ئاساییە هەندێک جار هەست بە دڵتەنگی و دابەزین بکەیت. سەیر نییە لەگەڵ کێشەکانی ژیاندا هەست بەو جۆرە بکەیت. بەڵام ئایا ساڵانێکە بەردەوام هەست بە دابەزین دەکەیت، هەست بە دابەزین دەکەیت، دڵخۆش نیت بە هیچ شتێک و تەنها خەمۆکییەکی سادە؟ ئایا ئەم هەستە دڵتەنگییە وا دیارە بووەتە بەشێک لە ژیانت؟ پاشان زۆر گرنگە بۆ تۆ ئاگاداری ئەم حاڵەتە بیت کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام، یان ناڕێکی لەش.
دیستیمیا بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، ناڕێکی لە جەستەدا نەخۆشییەکی خەمۆکی سووک تا مامناوەندە کە بۆ ماوەیەکی زۆر دەخایەنێت، لانیکەم دوو ساڵ . لەم حاڵەتەدا ڕەنگە زۆربەی کات هەست بە دڵتەنگی و بێهیوایی و خەمۆکی بکەیت.
جیاوازی نێوان ناڕێکی خوێن و خەمۆکی گەورە
کاتێک زۆربەمان بیر لە 'خەمۆکی' دەکەینەوە، بیر لە جددیترین جۆری دەکەینەوە، کە نەخۆشی خەمۆکی سەرەکییە. لەو حاڵەتەدا نیشانەکانی زۆر توند دەبن. لە ناڕێکی لەشدا نیشانەکانی زۆر کەمتر توند دەبن. بەڵام جیاوازی سەرەکی ئەوەیە کە بۆ ماوەیەکی زۆر دەمێنێتەوە.
بیهێنە بەرچاوت، هەندێک جار کەسێک کە تووشی ناڕێکی ستیمیا بووە لەناکاو تووشی خەمۆکییەکی گەورە دەبێت. پزیشکان ئەمە بە 'خەمۆکی دووانە' ناودەبەن. واتە لە سەرووی خەمۆکی بەردەوامەوە، خەمۆکییەکی توندی دیکە ڕوودەدات.
دیستیمیا و سایکلۆتایمیا
سایکلۆتایمیا جۆرێکی سوکی نەخۆشی دوو جەمسەرییە. تایبەتمەندە بە قۆناغی یەک لە دوای یەک لە خۆشییەکی زۆر (مانیا) و خەمۆکی (خەمۆکی). لە بەرامبەردا دیستیمیا تەنها بە خەم و خەمۆکی تایبەتمەندە. هیچ قۆناغێکی لەو جۆرە نییە کە لەڕادەبەدەر دڵخۆشی بێت.
هۆکاری ئەمە چییە؟
شارەزایان هێشتا ناتوانن بە دڵنیاییەوە بڵێن هۆکاری ناڕێکی خوێن یان خەمۆکی گەورە چییە، بەڵام پێیان وایە چەند هۆکارێکی ئەگەری هەیە.
- کاریگەرییە جینییەکان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی خەمۆکی بووبێت، لەوانەیە مەترسی تووشبوونت بە خەمۆکی کەمتر بێت، بەڵام دەکرێت لە کەسانیشدا ڕووبدات کە پێشینەی خێزانییان نییە.
- گۆڕانکاری لە ماددە کیمیاییەکانی مێشکدا: گۆڕانکاری لە کارکردنی بازنەکانی مێشک کە کۆنترۆڵی باری دەروونیمان دەکەن یان ئەو ماددە کیمیاییانەی (گواستنەوەی دەمار) کە پەیام لە نێوان خانە دەمارەکاندا دەگوازنەوە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەمە هەبێت.
- ڕووداوەکانی ژیان: هەروەها شتگەلێکی وەک فشاری دەروونی زۆر، کێشە لە شوێنی کار یان پەیوەندییەکان، نەخۆشییە درێژخایەنەکان و هەندێک دەرمان دەتوانن ئەم حاڵەتە دەستپێبکەن.
با بزانین نیشانەکانی چین؟
نیشانەکانی ناڕێکی لەش هاوشێوەی نیشانەکانی خەمۆکی گەورەن، بەڵام کەمتر توند دەبن. ئەم نیشانانە بە شێوەیەکی گشتی بۆ بەشێکی بەرچاو لە ڕۆژەکە بۆ ماوەی دوو ساڵ یان زیاتر هەن.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| دڵتەنگی بەردەوام | هەستکردن بە دڵتەنگی، بەتاڵی، یان خەمۆکی زۆربەی ڕۆژەکە یان نزیکەی هەموو کاتێک. |
| هەست نەکردن بە خۆشی | چیتر چێژ وەرنەگرتن لەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێیان وەرگرتووە (بۆ نموونە سەیرکردنی فیلم، قسەکردن لەگەڵ هاوڕێکانت). |
| گۆڕانکاری لە ئارەزووی خواردن و کێشدا | زیادبوون یان کەمبوونەوەی بەرچاوی ئارەزووی خواردن، لەگەڵ زیادبوون یان دابەزینی زیاتر لە 5%ی کێشی لەش لە ماوەی مانگێکدا. |
| کێشەی خەوتن | کەمخەوی یان زۆر خەواڵوویی و خەوتن لە ڕۆژدا. |
| ماندوێتی زۆر | ماندوێتی زۆر، هەستکردن بە لاوازی، هەستکردن بە ماندوێتی تەنانەت دوای ئەنجامدانی ئەرکی بچووک. |
| کەمی خۆبەگەورەزانین | هەستکردن بە بێ بەها و بێ بەها و بێ هیوا. |
| سەختی تەرکیزکردن | سەختی تەرکیزکردن لە شوێنی کار یان لە کاتی خوێندن. سەختی بڕیاردان. |
| بیرکردنەوەکان دەربارەی مردن | دووبارەبوونەوەی بیرکردنەوە لە مردن یان خۆکوشتن، یان پلاندانان بۆ ئەو کارە. (ئەمە نیشانەیەکی زۆر جدییە.) |
لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت بیری خۆکوشتنی هەیە، تکایە بە تەنیا ئازار مەچێ. یەکسەر لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە، یان سەردانی پزیشک بکە. زۆر کەس هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن.
چۆن نەخۆشی ناڕێکی لەش دەستنیشان دەکرێت؟
ئەمەش دەتوانێت کەمێک قورس بێت بۆ ناسینەوە. لەبەر ئەوەی ئەم حاڵەتە ساڵانێکە بوونی هەیە، ڕەنگە تۆ و دەوروبەرت بیر لەوە بکەنەوە کە 'ئەو تەنها بەم شێوەیەیە'، 'هەمیشە کەمێک دڵتەنگە'. ئەگەرێکی زۆر هەیە کە تەنها بەشێک بێت لە کەسایەتیت.
ئەگەر گومانت هەبوو ئەم حاڵەتەت هەبێت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. پزیشکەکە پشکنینت بۆ دەکات، پرسیار لەبارەی نیشانەکانت و مێژووی خێزانەکەتەوە دەکات و لەوانەیە پشکنینی خوێن ئەنجام بدات بۆ ئەوەی هۆکارە جەستەییەکانی دیکەی نیشانەکانت وەک کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی ڕەت بکاتەوە.
هیچ 'تاقیکردنەوەیەکی' تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی ناڕێکی لەش. پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی بە قسەکردن لەگەڵت سەبارەت بە نیشانەکان و بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت، حاڵەتەکە دەستنیشان دەکات.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
هەرچەندە ئەمە حاڵەتێکی جددییە، بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت . زوو دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت و ژیانێکی تەندروست.
دوو شێوازی سەرەکی چارەسەرکردن بەکاردەهێنرێت.
1- چارەسەری دەروونی: بە سادەیی ئەمە 'چارەسەری قسەکردن'ە. ئەمەش بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو دەربارەی هەست و سۆزەکانت و فێربوونی ڕێگاکانی ڕووبەڕووبوونەوە و بەڕێوەبردنیان. هەروەها یارمەتیت دەدات تەحەدای بیرکردنەوە نەرێنییەکانت بکەیت.
2. دەرمانی دژە خەمۆکی: جۆرەها دەرمانی دژە خەمۆکی هەیە بۆ چارەسەری ناڕێکی لەش. پزیشکەکەت ئەو دەرمانە هەڵدەبژێرێت کە باشترینە بۆت و کەمترین کاریگەری لاوەکی هەیە، ئەمەش بە پشتبەستن بە تەندروستی جەستەیی و دەروونیت. ئەم دەرمانانە دەتوانن چەند هەفتەیەک بخایەنێت تا کاردەکەن. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت دەست بە خواردنیان مەکە یان وازیان لێ مەهێنە.
زۆرجار، باشترین ئەنجام کاتێک بەدەست دێت کە ئەم دوو چارەسەرە پێکەوە بەکاربهێنرێن. هەروەها خۆراکی هاوسەنگی باش، وەرزشی بەردەوام،شتەکانی وەک وەرزشکردن و دوورکەوتنەوە لە کحول و جگەرەکێشان دەبێتە هۆی یارمەتیدەرێکی گەورە بۆ گەشتی چاکبوونەوەت.
چۆن لەگەڵ نەخۆشی دیستیمیا بژین؟
هاوکات لەگەڵ چارەسەرکردن، دەتوانیت ئەم حاڵەتە بەڕێوەببەیت بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانتدا.
- سەبر بگرە: ئەمە شتێک نییە بە شەوێک باشتر بێت. لەوانەیە چەند هەفتەیەک بخایەنێت دوای دەستپێکردنی چارەسەرکردن پێش ئەوەی هەست بە باشتربوون بکەیت. سەبر بگرە و پلانی چارەسەرکردن جێبەجێ بکە.
- دەربارەی حاڵەتەکەت بزانە: ئاگاداربە لە نەخۆشییەکە و نیشانەکانی و چارەسەرەکانی. ئەمەش تێگەیشتن و کۆنترۆڵی زیاترت پێدەبەخشێت.
- میهرەبان بە لەگەڵ خۆت: لە کاتی چاکبوونەوەتدا فشارێکی زۆر لەسەر خۆت مەخە. بە یەکجار چاوەڕوانی زۆر مەکە. لیستی کارەکان دروست بکە و تێبینی بچووک بنووسە بۆ ئەوەی لەبیرت بێت.
- پشتگیری وەربگرە: تەنیایی دەتوانێت ئەم دۆخە خراپتر بکات. لەگەڵ هاوڕێیەکی متمانەپێکراو یان ئەندامێکی خێزانەکەت قسە بکە. کات لەگەڵ کەسانی ئەرێنی بەسەر بەرە.
- خەوتنی پێویست: خەوتن بۆ تەندروستی دەروونی زۆر گرنگە. ئەگەر کێشەی خەوتنت هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
- کاتێک بۆ خۆت دیاری بکە (خۆپاراستن): شتێک بکە کە چێژت لێ وەربگرێت. سەیری فیلمێک بکە، مێدیتەیشن بکە، کەمێک وەرزشی هەناسەدان بکە. شتی بچووک زیاد بکە بۆ ڕۆژەکەت کە دڵخۆشت دەکات.
- بەدوای ئاسوودەیی لە شتە هەڵەکاندا مەگەڕێ: هەرچەندە کحول و ماددە هۆشبەرەکان ڕەنگە ڕزگاربوونێکی کاتی دابین بکەن، بەڵام لە درێژخایەندا تەنها چارەسەرکردن قورستر دەکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دیستیمیا حاڵەتێکی خەمۆکی درێژخایەنە و بۆ ماوەی دوو ساڵ یان زیاتر بەردەوام دەبێت.
- دڵتەنگی بەردەوام و بێزاری و کەمی وزە و بێهیوایی نیشانە سەرەکییەکانن.
- ئەمە 'تەنها چۆنیت' نییە، بەڵکو حاڵەتێکی پزیشکییە کە چارەسەر دەکرێت.
- ئەگەر گومانت هەبوو ئەم نیشانانەت هەیە، تکایە سەردانی پزیشک بکە نەک بڕیار لەسەر خۆت بدەیت.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە چارەسەری دەروونی و دەرمان بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت.
- پشتگیری ئازیزانت و پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست بۆ چاکبوونەوە زۆر گرنگە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە