ڕەنگە تۆ بەم شتە ڕاهاتوویت. کەمێک لە قوڕگتدا دەخڕێت , دەست دەکەیت بە ئاوی لووت , دەکۆکی , و هەست دەکەیت هەست بە باشی ناکەیت. زۆری نەخایاند، لە چنگی سەرمایەکی خراپدا گیر دەخۆیت. تا چەند بەدەست ئەم نەخۆشیە بچووکە دەناڵێنین؟ ئایا دەزانی ڤایرۆسێکی بچووک، کە بە چاوی ڕووت نابینرێت، بەرپرسیارە لە هەموو ئەمانە؟ وە تەنها یەک ڤایرۆس نییە کە پێویستە خۆمان لێی بپارێزین. زیاتر لە 200 جۆر ڤایرۆس هەیە کە دەبنە هۆی سەرمابوون . با چاوێک بخشێنین کە ئەم سەرمایە چۆن گەشە دەکات و هۆکاری چییە و چی بکەین بۆ ئەوەی زوو چاک ببنەوە.
سەرمابوون بەڕاستی چییە؟
سەرمابوون ناوێکی دیکەیە بۆ هەوکردنی بەشی سەرەوەی هەناسەدان . کاتێک ڕوودەدات کە میکرۆبێک بچێتە ناو بەشەکانی سەرەوەی کۆئەندامی هەناسەدانمان. واتە:
- لووت: کونەکانی لووت دەروازەی سەرەکییە بۆ ناو کۆئەندامی هەناسەدانمان.
- بۆشایی لووت: ئەم شوێنە بەتاڵانەی ناو لووت ئەو شوێنانەن کە هەوا دەچێتە ژوورەوە و دەچێتە دەرەوە.
- جیوبەکان : ئەمانە بریتین لە بۆشایی پڕ لە هەوا لەناو ڕوومەت و پێشەوەمان. ئەم جیوبانە یارمەتی پاککردنەوە و گەرمکردنەوە و سووڕانەوەی ئەو هەوایە دەدەن کە هەناسەی پێدەدەین.
- قوڕگ: ئێمە ئەمەش بە سندوقی دەنگیش ناودەبەین.
تەواوی کۆئەندامی هەناسەدانمان بە چینێکی تەنک لە بەڵغەم هێڵکاری کراوە کە ڕێگری دەکات لە چوونە ناوەوەی شتە نامۆکان وەک تۆز و ڕەگ. بەڵام هەرچەندە ئەم سیستەمە پێشکەوتوو بێت، هەندێک جار میکرۆبەکان دەتوانن لەم بەربەستە تێپەڕن و بچنە ژوورەوە.
ئەو جۆرە ڤایرۆسە سەرەکیانە چین کە دەبنە هۆی سەرمابوون؟
هەرچەندە چەندین جۆری ڤایرۆس هەن کە دەبنە هۆی سەرمابوون، بەڵام چەند تاوانباری سەرەکی هەن.
| جۆری ڤایرۆس | با بە سادەیی بزانین. |
|---|---|
| ڤایرۆسی ڕینۆڤایرۆس | زیاتر لە 169 جۆری ڤایرۆسی کۆرۆنا لە جیهاندا دۆزراوەتەوە. بەرپرسە لە 10%-40%ی هەموو هەڵامەت. هەرچەندە نەخۆشکەوتن بە ئازارە، بەڵام بە دەگمەن دەبێتە شتێکی جددی. |
| ڤایرۆسی کۆرۆنا | هەندێک جۆری ئەم ڤایرۆسە دەبنە هۆی سەرمابوون. بەڵام جۆرە نوێیەکانی وەک سارس-کۆڤ-٢ دەتوانن ببنە هۆی نەخۆشی توندتر وەک کۆڤید-١٩. ئەمەش زیاتر لە وەرزی زستاندا ڕوودەدات. |
| ڤایرۆسی کۆئەندامی هەناسەدان (RSV) | هێندە باوە کە زۆرێک لە منداڵان لە تەمەنی ٢ ساڵیدا تووشی دەبن، هەرچەندە نیشانەکانی بەزۆری سووکن، بەڵام هەندێکجار دەتوانن ئەوەندە توند بن کە پێویستیان بە خەواندن لە نەخۆشخانە بێت. |
| ڤایرۆسی پارائەنفلۆنزای مرۆڤ (HPIV) | ئەمەش دەبێتە هۆی سەرمابوون، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتی جددیتر وەکو کرۆپ و هەوکردنی بۆرییەکانی هەناسە و هەوکردنی سییەکان. |
جگە لەمانە سەرمابوون بەهۆی ئەو ڤایرۆسانەشەوە دروست دەبێت کە تا ئێستا دەستنیشان نەکراون. نزیکەی 20%-30%ی سەرمابوون لە گەورەکاندا بەهۆی میکرۆبێکی هێشتا "نەناسراو"ەوە دروست دەبێت.
چۆن میکرۆبەکان دەچنە ناو جەستە؟
سەرمابوون نەخۆشییەکی زۆر درمییە .
- کاتێک کەسێک کە سەرمای هەیە کۆکە، پژمین، یان قسەکردن لە نزیکتەوە.
- لەکاتی هاوبەشکردنی کەلوپەلەکانی وەک خاولی و پەڕۆی جێگا کە پیس بوون بە ڤایرۆسەکە.
- کاتێک دەست لە ڕووکارێک دەدەیت کە بە ڤایرۆسەکە پیس بووە و دواتر بە هەمان دەست دەست لە چاو، لووت، یان دەمت دەدەیت.
ئەفسانە و ڕاستییەکان سەبارەت بە سەرمابوون
زانیاری هەڵە لەسەر تەندروستی لە ئینتەرنێتدا زۆرە ، بەتایبەتی لە سۆشیال میدیا. با چاوێک لە هەندێک لەو ئەفسانە بکەین کە ڕەنگە بیستبێتت دەربارەی سەرما و ئایا ڕاستن یان نا.
| ئەفسانە | ڕاستییەکان |
|---|---|
| بوون لە ژینگەیەکی سارددا دەبێتە هۆی سەرمابوون. | هیچ بەڵگەیەک نییە کە بەرکەوتن بە کەشوهەوای سارد دەبێتە هۆی سەرمابوون. سەرمابوون بەهۆی ڤایرۆسەوە دروست دەبێت. بەڵام لە وەرزی سەرمادا ئەگەری نەخۆشکەوتنمان زیاترە، چونکە لە ژوورەوەین و خەڵکی زیاتر دەورە دراوین. |
| شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان بەرهەمهێنانی بەڵغەم زیاد دەکەن و دەبنە هۆی سەرمابوون. | ئەمە تێڕوانینێکی تەواو هەڵەیە. خۆراکە شیرەمەنیەکان بەرهەمهێنانی بەڵغەم لە جەستەدا زیاد ناکەن. بەڵام کاتێک هەندێک خۆراکی شیرەمەنی دەخرێنە ناو دەم و قوڕگەوە، دەبنە هۆی هەستکردن بە بەڵغەم. |
| ڤیتامین سی دەتوانێت ڕێگری لە هەڵامەت بکات. | هەرچەندە ڤیتامین سی سیستەمی بەرگری لەش بەهێز دەکات، بەڵام ناتوانێت 100% ڕێگری لە هەڵامەت بکات. بەڵام ڤیتامین سی دەتوانێت کاتەکانی چاکبوونەوە خێراتر بکات دوای ئەوەی نەخۆش دەکەویت. سەوزە و میوە ڤیتامین سی پێویست دابین دەکات، ئەگەر بیر لە خواردنی تەواوکەرێک دەکەیتەوە، باشتر وایە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت. |
| فشاری دەروونی بۆ سیستەمی بەرگری لەش باش نییە. | ئەمە ڕاستە. هەرچەندە فشاری کورتخایەن سیستەمی بەرگری چالاک دەکات، بەڵام فشاری درێژخایەنئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی بەرهەمهێنانی خڕۆکە سپییەکانی خوێن کە بەرەنگاریی میکرۆبەکانی ناو لەش دەبنەوە، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکان بە تایبەت سەرمابوون زیاد دەکات. |
هۆکارەکانی تری سەرمابوون
جگە لە ڤایرۆسەکان، چەند هۆکارێکی تر دەتوانن ئەگەری تووشبوونت بە هەڵامەت زیاد بکەن.
- بوون لە شوێنە قەرەباڵغەکان: میکرۆبەکان زۆر بە ئاسانی لە شوێنەکانی وەک قوتابخانە و فەرمانگە و پاسەکاندا بڵاودەبنەوە.
- هەوای وشک لەگەڵ شێی کەم: هەوای وشک بەشی ناوەوەی لووت وشک دەکاتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی لاوازبوونی پەردەی چڵکدار و ئاسانکاری بۆ چوونە ژوورەوەی میکرۆبەکان.
- جگەرەکێشان : نەک تەنها جگەرەکێشان، بەڵکو ئەوانەی دوکەڵی دەستی دوو هەڵدەمژن مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشییەکە زیاترە.
- کەم خەوی : توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی ڕۆژانە کەمتر لە ٧ کاتژمێر دەخەون ئەگەری تووشبوونیان بە هەڵامەت سێ هێندە زیاترە لە چاو ئەو کەسانەی کە ٨ کاتژمێر یان زیاتر دەخەون.
گرنگترین شت ئەوەیە کە هیچ چارەسەرێک بۆ سەرمابوون نییە. باشترین شت کە دەتوانین بیکەین پشوودان، خواردنەوەی شلە , و بەڕێوەبردنی نیشانەکان.
چی بکەین بۆ چاکبوونەوە؟
هەرچەندە هیچ "چارەسەرێکی" تایبەت بۆ سەرمابوون نییە، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی نیشانەکان و دۆزینەوەی ڕزگاربوون:
- پشوویەکی زۆر وەربگرە: ئەمەش ئەو وزەیە بە جەستەت دەبەخشێت کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە.
- شلەمەنی زۆر بخۆرەوە: شتگەلێکی وەک ئاو، چای شیرین نەکراو، شۆربای مریشکی گەرم. ئەمەڕێگری دەکات لە وشکبوونەوە و هەروەها یارمەتی کەمکردنەوەی گیرانی لووت دەدات.
- هەڵم هەڵمژین: هەڵمژینی هەڵم لە قاپێک ئاوی گەرم یان حەمامێکی گەرم یارمەتی کەمکردنەوەی گیرانی لووت دەدات.
- غەرغەرەکردن بە ئاوی خوێ: غەرغەرەکردن بە کەوچکێک یان نیوەی خوێ لە پەرداخێک ئاوی گەرمدا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی خورانی قوڕگ و ئازار. (ئەمە بۆ منداڵانی خوار تەمەنی ٦ ساڵ باش نییە).
- دەرمانی بە ڕەچەتە: دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان بخۆیت بۆ شتەکانی وەک ئازار و ئازاری جەستە. بەڵام پێش بەکارهێنانی هەر دەرمانێک، بە تایبەت ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە یان دەرمانی تر دەخۆیت، دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
ئاگاداری: دوور بکەوەرەوە لە پێدانی ئەسپرین بە منداڵان و گەنجان. دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی جددی و مەترسیدار بۆ سەر ژیان کە پێی دەوترێت نەخۆشی ڕیێ.
بەزۆری لە ماوەی ٧-١٠ ڕۆژدا هەڵامەت پاک دەبێتەوە. بەڵام ئەگەر نیشانەکانت خراپتر بوون، تاکەت دابەزێت، یان هەناسەدانت قورس بوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. لە حاڵەتی فریاگوزاریدا، وەک سەختی هەناسەدان، گرنگە بچیتە بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سەرمابوون بەهۆی ڤایرۆسێکەوە دروست دەبێت نەک بەهۆی ساردی کەشوهەوا.
- بۆ خۆپاراستن لە بڵاوبوونەوەی هەڵامەت زۆر گرنگە زوو زوو دەستەکانت بشۆیت و لە کاتی پژمین و کۆکەدا دەم و لووتت داپۆشیت.
- خەوتنی پێویست و بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ دەتوانێت سیستەمی بەرگری لەش بەهێز بکات.
- بەو پێیەی چارەسەری تایبەت بۆ سەرمابوون نییە، باشترین شت پشوودان و بەڕێوەبردنی نیشانەکانە.
- ئەگەر نیشانەکان توند بوون یان ماوەیەکی زۆر بەردەوام بوون، ئەوا سەردانی پزیشک دوا مەخە.
هەڵامەت، هەڵامەت، هەڵامەت، ڤایرۆس، ئاوی لووت، خورانی قوڕگ، کۆکە، هۆکارەکانی سەرمابوون، چارەسەری هەڵامەت
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە