ئایا ئاگاداری ئەو نەخۆشییە مەترسیدارانەن کە بەهۆی بەرزی کۆلیسترۆڵەوە دروست دەبن؟

کاتێک دەچیتە کلینیک یان سەیری ڕاپۆرتی خوێن دەکەیت، لەوانەیە بیستبێتت کە 'کۆلیسترۆڵەکەت کەمێک بەرزە'، ڕاستە؟ هەندێک جار ئەمە بە جددی وەرناگرین. بەڵام لە ڕاستیدا ئەم زیادبوونی کۆلیسترۆڵە شتێکە کە بە بێدەنگی بناغەی زۆرێک لە کێشە گەورەکانی ناو جەستەمان دادەنێت. وەک ئەوە وایە پیسی هێواش هێواش لەناو بۆری ئاوێکدا کۆببێتەوە و لە کۆتاییدا بۆرییەکە دابخات. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم کۆلیسترۆڵە چییە و لە کاتی زیادبوونیدا دەتوانێت ببێتە هۆی چ نەخۆشییەک و چی بکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی.

سەرەتا با تێبگەین کۆلیسترۆڵ چییە؟

لەکاتی باسکردنی کۆلیسترۆڵدا پێویستە لەسەر چەند جۆرێکی سەرەکی بزانین. لەوانەیە ئەمانەت لە ڕاپۆرتی خوێنەکەتدا بینیبێت (پڕۆفایلی چەوری). بە سادەیی ئەمانە جۆرە چەورییەکانی ناو جەستەمانن.

ئەم کۆلیسترۆڵە LDL لەناو خوێنبەرەکاندا دەنیشێتەوە و بە تێپەڕبوونی کات پلاکی دروست دەکات. لە بواری پزیشکیدا بەم شتە دەڵێین ڕەقبوونی خوێنبەرەکان . ئەم تابلۆیانە وردە وردە خوێنبەرەکان تەسک دەکەنەوە، وەک ژەنگێک کە لەناو بۆرییەکی ئاوی کۆن دروست دەبێت. ئەمەش ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن دەکات. ئەمەش هۆکاری زۆرێک لە نەخۆشیەکانە.

پەیوەندی نێوان کۆلیسترۆڵ و نەخۆشی تاجی دڵ

مەترسی سەرەکی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ مەترسی مردنە بەهۆی جەڵتەی دڵەوە. بەم شێوەیە ڕوودەدات:

ئەو پلاکی کۆلیسترۆڵە کە پێشتر باسمان کرد لە خوێنبەرەکانی تاجیدا کۆدەبێتەوە کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکەن. بەمەش ماسولکەکانی دڵ ناتوانن خوێنی پێویست بەدەست بهێنن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاری سنگ (ئەنجینا) لەکاتی وەرزشکردندا. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر یەکێک لەم تابلۆیانە لەناکاو بشکێت و بە تەواوی خوێنبەرێکی گرتبێت؟ ئەوە کاتێکە کە جەڵتەی دڵ ڕوودەدات.

کۆلیسترۆڵ و جەڵتەی مێشک

پلاکی کۆلیسترۆڵ تەنها لە خوێنبەرەکانی دڵدا کۆنابێتەوە. هەمان شت دەتوانێت لە خوێنبەرەکاندا ڕووبدات کە خوێن دەگوازنەوە بۆ مێشکمان. ئەگەر بۆرییەکی خوێن بۆ مێشک گیر بوو، بەشێک لە مێشک بێبەش دەبێت لە خوێن. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین جەڵتەی مێشک . ئەمە حاڵەتێکی زۆر مەترسیدارە.

کۆلیسترۆڵ و گیرانی خوێنبەرەکان لە ئەندامەکاندا (نەخۆشی بۆرییەکانی دەوروبەر)

نەک تەنها دڵ و مێشک، بەڵکو ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن دەگوازنەوە بۆ ئەندامەکانمان، بەتایبەتی قاچەکانمان، دەتوانن بەم شێوەیە بگیرێن. ئێمە بەم شتە ناوی دەبەین نەخۆشی خوێنبەرە دەوروبەرییەکان.

یەکێک لە نیشانە سەرەکییەکانی ئەم حاڵەتە گرژبوونە لە ماسولکەکانی گوێدرێژ لە پشتی قاچتەوە کاتێک بە پێ دەڕۆیت. دوای ئەوەی ماوەیەک دادەنیشیت و پشوو بدەیت، دەڕوات. ئەمە وەک ئەنجینا وایە، بەڵام لە قاچەکانتدا ڕوودەدات.

پەیوەندی نێوان کۆلیسترۆڵ و نەخۆشی شەکرە

ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، پێویستە دوو جار بیر لە کۆلیسترۆڵەکەت بکەیتەوە. نەخۆشی شەکرە دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی لە نێوان کۆلیسترۆڵی "باشە" (HDL) و کۆلیسترۆڵی "خراپ" (LDL).

ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە گەردیلەی کۆلیسترۆڵی LDL یان هەیە کە بە ئاسانی بە خوێنبەرەکانیانەوە دەلکێت و زیانیان پێدەگات. هەروەها ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە، بەتایبەت ئەوانەی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمیان هەیە، ئاستی HDL یان نزمە و ئاستی ترایگلیسیریدیان بەرزە. ئێمە ئەم حاڵەتە ناودەبەین ناڕێکی چەوری خوێنی شەکرە . کاتێک ئەم دوو هۆکارە کۆدەبنەوە، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و نەخۆشییەکانی خوێنبەرەکان بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.

کۆلیسترۆڵ و بەرزی پەستانی خوێن

بەرزی کۆلیسترۆڵ و بەرزی پەستانی خوێن (Hypertension) وەک دوو دیوی یەک دراو وایە. بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ دەبێتە هۆی هەوکردنی ناو خوێنبەرەکان، ئەمەش دەبێتە هۆی ڕەقبوونیان. ئەمەش پێی دەوترێت تێکچوونی کارکردنی ناوپۆشی لەش . کاتێک خوێنبەرەکان ڕەق دەبن، دڵت دەبێت زیاتر کار بکات بۆ ئەوەی خوێن لە ڕێگەیانەوە پەمپ بکات. ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن. بەرزی پەستانی خوێن هۆکارێکی دیکەی مەترسیدارە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.

٥ هەنگاوی سادە بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ

مەترسە لە وتنی هەموو ئەمانە. باشترین بەش ئەوەیە کە دەتوانین ئاستی کۆلیسترۆڵمان کۆنتڕۆڵ بکەین و هەموو ئەم مەترسیانە کەم بکەینەوە بە ئەنجامدانی چەند گۆڕانکارییەکی سادە لە شێوازی ژیانماندا.

• ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە: پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات پلانی ڕێجیم و وەرزشکردن دابڕێژیت کە بۆت گونجاو بێت بە پشتبەستن بە ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت.

• خۆراکت بگۆڕە: خواردنی چەور و سورکراوە و خواردنە خێراکان و خواردنەوە و خواردنە شەکرییەکان کەم بکەرەوە. لەبری ئەوە، وەرزێڕ، گوێز، ماسی وەک تونە، سەلەمون، سەردین، بەرهەمەکانی سۆیا (تۆفۆ)، سەوزە و میوە بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.

• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان بە تەواوی: جگەرەکێشان ئاستی کۆلیسترۆڵی "باش" (HDL) لە جەستەماندا دادەبەزێنێت. سوودەکانی وازهێنان لە جگەرەکێشان بۆ دڵت بێ نرخن.

• وەرزشکردن: تەنانەت شتێکی سادە وەکو ڕۆیشتنێکی خێرا بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت لە یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی کێش و شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن. وەرزشکردن ئاستی ترایگلیسیرید دادەبەزێنێت و ئاستی HDL زیاد دەکات.

• دەرمانەکانت بەپێی ڕێنماییەکان بەکاربهێنە: پزیشکەکەت دەرمانی بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵت بۆ نووسیوە. باوترین جۆری دەرمان کە پێی دەوترێت ستاتین، دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی لە هەندێک کەسدا. ئەگەر ئەمە بۆ تۆ بوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری. لەوانەیە ئەو دەرمانێکی جیاواز پێشنیار بکات، وەک `نێکسلێتۆڵ (ترشی بێمپێدۆیک)' یان `نێکسلیزێت (ترشی بێمپیدۆیک و ئێزیتیمیب)'. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە یان ژەمە دەرمانەکەت بگۆڕە. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.