ئایا ماسولکەکانت بەبێ کۆنتڕۆڵ گرژ دەبن؟ با لەم (دیستۆنیا)ەوە بزانین!

ئایا تا ئێستا تێبینیت کردووە، یان ئەزموونت کردووە، کە ماسولکەکانت لەناکاو توند دەبنەوە، دەجووڵێن، یان لە یەک دۆخدا گیر دەخۆن؟ هەندێک جار ئەمە دەتوانێت ناڕەحەت و تەنانەت ئازاربەخشیش بێت. ئێمە ئەم حاڵەتە ناودەبەین ``دیستۆنیا.`` هەرچەندە ڕەنگە وەک کێشەیەکی ماسولکە دەرکەوێت، بەڵام لە ڕاستیدا کێشەکە لە مێشک یان سیستەمی دەمارەکانماندایە. با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، ئەی نا؟

دیستۆنیا بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، دیستۆنیا تێکچوونێکی کۆئەندامی دەمارە. تایبەتمەندە بە گرژبوونی نائیرادی ماسولکەکان کە بەبێ کۆنترۆڵ و هەوڵدانت ڕوودەدات. وشەی "دیستۆنیا" لە وشەی لاتینی "dys" (هەڵە/کەموکوڕی) و وشەی یۆنانی "tonos" (گرژی ماسولکەکان) هاتووە. واتە ماسولکەکان بە هەڵە، بە هەڵە گرژ دەبن.

جیاوازی نێوان دیستۆنیا و دیسکینیزیا چییە؟

هەرچەندە ئەم دوو وشەیە کەمێک لەیەک دەچن، بەڵام جیاوازییەکی کەمیان هەیە.

• دیسکینیزیا: ئەمەش وشەیەکی یۆنانیشە. "کینێزیا" بە واتای "جووڵە" دێت. دیسکینیزیا واتە ئەو جوڵانەی کە بە هەڵە ڕوودەدەن، کە بڕیار نییە ڕوو بدەن. ئەمانە جوڵەی نائیرادییە , واتە جوڵەی ماسولکەکان کە بەبێ کۆنترۆڵی تۆ ڕوودەدەن.
• دیستۆنیا: ئەمە جۆرێکە لە دیستۆنیا. لە دیستۆنیادا ماسولکەکان بۆ ماوەیەکی زۆر گرژ دەبن . بەپێی ئەوەی کام بەش لە جەستەت کاریگەری لەسەرە، لەوانەیە وا دەرکەوێت کە لە دۆخی جیاوازدا بیت.

کێ دەتوانێت تووشی دیستۆنیا بێت؟

بەپێی هۆکاری دیستۆنیا، دەتوانێت تووشی هەر کەسێک بێت. هەندێک هۆکار تایبەتن بە تەمەن، واتە لە کاتی لەدایک بوون یان لە کاتی منداڵیدا کاریگەرییان لەسەرت دەبێت. ڕەنگە هەندێکی تر لە دواتردا گەشە بکەن.

هەرچەندە لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە تەنها لە ئەمریکا نزیکەی 300 هەزار کەس تووشی نەخۆشی دیستۆنیا بوون، بەڵام شارەزایان پێیان وایە ڕەنگە ژمارەی ڕاستەقینە زۆر لەوە زیاتر بێت. لەبەر ئەوەی دیستۆنیا دەتوانێت بە چەندین شێوە بێت، هەندێکجار ئەستەمە بە وردی دەستنیشان بکرێت.

دیستۆنیا چۆن کاریگەری لەسەر جەستەم دەبێت؟

دیستۆنیا حاڵەتێکی مێشکە کە کاریگەری لەسەر شێوازی کۆنترۆڵکردنی ماسولکەکانی جەستەت هەیە لە مێشکت. دەتوانێت کاریگەری لەسەر ماسولکە جیاوازەکان یان گروپە ماسولکەکان هەبێت بە شێوازی جیاواز. بەڕاستی چۆن و بۆچی ئەمە ڕوودەدات هێشتا کەمێک نهێنییە.

نیشانەکانی دیستۆنیا کاتێک ماندوو بوون، سترێس، یان ئەگەر شتگەلێکی وەک کافاین یان کحول بخۆیت، خراپتر دەبن.

هەندێک جۆری دیستۆنیا بەهۆی گۆڕانکاری بۆماوەیی یان حاڵەتێکەوە دروست دەبێت کە کاریگەری لەسەر کارکردنی هەندێک بەش لە مێشکدا هەیە. ئەمەش دەبێتە هۆی تێکچوونی کارکردنی خانە تووشبووەکان. پاشان سیگناڵە هەڵەکان دەچنە سەر ماسولکەکان و دەبێتە هۆی دیستۆنیا.

هەروەها دەکرێت دیستۆنیا بەهۆی برینداربوون یان حاڵەتێکی پزیشکی ترەوە بێت کە کاریگەری لەسەر کارکردنی مێشک هەیە. هەندێک لەم حاڵەتانە دەتوانرێت لە ڕێگەی سکانی وێنەگرتنەوە دەستنیشان بکرێت. بەڵام هەندێک جار دیستۆنیا بەبێ هیچ کام لەم هۆکارانە ڕوودەدات.

نیشانەکانی نەخۆشی دیستۆنیا چین؟

نیشانەی سەرەکی دیستۆنیا بەزۆری جوڵەی نائیرادی ماسولکەکانە . ئەم جوڵانە زۆرجار:

• ناڕەحەتە، هەندێک جار ئازاری هەیە، و دەکرێت هەست بە تەزووی کارەبا بکەیت.
• دووبارەبوونەوەی (بەتایبەت لەگەڵ لەرز).
• ماوەی کات دەتوانێت جیاواز بێت. هەندێکیان بۆ چەند چرکە یان خولەکێک دەمێننەوە و دواتر نامێنن. هەندێکی تر دەتوانن چەند مانگێک بمێننەوە.
• سروشتێکی پێچاوپێچ و ڕاکێشان وەردەگرێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی مرۆڤ وا دەرکەوێت کە لە دۆخێکی نامۆدایە.
• ماسولکەکانی تووشبوو لە کاتی بەکارهێنانیان دەتوانن توندتر بن.

دەکرێت گۆڕانکارییەکی کەم لە نیشانەکاندا هەبێت بەپێی ئەوەی لە کوێی جەستەدا دیستۆنیا کاریگەری لەسەر دەبێت. پێنج ڕێگەی سەرەکی هەیە بۆ دەرکەوتنی نیشانەکان: ١.

• دیستۆنیای فۆکەسی
• دیستۆنیای بەشی
• دیستۆنیای فرە فۆکەسی
• هێمیدیستۆنیا `(هێمیدیستۆنیا)`
• دیستۆنیای گشتگیر

با بەجیا سەیری هەریەکێک لەمانە بکەین.

دیستۆنیای فۆکەسی

ئەمەش کاتێکە کە تەنها یەک بەش لە جەستەت کاریگەری لەسەر دروست دەبێت. شارەزایان باس لەوە دەکەن کە ئەم جۆرە حاڵەتە نزیکەی دە هێندە زیاترە لە حاڵەتەکانی تر. دەتوانێت بە شێوازی جیاواز دەرکەوێت، بەپێی ئەو بەشەی جەستەی کە تووشی بووە:

• پێڵوی چاو: پەستانی چاو. ئەمەش دەتوانێت ئەوەندە توند بێت کە هەندێک کەس ناچاربن چاوەکانیان بە زۆر دابخەن.
• چەناگە: وردکردنی ددان (بروکسیزم).
• دەست یان مەچەک: چرچبوون یان گرژبوونی ماسولکەکان. ئەمەش پێی دەوترێت ``کرامپی نووسەر'' یان ``کرامپی مۆسیقاژەن'' یاریزانانی گۆڵف و کریکێت پێی دەڵێن ``یپس'' بیهێنە بەرچاوت دەستت ڕەق دەبێتەوە و ناتوانێت بنووسێت، یان پەنجەکانت لە کۆنتڕۆڵ دەرچوون کاتێک شتێکی وەک کەمانچە دەژەنیت.

دیستۆنیای بەشی

ئەمەش کاتێکە کە دوو بەش یان زیاتری لەش کە لەیەکەوە نزیکن کاریگەرییان لەسەر دروست دەبێت. بۆ نموونە بەشە جیاوازەکانی دەموچاو، سەر و مل، یان قۆڵ و قۆڵی سەرەوە. نموونەیەکی باشی ئەمەش بریتییە لە دیستۆنیای ملی ڕەحم . ئەمەش کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی سەر و مل دەبێت. نموونەیەکی دیکە بریتییە لە نەخۆشی مێیج . ئەمەش کاریگەری لەسەر چەند بەشێکی دەموچاو دەبێت.

دیستۆنیای فرە فۆکەسی

ئەمەش کاریگەری لەسەر دوو یان زیاتر لە بەشە ناپەیوەندیدارەکانی جەستە دەبێت . بۆ نموونە دیستۆنیا تووشی هەردوو قۆڵ دەبێت. تاردیڤ دیسکینیسیاهەروەها ئەمە نموونەی حاڵەتێکە کە کاریگەری لەسەر چەند بەشێکی ناپەیوەندیدار لە جەستە دەبێت.

هێمیدیستۆنیا `(هێمیدیستۆنیا)`

وشەی "هێمی" لە وشەی یۆنانی بۆ "نیوە" هاتووە. کەواتە ئەمە بەو مانایەیە کە تەنها لایەکی جەستەت (یان لای ڕاست یان چەپ) کاریگەری لەسەر دەبێت. بیر لەوە بکەرەوە کە ماسولکەکانی دەستی ڕاستت یان لای ڕاستی دەموچاوت بەبێ کۆنتڕۆڵ دەجووڵێن. جەڵتەی مێشک هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە هێمیدیستۆنیا.

دیستۆنیای گشتگیر

ئەمەش کاریگەری لەسەر قاچەکانت و شانە (بەشی سەرەکی جەستەت کە قۆڵ و قاچ و سەرت بەیەکەوە دەبەستێتەوە) یان هەموو جەستەت . ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە دیستۆنیا بەرەوپێشچوون دەبێت. کاتێک دیستۆنیای فۆکەسی دەبێتە دیستۆنیای گشتگیر، نیشانەکانی لە ئەندامەکانەوە بۆ چەقۆ بڵاودەبنەوە.

هۆکارەکانی دیستۆنیا چین؟

دیستۆنیا بەهۆی تێکچوونی شێوازی کارکردنی مێشکتەوە دروست دەبێت. ئەمە بەزۆری بەشێک لە مێشک دەگرێتەوە کە پێی دەوترێت `گەنگلیای بنەڕەتی` . ئەمەش کۆمەڵێک پێکهاتەی مێشکن کە بەشە جیاوازەکانی مێشک بەیەکەوە دەبەستنەوە و چۆنیەتی کارکردنی ئەو بەشانە بەیەکەوە هەماهەنگ دەکەن.

شارەزایان هۆکارەکانی دیستۆنیا بۆ سێ بەشی سەرەکی دابەش دەکەن: ١.

• دیستۆنیای سەرەتایی: دیستۆنیا هۆکاری سەرەکی ئەم حاڵەتەیە. بەزۆری ئیدیۆپاتیکە، واتە هیچ هۆکارێک نادۆزرێتەوە. شارەزایان پێیان وایە ڕەنگە پێکهاتەیەکی بۆماوەییشی هەبێت، واتە دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت.
• دیستۆنیای لاوەکی: لەم حاڵەتەدا دیستۆنیا نیشانەی نەخۆشی یان کێشەیەکی ترە.
• حاڵەتەکانی "Dystonia plus": ئەمانە نەخۆشی کۆئەندامی دەمارن. هەرچەندە دیستۆنیا نیشانەی سەرەکییە، بەڵام نیشانەکانی دیکەش هەن.

هۆکارە ئەگەرییەکانی دیستۆنیای لاوەکی

ئەمەش دەتوانێت بە هۆکاری جۆراوجۆر ڕووبدات: ١.

• وەرەمی مێشک
• نەخۆشیەکانی تری مێشک (بۆ نموونە سەرئێشە، پارکینسۆن، نەخۆشی پارکینسۆن)
• کەمی ئۆکسجینی مێشک (بەتایبەت لە منداڵانی تازەلەدایکبوو کە لە کاتی لەدایکبووندا لە ئۆکسجین بێبەش بوون)
• دەرمان (دەرمانە بە ڕەچەتە یان نایاسایی)
• نەخۆشییە بۆماوەییەکان (بۆ نموونە نەخۆشی ویڵسن، نەخۆشی هەنتینگتۆن)
• هەوکردنەکان (بۆ نموونە، هەوکردنی مێشک)
• بارودۆخی میتابۆلیکی
• لێدان
• ماددە ژەهراویەکان (بۆ نموونە ژەهراوی بوون بە یەکەم ئۆکسیدی کاربۆن، ژەهراوی بوون بە مەنگەنیز)
• برینداربوونی مێشک بە زەبر و زەنگ

دیستۆنیا نەخۆشییەکی درم نییە. ناتوانی لە کەسانی ترەوە بیگریت، هەروەها ناتوانیت بڵاوی بکەیتەوە بۆ کەسانی تر.

چۆن نەخۆشی دیستۆنیا دەستنیشان دەکرێت؟

پزیشکێک کە زۆرجار پزیشکی دەمارەکانە، دەتوانێت بە پشتبەستن بە نیشانەکانت و پشکنینی دەمارەکان و پشکنینی پزیشکی جۆراوجۆر، نەخۆشی دیستۆنیا دەستنیشان بکات. دیستۆنیا هەندێک جار دەتوانێت دەستنیشانکردنی قورس بێت چونکە ئەم نیشانانە دەتوانێت بەهۆی چەندین حاڵەتی ترەوە بێت. بۆیە گرنگە حاڵەتەکانی تر ڕەت بکرێتەوە، چونکە هەندێکیان دەتوانن حاڵەتی فریاگوزاری پزیشکی مەترسی لەسەر ژیان دروست بکەن.

چ پشکنینێک بەکاردەهێنرێت بۆ دەستنیشانکردنی دیستۆنیا؟

ڕەنگە پشکنینی جۆراوجۆری تاقیگەیی، دەستنیشانکردن و ``وێنەگرتن`` ئەنجام بدرێت بۆ پشکنینی دیستۆنیا. ئەو پشکنینانەی کە بەزۆری داوا دەکرێن بەندە بە نیشانەکانت و ئەو حاڵەتە پزیشکیانەی کە پزیشکەکەت گومانی لێدەکات. لێرەدا چەند تاقیکردنەوەیەک دەخەینەڕوو کە ڕەنگە ئەنجام بدرێت:

• پشکنینی خوێن: ئەمانە دەتوانن زۆر شت دەستنیشان بکەن، وەک کێشەکانی سیستەمی بەرگری لەش و ژەهرەکان (بەتایبەت کانزاکانی وەک مس و مەنگەنیز).
• سی تی سکان (سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی)
• EEG (Electroencephalogram): پشکنینێکە کە چالاکیی کارەبایی مێشک دەپێوێت.
• EMG (Electromyogram): تاقیکردنەوەیەکە کە سەیری چۆنیەتی گەشتکردنی سیگناڵەکان دەکات لە ڕێگەی دەمارەکانەوە.
• پشکنینی بۆماوەیی
• سکانی MRI (MRI - وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان)
• سکانی PET (سکانی تۆمۆگرافی دەردانی پۆزیترۆن)
• شلەمەنی بڕبڕەی پشت / کونکردنی کەمەر

جگە لەمەش ڕەنگە پشکنینی تریش ئەنجام بدرێت. بۆیە باشتر وایە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت کە چ پشکنینێک گونجاوە بۆ حاڵەتەکەت. پاشان دەتوانیت وردترین زانیاری بەدەست بهێنیت کە لەگەڵ بارودۆخەکەتدا بگونجێت.

دیستۆنیا چۆن چارەسەر دەکرێت؟ ئایا دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

هیچ چارەسەرێکی بۆ دیستۆنیا نییە ، بەڵام دەتوانرێت چارەسەر بکرێت . زۆرێک لە چارەسەرەکان بەندە بە هۆکاری حاڵەتەکە و ئەو نیشانانەی کە هەتە. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بڕیاردان لەسەر ئەوەی کام بژاردەی چارەسەرکردن باشترینە بۆت.

لەوانەیە پزیشکەکەت پێت بڵێت دوور بکەوەرەوە لە کافاین و کحول، چونکە ئەمانە نیشانەکانی دیستۆنیا بۆ هەندێک کەس خراپتر دەکەن.

چ جۆرە دەرمانێک یان چارەسەرێک بەکاردێت؟

چارەسەری دیستۆنیا بەندە بە هۆکار و نیشانە تایبەتەکانتەوە. چارەسەرە باوەکان بریتین لە:

• هاندانی قووڵی مێشک (DBS): ئەمە ڕێکارێکی نەشتەرگەرییە. ئەلکترۆدەکان دەچێنرێنە ناو مێشکتەوە. ئەم ئەلکترۆدانە تڕواندنی کارەبایی نەرم دەگەیەننە بەشێکی دیاریکراوی مێشکت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە نیشانەکانی دیستۆنیا. ئەمە باوترین و کاریگەرترین ڕێکاری نەشتەرگەرییە بۆ دیستۆنیا.
• دەرمانەکان: ١.بەپێی هۆکاری دیستۆنیا دەتوانرێت بە دەرمان چارەسەر بکرێت. ئەو دەرمانە (یەکێک یان زیاتر) کە دەدرێت بەندە بە نیشانەکان و هۆکاری بنەڕەتی (ئەگەر هەبێت)ی دیستۆنیا.
• دەرزی ژەهری بۆتولینیۆم: ژەهری بۆتولینیۆم – کە زۆر کەس بە ناوی مارکەی Botox® ناسراوە – کاتێک دەرزی لێدەدرێت بۆ ناوچەی گونجاو دەتوانێت سیگناڵەکانی دەمارەکان بۆ چەند هەفتەیەک، هەندێکجار چەند مانگێک ڕێگری بکات. ئەمەش ڕێگری دەکات لە گەیشتن بەو سیگناڵانەی کە دەبنە هۆی دیستۆنیا بۆ ماسولکەکان. ئەمە چارەسەرێکی باشە بۆ دیستۆنیای فۆکەس و هەندێک نیشانەی دیستۆنیای سێگمێنتال.
• چارەسەری جەستەیی و پیشەیی و قسەکردن: کاتێک دیستۆنیا بەهۆی حاڵەتێکی تەندروستی کاتییەوە دروست دەبێت، ئەم چارەسەرانە دەتوانن یارمەتی مرۆڤ بدەن بۆ خۆگونجاندن لەگەڵ دیستۆنیا یان چاکبوونەوە لە دیستۆنیا.

ئەو ئاڵۆزی و کاریگەرییە لاوەکیانەی کە لە چارەسەرکردن ڕوودەدەن، پەیوەستە بە چەند هۆکارێکەوە، وەک شێوازی چارەسەرکردن. پزیشکەکەت دەتوانێت بارودۆخەکەت هەڵسەنگێنێت و ڕوونی بکاتەوە کە دەتوانیت چاوەڕوانی چی بکەیت.

چۆن بتوانم ئاگاداری خۆم بم و نیشانەکانم بەڕێوە ببەم؟

دیستۆنیا کێشەیەکی کۆئەندامی دەمارە. ئەمەش مانای ئەوەیە کە تۆ ناتوانی خۆت دەستنیشان بکەیت و چارەسەری بکەیت. هەروەها دیستۆنیا دەتوانێت پەیوەندی بە حاڵەتە جددی و مەترسیدارەکانی ژیانەوە هەبێت، بۆیە گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت .

ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ ئەوەی هەست بە باشتربوون بکەیت و دوای چارەسەرکردن چاکببیتەوە، پەیوەستە بە زۆر شتەوە، لەوانە بۆچی دیستۆنیاکەت پەرەی سەندووە، تا چەند توندە، چ چارەسەرێکت وەرگرتووە و چ حاڵەتێکی تری تەندروستیت هەیە. پزیشکەکەت دەتوانێت بە تەواوی پێت بڵێت چەند کاتت دەوێت تا هەست بە باشتربوون و چاکبوونەوەت بکەیت.

ئاسۆی دیستۆنیا چییە؟ ئەگەر هەبێ چاوەڕوانی چی بکەم؟

ئاسۆی دیستۆنیا بەندە بە زۆر شتەوە، لەوانە هۆکارەکەی، ئەو تەمەنەی کە تووشی دەبیت، لە کوێی جەستەدا نیشانەکانی ڕوودەدەن، مێژووی تەندروستیت و ئەو چارەسەرانەی کە وەریدەگریت. پزیشکەکەت بە باشترین شێوە دەتوانێت دەربارەی ئاسۆی بارودۆخەکەت پێت بڵێت.

• ئاسۆی دیستۆنیای سەرەتایی: بەگشتی، ئەگەر دیستۆنیای سەرەتایی لە سەرەتای ژیاندا گەشە بکات، لەوانەیە تێڕوانینەکە بەو شێوەیە باش نەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە دیستۆنیای سەرەتایی دەتوانێت لە فۆکەسی (لە ناوچەیەکدا) تا گشتگیر (لە سەر هەموو جەستە) دەست پێبکات. تا لە ژیاندا زووتر تووشی ئەو حاڵەتە ببیت، ئەگەری بڵاوبوونەوەی زیاتر دەبێت. ئاسۆی دیستۆنیای فۆکەسی تاڕادەیەک باشە چونکە تەنها کاریگەری لەسەر ناوچەیەکی سنوورداری جەستە هەیە.
• ڕوانگەی دیستۆنیای لاوەکی: ئەمە تا ڕادەیەکی زۆر بەندە بە بارودۆخی بنەڕەتی. ئەگەر حاڵەتە بنەڕەتییەکە چارەسەر بکرێت و بگەڕێتەوە، پێشبینی باشترە. بەڵام ئەگەر بەهۆی حاڵەتێکی درێژخایەنەوە بێت، پێشبینی کەمتر باش دەبێت. بەڵام حاڵەت هەیە کە دەتوانرێت دیستۆنیا بەڕێوەبچێت و چارەسەر بکرێت سەرەڕای هەندێک حاڵەتی درێژخایەن.

کاتێک دیستۆنیای سەرەتایی گەشە دەکات، حاڵەتێکی تەواوی ژیانە. دەتوانرێت چارەسەر بکرێت، بەڵام ناتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت، و بە تەنیا باشتر نابێت .

دیستۆنیای لاوەکی دەتوانێت حاڵەتێکی کورتخایەن بێت. پەیوەستە بە هۆکاری بنەڕەتییەوە. ئەگەری ئەوە زیاترە لەگەڵ شتگەلێکی وەک هەوکردن و برینداربوون و هەندێک دەرمان ڕووبدات.

چۆن دەتوانم مەترسییەکانی دیستۆنیا کەم بکەمەوە، یان بە تەواوی ڕێگری لێبکەم؟

دیستۆنیا بە شێوەیەکی چاوەڕواننەکراو ڕوودەدات، بۆیە ناتوانیت ڕێگری لێبکەیت. هەروەها ناتوانیت مەترسی تووشبوون بە دیستۆنیای سەرەتایی کەم بکەیتەوە. دەکرێت بۆماوەیی بێت یان بەبێ هۆکارێکی دیار گەشە بکات.

بەڵام دەتوانیت ڕێگری بکەیت یان مەترسی تووشبوون بە هەندێک لەو هۆکارانە کەم بکەیتەوە کە بەشدارن لە دیستۆنیای لاوەکی . لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:

• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ و کێشێکی تەندروست بپارێزە. زۆرێک لە نەخۆشیەکانی پەیوەست بە کۆئەندامی سووڕی خوێن و تەندروستی دڵت، بەتایبەتی جەڵتەی مێشک، دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە ناوچەکانی مێشکت و دەبێتە هۆی دیستۆنیا.
• هەوکردنەکان پشتگوێ مەخەن. هەوکردنی چاو و گوێ پێویستی بە چارەسەری خێرا هەیە. ئەگەر ئەم هەوکردنانە بۆ مێشک بڵاوببنەوە، دەتوانێت ببێتە مەترسییەکی گەورە. هەوکردن دەبێتە هۆی هەوکردنی مێشک (هەوکردنی مێشک)، کە دەبێتە هۆی دیستۆنیا.
• ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە. برینداربوونی زەبر و زەنگ لە مێشکدا دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە مێشکت و دەبێتە هۆی دیستۆنیا.
• بەڕێوەبردنی بارودۆخی تەندروستی خۆت. حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەک شەکرەی جۆری دووەم، بەرزی پەستانی خوێن، و سەرئێشە دەتوانن ببنە هۆی یان بەشداربن لە حاڵەتەکانی تر کە دەبنە هۆی دیستۆنیا.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

ئەگەر تووشی دیستۆنیا بوویت، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئاگاداری خۆت بیت:

• دوور بکەوەرەوە لە کافاین و کحول مەگەر پزیشکەکەت پێشنیاری نەکات. ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی دیستۆنیا خراپتر بکەن.
• سترێسەکەت بەڕێوەببە. دڵەڕاوکێ و فشار دەتوانێت دیستۆنیا خراپتر بکات. دەتوانیت ئەم مەترسییە کەم بکەیتەوە بە ئەنجامدانی کارەکانی وەک مێدیتەیشن و ڕاهێنانی ئیسراحەت و وەرزشکردن.
• دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە نیشانەکانت خراپتر دەکەن. هەندێک جۆری دیستۆنیا لە هەندێک کاتدا زیاتر ڕوودەدات. دوورکەوتنەوە لەو کاتانە، ئەگەر بتوانرێت، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی توندی نیشانەکانت.
• فێربە چۆن بارودۆخەکەت بەڕێوەببەیت.جۆرە جیاوازەکانی دیستۆنیا دەتوانرێت بە "فێڵە هەستیارەکان" بەڕێوەببرێت. وشەیەکی سەرەکی بۆ ئەمە بریتییە لە "geste antagoniste" (وشەیەکی فەرەنسی بە واتای "ژێستی پێچەوانە"). ئەم جۆرە ئاماژانە دەتوانن بۆ ماوەیەکی کاتی نیشانەکانی دیستۆنیا باشتر بکەن. بەڵام شارەزایان دڵنیا نین لەوەی بۆچی ئەمە ڕوودەدات. بۆ نموونە دەست لێدانی چەناگە یان لای دەموچاو یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی دیستۆنیای ملی ڕەحم (حاڵەتێک کە کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی مل دەبێت). پزیشکەکەت دەتوانێت بزانێت ئایا وەڵامی ئەم جۆرە ئاماژانە دەدەیتەوە و فێرت بکات چۆن بەکاریان بهێنیت.
• دەرمانەکانت بە دروستی بخۆ. ئەگەر دەرمانی دیستۆنیا دەخۆیت، بەپێی ڕێنماییەکان بیخۆ. وەستاندنی دەرمانەکە لەناکاو دەبێتە هۆی خراپترکردنی نیشانەکانی دیستۆنیا یان کاریگەری لاوەکی تری لێدەکەوێتەوە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟ کەی پێویستە داوای چاودێری فریاگوزاری بکەم؟

ئەگەر تووشی دیستۆنیا بوویت، پێویستە سەردانی بەدواداچوون بکەیت وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە. ئەگەر نیشانەکانت گۆڕا یان خراپتر بوون، سەردانی پزیشک بکە، بەتایبەتی ئەگەر کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت. هەروەها ئەگەر دەرمانەکان یان چارەسەرەکانی تر کاریان نەکرد، یان ئەگەر کاریگەری لاوەکی بەرگە نەگیراو یان تێکدەرت هەبوو، سەردانی پزیشکەکەت بکە.

کەی دەبێ بچمە بەشی فریاکەوتن (ETU) ؟

ئەگەر هەریەکێک لەو نیشانانەت هەبوو کە دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ جەڵتەی مێشک، پێویستە بچیتە ژووری فریاکەوتن. لەبیرت بێت پەیوەندی بە ساڵی 1990 (خزمەتگوزاری ئەمبولانسی فریاگوزاری سریلانکا)ەوە بکەیت بۆ زانینی نیشانەکانی جەڵتەی مێشک، و لەبیرت بێت بڵێیت FAST .

• F (ڕووخسار): ئایا کاتێک کەسەکە هەوڵی زەردەخەنەکردن دەدات، لایەک یان هەردوو لای دەموچاوەکە دەڕوخێت؟
• و (قۆڵ): کاتێک کەسەکە هەوڵی بەرزکردنەوەی هەردوو قۆڵی دەدات، ئایا قۆڵێک بۆ خوارەوە هەڵدەواسێت؟
• س (قسە): ئایا کەسەکە دەتوانێت بە ڕوونی قسە بکات و تێبگات کە ئەوانی تر چی دەڵێن؟
• ت (کات): ئەگەر کەسێک ئەم نیشانانەی هەبوو، دەستبەجێ پەیوەندی بە ژمارە ٩١١ بکە! جەڵتەی مێشک پێشبڕکێیەکە بەرامبەر بە کات. چارەسەری پێشوەختە باشترین ڕێگایە بۆ بەدەستهێنانی دەرئەنجامێکی باش و چاکبوونەوە.

دیستۆنیا حاڵەتێکی مێشکە کە دەبێتە هۆی جوڵەی ماسولکەکانت بەبێ کۆنترۆڵ. دەکرێت بەهۆی چەندین شتی جۆراوجۆرەوە بێت، لە حاڵەتە بۆماوەییەکانەوە تا نەخۆشییە کورتخایەنەکان.

هەندێک شت کە پێم وایە بۆ تۆ گرنگن (پەیامی ببە بۆ ماڵەوە)

بۆیە، هیوادارم تێبگەن کە ئێمە لەگەڵ دیستۆنیا باسی چیمان کردووە. لەبیرت بێت، هەرچەندە ئەمە حاڵەتێکی ئاڵۆزە، بەڵام تۆ تەنیا نیت .

• ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەم نیشانانەی هەیە، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک . تا زووتر دەستنیشان بکرێت، چارەسەرکردنی ئاسانترە.
• هەموو دیستۆنیاکان وەک یەک نین، بۆیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بزانیت کام چارەسەر گونجاوە بۆ حاڵەتەکەت.
• هەندێک جار، ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیاندا (وەک کەمکردنەوەی کافاین و کحول، و کەمکردنەوەی فشار) دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان.
• بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. دەرمانەکانت بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بخۆ. لەسەر خۆت واز لە خواردنی مەهێنە.

هیوادارین ئەم زانیاریانە سوودی هەبێت بۆ ئێوە. تەندروست بمێنەرەوە!

` دیستۆنیا، تێکچوونی کۆئەندامی دەمار، گرژبوونی ماسولکەکان، جوڵەی نائیرادی، بارودۆخی مێشک، دیسکینیزیا، دیستۆنیا، تێکچوونی کۆئەندامی دەمار، گرژبوونی ماسولکەکان، جوڵەی نائیرادی، بارودۆخی مێشک، دیسکینیزیا