆشی دیکەی درێژخایەنی جگەر هەبێت. با لەم خشتەیەی خوارەوەدا لە نزیکەوە سەیری ئەم بابەتە بکەین.
| نەخۆشیەکانی تری جگەر کە کاریگەرییان لەسەر گۆڕانی کۆلیسترۆڵ هەیە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| نەخۆشی جگەر بە ئەلکهول | زیانەکانی جگەری کحولیخۆرەکان بەهۆی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵەوە زیاتر زیاتر دەبن. |
| ئاوسانی جگەری جۆری C | ئەم ڤایرۆسە دەتوانێت گۆڕانکاری لە میتابۆلیزمی چەوری لە جگەردا بکات و کێشەی کۆلیسترۆڵ دروست بکات. |
| ئاوسانی جگەری جۆری B | هەروەها ئەم هەوکردنە دەتوانێت کاریگەری لەسەر کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵی جگەر هەبێت. |
| نەخۆشی جگەر بە کۆلێستاتیک | لەم حاڵەتەدا ڕۆیشتنی زەرداو لە جگەرەوە تێکدەچێت. لە ئەنجامدا کۆلیسترۆڵ لە لەش دەردەچێت و لە خوێندا کۆدەبێتەوە. |
| نەخۆشی سیرۆزیس | کاتێک جگەر زیانێکی زۆری پێدەگات (سیرۆزیس) توانای بەرهەمهێنان و کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ نزیکەی تەواو لەدەستدەچێت. |
چۆن کۆلیسترۆڵ کۆنترۆڵ بکەین بۆ پاراستنی جگەر؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ئەگەر کۆلیسترۆڵت بەرزە و کەمێک نیگەرانی جگەرت بوویت، زۆر شتی سادە، بەڵام زۆر گرنگ هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە.
- وەرزشی ڕێکوپێک: زۆر گرنگە وەرزشی ئایرۆبیک بکرێت، وەک پیاسەکردن، مەلەکردن، یان پاسکیلسواری، بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا.
- کەمکردنەوەی چەوری تێر و چەوری ترانس: تا دەتوانیت خواردنی چەوری و خۆراکی سورکراوە و کێک و بسکیت و سۆسیس و گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا، گۆشتی بەراز) کەم بکەرەوە.
- زیاتر خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ: خواردنی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ وەک وەرزێڕ، میوە، سەوزە، پەلەوەری، دانەوێڵەی تەواو و برنجی قاوەیی بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. ڕیشاڵ یارمەتی دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ دەدات لە جەستەدا.
- کۆنتڕۆڵکردنی کاربۆهیدراتەکان: تەنها بڕی پێویست لە خۆراکە نیشاستەدارەکان وەک نان و برنج و نۆدل بخۆ. بە تایبەتی گرنگە سنووردارکردنی شەکر و خواردنەوە شیرینکراوەکان.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: پاراستنی کێشێک کە لەگەڵ باڵاتدا بگونجێت، مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی چەوری جگەر کەمدەکاتەوە.
ڕێجیمەکەی دەریای ناوەڕاست
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خۆراکی دەریای ناوەڕاست زۆر باشە بۆ جگەر. ئەمەش تا ڕادەیەک لە خۆراکی وڵاتەکەمان دەچێت. لەم ڕێجیمەدا گۆشتی سور و شیرەمەنی کەم دەبێتەوە و ئەم خۆراکانەی خوارەوە زیاتر دەخرێنە ناو ڕێجیمەکەوە:
- سەوزە و گیای تازە
- میوەی تازە
- دانەوێڵەی تەواو
- پەلەوەری وەک عدس و نۆک و فاسۆلیا سەوز
- گوێز و تۆوی وەک کاجو و فستق و بادەم
- زەیتی تەندروست وەک زەیتی زەیتون
ئەگەر ئەم گۆڕانکاریانە لە شێوازی ژیاندا یارمەتیدەر نەبوون بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە دەست بکەیت بە خواردنی دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ. ستاتین باوترین جۆری دەرمانە. بەڵام ئەم بڕیارە تەنها دوای ئەوەی پزیشکەکەت هەڵسەنگاندنی بۆ تەندروستی تۆ کردبێت.
بۆیە ئەگەر کۆلیسترۆڵت بەرزە و نیگەرانی تەندروستی جگەرتیت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و گفتوگۆ بکە کە چ هەنگاوێک دەتوانیت بیگریتەبەر بۆ کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کۆلیسترۆڵ شتێکە کە ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر دڵت نییە، بەڵکو جگەریش.
- جگەر ئەندامێکی سەرەکییە لە جەستەدا کە کۆلیسترۆڵ دروست دەکات و بڕی زیادە لادەبات.
- وەرگرتنی بەرزی کۆلیسترۆڵ لە خۆراکدا دەبێتە هۆی تووشبوون بە حاڵەتە مەترسیدارەکانی وەک جگەری چەوری و NASH.
- خۆراکی تەندروست و وەرزشی بەردەوام و پاراستنی کێشی تەندروست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی هەردوو جگەر و کۆلیسترۆڵ تەندروست بمێننەوە.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە ئاستی کۆلیسترۆڵ یان تەندروستی جگەر، دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. هەرگیز دەرمان مەخۆ لەسەر بنەمای پێشبینی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە