هەروەها زۆر نیگەرانی کێشی جەستەت؟ هەرچەندە هەوڵ بدەیت، دابەزاندنی کێش بەو ئاسانییە نییە کە بیری لێدەکەیتەوە؟ ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە "من بە باشی ناخۆم، هێزی ئیرادەم نییە بۆ وەرزشکردن". بەڵام لە واقیعدا قەڵەوی، کەمی ئیرادە یان نەبوونی کۆنترۆڵی خواردن نییە. حاڵەتێکی ئاڵۆزتر و درێژخایەنە و پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
قەڵەوی پۆلی سێیەم چییە؟
بە سادەیی قەڵەوی پۆلی سێیەم توندترین جۆری قەڵەوییە. پێشتر پێی دەگوترا "قەڵەوی نەخۆشی"، بەڵام ئەو زاراوەیە کەمێک ناخۆشی لێدەهات، بۆیە ئێستا پزیشکان ناوی "قەڵەوی پۆلی سێیەم" بەکاردەهێنن.
پێوەرێکی باو کە بۆ پێوانەکردنی قەڵەوی بەکاردەهێنرێت بریتییە لە پێوەرەکانی بارستەی جەستە (BMI) . ئەمە حیسابێکی سادەیە کە نیشان دەدات کە ئایا تۆ لە کێشێکی تەندروستدایت بۆ باڵات.
- ئەگەر BMI ی تۆ 40 یان زیاتر بێت، ئەوە بە قەڵەوی پۆلی سێیەم دادەنرێت.
بەڵام لەبیرت بێت، BMI هەمیشە پێوانەیەکی 100% ورد نییە. هەندێک جار وەرزشوانێکی ماسولکەیی باش دەتوانێت BMI ی بەرز بێت، بەڵام قەڵەو نییە. بۆیە کاتێک پزیشکێک پشکنینت بۆ دەکات، تەنها پشکنینی BMI ناکات، بەڵکو شتی تریش وەک دەوری کەمەرت و ئەستووری چینە چەورییەکانی پێستت.
گرنگ ئەوەیە کە ئەمە حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. لە کاتێکدا هیچ چارەسەرێکی شەوانە نییە، بەڵام تۆ و پزیشکەکەت دەتوانن پێکەوە کاربکەن بۆ دروستکردنی پلانێک بۆ ئەوەی بگەنە کێشێکی تەندروست کە بۆ تۆ کاردەکات.
نیشانە و ئاڵۆزییەکانی قەڵەوی چین؟
هیچ نیشانەیەکی تایبەت نییە کە تایبەت بێت بە قەڵەوی پۆلی سێیەم. نیشانەی سەرەکی بریتییە لە BMI زیاتر لە 40. بەڵام ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەری لەسەر بەشە جیاوازەکانی جەستەمان هەبێت و ببێتە هۆی ئاڵۆزی تەندروستی جددی. ئەمەیە کە پێویستە زۆرترین گرنگی پێبدەین.
با لە خوارەوە سەیری هەندێک لە کێشە تەندروستییە سەرەکییەکان بکەین کە بەهۆی ئەمەوە دەتوانن سەرهەڵبدەن.
| سیستەمی جەستە | ئەگەری ئاڵۆزی و نەخۆشی |
|---|---|
| دڵ و خوێنبەرەکان | نەخۆشییەکانی دڵ، بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن)، کۆبوونەوەی چەوری لە خوێنبەرەکاندا (Atherosclerosis) |
| سیستەمی هەناسەدان | خڕخڕ و کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا (Obstructive Sleep Apnea)، کێشەی هەناسەدان بەهۆی قەڵەوی (Obesity Hypoventilation Syndrome - OHS) |
| سیستەمی هێلکەدان (هۆرمۆنەکان) | جۆری دووەمی شەکرە، نەخۆشی میتابۆلیک |
| ئێسک و جومگەکان | هەوکردنی ئێسک و جومگە بەتایبەتی ئەژنۆ و شان |
| جگەر و گورچیلە | نەخۆشی جگەری چەوری، نەخۆشی گورچیلە |
| مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە | زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پەنکریاس و قۆڵۆن و مەمک و جگەر |
| تەندروستی دەروونی | خەمۆکی و کێشەکانی تری تەندروستی دەروونی |
| تەندروستی زاوزێ | کێشەکانی منداڵبوون کە کاریگەرییان لەسەر توانای ژن و پیاو هەیە بۆ منداڵبوون |
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی قەڵەوی چین؟
زۆر کەس پێیان وایە زیادبوونی کێش بەهۆی ناهاوسەنگی نێوان بڕی ئەو خۆراکانەی دەیخۆین و بڕی ئەو وەرزشەی کە ئەنجامی دەدەین، دروست دەبێت. ئەوە تا ڕادەیەک ڕاستە. کاتێک کالۆری زیاتر بەکاردەهێنین لەوەی کە جەستەمان دەیسووتێنێت، وزەی زیادە وەک چەوری (چەوری شانە) لە جەستەدا هەڵدەگیرێت.
بەڵام چیرۆکەکە بەوەوە کۆتایی نایەت. ئەمە بابەتێکی زۆر ئاڵۆزە.
لە هەمووی گرنگتر: لەبیرت بێت قەڵەوی پۆلی سێیەم بەهۆی نەبوونی ئیرادە یان نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی خواردنەکەتەوە نییە.
چەندین هۆکاری تریش هەن کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە: ١.
- جینات: لەوانەیە سەرت سوڕمێ کە بزانیت زیاتر لە ١٥ جین دەستنیشانکراون کە پەیوەندییان بە قەڵەویەوە هەیە. هەندێک کەس لە ڕووی بۆماوەییەوە مەیلی زیادبوونی کێشیان هەیە. هەروەها هەندێک حاڵەتی بۆماوەیی، وەک نەخۆشی پرادەر-ویلی، دەتوانێت ببێتە هۆی قەڵەوی.
- ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان: هۆرمۆنەکان شتێکی زۆر بەهێزن لە جەستەماندا. حاڵەتەکانی پەیوەست بە هۆرمۆنەکان وەک کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی، نەخۆشی کوشینگ، و نیشانەکانی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS) دەتوانن ببنە هۆی زیادبوونی کێشی نەخوازراو.
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت بۆ نموونە دژە خەمۆکی و دژە دەروونی و کۆرتیزۆل، هەروەها دەبنە هۆی زیادبوونی کێش وەک کاریگەری لاوەکی.
- هۆکارە کۆمەڵایەتی و کولتوورییەکان: تەنها بیربکەرەوە، چەند ڕیکلام لە تەلەفزیۆن و ئینتەرنێتدا هەیە بۆ خواردنی خێرا و کالۆری زۆر؟ تەنانەت لە سریلانکاش ئێستا دۆزینەوەی دوکان یان نانەواخانەی "Shot-Eats" ئاسانترە، بەڵام دۆزینەوەی چەند سەوزە و میوەیەکی باش ئەستەمە. هەروەها قەبارەی بەشەکانی ئەو خۆراکانەی دەیخۆین ئێستا زۆر گەورەترە لە پێشوو.
- هۆکارە ژینگەیی و ئابوورییەکان: هەندێک جار خواردنی خێرا هەرزانترە و ئاسانتر دەدۆزرێتەوە لە چاو خواردنە بەسوودەکان. هەروەها ئەگەر لە ناوچەیەکدا دەژیت کە شوێنی سەلامەت یان پارکێک نییە بۆ ڕۆیشتن و وەرزشکردن، ئەوەش دەتوانێت بەشداربێت لە زیادبوونی کێش.
هۆکارەکانی تر کە مەترسی زیادبوونی کێش زیاد دەکەن
جگە لەو هۆکارانەی سەرەوە، ئەم هۆکارانە دەتوانن مەترسییەکانتان زیاد بکەن:
- کەم خەوی: توێژینەوەکان پەیوەندییەکیان لە نێوان ئەو کەسانەدا دەرکەوتووە کە ڕۆژانە کەمتر لە ٧ کاتژمێر دەخەون و BMI یان بەرزترە.
- فشاری درێژخایەن: ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر فشارت لەسەر بێت، جەستەت هۆرمۆنەکانی وەک ``کۆرتیزۆڵ`` ئازاد دەکات. ئەم هۆرمۆنانە برسێتی و میتابۆلیزمی وزەمان کۆنتڕۆڵ دەکەن، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش.
- تەمەن: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەن، میتابۆلیزمی جەستەت خاو دەبێتەوە، ئەمەش ئەگەری زیادبوونی کێش زیاد دەکات.
- ڕەگەز: بە گشتی ئافرەتان چەوری جەستەیان زیاترە لە پیاوان، هەروەها لەوانەیە لە کاتی دووگیانی و وەستانی سوڕی مانگانەدا کێشیان زیاد بکات.
پزیشک چۆن ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکات؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، چەند هەنگاوێک دەنێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەم حاڵەتە.
1- حیسابکردنی پێوەرەکانی بارستەی جەستە (BMI): سەرەتا باڵا و کێشت دەپێورێت و BMI ـت حیسابی بۆ دەکرێت.
2. پێوانەکردنی دەوری کەمەر: ئەمەش پێوانەیەکی زۆر گرنگە، چونکە ئەو چەورییەی لە دەوری ورگ دانراوە ئەگەری توشبوون بە شتی وەک نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
- بۆ خانمان: ئەگەر لە ٣٥ ئینج زیاتر بێت
- بۆ پیاوان: ئەگەر لە ٤٠ ئینج زیاتر بوو
- (بۆ ئەوانەی ئێمە بە ڕەچەڵەک باشووری ئاسیاین، پزیشکان بەها کەمترەکانیش بە مەترسیدار دەزانن).
3- پشکنینی خوێن و پشکنینەکانی تر: لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری پشکنینی جۆراوجۆر بکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا حاڵەتێکی تری پزیشکی هەن کە هۆکارن بۆ زیادبوونی کێشت و بۆ ئەوەی بزانێت چ ئاڵۆزییەک بەهۆی قەڵەویەوە دروست دەبێت.
| ناوی تاقیکردنەوەکە | چی تاقی دەکرێتەوە؟ |
|---|---|
| پرۆفایلی چەوری | ئاستی کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیریدی خوێن |
| هیمۆگلۆبین A1C (HbA1C) | بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی شەکرە یان پێش شەکرە |
| پشکنینی کارکردنی جگەر | بۆ فێربوون دەربارەی کارکردنی جگەر و نیشتنی چەوری |
| هۆرمۆنی هاندەری تایرۆید (TSH) | بۆ پشکنینی کارکردنی غودەی دەرەقی |
| ئەلکترۆکاردیۆگرام (EKG) | بۆ پشکنینی کارکردنی دڵ |
چارەسەرەکان چین؟ چۆن مامەڵە لەگەڵ ئەمەدا بکەین؟
ئەمە گرنگترین بەشە. لەبیرت بێت هیچ چارەسەرێکی یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە. پێویستت بە پلانی چارەسەرکردن دەبێت کە تایبەت بێت بە تۆ، لەسەر بنەمای جەستەت و شێوازی ژیانت و ئامانجە تەندروستییەکان. پزیشکەکەت یارمەتیت دەدات لەم کارەدا.
شێوازە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن دەتوانرێت بەسەر چوار بەشدا دابەش بکرێت: ١.
1. گۆڕینی شێوازی ژیانی تەندروست
ئەمە بنەمای چارەسەرە.
- گۆڕانکاری لە خۆراکدا: ١.دەتوانیت لەگەڵ پسپۆڕێکی خۆراک کۆببیتەوە بۆ ئەوەی پلانی خۆراکی هاوسەنگ دابنێیت کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت. ئەمەش بە مانای وازهێنان لە ژەمەکان نییە، بەڵکو خواردنی شتە گونجاوەکان، بە ڕێژەیەکی گونجاو، لە کاتی گونجاودا.
- چالاکیی جەستەیی: وەرزشکردن تەنها بۆ دابەزاندنی کێش باش نییە، بەڵکو بۆ تەندروستی دەروونیشت باشە. بەڵام بە یەکجار دەست بە وەرزشی ماندوو مەکە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە چ جۆرە وەرزشێک بۆ تۆ گونجاوە و بۆ ماوەی چەند پێویستە ئەنجامی بدەیت.
- خەوی باش: پێویستە ڕۆژانە ٧-٨ کاتژمێر خەوی باش بخەویت.
- بەڕێوەبردنی فشار: فشار هۆکارێکی سەرەکییە بۆ زیادبوونی کێش. شتەکانی وەکو مێدیتەیشن و ڕاهێنانی هەناسەدان دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ بەڕێوەبردنی فشار.
2. چارەسەری ڕەفتار و دەروونی
هەندێک جار لەوانەیە هۆکاری دەروونی لە پشت خووی خواردنمانەوە هەبێت. زۆرجار حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ لەگەڵ قەڵەویدا دەبینرێن. بۆیە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی دەروونناس (Talk Therapy) دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت. `(چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی - CBT)` یەکێکە لە ڕێگا کاریگەرەکان کە بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێت.
3. دەرمانەکان
ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بەتەنها بەس نەبوو بۆ کۆنتڕۆڵکردنی کێشت، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانەکانت بۆ بنووسێت کە یارمەتیت بدات لە دابەزاندنی کێشت. ئەم دەرمانانە بە شێوەیەکی سەرەکی کاردەکەن بە کۆنتڕۆڵکردنی برسێتی و واتلێکردنی هەستکردن بە تێری دوای خواردنی بڕێکی کەم.
نموونە: `(ئۆرلیستات)`، `(لیراگلوتاید)`، `(سێماگلوتاید)`
ئەم دەرمانانە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا دەبێ بخورێن . دەتوانن کاریگەری لاوەکییان هەبێت، بۆیە پزیشکەکەت یارمەتیت دەدات بۆ هەڵبژاردنی دەرمانی گونجاو بۆت.
4. نەشتەرگەری و ڕێکارەکانی دابەزاندنی کێش
ئەم ڕێگایانە دەتوانرێت بۆ ئەو کەسانە لەبەرچاو بگیرێن کە کێشیان زۆر زیادە و لە هەموو ڕێگاکانی تردا شکستیان هێناوە. ئەمانە دوو جۆری سەرەکی هەن.
- ڕێکارەکانی ئەندۆسکۆپی: ڕێکارەکانی نا نەشتەرگەری کە بریتین لە دانانی ئەندۆسکۆپ (بۆرییەک کە کامێرای تێدایە) لە ڕێگەی دەمەوە بۆ ئەوەی گەدە بچووکتر بێت. بۆ نموونە: نەشتەرگەری گەدەی قۆڵی ئەندۆسکۆپی (ESG).
- نەشتەرگەری باریاتریک: ئەمانە نەشتەرگەریین.
- نەشتەرگەری بای پاسی گەدە: بەشێکی بچووکی گەدە دروست دەبێت و ڕاستەوخۆ بە ڕیخۆڵە باریکەوە دەبەسترێتەوە.
- Sleeve Gastrectomy: بەشێکی گەورەی گەدە لادەبرێت، بەمەش گەدە بچووکتر دەبێتەوە.
هەرچەندە ئەم نەشتەرگەریانە دەتوانن ئەنجامێکی زۆر باش بەدەست بهێنن، بەڵام مەترسی و ئاڵۆزییەکانیشیان هەیە. بۆیە ئەمە بڕیارێکی زۆر جدییە. پێویستە بە درێژی باسی ئەم بابەتە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت.
ئەو پرسیارانەی کە دەبێت لە پزیشکەکەت بپرسین
ئەگەر کێشەت هەیە لە بەڕێوەبردنی کێشت، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک. کاتێک دەیبینیت، لێکردنی ئەم پرسیارانە زۆر یارمەتیدەر دەبێت.
| پرسیار لە پزیشکەکەت بکە. |
|---|
| - ئایا هیچ نەخۆشییەکی ترم هەیە کە ببێتە هۆی زیادبوونی کێشم؟ |
| - ئایا ئەو دەرمانانەی دەیخۆم دەبنە هۆی زیادبوونی کێش؟ |
| - چ خوویەک لە شێوازی ژیانمدا زۆرترین کاریگەری لەسەر ئەم حاڵەتە هەبووە؟ |
| - بەهۆی کێشمەوە چ کێشەیەکی تری تەندروستیم هەبووە؟ |
| - چ بژاردەیەکی چارەسەرکردنم هەیە؟ |
| - ئایا پێویستە سەردانی پزیشکی پسپۆڕی خۆراک بکەم؟ |
| - ئایا دەرمانی دابەزاندنی کێش یان نەشتەرگەری بۆ من گونجاوە؟ |
لە کۆتاییدا گەشتەکە بۆ دابەزاندنی کێش دەتوانێت چالاک بێت. لەوانەیە لە ڕێگاکەدا هەوراز و نشێو هەبێت. بەڵام مەحاڵ نییە. لەبری ئەوەی هەوڵبدەیت گۆڕانکارییەکی گەورە بە یەکجار بکەیت، یەک گۆڕانکاری بچووک لە یەک کاتدا ئەنجام بدە. لەبیرت بێت کە تەنانەت دابەزاندنی کەمێک لە 5% یان 10%ی کۆی کێشت دەتوانێت کاریگەری ئەرێنی گەورەی لەسەر شتەکانی وەک پەستانی خوێن و ئاستی شەکر و ئاستی کۆلیسترۆڵ هەبێت . بە دڵنیاییەوە کوالیتی ژیانت باشتر دەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- قەڵەوی توند (قەڵەوی پۆلی سێیەم) لاوازییەکی کەسی نییە، بەڵکو حاڵەتێکی پزیشکی ئاڵۆزە کە کۆمەڵێک هۆکاری بۆماوەیی و هۆرمۆنی و ژینگەیی کاریگەرییان لەسەرە.
- ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی کۆمەڵێک کێشەی تەندروستیی مەترسیدار، وەک نەخۆشی شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ و شێرپەنجە، بەڵام دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت.
- بژاردەی چارەسەرکردن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە و لەوانەیە گۆڕینی شێوازی ژیان و دەرمان و هەندێکجار تەنانەت نەشتەرگەری لەخۆ بگرێت.
- ئەگەر خەمی کێشت هەیە، دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و پلانی چارەسەرکردن دابڕێژە کە بۆت گونجاو بێت.
- ئاهەنگ بگێڕن تەنانەت سەرکەوتنە بچووکەکانیش! دابەزاندنی کەمترین ڕێژەی 5%ی کۆی کێشت دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە لەسەر تەندروستیت دروست بکات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە