تا ئێستا ئەوەندە هەستت بە خەمباری و تەنیایی کردووە کە هەست دەکەیت لە هەموو شتێک بێزار بوویت و ناتەوێت هیچ بکەیت و بە تەواوی بێدەسەڵات بیت؟ ئەمە لە ڕاستیدا ئەزموونێکی باو و ئاساییە بۆ زۆرێک لە خانمان. بەڵام ئەگەر ئەم هەستە بۆ چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت، دەتوانێت شتێک بێت لە تەنها خەمێکی ئاسایی. ئەمڕۆ باس لە بابەتێک دەکەین کە زۆر کەس ئامادە نین باسی بکەن، بەڵام پێویستە هەموومان ئاگاداری بین. واتە خەمۆکی، حاڵەتێکە کە لە نێو ئافرەتاندا باوە.
خەمۆکی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی خەمۆکی تەنها خەم و پەژارە نییە. لە ڕووی پزیشکییەوە، ئێمە پێی دەڵێین ``خەمۆکی کلینیکی''. نەخۆشییەکی دەروونی جددییە. واتە حاڵەتێکە کاریگەری لەسەر باری دەروونی و بیرکردنەوە و چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەیە و پێویستی بە چارەسەر هەیە. لاوازییەک نییە لەلایەن تۆوە، هەروەها شتێک نییە کە تۆ خەیاڵی دەکەیت.
ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە دڵتەنگی و بێهیوایی و بێدەسەڵات و بێ بەها و بێ نرخ بکەیت. هەندێک جار نیشانەکانی دەتوانن سووک بن. لەوانە نەمانی حەز و ئارەزووی کار، نەمانی ئارەزووی خواردن، کەمخەوی، کەمی خۆبەگەورەزانین و ماندوێتی بەردەوام. بەڵام بۆ هەندێک کەس، حاڵەتەکە دەتوانێت زۆر توندتر بێت.
نیشانەکانی خەمۆکی لە ئافرەتان چین؟
هەموو ئەو کەسانەی خەمۆکییان هەیە هەمان نیشانەیان بۆ دەرناکەوێت. بەڵام هەندێک باو هەن. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟ ئەگەر بۆ ماوەی زیاتر لە دوو هەفتە هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت.
| جۆری تایبەتمەندی | وەسف |
|---|---|
| تایبەتمەندییە دەروونییەکان | هەستکردن بە دڵتەنگی، دڵەڕاوکێ، یان بەتاڵی بەردەوام. لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی پێشتر چێژت لێدەبینی (لەوانەش سێکس). هەستکردن بە نائارامی، بە ئاسانی توڕەبوون، یان گریانێکی ناپێویست. هەستکردن بە تاوانباری، بێ بەهایی، یان بێدەسەڵاتی. |
| گۆڕانکاری لە شێوازی خەوتن و خواردن | زۆر خەوتن یان نەخەوتنی پێویست، بەیانی زوو لە خەو هەڵسان. کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن و کێش، یان زیادەڕۆیی لە خواردن و زیادبوونی کێش. |
| گۆڕانکاری فیزیکی و کارایی | لەدەستدانی وزە، هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام، کارکردن بە هێواشی. سەختی تەرکیزکردن، بیرهێنانەوەی شتەکان، یان بڕیاردان. |
| نیشانە جددیەکانی تر | بیرکردنەوە لە مردن یان خۆکوشتن یان هەوڵدان بۆ خۆکوشتن. نیشانە جەستەییەکان کە سەرەڕای چارەسەرکردن باشتر نابن (سەرئێشە، کێشەی هەرس، ئازاری درێژخایەن). |
گرنگ: بیرکردنەوەی خۆکوشتن حاڵەتێکی زۆر جدییە. ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی ئەم هەستانە بوویت، دەستبەجێ نزیکترین پزیشکی خۆت، کەسێکی گەورەساڵێکی متمانەپێکراو ئاگادار بکەرەوە، یان بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
بۆچی ژنان زیاتر تووشی خەمۆکی دەبن لە پیاوان؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ژنان دوو هێندە زیاتر لە پیاوان تووشی خەمۆکی دەبن. هۆکارێکی سەرەکی بۆ ئەمەش ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانەیە کە بە درێژایی ژیانی ئافرەت ڕوودەدات.
بیر لەوە بکەرەوە کە ئاستی هۆرمۆنەکانی جەستەی کچ لە کاتی باڵغبوون و دووگیانی و دوای منداڵبوون و لەبارچوون و وەستانی سوڕی مانگانەدا بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش دەگۆڕێت. ئەم گۆڕانکارییە هۆرمۆنانە کاریگەرییان لەسەر کیمیای مێشک هەیە و دەبێتە هۆی خەمۆکی.
جگە لەوەش، ئەو فشارە دەروونیی و دڵتەنگی و توڕەییەی کە بەهۆی ئەو حاڵەتانەی کە پێیان دەوترێت ``PMS - نەخۆشی پێش سوڕی مانگانە'' و ``PMDD - تێکچوونی پێش سوڕی مانگانە'' کە پێش سوڕی مانگانە ڕوودەدەن، هەروەها پەیوەندییان بەمەوە هەیە.
هۆکارەکانی تر کە مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی ئافرەتان زیاد دەکەن
تەنها هۆرمۆنەکان نییە، بەڵکو چەند هۆکارێکی ترن کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە.
- کەسێک لە خێزانەکەدا تووشی خەمۆکی یان نەخۆشییەکی تری دەروونی دەبێت.
- لەدەستدانی دایک و باوک لە تەمەنێکی بچووکدا.
- لە منداڵیدا دەستدرێژی جەستەیی یان سێکسی کراوەتە سەر.
- فشاری زۆر لە بەڕێوەبردنی کار و کارەکانی منداڵان بە تەنیا.
- پرسە کۆمەڵایەتییەکان وەک لەدەستدانی کار، کێشەی پەیوەندی هاوسەرگیری و جیابوونەوە.
- لەدەستدان یان دوورکەوتنەوە لەو کەسانەی کە پێشتر یارمەتیت دەدا.
- بەکارهێنانی هەندێک دەرمان.
قۆناغە جیاوازەکانی خەمۆکی و چارەسەرەکان
خەمۆکی بە یەک شێوە کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک نییە. دەتوانێت بە شێوەی جیاواز لە کاتە جیاوازەکانی ژیانی ژندا دەربکەوێت.
خەمۆکی لە کاتی دووگیانی و دوای منداڵبوون
هەرچەندە بڕیارە دووگیانی کاتێکی خۆش بێت، بەڵام هێشتا دەکرێت خەمۆکی لەم ماوەیەدا ڕووبدات. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی هۆکارەکانی وەک خەمۆکی پێشوو، دووگیانی لە تەمەنێکی بچووکدا، تەنیایی، و نەبوونی پشتیوانی لەلایەن هاوسەر و خێزانەکەتەوە بێت. خەمۆکی چارەسەرنەکراو لە کاتی دووگیانیدا دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەردوو دایک و کۆرپە هەبێت.
خەمۆکی دوای منداڵبوون شتێکە کە زۆرێک لە دایکان تووشی دەبن. هۆکاری ماندوێتی زۆر و گۆڕانی هۆرمۆنەکانە کە لە دوای منداڵبوون ڕوودەدات. توندترە لەو خەم و پەژارە کاتییە ئاساییەی کە پێی دەوترێت "بەیبی بلوز". لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، زۆر گرنگە داوای پشتگیری لە هاوسەرەکەت و خێزانەکەت و ئامۆژگاری پزیشکی بکەیت.
وەستانی سوڕی مانگانە و خەمۆکی
کاتێک وەستانی سوڕی مانگانە لە کۆتاییەکانی چلەکان یان سەرەتای پەنجاکان ڕوودەدات، دابەزینی ئاستی ئیسترۆجین دەبێتە هۆی چەندین گۆڕانکاری جەستەیی و دەروونی. هەستکردن بە توڕەیی و دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ لەم ماوەیەدا باوە.
ئایا هیچ چارەسەرێک بۆ ئەمە نییە؟ چی بکەین؟
بێگومان هەیە! باشترین بەش ئەوەیە، خەمۆکی حاڵەتێکی چارەسەرکراوە . هەرگیز نابێت بترسیت یان شەرم بکەیت لە قسەکردن لەسەری.
1- سەردانی پزیشک: یەکەم و گرنگترین هەنگاو ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکەیت و باسی ئەم بابەتە بکەیت. دەتوانێت حاڵەتەکەت دەستنیشان بکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی دەروونیت بکات.
2. دەرمانی دژە خەمۆکی: ئەو دەرمانانەی پزیشک بۆی دەنوسێت، دەتوانێت ناهاوسەنگی کیمیایی لە مێشکدا ڕاست بکاتەوە و نیشانەکانی کۆنترۆڵ بکات. لەوانەیە ئەم دەرمانانە ڕاستەوخۆ دوای دەستپێکردنیان کار نەکەن. لەوانەیە چەند هەفتەیەک بخایەنێت تا دەست بە کارکردن بکەن. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە.
3- چارەسەری دەروونی: ئەمەش پێی دەوترێت "چارەسەری قسەکردن". قسەکردن لەسەر کێشە و هەستەکانت لەگەڵ پزیشکی دەروونی یان ڕاوێژکار دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت. دەتوانێت یارمەتیت بدات شێوازی بیرکردنەوەت بگۆڕیت و فێری چۆنیەتی ڕووبەڕووبوونەوەی کێشەکانت ببیت.
4. گۆڕینی شێوازی ژیان:
- وەرزشکردن: ئەنجامدانی وەرزشی سادە وەک پیاسەکردن بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک هەموو ڕۆژێک دەبێتە هۆی ڕزگاربوونێکی گەورە بە دەروون.
- خۆراکێکی هاوسەنگ: خواردنی خۆراکی بەسوود زۆر باشە بۆ جەستە و دەروون.
- خەوتنی پێویست: هەوڵبدە شەوێکی باش بخەویت.
- پەیوەندی کۆمەڵایەتی: کات لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت بەسەر بەرە. کێشەکانت لەگەڵ کەسێکدا بەشی بکە کە متمانەت پێیانە.
لەکاتی چارەسەرکردنی خەمۆکی لە کاتی دووگیانی یان لە کاتی شیرپێدان، پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات لەسەر باشترین بژاردەی چارەسەر کە کاریگەری لەسەر کۆرپەکە نابێت. بۆیە مەترسە باسی بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی لاوازی نییە، نەخۆشییەکە پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە.
- ئەمەش زیاتر لەلای خانمان بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکان و فشارە کۆمەڵایەتیەکان و هتد.. تێبگە کە تۆ تەنها نیت.
- هەر کە نیشانەکانت ناسیەوە، شەرم مەکە و نە مەترسە، بەڵکو سەردانی پزیشک (دکتۆر) بکە.
- خەمۆکی دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی بە دەرمان و چارەسەری دەروونی و شێوازی ژیانی تەندروست بەڕێوەبچێت.
- زۆر کەس هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن. داوای یارمەتی نیشانەی بەهێزبوونە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە