کاتێک پزیشک پێت دەڵێت نەخۆشی شەکرەت هەیە، یەکەم شت کە بیری لێدەکەینەوە کۆنتڕۆڵکردنی شەکری خوێنمانە. ئەوە ڕاستە، ئەوە گرنگترین شتە. بەڵام ئایا دەزانی نەخۆشی شەکرە نەخۆشییەکی دزێویە کە دەتوانێت کاریگەری زۆری لەسەر دڵت هەبێت؟ پەیوەندی نێوان ئەم دوو نەخۆشییە زۆر قووڵترە لەوەی ئێمە بیری لێدەکەینەوە. لە ڕاستیدا هەبوونی نەخۆشی شەکرە نزیکەی دوو هێندە مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە چۆن ئەمە ڕوودەدات و چۆن دەتوانین خۆمان لەم مەترسییە بپارێزین.
چۆن نەخۆشی شەکرە ڕاستەوخۆ زیان بە دڵ و خوێنبەرەکان دەگەیەنێت
تا زیاتر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاتر دەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا کە کۆنترۆڵ نەکراوە بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە زیان بە سیستەمی جەستەمان دەگەیەنێت. بیهێنە بەرچاوت چی ڕوودەدات ئەگەر ئاوی شەکردار بەردەوام بێت لە ڕژانی بۆرییەکی ئاسن؟ دوای ماوەیەک بۆریەکە ژەنگ دەکات، نەخێر؟ هەمان شت بەسەر خوێنبەرەکانیشماندا دێت.
بە سادەیی لێرەدا چی ڕوودەدات:
- زیان بە خوێنبەرەکان: بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا زیان بە دیوارە ناسکەکانی خوێنبەرەکانمان دەگەیەنێت. کاتێک ئەم دیوارانە ئەستوور دەبن، گەردیلە چەورییەکانی ناو خوێن بەتایبەتی کۆلیسترۆڵ دەست دەکەن بە لکاندنی بەم پەڵە زبرانە. هەروەک چۆن پیسی و ژەنگ لەناو بۆرییەکی کۆنی ئاودا کۆدەبێتەوە، ئەم چەورییە چەورییانە (پلاکی) دەست دەکەن بە کۆبوونەوە لە ناو خوێنبەرەکانماندا. بە تێپەڕبوونی کات ئەم نیشتووانە ئەستوور دەبن و شوێنی ناو خوێنبەرەکان کەم دەکەنەوە. ئەمەش پێی دەوترێت ڕەقبوونی خوێنبەرەکان. کاتێک ئەمە ڕوودەدات، بڕی ئەو خوێنەی کە دڵ پێویستی پێیەتی بۆ وەرگرتنی ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان کەم دەبێتەوە.
- ئەگەری دروستبوونی خوێن مەین زیاترە: بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن پێکهاتەی خوێن دەگۆڕێت، ئەمەش مەیلی دروستبوونی خوێن مەین زیاد دەکات. ئەگەر لەناکاو مەینێکی خوێن لەناو بۆرییەکی خوێندا گیر بخوات کە بەهۆی کۆبوونەوەی چەورییەوە تەسک بووەتەوە، ئەوا دەتوانێت بەتەواوی ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن بکات و دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک.
- لاوازبوونی ماسولکەکانی دڵ: نەخۆشی شەکرە دەبێتە هۆی ئەوەی دڵ بە تێپەڕبوونی کات کارێکی قورستر بکات. ئەمەش دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە ماسولکەکانی دڵدا و دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵەی ورد. ئەمەش دەتوانێت توانای دڵ کەم بکاتەوە بۆ پەمپکردنی خوێن بە شێوەیەکی کارا.
- هەوکردن لە جەستەدا زیاد دەکات: کاتێک برینێک لە شوێنێکی جەستەماندا دروست دەبێت، ئاوساوە بۆ چاکبوونەوە. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام نەخۆشی شەکرە دەبێتە هۆی هەوکردنی بەردەوام و درێژخایەن لە جەستەدا، بەتایبەتی ناو خوێنبەرەکان. هەروەها ئەم هەوکردنە پرۆسەی دروستکردنی ئەو چەورییانە خێراتر دەکات.
نەخۆشی شەکرە بە تەنیا کار ناکات - هاوڕێکانی تریش بەشداری بکەن!
نەخۆشی شەکرە وەک سەرکردەی باندێک وایە. بە تەنیا ئەو کارە ناکات. هاوڕێکانی تری خۆی وەرئەگرێت بۆ ئەوەی زیانەکانی دڵ زیاد بکات. ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە و ئەم هۆکارانەی تری مەترسیدار بوویت، ئەوا کێشەکە لەوەش گەورەترە.
بیهێنە بەرچاوت کە خوێنبەرەکانت ڕێگایەکن. نەخۆشی شەکرە وەک ئەوە وایە چاڵ لەو ڕێگایەدا دروست بکەیت. شتەکانی وەک جگەرەکێشان و بەرزی پەستانی خوێن وەک ئۆتۆمبێلی قورس وایە کە بەسەر ئەو چاڵانەدا لێبخوڕن. ئەوەش وا دەکات ڕێگاکە خێراتر لەکار بکەوێت.
با بزانین ئەم "هاوڕێ خراپانە" کێن کە لەگەڵ نەخۆشی شەکرەدا دێن.
| فاکتەری مەترسی | چۆن نەخۆشی شەکرە شتەکان خراپتر دەکات |
|---|---|
| کێشی زیادە | هەروەها زیادبوونی کێش وا دەکات دڵ زیاتر کار بکات. کاتێک لەگەڵ نەخۆشی شەکرەدا تێکەڵ دەبێت، کێشەی دیکەی وەک بەرزی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ بە ئاسانی سەرهەڵبدات. وەک خولگەیەکی خراپ وایە کە خۆراک لە یەکتر دەدەن. |
| بەرزی پەستانی خوێن | نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن وەک دوو دیوی یەک دراو وایە. هەبوونی هەردووکیان پێکەوە مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ دوو هێندە دەکات. زیانەکانی بۆرییەکانی خوێن بەهۆی بەرزی پەستانی خوێنەوە بەهۆی نەخۆشی شەکرە زیاتر زیاتر دەبن. |
| ناهاوسەنگی کۆلیسترۆڵ (کێشەی کۆلیسترۆڵ) | هەروەها زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە ئەم حاڵەتەیان هەیە:
|
| جگەرەکێشان | جگەرەکێشان وەک ئەوە وایە ڕاستەوخۆ خوێنبەرەکانت ژەهراوی بکەیت. کاتێک جگەرەکێشان زیاد دەکرێت بۆ ئەو خوێنبەرانەی کە پێشتر بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە زیانیان پێگەیشتووە، ئەو زیانانەی کە دەیگەیەنێت بە خەیاڵدا نایەت. |
بۆچی چارەسەری نەخۆشییەکانی دڵ قورسە کاتێک تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت؟
چارەسەری نەخۆشییەکانی دڵ لە ماوەی ٢٠ ساڵی ڕابردوودا بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر بووە، بۆیە ئەگەری ڕزگاربوون لە جەڵتەی دڵ لە جاران زیاترە.
بەڵام، بەداخەوە، ئەگەر کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی هەیە تووشی نەخۆشی دڵ بوو، دەتوانێت جددیتر بێت لەوەی کە بۆ کەسێکی ئاسایی دەبێت. هەروەها هەندێک چارەسەر (وەک هەندێک نەشتەرگەری) کەمتر سەرکەوتوو دەبن لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە.
کەواتە، وەک کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە، باشترین کار ئەوەیە کە خۆت بپارێزیت لە نەخۆشییەکانی دڵ نەک چاوەڕێ بکەیت تا گەشە دەکات. کۆنترۆڵی باش و شێوازی ژیان باشترین بەرگرییە.
هەموو ئەمانە بۆ ئەوە نییە تۆ بترسێنن، بەڵکو بۆ پەروەردەکردنتن. چونکە ئەگەر بە تەواوی بزانیت ئەم مەترسییە چییە، دەتوانیت هەنگاوی پێویست بنێیت بۆ ئەوەی خۆت لێی بپارێزیت. بە بەردەوامی لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. پشکنینی تەندروستی دڵت بکە. وەبەرهێنانێکە لە خۆتدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی شەکرە هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، هەروەها پەیوەندییەکی زۆر بەهێز لە نێوان ئەو دووانەدا هەیە.
- یەکەم و گرنگترین هەنگاو بریتییە لە کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا بە باشی.
- نەک تەنها شەکرەکەت، بەڵکو پێویستە بە بەردەوامی چاودێری پەستانی خوێن و ئاستی کۆلیسترۆڵت بکرێت. لە ئاستی پێشنیار کراودا بیانهێڵەرەوە وەک ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست، ڕۆژانە وەرزشکردن و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، ئەمڕۆ وازی لێ بێنە. یەکێکە لە باشترین کارەکان کە دەتوانیت بۆ دڵت بیکەیت.
- خەمی هیچ شتێک مەخۆ. هەموو ئەمانە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە و باشترین پلان بۆ خۆت دابنێ.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە