ئایا هاوڕێ، خوشک و براکەت، هاوبەشی ژیانت، یان دایک و باوکت کە پێشتر هەمیشە زەردەخەنە و خۆشی دەکرد، ئێستا بەردەوام بیردەکاتەوە و دڵتەنگە؟ ئایا لە بچووکترین شتەکان توڕە دەبێت؟ ئایا هەوڵ دەدات بە تەنیا بمێنێتەوە بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ کەس بکات؟ ئەگەر سەرنجی گۆڕانکارییەکی لەو شێوەیەت داوە، هۆکارەکەی دەکرێت خەمۆکی بێت. خەمۆکی شتێکی زۆر قورسە بۆ کەسێک کە بە تەنیا شەڕ بکات. بەڵام پشتگیری و خۆشەویستی و تێگەیشتنی ئێوە دەتوانێت هێزێکی گەورە بێت بۆیان بۆ تێپەڕاندنی ئەم دۆخە. با بزانین بەڕاستی چۆن دەتوانیت یارمەتی کەسێکی لەو جۆرە بدەیت.
خەمۆکی تەنها دڵتەنگی نییە، نەخۆشییەکە!
سەرەتا گرنگترین شت کە پێویستە هەموومان لێی تێبگەین ئەمەیە. خەمۆکی تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی و بێزاری و لاوازی نییە. حاڵەتێکی پزیشکی ناسراوە کە بەهۆی ناهاوسەنگی کیمیایی لە گواستەرە دەمارییەکانی مێشکدا دروست دەبێت. هەروەک نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن. بۆیە بە سادەیی بە وتنی شتگەلێکی وەک "بڕیار بکە" و "خەمبار مەبە" چارەسەر نابێت. بە دڵنیاییەوە پێویستی بە چارەسەری پزیشکی و ڕاوێژکاری دروست هەیە.
کاتێک کەسێکی نزیک لە تۆ بەم دۆخەدا تێدەپەڕێت، دەتوانێت ئەزموونێکی زۆر قورس بێت بۆ ئەوان هەروەها بۆ تۆش. لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی و ماندووبوون بکەیت کاتێک دەبینیت ڕەفتارەکانیان دەگۆڕێت و توڕەییەکەیان و گرنگی نەدانیان بە هەموو شتێکەوە. ئەمە شتێکی ئاساییە. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاگاداریان بکەیتەوە کە تۆ لەگەڵیانیت لەم گەشتەدا.
چۆن بتوانم یارمەتیت بدەم؟
چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتی خۆشەویستەکەت بدەیت بۆ چاکبوونەوە لەم دۆخە. ڕۆڵی ئێوە لەم کارەدا زۆر گرنگە.
1. هانیان بدە داوای یارمەتی پیشەیی بکەن.
ئەمە یەکەم و گرنگترین هەنگاوە.
کەسێک کە خەمۆکی هەیە بە دڵنیاییەوە پێویستە ڕەوانەی پزیشکی ڕاهێنراوی تەندروستی دەروونی بکرێت، یان پزیشکی دەروونی. پزیشکەکە دەستنیشانکردنی وردی نەخۆشییەکە دەکات و دەرمان و چارەسەرە پێویستەکان دیاری دەکات، وەک چارەسەری دەروونی.
دەتوانیت یارمەتی بدەیت بۆ دۆزینەوەی پزیشکێکی باش، یارمەتی بدەیت بۆ دیاریکردنی کات و ئەگەر پێویست بوو لەگەڵیدا بچیت بۆ یەکەم چاوپێکەوتن. ئەوەش یارمەتیدەرێکی گەورە دەبێت بۆی.
2- ئاگاداری ئەمەش بە.
هەندێک لێکۆڵینەوە بکە و خۆت پەروەردە بکە لەسەر ئەوەی خەمۆکی چییە و نیشانەکانی چین و چۆن کاریگەری لەسەر کەسێک دەبێت. ئەو کاتە دەتوانن لە هۆکاری پشت ڕەفتارەکانی تێبگەن. کاتێک تێدەگەیت بۆچی ئەوەندە توڕەیە، بۆچی ئەوەندە تەنیایە، ئەوە ئاسانتر دەبێت بۆت ڕووبەڕووی ببیتەوە. هەروەها ئیسراحەتێکی گەورە دەبێت بۆی کە هەست بکات کە تێدەگەیت کە بە چیدا تێدەپەڕێت.
3. پێشکەشکردنی پشتگیرییەکی بێوچان
یەکێک لەو هەستە باوانەی کە کەسێکی تووشبوو بە خەمۆکی هەستی پێدەکات، تەنیایی و گۆشەگیرییە.لەوانەیە هەست بکەن "کەس لێم تێناگات" یان "من تەنیام". بۆیە گرنگە بەردەوام بیت لە پێشکەشکردنی پشتگیری خۆت. ئەمە دەتوانێت پرۆسەیەک بێت کە کات دەخایەنێت. لە ڕێگەی قسە و کردارەوە بە درێژایی پرۆسەکە نیشانیان بدە کە تۆ لەوێیت بۆیان.
4. یارمەتیدان لە پلانی چارەسەرکردن
یارمەتی بدە بە وردی ئەو پلانە چارەسەرییە جێبەجێ بکات کە پزیشک پێی داوە.
- دەرمان: بیریان بخەرەوە کە لە کاتی خۆیدا ئەو دەرمانانەی کە بۆیان نووسراوە بخۆن.
- ڕاوێژکاری: هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکات کە بەشداری کۆبوونەوەکانی چارەسەرکردن بکەیت. لەو کاتەدا ئامادەبن.
- گۆڕینی شێوازی ژیانی: هانی بدە بۆ وەرزشکردن و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ. ناچاری مەکە، بەڵکو بە نەرمی هانی بدە.
شتگەلێکی پراکتیکی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن
ژیان لەگەڵ کەسێک کە خەمۆکە، هەندێک جار دەتوانێت چالاک بێت. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکی پراکتیکی دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیت بدەن.
| ئامۆژگاری | چۆن ئەنجامی بدەین؟ |
|---|---|
| لە توڕەیی و ڕەتکردنەوە تێبگە | لەوانەیە کەسێکی تووشبوو بە خەمۆکی بەردەوام توڕە و توڕە بێت. تەنانەت لەوانەیە هەست بکەن کە تۆ ڕەت دەکەنەوە. لەبیرت بێت ئەمە بەشێکە لە نەخۆشییەکەی ئەوان نەک کینەیەکی شەخسی بەرامبەر بە تۆ. |
| دەسەڵاتی بڕیاردانی پێ بدە. | لەبری ئەوەی بپرسیت "ئەمشەو سەیری فیلمێک بکەین؟"، بپرسە "پێم خۆشە ئەمشەو سەیری فیلمێک بکەم، حەز دەکەیت لەگەڵم کامیان سەیری بکەیت؟" ئەمەش وا دەکات هەست بە کۆنترۆڵی ژیانی خۆی بکات. |
| بەرپرسیارێتی چاکبوونەوە خۆت بیر بخەرەوە. | ئێوە یارمەتیان دەدەن و پشتگیریان دەکەن، بەڵام بە نەرمی ڕوونی بکەنەوە کە باشتر بوون ئەرکی ئەوانە. هیوایان پێ ببەخشە بە بیرخستنەوەیان کە بە چارەسەرکردن، دوای چەند مانگێک شتەکان باشتر دەبن. |
| قەدری شتە بچووکەکان بزانە. | ئەگەر پێشکەوتنێکی بچووکت لە بارودۆخەکەیدا بینی، دڵنیابە ستایشی دەکەیت. شتێکی دڵسۆزانە بڵێ وەک "پێدەچێت ئەمڕۆ دەموچاوت کەمێک گەشاوە بووبێت، منیش دڵخۆشم کە ئەوە دەبینم." ئەوە هاندانێکی گەورەیە بۆ ئەو. |
| هاندانی چالاکییەکان (زۆر مەکە) | هانی بدە بۆ ئەوەی کاری بچووک بکات وەک سەردانی هاوڕێیەکی یان چوونە سەیران. بەڵام ئەگەر نایەوێت ناچاری مەکە. ئەوەش تەنها هەستێکی خراپتری لێدەکات. |
گرنگی گرنگیدان بە خۆتیش
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس لەبیری دەکەن، بەڵام لەڕادەبەدەر گرنگە . کاتێک ئاگاداری کەسێکی تر دەبیت، پێویستە ئاگاداری تەندروستی دەروونی و جەستەیی خۆت بیت. ئەگەر هەستت بە ماندوێتی و زەبر و زەنگ کرد، ئەوە شتێکی ئاساییە.
تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر کەوتیت، ئەو کەسەی گرنگی پێدەدەیت، کەسی نابێت بۆ یارمەتیدان. کەواتە مانەوەی بەهێز بەشێکە لە چارەسەرەکە.
پشوویەک بۆ خۆت وەربگرە. کاری خۆت بکە، لەگەڵ هاوڕێکانت قسە بکە، کاتێک بۆ شتێک تەرخان بکە کە حەزت لێیە. ئەگەر پێویست بوو دەتوانیت داوای یارمەتی لە ڕاوێژکارێکیش بکەیت. ئەوەش یارمەتیدەرێکی زۆرت دەبێت لە بەڕێوەبردنی ئەم فشارەدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی نییە، بەڵکو حاڵەتێکی پزیشکییە و پێویستی بە چارەسەر هەیە.
- باشترین یارمەتی کە دەتوانیت بیدەیت بە کەسە ئازیزەکەت ئەوەیە کە ڕەوانەی پزیشکی شارەزا بکەیت.
- سەبر و تێگەیشتن و پشتیوان بە. تێبگە کە ڕەفتارەکانیان بەشێکە لە نەخۆشیەکەیان و شتێکی شەخسی نییە.
- لەکاتێکدا یارمەتیان دەدەیت بۆ جێبەجێکردنی پلانی چارەسەرکردن، تەنانەت ستایشی باشتربوونی بچووکیش بکە.
- لەکاتی ئەنجامدانی هەموو ئەمانەدا، ئاگاداری خۆت بە. تەندروستی تۆش بە هەمان شێوە گرنگە. لەبیرت نەچێت کە پێویستت بە پشووە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە