دەبێ بیستبێتت کە کەسێک لە خێزانەکەت، لە نێو خزمەکانت، یان هاوڕێیەکتدا "بەرزی پەستانی خوێن"، "شەکرە" یان "بەرزی کۆلیسترۆڵ"ی هەیە. لەوانەیە تۆش یەکێک لەم نەخۆشیانەت هەبێت. ئەمانە ئەوانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین "نەخۆشی درێژخایەن". ئەمانە ئەو نەخۆشیانەن کە ماوەیەک دەمێننەوە و پێویستیان بە چارەسەری پزیشکی بەردەوام هەیە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم نەخۆشییە درێژخایەنانە چین و چۆن کاریگەرییان لەسەر ژیانمان هەیە و چۆن بە خۆشی لەگەڵیاندا بژین.
ئەم نەخۆشییە درێژخایەنانە چین؟
بە سادەیی نەخۆشی درێژخایەن حاڵەتێکی تەندروستییە کە بۆ ماوەی ساڵێک یان زیاتر دەخایەنێت . وشەی هاوشێوەی ئەم وشەیە بریتین لە `(نەخۆشی درێژخایەن)` و `(باری درێژخایەن)`. زۆرێک لەو نەخۆشیانە ئەستەمە بە تەواوی چارەسەر بکرێن. واتە دەتوانن بۆ هەتا هەتایە لەگەڵمان بن. بۆیە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی بەردەوام هەیە، هەندێکجاریش ڕۆژانە دەرمانی پێویستیان پێدەدرێت.
یەکێکی دیکە لە کاریگەرییە سەرەکییەکانی ئەم نەخۆشیانە، ئەو تێکچوونەیە کە لە چالاکییەکانی ڕۆژانەماندا دروستی دەکەن. بیهێنە بەرچاوت کە چەندە قورسە تەنانەت شتە سادەکانیش بکەیت وەک جل و بەرگ بە تەنیا، چوونە حەمام، یان دانانی هەندێک خواردن لە دەمت.
باوترین نەخۆشی درێژخایەن لە نێو ئێمەدا لە سریلانکا چین؟
چەندین نەخۆشی درێژخایەن هەن کە لە سریلانکا و هەروەها لە جیهاندا باون. لەوانەیە تۆ ئاشنای هەندێک لەمانە بیت.
- قەڵەوی: زیادبوونی کێشی لەش کە زیانی بۆ تەندروستی هەیە.
- بەرزی پەستانی خوێن: هەموومان "پەستان" دەزانین.
- بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ: بەرزبوونەوەی ئاستی چەوری لە خوێندا.
- نەخۆشی تاجی دڵ: گیرانی ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکەن.
- تەنگەنەفەسی: نەخۆشییەکی کۆئەندامی هەناسە و دەبێتە هۆی کێشەی هەناسەدان.
- نەخۆشی COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease): ئەمەش نەخۆشییەکی سییەکانە و دەبێتە هۆی کێشەی هەناسەدان، بە شێوەیەکی سەرەکی لە جگەرەکێشەکاندا.
- نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە: وردە وردە تێکچوونی کارکردنی گورچیلە.
- شێرپەنجە: جۆری جۆراوجۆری شێرپەنجە.
- خەمۆکی: حاڵەتێکە کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونی دەبێت.
کاتێک ئەم لیستە دەبینیت، تێدەگەیت کە ئەمانە چەندە باون. زۆر کەس لە وڵاتی ئێمەدا بە یەکێک یان زیاتر لەم نەخۆشیانە دەژین.
نیشانە و کاریگەرییەکانی ئەم جۆرە نەخۆشییە چین؟
نیشانەکان دەتوانن زۆر جیاواز بن بەپێی ئەو حاڵەتە درێژخایەنەی کە هەتە. بەڵام هەندێک کاریگەری باو هەیە کە دەتوانرێت ببینرێت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| کاریگەری/نیشانە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| ژان | ئازاری بەردەوام لە بەشە جیاوازەکانی جەستەدا. ئەمەش دەتوانێت زۆر ماندووکردن بێت بۆ بەرگەگرتن، تەنانەت ئەگەر کەمێکیش بێت. هەندێک جار ئەم ئازارە درێژخایەنە دەتوانێت کاریگەری لەسەر سیستەمی دەمارەکانمان هەبێت. |
| ناڕەحەتی جەستەیی | لەوانەیە هێزی ماسولکەکان کەم ببێتەوە، هاوسەنگی لەدەست بچێت و ڕۆیشتن قورس بێت. |
| شەکەتی | بەردەوام هەستکردن بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر. ئەم ماندووبوونە تەنانەت دوای خەوتنی باشیش کەم نابێتەوە. بەهۆی پەستانی نەخۆشییەکە وزەی جەستە کەم دەبێتەوە. |
| لەش دەگۆڕێت | هەندێک نەخۆشی دەبنە هۆی گۆڕانکاری لە شێوەی جەستەدا. شتگەلێکی وەک زیادبوونی کێش و دابەزاندنی کێش و گۆڕانی پێست دەبێتە هۆی شەرمەزاری و ناڕەحەتی. |
| مەترسی تووشبوون بە نەخۆشیەکانی تر | زۆرێک لە نەخۆشییە درێژخایەنەکان ڕێگا بۆ نەخۆشیەکانی تر خۆش دەکەن. بۆ نموونە پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ و شەکرە. کەسێک کە یەکێک لەم سێ کەسەی هەبێت ئەگەری تووشبوون بە دووەکەی تر زیاترە. |
| کاریگەرییە دەروونییەکان | ژیان لەگەڵ نەخۆشییەکی درێژخایەن سترێسێکی زۆرە، هەروەها ئەگەری تووشبوون بە حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ زیاد دەکات. |
نەخۆشی درێژخایەن چۆن کاریگەری لەسەر ژیانت دەبێت؟
هەبوونی نەخۆشییەکی وەک ئەمانە ئەوەندە سادە نییە کە چەند حەبێک بخۆیت. دەتوانێت کاریگەری لەسەر زۆر لایەنی ژیانمان هەبێت، بە شێوەیەک کە ڕەنگە کەسانی دیکە هەستی پێنەکەن.
- کات: کاتێکی زۆری دەوێت بۆ بینینی پزیشک و ئەنجامدانی پشکنین و وەرگرتنی چارەسەر کاتێک لەناکاو نەخۆش دەکەویت. وە چەند ڕۆژ هەیە بەهۆی نەخۆشیەوە ناتوانیت کارە ئاساییەکانت ئەنجام بدەیت؟
- پارە: چارەسەرکردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکان دەتوانێت گران بێت. تێچووی مانگانەی دەرمان و سەردانی پزیشک و پشکنین دەتوانێت بارگرانییەکی گەورە بێت. بارگرانی دارایی زیاترە ئەگەر بەهۆی نەخۆشیەوە نەتوانیت کار بکەیت.
- پەیوەندی کۆمەڵایەتی: هەندێک جار، بەهۆی نەخۆشیەوە، ڕەنگە هەست بە ترس بکەیت کە لەگەڵ هاوڕێکانت بچیتە گەشتێک یان بەشداری لە بۆنەیەکدا بکەیت. لەوانەیە خۆت لە زۆر شت بەدوور بگرێت چونکە بیر لەوە دەکەیتەوە "چی ئەگەر بە سەختی بچم؟" ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە وردە وردە لە کۆمەڵگا بکشێنیتەوە و هەست بە تەنیایی بکەیت.
- خولیاکان: لەوانەیە بەهۆی نەخۆشییەکەتەوە ناچار بیت دەستبەرداری ئەو شتانە بیت کە پێشتر چێژت لێدەبینی، ڕەنگە وەرزشێک، باخداری، یان ژەنینی ئامێرێکی مۆسیقا.
- هەڵبژاردنەکان: لەبەر ئەوەی وزەی جەستە سنووردارە، لەوانەیە نەتوانرێت هەموو شتێک ئەنجام بدرێت. لەوانەیە پێویست بکات بڕیاری قورس بدەیت، وەک "ئەمڕۆ دەبێت بچمە لای پزیشک، بۆیە دەبێت ئەمشەو ئاهەنگەکە بەجێبهێڵم". چونکە ئەگەر هەوڵی هەموو شتێک بدەیت جەستەت ناتوانێت مامەڵەی لەگەڵدا بکات.
بۆچی توشی ئەم نەخۆشیانە دەبین؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟
چەندین هۆکار هەن کە بەشدارن لە گەشەکردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکان. هەندێک لەوانە شتگەلێکن کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین، هەندێکی تریش شتگەلێکن کە لەدەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمەن.
هۆکارەکانی مەترسی کە دەتوانین دەستکاری بکەین:
- بەکارهێنانی تووتن: جگەرەکێشان، جوینی تووتنی بێ دوکەڵ، ڤاپینگ.
- ڕێجیمێکی ناتەندروست: ڕێجیمێکە کە ڕێژەیەکی زۆر ڕۆن و شەکر و خوێ و خۆراکی دەستکرد و کەم سەوزە و میوەی تێدایە.
- کەمی وەرزشی جەستەیی: دانیشتن لە شوێنێک بە درێژایی ڕۆژ.
- زیاد لە پێویست بەکارهێنانی کحول: زۆر خواردنەوەی کحول.
هۆکارەکانی مەترسی لە دەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمە:
گرنگترینیان پیربوونە . لەگەڵ درێژبوونەوەی تەمەنمان، مەترسی تووشبوونمان بە هەندێک نەخۆشی زیاتر دەبێت. جگە لەوەش، ئەگەر خێزانەکەت (جینەکان) ئەم نەخۆشیانەیان هەبێت، ئەگەری تووشبوونت زیاترە. وە ئەو ژینگەیەی کە تێیدا دەژین کاریگەری لەسەر ئەمەش هەیە.
ئایا ئەم نەخۆشیە بەتەواوی چارەسەر دەکرێت؟
ئەمە بۆ زۆر کەس کێشەیە. لە ڕاستیدا زۆرێک لە نەخۆشییە درێژخایەنەکان ئەستەمە بە تەواوی چارەسەر بکرێن . بەڵام دەتوانرێت هەندێک هەوکردنی درێژخایەن وەک سیل یان ئاوسانی جگەری جۆری سی چارەسەر بکرێت. بە هەمان شێوە هەندێک جۆری شێرپەنجە دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێن ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێن و چارەسەر بکرێن.
بەڵام بۆ زۆربەی نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن و نەخۆشییەکانی دڵ، پزیشکان هەوڵ دەدەن ئەم کارانە بکەن:
- بەڕێوەبردنی نیشانەکان: یارمەتیت دەدات بە ئاسوودەیی بمێنیتەوە لە ڕێگەی کۆنتڕۆڵکردنی شتەکانی وەک ئازار و ماندوێتی.
- کۆنتڕۆڵکردنی پێشکەوتنی نەخۆشی: خاوکردنەوەی ڕێژەی خراپتربوونی نەخۆشییەکە.
- باشترکردنی کوالیتی ژیان: کەمکردنەوەی کاریگەریی نەخۆشییەکە لەسەر ژیانت و یارمەتیدانت بۆ ئەوەی تا دەتوانیت بە شێوەیەکی ئاسایی بژیت.
واتە هەرچەندە ناتوانین نەخۆشییەکە بە تەواوی لەناوببەین، بەڵام دەتوانین بە باشی لەگەڵیدا بژین. ئەوەش ئەوەیە کە پێویستە هەوڵی بۆ بدەین.
چۆن نەخۆشی درێژخایەن بەڕێوەببەین؟
ئەگەر حاڵەتێکی درێژخایەنت هەبوو، پزیشکەکەت ڕێنماییت دەکات لە بەڕێوەبردنیدا. لێرەدا چەند کارێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت.
- ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە وەکو ڕێنماییەکان: لە کاتی خۆیدا بچۆ بۆ لای پزیشک و بە وردی چارەسەری ڕێنمایی کراو جێبەجێ بکە.
- دەرمانەکانت بە شێوەیەکی دروست بەکاربهێنە: دەرمانەکانت بەپێی ڕێنماییەکان و لە کاتی گونجاو و بە ژەمی گونجاو بخۆ. یەک ڕۆژ لەدەست مەدە.
- دووربکەوەرەوە لەو شتانەی کە نەخۆشییەکە قورستر دەکەن: بۆ نموونە هەروەک چۆن کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی پێویستە دوور بکەوێتەوە لە دوکەڵ و تۆز، بزانە چ شتێک زیانی بۆ نەخۆشیەکەت هەیە و لێیان دوور بکەوە.
- ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە: سترێس بەڕێوەببە. شتێک بکە کە دڵخۆشت بکات. ئەگەر پێویست بوو بۆ ئەوەش داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- بەدوای پشتگیریدا بگەڕێ: لەگەڵ ئەو کەسانەدا بەشداری گروپەکانی پشتیوانی بکە کە هەمان بارودۆخی تۆیان هەیە. هاوبەشکردنی ئەزموونەکانت سەرچاوەیەکی گەورەی هێز و بەهێزە.
چی بکەم ئەگەر گومانم هەبوو نەخۆشییەکی درێژخایەنم هەبێت؟
ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە جەستەتدا یان گومانت هەبوو نیشانەکانی نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەیە، یەکەم شت کە دەتوانیت بیکەیت سەردانی پزیشکە . دەتوانێت پشکنینت بۆ بکات، ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پشکنینت بکات و بزانێت دۆخەکە چۆنە.
تۆ دەزانیت کە تۆ باشترین جەستەت دەناسیت. بۆیە ئەگەر پێت وایە شتێک هەڵەیە، مەترسە لێی بکۆڵیتەوە. زۆر گرنگە بۆ خۆت قسە بکەیت و پرسیار بکەیت.
ژیان لەگەڵ نەخۆشی درێژخایەن بۆ هەموو کەسێک جیاوازە. هەندێک نەخۆشی دیارە، هەندێکی تر ناڕەحەتی دروست دەکەن کە دیار نییە و تەنها لەلایەن تۆوە هەستی پێدەکرێت.
بەڵام زۆر گرنگە لەم سەفەرەدا پشتیوانی هەبێت. بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی هەستەکانت بکە. لە نزیک خێزان و هاوڕێکانت بمێنەرەوە. نەخۆشی درێژخایەن دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت، بەڵام مەهێڵە ببێتە ژیانت. دەتوانیت بەڕێوەی بەریت و ژیانێکی خۆش بژیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشییە درێژخایەنەکان بریتین لە حاڵەتێکی تەندروستی کە زیاتر لە ساڵێک بەردەوام دەبن. زۆرێک لەوانە ناتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێن، بەڵام دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەببرێن.
- نەخۆشی شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، کۆلیسترۆڵ، نەخۆشییەکانی دڵ هەندێک لە نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وڵاتەکەمانن.
- زۆرێک لە نەخۆشییە درێژخایەنەکان دەتوانرێت بە خواردنی خۆراکی تەندروست و وەرزشی پێویست و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحولەکان ڕێگری لێبکرێت.
- ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەیە، زۆر گرنگە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت و دەرمانەکانت بەو شێوەیە بخۆیت کە بۆت نوسراوە.
- گرنگە لەکاتی ژیان لەگەڵ ئەم حاڵەتانەدا ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بیت. ئەگەر هەست بە تەنیایی دەکەیت، دەستت بگەیەنە خێزانەکەت، هاوڕێکانت، یان گروپەکانی پشتیوانی بۆ یارمەتی.
- ئەگەر هەستت بە شتێکی نائاسایی کرد لە جەستەتدا، مەترسە لێی بکۆڵیتەوە. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە