ئایا ئەو هەستە ئاسوودەیی و دڵخۆشییەت لەبیرە کە لە ڕاهێنانێکی باش، پێکەنین لەگەڵ هاوڕێیەکت، یان ژەمێکی بەتامەوە دێت؟ هۆکاری سەرەکی ئەو هەستە 'هەستکردن بە باشی'، ماددەیەکی کیمیایی نایاب و ناوازەیە کە لە ناو جەستەماندا بەرهەم دێت. هەندێک ئەمانە بە "هۆرمۆنی دڵخۆشکەر" ناودەبەن. ئەمڕۆ باسی ئەم نێردراوە کیمیاییە نایابانە دەکەین، ئەندۆرفینەکان.
ئەندۆرفینەکان چین، بە سادەیی؟
بە سادەیی ئەندۆرفین ماددە کیمیاییەکان (هۆرمۆنەکان)ن کە جەستەت لەکاتی هەستکردن بە ئازار یان فشاردا دەریدەدەن. وەک ئازارشکێنە سروشتییەکانی خۆمان وان. هەروەها لە ساتەوەختە خۆشەکاندا دەردەچن، وەک کاتێک وەرزش دەکەیت، مەساج دەکەیت، ژەمێکی بەتام دەخۆیت، یان سێکس دەکەیت. ئەرکی سەرەکییان کەمکردنەوەی ئازار و کەمکردنەوەی فشار و هەستکردن بە باشیمانە.
ئەم ئەندۆرفینانە لە دوو بەشی زۆر گرنگی مێشکماندا بەرهەم دەهێنرێن کە بریتین لە ڕژێنی هێلکەدان و هیپۆتالاموس . ئەندۆفین جۆرێکە لە گواستنەوەی دەمار. واتە 'پەیامبەرێک' کە لە ڕێگەی کۆئەندامی دەمارەکانمانەوە پەیامەکان دەگوازێتەوە بۆ پێشەوە و دواوە. ئەمانە ئەم هەستە 'هەستکردن بە باشی' دروست دەکەن بە پەیوەستبوون بە ناوەندەکانی چێژ و ڕەزامەندی (وەرگرەکانی ئۆپیۆید) لە مێشکدا.
هەروەها وشەی "ئەندۆرفین" وشەیەکی زۆر سەرنجڕاکێشە. تێکەڵەیەک لە وشەکانی "ناوخۆیی" کە بە واتای "ڕوودانی ناو جەستە" و "مۆرفین" کە بە واتای ئازارشکێنێکی بەهێز دێت. واتە ئەندۆرفینەکان وەک مۆرفینی سروشتی وان کە لەلایەن جەستە خۆیەوە بەرهەم دێت .
لە ڕاستیدا زیاتر لە ٢٠ جۆر ئەندۆرفین لە جەستەماندا هەیە. لەوانە ، بێتا-ئەندۆرفین ئەوانەن کە بە شێوەیەکی سەرەکی یارمەتیدەرن لە کۆنترۆڵکردنی فشار و ئازار. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، تایبەتمەندییە ئازارشکێنەکانی ئەم بێتا-ئەندۆرفینانە تەنانەت بەهێزترن لە مۆرفین.
چی بەسەر جەستەمان دێت لە ئەندۆرفینەکانەوە؟
بیهێنە بەرچاوت کە لە شوێنێک بریندار بوویت. پاشان سیگناڵی ئازار بە درێژایی دەمارەکان دەڕوات بۆ مێشک. لەو ساتەدا ئەندۆرفینەکان دێن و خانە دەمارییەکان دەگرن کە بڕیارە سیگناڵی ئازارەکە وەربگرن. وەک ئەوە وایە دەرگایەک دابخەیت. پاشان کەمتر هەست بە ئازار دەکەین.
ئەمە میکانیزمی بەرگری سروشتی جەستەمانە. لە کاتەکانی وەک حاڵەتی فریاگوزاریدا، ئەم ئەندۆرفینانە یارمەتیدەرمان دەبن بۆ کارکردن سەرەڕای ئازارەکە. چونکە ئێمە بە سروشتی هەوڵی ڕزگاربوون لە ئازار دەدەین، وەسوەسەمان بۆ دروست دەبێت کە شتێک دووبارە بکەینەوە کە وامان لێدەکات هەست بە باشی بکەین. هەر بۆیە چێژی وەرزشکردن وامان لێدەکات دووبارە حەز بکەین وەرزش بکەینەوە.
سوودەکانی بەرهەمهێنانی زیاتری ئەندۆرفین چین؟
سوودی زۆر هەیە کە ئەندۆرفینەکان پێمان دەبەخشن. لێرەدا چەند سوودێکی سەرەکی دەخەینەڕوو کە توێژینەوەکان دۆزیویانەتەوە.
| سوود | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| کەمکردنەوەی نیشانەکانی خەمۆکی | ئەو ئەندۆرفینانەی لە کاتی وەرزشکردندا دروست دەبن یارمەتی کەمکردنەوەی نیشانەکانی خەمۆکی دەدەن، وەک فشار و دڵتەنگی. هەر بۆیە دەوترێت وەرزشکردن باشە بۆ تەندروستی دەروونی. |
| بەڕێوەبردنی فشار و دڵەڕاوکێ | کاتێک ئاستی ئەندۆرفین زیاد دەکات، ئاستی ئەو هۆرمۆنانەی کە دەبنە هۆی فشار و دڵەڕاوکێ کەم دەبێتەوە. هەست بە ئاسوودەیییەکی گەورە دەکەیت. |
| زیادکردنی متمانە بەخۆبوون و خۆبەگەورەزانین | ئەندۆرفینەکان وامان لێدەکات هەست بە باشی بکەین بەرامبەر بە خۆمان. ئەمەش متمانە بەخۆبوون زیاد دەکات و خۆبەگەورەزانینێکی باش دروست دەکات. |
| یارمەتیدان بۆ دابەزاندنی کێش | توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دەردانی مادەی ئەندۆرفین ئارەزووی خواردنمان کۆنتڕۆڵ دەکات، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی زیادەڕۆیی لە خواردن. |
| کەمکردنەوەی ئازاری منداڵبوون | لە کاتی منداڵبووندا جەستە بە شێوەیەکی سروشتی ڕێژەیەکی بەرزی مادەی ئەندۆرفین دەردەدات، کە هێزێکی زۆر بە دایکەکە دەبەخشێت بۆ بەرگەگرتنی ئازارەکانی منداڵبوون. |
پێویستە چی بکەین بۆ بەرهەمهێنانی ئەندۆرفین؟
یەکێک لە ئاسانترین و باشترین ڕێگاکان بۆ دەردانی ئەندۆرفین وەرزشکردنە.. تا زیاتر وەرزش بکەیت، جەستەت زیاتر ئەندۆرفین بەرهەم دەهێنێت. ڕەنگە گوێت لە "بەرزی ڕاکەر" بووبێت کە ڕاکەرەکان بەدەستی دەهێنن. ئەوە هەستی خۆشحاڵی و ئاسوودەیی کە لە ڕاکردنەوە دێت. ئەندۆرفین هۆکاری ئەمەشە. بەڵام پێویست ناکات ڕابکەیت بۆ ئەوەی ئەم هەستە ئەزموون بکەیت. چەندین ڕێگەی تر هەیە بۆ ئەنجامدانی.
جگە لە وەرزشکردن، لێرەدا چەند ڕێگایەکی تر دەخەینەڕوو بۆ دەردانی ئەندۆرفین.
- ڕۆیشتن بە هێز
- مەلەکردن
- سەماکردن
- سەرشاخ کەوتن
- سێکس
- دەرزی لێدان
- مەساج
- خواردنی خواردنی بەتام - بەتایبەت خواردنی بەهارات و شوکولاتەی تۆخ.
- پێکەنین - پێکەنین لەگەڵ هاوڕێکان تەنها خولیا نییە بەڵکو دەرمانە.
- نێوەندگیری
- دروستکردنی هونەر
- گوێگرتن لە مۆسیقا
- کاری خۆبەخشی
بە سادەیی هەر چالاکیەکی تەندروست کە خۆشی و ڕەزامەندیت بۆ بهێنێت دەتوانێت ئاستی ئەندۆرفینەکەت بەرز بکاتەوە.
ئەگەر ئاستی ئەندۆرفین کەم بێتەوە چی ڕوودەدات؟
هەندێک کەس بە هۆکاری جۆراوجۆر ئەندۆرفین لە جەستەیاندا بەپێی پێویست بەرهەم ناهێنن. ئێمە ئەم حاڵەتە بە کەمی ئەندۆرفین ناودەبەین . چەند نیشانەیەکی ئەم حاڵەتە هەیە.
- خەمۆکی: هەستکردن بە دڵتەنگی و بێهیوایی بەردەوام.
- دڵەڕاوکێ: بەردەوام هەستکردن بە ترس و نائارامی ناعەقڵانی.
- ئازار و ئازارەکانی جەستە: ئازاری جەستە بەبێ هۆکارێکی تایبەت.
- ئالوودەبوون: مەیلی بە ئاسانی ئالوودەبوون بە شتێک.
- کێشەکانی خەوتن: نەتوانینی خەوتن یان لە خەو هەڵسانەوە.
- کردارە ئیمپاڵسیڤەکان: کارکردن لەسەر ئیمپاڵس، بەبێ ئەوەی بیر لە دەرئەنجامەکانی بکەیتەوە.
کێشەی تەندروستی کە ڕەنگە بەهۆی کەمی ئەندۆرفینەوە سەرهەڵبدات
ئەگەر کەمی ئەندۆرفین بەردەوام بێت، دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی زیاتر.
1- فیبرۆمیالجیا: ئەمە حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی ئازاری درێژخایەن لە هەموو جەستەدا. دەرکەوتووە کە ئەم نەخۆشانە ئاستی ئەندۆرفینیان کەمە.
2- زیانگەیاندن بەخۆت: هەندێک کەس، کاتێک توانای ڕوبەڕوبونەوەی فشاری دەروونییان نییە، هەوڵدەدەن زیان بەخۆیان بگەیەنن. ئەمەش دەبێتە هۆی دەردانی کاتی ئەندۆرفینەکان، ئەمەش هەستێکی کاتییان پێدەبەخشێت بۆ ڕزگاربوون لە ئازارەکە. بەڵام ئەمە زۆر مەترسیدارە و ناتەندروستە.
3.ئالوودەبوون بە وەرزشکردن: هەندێک کەس گیرۆدەی هەستکردن بە "بەرزی ڕاکەر" دەبن و ڕۆژانە چەند کاتژمێرێک وەرزش دەکەن، تا ئەو ڕادەیەی جەستەیان ناتوانێت بەرگەی بگرێت. ئەمەش جۆرێکە لە ئالوودەبوون.
جیاوازی نێوان ئەندۆرفین و دۆپامین و سیرۆتۆنین
دوو ناوی دیکە کە زۆرجار لە کاتی باسکردنی "هۆرمۆنی دڵخۆشکەر"دا دەیبیستین بریتین لە دۆپامین و سیرۆتۆنین. لە کاتێکدا هەر سێ کەسەکە وامان لێدەکەن هەست بە باشی بکەین، بەڵام بە شێوەیەکی جیاواز کاردەکەن.
- ئەندۆرفین و دۆپامین: ئەندۆرفین ئازارشکێنە . دۆپامین وەک پاداشت و پاڵنەرێک وایە . بیهێنە بەرچاوت، کاتێک ڕادەکەیت، قاچەکانت ئازاریان هەیە. پاشان ئەندۆرفینەکان دێنە ژوورەوە و ئەو ئازارە کەم دەکەنەوە. هاوکات لەگەڵ ئەو پرۆسەیەدا، دۆپامین دەردەچێت، ئەو هەستە خۆشەت پێدەبەخشێت کە پێی دەوترێت "بەرزی ڕاکەر". ئەو دۆپامینە ئەوەیە کە وات لێدەکات حەز بکەیت جارێکی تر ڕابکەیتەوە. بە سادەیی، ئەندۆرفینەکان ئازارەکە ڕادەگرن و دۆپامین پاڵنەرێکە بۆ ئەوەی دووبارە هەمان کار بکەیتەوە.
- ئەندۆرفین و سیرۆتۆنین: ئەندۆرفینەکان بە شێوەیەکی سەرەکی وەڵامی ئازار و فشار دەدەنەوە. بەڵام سیرۆتۆنین وەکو جێگیرکەری باری دەروونی وایە . واتە سیرۆتۆنین یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بە درێژایی ڕۆژ مێشکمان ئارام بێت و لە بارێکی باشدا بێت. ئەگەر ئەندۆرفینەکان وەک ئەمبولانسێک بێت کە دێتە حاڵەتی فریاگوزاری، ئەوا سیرۆتۆنین وەک ئەفسەرێکی پۆلیسی هاتوچۆ وایە کە بە درێژایی ڕۆژ ئۆتۆمبێلەکان بە شێوەیەکی ڕێک و پێک دەنێرێتە سەر ڕێگاکە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر بەردەوام بوویت لە هەبوونی نیشانەکانی کەمی ئەندۆرفین کە پێشتر باسمان کرد، بە تایبەت ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوە بوویت، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت یان چارەسەرکەرەکەت قسە بکەیت لەسەری.
تکایە ئەم نیشانانە پشتگوێ مەخەن. ئەمانە دەتوانن نیشانە بن کە جەستەت پێت دەدات. داوای ئامۆژگاری پزیشکی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەدەستهێنانی ئەو یارمەتییە دروستەی کە پێویستتە.
کاتێک پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت:
- ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکیت هەبوو (هەستکردن بە دڵتەنگی بەردەوام، لەدەستدانی ئارەزووی بۆ هەر شتێک، هەستکردن بە بێهیوایی).
- ئەگەر گومانت هەیە یان تووشی نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی بوویت.
- ئەگەر هەست دەکەیت گیرۆدەی وەرزشکردن بوویت (وەرزشکردن بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک لە ڕۆژێکدا، هەستکردن بە توڕەیی زۆر یان دڵتەنگی ئەگەر وەرزشکردنت لەدەستدا).
- ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە بۆ زیانگەیاندن بە خۆت یان ئەگەر وا بکەیت.
ئەندۆرفین ماددە کیمیاییە گرنگەکانن لە جەستەماندا کە یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار و فشار، هەروەها باری دەروونیمان بەرز دەکەنەوە. دەتوانین ئەم ئاستە ئەندۆرفینانە زیاد بکەین بە دەستپێکردنی وەرزشێکی نوێ، خواردنی خواردنی بەهارات، پێکەنین بە دڵمان، یان سەیرکردنی فیلمێکی کۆمیدی. بەڵام ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەبوو لەسەر ئاستی ئەندۆرفینەکەت، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەندۆرفین ئازارشکێنێکی سروشتییە و مادەی کیمیایی 'هەستکردن بە باشی'ن کە لەلایەن جەستەی خۆمانەوە بەرهەم دەهێنرێن.
- شتە سادەکانی وەک وەرزشکردن، پێکەنین، خواردنی باش، مۆسیقا و مێدیتەیشن بە شێوەیەکی سروشتی دەتوانن ئاستی ئەندۆرفینەکانتان زیاد بکەن.
- کەمی ئاستی ئەندۆرفین دەبێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی، دڵەڕاوکێ و ئازاری درێژخایەن.
- ئەگەر ئازارێکی درێژخایەن، نیشانەکانی خەمۆکی، یان بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆت، شەرم مەکە یان مەترسە یەکسەر سەردانی پزیشکەکەت بکەیت.
- باشی دەروونی و جەستەییتان بەیەکەوە گرێدراون و ئەندۆرفینەکان زۆر گرنگن بۆ ئەوەی هەردووکیان بە باشی بمێننەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە