هەموومان لە کاتێکدا لە ژیانماندا تووشی
قەبزی بووین، ڕاستە؟ لە ڕاستیدا گلەیییەکی زۆر باوی هەرسکردنە. ئەگەر هەفتەی کەمتر لە سێ جار دەچیتە حەمام، یان ئەگەر پیساییەکەت بە سەختی تێپەڕاند، و پیساییەکەت ڕەق یان وشک بوو، لەوانەیە
قەبزیت هەبێت. دەتوانێت ئەزموونێکی زۆر ناڕەحەت بێت.
مەگنیسیۆم چۆن یارمەتی قەبزی دەدات؟
مەگنیسیۆم کانزایەکی سەرەکییە بۆ زۆر شت لە جەستەماندا، وەک کارکردنی ماسولکە و دەمارەکان، کۆنترۆڵکردنی شەکری خوێن، کۆنتڕۆڵکردنی
پەستانی خوێن . بۆیە کاتێک مەگنیسیۆم دەخۆیت بۆ حاڵەتێک کە پێی دەوترێت قەبزی، ئەمە ڕوودەدات. یارمەتی ڕیخۆڵە باریکەمان دەدات ئاو هەڵبمژێت. پاشان پیسایی ناو ڕیخۆڵە دەبێتە شلە و نەرم و ئاسان بۆ تێپەڕین. ئەمەش جوڵەی سروشتی ڕیخۆڵەکان هان دەدات، واتە
پەریستالسیس , و ئاسانکاری دەکات بۆ تێپەڕاندنی پیسایی.
هۆکارە سەرەکییەکانی قەبزی چین؟
تاکە هۆکارێک نییە بۆ قەبزی. چەندین هۆکاری جیاواز دەتوانن بەشداربن لەوەدا.
- کەمی خۆراک: قەبزی ئەگەری ڕوودانی ڕێژەی ڕیشاڵ لە خۆراکەکەتدا کەم بێت و ئەگەر لە ڕۆژدا ئاوی پێویست نەخۆیتەوە.
- کەمی وەرزشکردن: نەکردنی وەرزشی پێویست بۆ لەش کاریگەری لەسەر هەرسکردنی هەرس هەیە.
- هەندێک حاڵەتی پزیشکی: حاڵەتە پزیشکییەکانی وەک نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS) و هەندێک کێشەی هۆرمۆنیش دەتوانن ببنە هۆی قەبزی.
- هەندێک دەرمان: ئازارشکێنەکان (بەتایبەت ئۆپیۆیدەکان) و دەرمانەکانی دابەزاندنی کێش و شەکرە کە لەم دواییانەدا بەناوبانگن ( GLP-1 agonists ) دەتوانن ببنە هۆی قەبزی وەک کاریگەرییەکی لاوەکی.
دەرمانی GLP-1 و قەبزی
ئەم دەرمانانە (GLP-1) بە کۆنتڕۆڵکردنی کارکردنی هۆرمۆنێک کاردەکەن کە هاندەری بەرهەمهێنانی ئەنسۆلینە لە جەستەماندا. ئەمەش دەتوانێت کەمێک خێرایی جوڵەی خۆراک بە کۆئەندامی هەرسدا خاو بکاتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی پیسایی بۆ ماوەیەکی زیاتر لە ڕیخۆڵەکاندا بمێنێتەوە و وا دەکات وشک بێت و ڕەق بێت و تێپەڕبوونی قورس بێت.
مەگنیسیۆم چارەسەرێکی تاڕادەیەک سەلامەتە بۆ قەبزی کە بەهۆی دەرمانی وەک ئەمانەوە دروست دەبێت. دۆزینەوەی ئاسانە و پێویستە بۆ پرۆسەی ئاسایی لە جەستەماندا.
ئەگەر ئەم جۆرە دەرمانە بەکاردەهێنیت و قەبزیت هەبوو، سەرەتا
لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . پێدەچێت ئامۆژگاریت بکات کە خۆراکەکەت بگۆڕیت و ئاوی زیاتر بخۆیتەوە و خۆراکی ڕیشاڵی زۆر بخۆیت و وەرزش بکەیت. هەروەها چۆنیەتی بەکارهێنانی مەگنیسیۆم یان دەرمانی شلکەرەوەی تر ڕوون دەکاتەوە ئەگەر تۆ ئەو دەرمانانە بخۆیت.
چ جۆرە مەگنیسیۆمێک باشترینە بۆ قەبزی؟
مەگنیسیۆم چەند جۆرێکی هەیە. دەتوانیت بە شێوەی جیاواز بیانخۆیت، وەک حەب و پاودەر و شلە. هەندێک جار جۆرێک باشتر بۆ تۆ کاردەکات لە جۆرێکی تر و لەوانەیە کاریگەری لاوەکی کەمتری هەبێت. هەروەها لە نرخدا جیاوازن. گرنگ ئەوەیە شتێک هەڵبژێریت کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت و کاریگەری لاوەکی کەمتری هەبێت و ئاسان بێت لەسەر جزدانەکەت.
| جۆری مەگنیسیۆم | وەسف و بەکارهێنان |
|---|
| ئۆکسیدی مەگنیسیۆم | ئەمە زۆرترین جۆری بەکاردێت و باشترین لێکۆڵینەوەی لەسەر کراوە بۆ قەبزی. بە شێوەی حەب یان کەپسول دێت. بەو پێیەی بە ئاسانی لەلایەن ڕیخۆڵەکانمانەوە هەڵناگیرێت، مەترسی بەرزبوونەوەی ناپێویست لە ئاستی مەگنیسیۆم لە جەستەدا کەمتر دەبێتەوە. هەروەها نرخی کەمترە. ئەمەیە کە زۆرجار پزیشکان پێشنیاری دەکەن. |
| مەگنیسیۆم سیترات | بە شێوەیەکی شلە دێت. بە باشی لەلایەن ڕیخۆڵەکانەوە هەڵدەمژرێت. زۆر کەس وەک 'چارەسەری ڕزگارکردن' لە حاڵەتە فریاگوزاریەکان بەکاریدەهێنن، وەک کاتێک کە چەند ڕۆژێکە نەیانتوانیوە بچنە ئاودەست. هەروەها پزیشکەکان بۆ پاککردنەوەی ڕیخۆڵەکان پێش پشکنینی وەکو کۆلۆنۆسکۆپی دەیدەن. |
| مەگنیسیۆم گلیسینات | ئەمە لە ڕاستیدا زیاتر بۆ ئەو کەسانە دەخورێت کە ئاستی مەگنیسیۆمیان لە جەستەدا کەمە، بۆ فشاری دەروونی و کەمخەوی وەک لە قەبزی. بە شێوەی پاودەر و حەب بەردەستە. |
| شیری مەگنیسیا | ئەمە لە ڕاستیدا جۆرێکی شلەی ئۆکسیدی مەگنیسیۆمە. ئەمەش بەدیلێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە کێشەی قووتدانی حەب یان کەپسولیان هەیە. کردارەکەی هاوشێوەی ئۆکسیدی مەگنیسیۆمە. |
| خوێیەکانی ئیپسۆم | هەروەها ئەمانە جۆرێکن لە مەگنیسیۆم، بە تایبەتی مەگنیسیۆم سەلفات. زۆرجار بەکاردێت بۆ تەڕکردنی جەستە لە ئاودا بۆ ئازاری ماسولکەکان، بەڵام دەتوانرێت لە ئاودا بتوێتەوە و بۆ قەبزی بخورێتەوە. |
گرنگ نییە چ جۆرە مەگنیسیۆمێک دەخۆیت،
ڕێنماییەکانی سەر شووشەکە یان پاکەتەکە بە وردی بخوێنەرەوە و بە تەواوی جێبەجێیان بکە . بە تایبەتی ئاگاداربە کە پێویستە چەند ئاوی پێ بخۆیتەوە.
هەروەها با ئاگاداری کاریگەرییە لاوەکییەکان و مەترسییەکانیش بین.
هەرچەندە مەگنیسیۆم بەگشتی بە سەلامەت دادەنرێت، بەڵام هەندێکجار کاریگەری لاوەکی ڕوودەدات.
- سکچوون
- ئازاری گەدە (Cramping)
- سکچوون یان ڕشانەوە
زۆر بە دەگمەن ئەگەر بە ژەمە زۆرەکان بخورێت، حاڵەتی جددی وەک کەمبوونەوەی ڕێژەی هەناسەدان و ناڕێکی لێدانی دڵ ڕوودەدات.
لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر نەخۆشی گورچیلەت هەیە هەرگیز مەگنیسیۆم مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە مەگنیسیۆمی زیادە لەلایەن گورچیلەکانەوە لە جەستە دەپاڵێورێت. ئەگەر گورچیلەکان بە باشی کار نەکەن، ئەوا ئاستی مەگنیسیۆمەکەت بە شێوەیەکی مەترسیدار بەرز دەبێتەوە.
هەروەها ئەگەر دەرمانی تر دەخۆیت بەتایبەت ئەوانەی بۆ نەخۆشی شەکرە
(ئەنسۆلین) یان نەخۆشیەکانی دڵ،
دڵنیابە پێش خواردنی مەگنیسیۆم لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت .
لەم حاڵەتانەدا سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر ئازاری گەدە، سکچوون، یان ڕشانەوەت هەبوو، مەگنیسیۆم مەخۆ.
- ئەگەر خوێن لە پیساییدا هەبێت.
- ئەگەر لە ماوەی ٦ کاتژمێردا دوای خواردنی مەگنیسیۆم جوڵەی ڕیخۆڵەکانت نەبووە، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە. دەکرێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی جددیتر، وەکو گیرانی ڕیخۆڵە.
- ئەگەر قەبزی درێژخایەنت هەبوو، سەردانی پزیشک بکە بۆ دیاریکردنی هۆکارەکەی پێش ئەوەی بەردەوام بیت لە خواردنی مەگنیسیۆم.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- قەبزی حاڵەتێکی زۆر باو و بێزارکەرە. مەگنیسیۆم گیراوەیەکی کاریگەر و بە ئاسانی دەستدەکەوێت بۆ ئەمە.
- مەگنیسیۆم چەند جۆرێکی هەیە. لە نێو ئەمانەدا ، ئۆکسیدی مەگنیسیۆم (Magnesium Oxide) .زۆرترین بەکارهێنانی هەیە.
- بەبێ گوێدانە جۆرەکەی، بە وردی ژەمە دەرمان و ڕێنماییەکانی سەر پاکەتەکە جێبەجێ بکە.
- دەتوانێت لە هەر شوێنێک لە نیو کاتژمێرەوە تا ٦ کاتژمێر بخایەنێت بۆ کارکردن دوای خواردنی دەرمانەکە. بۆیە کاتێک هەڵبژێرە کە بتوانیت بە ئاسانی بچیتە تەوالێت.
- ئەو کەسانەی نەخۆشی گورچیلەیان هەیە یان ئەوانەی دەرمانی تر دەخۆن (بەتایبەت بۆ نەخۆشی شەکرە و دڵ) پێویستە ئەمانە بەکارنەهێنن بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەن.
- ئەگەر بەردەوام بوویت لە تووشبوون بە قەبزی، گرنگە هۆکارەکەی بدۆزیتەوە. بۆیە دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
قەبزی، مەگنیسیۆم، قەبزی، مەگنیسیۆم، وشکی گەدە، ئۆکسیدی مەگنیسیۆم، سیتراتی مەگنیسیۆم
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە