هەندێک جار کە هەست بە دڵتەنگییەکی زۆر دەکەین، هەندێکی تر کە هەست بە دڵخۆشییەکی بەرگە نەگیراو دەکەین، یان کاتێک پیازێک لە چێشتخانەدا دەبڕین... فرمێسک لە چاوەکانمانەوە دێت لە هەموو ئەم کاتانەدا. ئێمە بە سادەیی بەم شتە دەڵێین "گریان". لە ڕاستیدا شتێکی زۆر ئاسایی و سروشتییە. بەڵام تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە بۆچی دەگرین؟ زانستی پشت ئەم فرمێسکانە چییە؟ ئایا گریان بۆ جەستەمان باشە؟ ئایا خراپە؟ ئەمڕۆ زۆر بە سادەیی باسی هەموو ئەمانە دەکەین، وەک ئەوەی لەگەڵ هاوڕێیەکدا قسە بکەین.
بەڕاستی گریان مانای چییە؟
کاتێک بیر لە گریان دەکەینەوە، بەزۆری بیر لە فرمێسکێک دەکەینەوە کە لە چاوەکانمانەوە دەڕژێت. بەڵام لە واقیعدا گریان پرۆسەیەکی ئاڵۆزترە. دەتوانێت یەکێک یان زیاتر لەمانەی خوارەوە لەخۆبگرێت:
- فرمێسک لە چاوەکانەوە دەڕژێت: ئەمە شتێکی سەرەکییە.
- دروستکردنی دەنگی بەرز: شتگەلێکی وەک گریانێکی بەرز و هاوارکردن و دروستکردنی دەنگە دەنگ وەک منداڵی بچووک.
- گۆڕانکاری لە دەربڕینی دەموچاو: ماسولکەکانی دەموچاو گرژ دەبن و گرژ دەبن و دیمەنێکی جیاوازیان دەبێت.
- گۆڕانکاری لە شێوازی هەناسەدان: هەناسەدانی خێرا یان هەناسەبڕکێ، لەگەڵ هەستکردن بە خنکان.
بەڵام ئایا دەزانی هەندێک جار دەتوانیت بەبێ فرمێسک بگریت . بەڵێ کەسانێک هەن بەهۆی هەندێک حاڵەتی پزیشکییەوە فرمێسک بەرهەم ناهێنن. بەڵام دەتوانن لەگەڵ نیشانەکانی تردا (درزی دەنگ، گۆڕانی دەربڕینی دەموچاو) هەست بە گریان بکەن.
چۆن فرمێسک دروست دەبێت؟
لە سەرووی چاوەکانمانەوە، تەنها لە خوار برۆکانمانەوە، دوو ڕژێنی بچووک هەیە کە پێیان دەوترێت ڕژێنی فرمێسک . وەک دوو تانکی ئاو وان. ئەمانە ئەو شوێنانەن کە فرمێسک بەرهەم دەهێنن. کاتێک دەگرین، ئەم ڕژێنانە بە خێرایی فرمێسک بەرهەم دەهێنن. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم فرمێسکانە دەڕژێنە ناو بۆرییەکی بچووک (`بۆری فرمێسک`) کە لە گۆشەی چاوەکانمانەوە دەڕواتە ناو لووتمانەوە. بەڵام کاتێک دەگرین بە یەکجار ئەوەندە فرمێسک بەرهەم دێت کە بۆرییەکە ناتوانێت هەموویان ئاو بکاتەوە. ئەوە کاتێکە کە وەک ڕووبارێک کە کەنارەکانی دەڕژێت کاتێک پڕ دەبێت، فرمێسکی زیادە بەسەر پێڵوی چاوەکانماندا دەڕژێت و بە ڕوومەتماندا دەڕژێت.
هۆکارە سەرەکییەکانی گریان چین؟
فرمێسک دەتوانێت ئاسایی و تەندروست بێت . دوو هۆکاری سەرەکی هەیە بۆ ئەوەی بگرین. با بزانین ئەوان چین؟
| جۆری دڕان | بە سادەیی... |
|---|---|
| 1. فرمێسکی ڕەفڵەکس | ئەمە وەک سیستەمێکی بەرگری وایە لە چاودا. کاتێک شتێکی وەک پیسی، تۆز، یان بۆنێکی بەهێز دەچێتە ناو چاوەوە، چاوەکانمان بە خێرایی فرمێسک بەرهەم دەهێنن بۆ ئەوەی بیشۆنەوە. بیر لە گریان بکەرەوە کاتێک پیازێک دەبڕیت، کاتێک دەنکە خۆڵێک لە چاوتدا دێت، یان کاتێک بۆنێکی بەهێزی دوکەڵ هەناسە دەدەیت. ئەمانە پێیان دەوترێت فرمێسکی ڕەفڵەکس. |
| 2. فرمێسکی سۆزداری | ئەمە ئەو شێوازەیە کە هەموومان دەیزانین و هەستی پێدەکەین. فرمێسک پەیوەندی بە هەستەکانمانەوە هەیە. ئەمە شتێکە کە هێشتا توێژەران بە تەواوی لێی تێنەگەیشتوون. ئەو بەشانەی مێشکمان کە هەستەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن، سیستەمی دەماری هاوسۆزی، ڕژێنەکانی فرمێسک فرمێسک هان دەدەن و سیگناڵ دەنێرن بۆ "دروستکردنی فرمێسک". ئەم جۆرە گریانە دەتوانێت بەهۆی هەر هەستێکی بەهێزەوە بێت، وەک خەمۆکی، دڵخۆشی، توڕەیی، بێزاری، سەرسوڕمان، یان ترسی زۆر . نموونەی ئەمەش بریتین لە گریان لە خۆشیدا کاتێک ئەندامێکی خێزانەکەت دەبینیت دوای ماوەیەکی زۆر، یان گریان کاتێک گوێت لە گۆرانییەک دەبێت کە دڵت دەگرێت. |
ئایا هۆکاری تر هەن کاریگەرییان لەسەر گریان هەیە؟
بەڵێ بێگومان. چەندین هۆکاری تر هەن کاریگەرییان لەسەر چەندە کەسێک هەیە کە چەندە دەگری و کەی دەگری.
- کولتوور و پەروەردەکردن: لە هەندێک کۆمەڵگادا، بە تایبەتی کوڕان لە تەمەنی گەنجیەوە فێر دەکرێن کە "گریان نیشانەی لاوازییە". بۆیە کاتێک گەورە دەبن، مەیلیان هەیە هەستەکانیان بوتڵ بکەن و نەگرین.
- بۆنە تایبەتەکان: بەڵام تەنانەت لەو کولتوورانەشدا کە گریان ڕوخساریان لێ دەبڕدرێت، هێشتا گریان لە بۆنە تایبەتەکاندا بە ئاسایی دادەنرێت. بۆ نموونە لە پرسە، لە ئاهەنگی هاوسەرگیری، یان کاتێک منداڵ لەدایک دەبێت.
- ماندوێتی و کەم خەوی: ئەگەر زۆر ماندوو بوویت و بە باشی نەخەوتوویت، ئەستەمە کۆنتڕۆڵی هەستەکانت بکەیت. لەم جۆرە کاتانەدا ڕەنگە لەسەر بچووکترین شتەکانیش بگریت.
- هۆرمۆنەکان: هۆرمۆنەکانی ناو لەشمان کاریگەری لەسەر گریانیش هەیە. بۆ نموونە دەرکەوتووە کە هۆرمۆنی `(Testosterone)` تا ڕادەیەک لە گریان ڕادەگرێت، هەروەها هۆرمۆنی `(Prolactin)` بەشدارە لە گریان.
- پەیوەندی: بۆ ئێمە ئاسانترە لەبەردەم ئەو کەسانەدا بگرین کە زۆرترین متمانەمان پێیەتی و نزیکترینن لێیان، چونکە دەزانین ئەوان لێمان تێدەگەن.
- بارودۆخی تەندروستی دەروونی: بارودۆخی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ دەبێتە هۆی گریانێکی زۆر و کۆنترۆڵنەکراو.
- نەخۆشیەکانی کۆئەندامی دەمار: هەندێک نەخۆشی پەیوەست بە مێشک و دەمارەکانیش دەبنە هۆی گریان بەبێ هۆکار. بۆ نموونە نەخۆشییەکانی وەک شەقیقە، سەرئێشەی کۆکراوە، ئیسکەلەرۆسیس، یان حاڵەتە جددیەکانی وەک برینداربوونی مێشکی زەبراوی (TBIs) یان جەڵتەی مێشک.
بۆچی کۆرپە دەگری؟
کۆرپە ناتوانێت قسە بکات. کەواتە تاکە ڕێگەی پەیوەندیکردنیان بە گریانەوەیە. منداڵێکی ساوا دەگری کاتێک شتێک کە حەزی لێی نییە یان ناڕەحەتە پێت دەڵێت.
هۆکارە سەرەکییەکانی گریانی منداڵ بریتین لە: برسێتی، خەواڵوویی، پەڕۆیەکی تەڕ، هەستکردن بە تەنیایی، یان حاڵەتێکی ئازاربەخش وەک کۆلیک.
لە چەند هەفتەی یەکەمدا کۆرپە بەبێ فرمێسک دەگری، تەنها بە دەنگی. گریان بە فرمێسکەوە بەزۆری لە نێوان ٤ بۆ ٨ هەفتە دەست پێدەکات. بە تێپەڕبوونی کات دایک دەتوانێت لەوە تێبگات کە کۆرپەکەی پێویستی بە چییە لە شێوازی گریانەکەیەوە.
کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت سەبارەت بە گریان؟
بەزۆری گریان پێویستی بە سەردانی پزیشک نییە. بەڵام هەندێک حاڵەت هەیە کە گریان دەتوانێت نیشانەی شتێکی جددی بێت. لەم حاڵەتانەی خوارەوەدا زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکرێت.
| دەرفەرت | چی بکەین |
|---|---|
| لە حاڵەتی برینداربوونی چاو یان دەموچاو | ئەگەر چاوت ئازاری هەبوو، ئەگەر فرمێسکەکان دەرنەچوون، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU). |
| ئەگەر لێدانێکی سەختت لە سەرتدا | ئەگەر دوای برینداربوونی سەرت هەستت بە گریانێکی کۆنترۆڵنەکراو یان گۆڕانکاری لە ڕەفتاردا کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. |
| ئەگەر شتێک کەوتە ناو چاوەکانتەوە (بەتایبەت ماددە کیمیاییەکان) | دەستبەجێ چاوەکە بە ئاوی پاک بشۆ بە باشی. ئەگەر ماددەیەکی کیمیاییە، دەستبەجێ پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهر لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. پاشان یەکسەر بچنە نەخۆشخانەیەک. |
| گریان لەگەڵ نیشانەکانی جەڵتەی مێشک | ئەگەر تووشی گریانێکی کۆنترۆڵنەکراو بوویت لەگەڵ نیشانەکانی وەک دابەزینی لایەکی دەموچاوت، بێهێزی لە قۆڵێکدا، یان کێشەی قسەکردن، ئەوە دەکرێت جەڵتەی مێشک بێت. دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU). |
سەرەڕای ئەوەش، ئەگەر هەست دەکەیت ناتوانیت کۆنتڕۆڵی گریانەکەت بکەیت و دەستوەردان دەکات لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت (کار، قوتابخانە، ژیانی خێزان)، ئەوا زۆر گرنگە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و باسی ئەم بابەتە بکەیت.
ئەو پرسیارانەی کە هەتە سەبارەت بە گریان...
ئایا گریان بۆ جەستەمان باشە؟
زەحمەتە یەک وەڵام بدەینەوە بۆ ئەمە. پەیوەستە بە جۆری دڕانەکە.
فرمێسکی ڕەفڵەکس لە ڕاستیدا باشە چونکە چاوەکانمان لە پیسی و تۆز دەپارێزێت.
لە نێوان توێژەراندا بۆچوونی جیاواز هەیە سەبارەت بە فرمێسکی سۆزداری . هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دوای گریان دەستبەجێ باری دەروونیمان خراپتر دەبێت. بەڵام هەمان توێژینەوە دەرکەوتووە کە نزیکەی ٩٠ خولەک دوای گریان، باری دەروونیمان باشترە لە چاو پێش گریان .
بە سادەیی ئەگەر هەستت بە ئاسوودەیی کرد لە گریان، مەیگرە.
ئایا گریان ئازار کەمدەکاتەوە؟
نەخێر، توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە لەبری کەمکردنەوەی ئازاری جەستەیی، گریان لە ڕاستیدا دەتوانێت توانای بەرگەگرتنی ئازار کەم بکاتەوە و توندتر بکات.
بۆ وا بە ئاسانی دەگریم؟
کتێبی یاسایەک نییە کە کەی بگریت و کەی نەگریت. هۆکارەکانی گریانت تایبەتە بە تۆ. لەوانەیە تۆ کەسێکی زۆر هەستیار بیت. ئەوە هەڵە نییە. بەڵام ئەگەر خۆت بینی کە بیر لەوە دەکەیتەوە "زۆر دەگریم"، و ئەوە دەستوەردان لە ژیانت دەکات، ڕەنگە بیرۆکەیەکی باش بێت لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکەیت. لاوازی نییە، بڕیارێکە وەک کەسێکی بەهێز کە گرنگی بە خۆیان دەدەن بیدەین.
چۆن ڕێگری لە خۆت دەکەیت لە گریان؟
هەندێک جار، کاتێک هەست دەکەین لە شوێنێکی وەک ئۆفیسدا ئارەزووی گریان دەکەین، پێویستە کۆنتڕۆڵی بکەین. لەم جۆرە حاڵەتانەدا دەتوانیت ئەم شتانە تاقی بکەیتەوە:
- کاری هەناسەدان: هەناسەدان بە قووڵی، بە هێواشی. لە ڕێگەی لووتتەوە هەناسە بدە و بۆ ساتێک بیگرە و بە هێواشی لە ڕێگەی دەمتەوە هەناسە بدە. بەم شێوەیە کۆئەندامی دەمارەکانت هێور دەبێتەوە.
- ڕاهێنانەکانی زەویکردن: ناوی ٥ شت بنووسە لە ژینگەکەتدا . ٤ دەنگ دەستنیشان بکە کە دەیبیستیت. بیر لە ٣ دەست لێدان بکەرەوە کە هەستی پێدەکەیت. ئەم ڕاهێنانانە دەتوانن یارمەتیت بدەن کە مێشکت لەو بیرکردنەوانە لاببەیت کە دەبنە هۆی گریان.
- مێدیتەیشن و وردبینی: پراکتیزەکردنی ئەمانە ڕۆژانە دەتوانێت توانای کۆنتڕۆڵکردنی هەستەکانت باشتر بکات.
- خەوتنی پێویست: دوای خەوتنێکی خۆش ئاسانترە هەستەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گریان وەڵامێکی ئاسایی و سروشتییە بۆ هەر هەستێکی بەهێز، نەک تەنها خەمۆکی، وەک دڵخۆشی، توڕەیی، یان ترس.
- ئەو فرمێسکانەی کە کاتێک شتێک دەچێتە ناو چاوەوە دێنە دەرەوە (فرمێسکی ڕەفڵەکس) لە ڕاستیدا چاوەکانمان دەپارێزن.
- بەو پێیەی کۆرپە بچووکەکان نازانن قسە بکەن، بە گریان پێداویستییەکانیان پێمان دەڵێن.
- ئەگەر چاوت یان سەرت بریندار بوو، نیشانەکانی جەڵتەی مێشکت دەرکەوت، یان ئەگەر گریان کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر هەستت بە ئاسوودەیی کرد لە کاتی گریاندا، دەستی پێ مەگرە، دەتوانێت بۆ تەندروستی دەروونیت باش بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە