تا ئێستا پزیشکەکەت پێی ڕاگەیاندوویت کە ڕێژەی پۆتاسیۆم لە خوێندا کەمێک بەرزە و پێویستە کەمێک زیاتر وریا بیت لەوەی چی دەخۆیت و دەیخۆیتەوە؟ لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئەی خوایە گیان، ئەم شتە پۆتاسیۆمە چییە؟ ئێستا چی بخۆم؟ لە چی دوور بکەومەتەوە؟" لە ڕاستیدا بیرکردنەوەیەکی مەعقولە. بەڵام پێویست بە ترس و دڵەڕاوکێ ناکات. زۆر سادەیە. ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە ئەم ڕێجیمە کەم پۆتاسیۆمە چییە و کێ پێویستی پێیەتی و بە تەواوی چۆن ئەنجامی بدات.
سەرەتا با بزانین ئەم پۆتاسیۆمە چییە؟
بە سادەیی پۆتاسیۆم کانزایەکی سەرەکییە کە جەستەمان لەو خۆراکانەی دەیخۆین بەدەستی دەهێنێت. هەروەک کالیسیۆم و ئاسن، پۆتاسیۆم چەند ئەرکێکی گرنگ لە جەستەماندا ئەنجام دەدات.
- یارمەتی پاراستنی هاوسەنگی ئاستی شلەی ناو خانەکانمان دەدات.
- کاری تەندروست دەمار و ماسولکەکان دەپارێزێت.
- هەروەها یارمەتی کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن دەدات.
بە شێوەیەکی ئاسایی گورچیلەکانمان بە پلەی یەکەم بەرپرسن لە پاراستنی بڕی گونجاوی پۆتاسیۆم لە جەستەماندا. ئەگەر کەسێک دوو گورچیلەی تەندروست بێت، پۆتاسیۆمی زۆر لە جەستەیدا هەبێت، ئەوا زیادەڕۆیی لە میزدا دەردەدرێت و هاوسەنگی لەش دەکات.
کەواتە، بۆچی ئەم زیادبوونی ئاستی پۆتاسیۆم کێشەیە؟
بیهێنە بەرچاوت کە بەهۆی هۆکارێکەوە گورچیلەکانت بە باشی کارناکەن. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە گورچیلەکان ناتوانن بە باشی ئەو پۆتاسیۆمە زیادەیەی کە لە جەستەدا کۆدەبێتەوە فلتەر بکەن. لە پزیشکیدا ئەم حاڵەتە کە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی پۆتاسیۆم لە خوێندا بەبێ پێویست، پێی دەوترێت بەرزبوونەوەی کالیسیۆم .
کاتێک ڕێژەی پۆتاسیۆم لە خوێندا زیاد دەکات، لەوانەیە نیشانەی جۆراوجۆر دەربکەوێت.
- لاوازی ماسولکەکان.
- هەستکردن بە سووتانەوە یان چرچبوون لە شوێنەکانی وەک دەست و قاچ و قاچ و کفن.
- لەوانەیە لێدانی دڵ ناڕێک بێت (لێدانی دڵ) یان هەندێک جار دڵ لە لێدانی بوەستێت.
گرنگ ئەوەیە هەندێک جار ئاستی پۆتاسیۆمی زۆر بەرز لە خوێندا دەتوانێت بەبێ هیچ نیشانەیەک هەبێت . هەر بۆیە زۆر گرنگە بۆ ئێمە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.
بەگشتی لەوانەیە پزیشکەکان ئامۆژگاری ئەو کەسانە بکەن کە ئەم حاڵەتە پزیشکیانەیان هەیە کە ڕێجیمێکی کەم پۆتاسیۆم پەیڕەو بکەن.
- بۆ ئەوانەی نەخۆشی گورچیلەیان هەیە .
- کێشەی ڕژێنی ئەدرنال، وەک نەخۆشی ئەدیسۆن .
- جۆری یەکەمی شەکرە .
- حاڵەتەکانی دڵ (کۆنگێستیڤ دڵ سستبوون) .
- نەخۆشی جگەر .
هەروەها هەندێک دەرمان دەتوانن ئاستی پۆتاسیۆم لە جەستەدا زیاد بکەن. بۆ نموونە هەندێک دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن (ڕێگریکەرانی ACE، ARB)، هەندێک دەرمانی میزهەڵگر (سپیرۆنۆلاکتۆن، فورۆسێماید)، و ئازارشکێن (NSAIDs). ئەگەر هەریەکێک لەم دەرمانانە دەخۆیت، پزیشکەکەت ئەمەت بۆ ڕوون دەکاتەوە.
ئەو خۆراکانەی کە پێویستە سنووردار بکرێن یان لێیان دوور بخرێنەوە چونکە ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمیان تێدایە
ئەمەش بەو مانایە نییە کە پێویستە بە تەواوی واز لە خواردنی ئەم خواردنانە بهێنیت. بەڵام پێویستە ڕێژەی خواردنەکەت بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکەیتەوە. باشتر وایە ڕۆژانە لە نیو کوپ کەمتر بخۆیت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی ئەو بڕە دیاری بکات کە بۆ تۆ گونجاوە.
| جۆری خۆراک | نموونەی دەوڵەمەند بە پۆتاسیۆم |
|---|---|
| میوە | مۆز، پرتەقاڵ، بامێ، پاپایا، هەنار، ئەڤۆگادۆ، خورما، ترێی وشککراوە، تەنژین، جاکفروت، دوریان، جاکفروت و جاکفرۆت. |
| سەوزەکان | پەتاتە، پەتاتەی شیرین، کاساوا، تەماتە (بە سۆسەوە)، سپێناخ، قووتە، چەوەندەر، عدس، فاسۆلیا، برۆکلی (کوڵاو) |
| خواردن و خواردنەوەکانی تر | شوکولاتە، شیر (چای شیر، شیرینی)، ماست، ئایسکرێم، گوێز وەک فستق، کاجو، گوێزی هیندی، جێگرەوەی خوێ، قاوە (کوپ گەورە) |
کەواتە ئەو شتانە چین کە دەتوانیت بەبێ ترس بیخۆیت؟ (ئەو خۆراکانەی کەمی پۆتاسیۆمیان تێدایە)
مژدە خۆشەکە ئەوەیە کە چەندین خواردنی بەتام هەن کە ڕێژەی پۆتاسیۆمیان کەمە. بەڵام گرنگترین شت کە لێرەدا لەبیرت بێت قەبارەی بەشەکانە . تەنانەت ئەگەر خۆراکێک ڕێژەی پۆتاسیۆمی کەمی تێدابێت، خواردنی بڕێکی زۆر لێی دەبێتە هۆی زیادبوونی کۆی ئەو پۆتاسیۆمەی کە بەدەستی دەهێنیت. بۆیە گرنگە بڕی گونجاو بخۆیت.
| جۆری خۆراک | نموونەی کەمی پۆتاسیۆم |
|---|---|
| میوە | سێو، گوێزی هیندی، ئەناناس، ترێ، شووتی، کاڵەک، شەربەتی، پرتەقاڵ، هەروەز |
| سەوزەکان | قەیسی، گێزەر (کوڵاو)، باینجان، خەیار، کاهوو، مریشکی ماسی، ترێ، پیاز، فاسۆلیا (پۆد)، کەلەرم، نۆک سەوز |
| خواردن و خواردنەوەکانی تر | برنج، نان (گەنمی تەواو/تەواو)، نۆدل، مەعکەرۆنی، هێلکە، مریشک، ماسی، کرێش، چا، سێو/ترێ/شەربەتی ئەناناس |
ڕێگایەکی سادە بۆ کەمکردنەوەی پۆتاسیۆم لە خۆراکەکەتدا
ئەگەر ئارەزووی سەوزەیەکی دەوڵەمەند بە پۆتاسیۆم دەکەیت، چەند ڕێگەیەکی سادە هەیە بۆ کەمکردنەوەی ڕێژەی پۆتاسیۆمی تێدایە.
1- تەڕکردن و کوڵاندن: سەوزەواتەکانی وەک پەتاتە و پەتاتەی شیرین و کاساوا و گێزەر بکە بە پارچەی بچووک و بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک لەناو ئاودا بیخەنە ناو ئاوەوە. پاشان ئاوەکە دەربهێنە و ئاوی شیرینی تێبکە و بە باشی بیانکوڵێنە. سەوزەکان تەنها دوای ئەوەی ئاوەکە دەرچووە بکوڵێنرێت. ئەم پرۆسەیە بڕێکی زۆر پۆتاسیۆم دەخاتە ناو ئاوەکەوە.
2- دوورکەوتنەوە لە خواردنە قوتووەکان: ئەو شلەیەی لە میوە و سەوزە و گۆشتە قوتووەکاندا هەیە دەتوانێت ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمی تێدابێت، بۆیە باشتر وایە لێیان دوور بکەویتەوە.
3. دوورکەوتنەوە لە جێگرەوەی خوێ: هەندێک کەس لەبری خوێ "جێگرەوەی خوێ" بەکاردەهێنن. ئەمانە زۆرجار کلۆریدی پۆتاسیۆمیان تێدایە. ئەمەش واتە پۆتاسیۆم بۆ جەستەت زیاد دەکەن. بۆیە پێویستە بە تەواوی واز لە بەکارهێنانی ئەمانە بهێنیت . لەبری ئەوە بەهارات (بیبەر، زەردەچەوە، دارچین) بەکاربهێنە بۆ تامکردنی خواردنەکەت.
4- ئاگاداری قەبارەی بەشەکان بە: وەک پێشتر باسمان کرد تەنانەت خواردنێکی کەم پۆتاسیۆمیش هیچ سوودێکی نابێت ئەگەر بیخۆیت تا گەدەت. هەمیشە ئاگاداری قەبارەی بەشەکان بە.
دوو پرسیاری زۆر پرسیارکراو
ئایا خواردنی هێلکە باشە؟
بەڵێ. هێلکە سەرچاوەیەکی باشی پرۆتینە، ڕێژەی پۆتاسیۆمی کەم. بەڵام ئەگەر نەخۆشی گورچیلەت هەیە باشتر وایە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت دەربارەی بڕی گونجاو بۆت، چونکە زەردێنەی هێلکە کانزایەکیشی تێدایە کە پێی دەوترێت فسفۆر.
ئایا خواردنەوەی زۆر ئاو دەبێتە هۆی دابەزینی ئاستی پۆتاسیۆم؟
زۆر خواردنەوەی ئاو دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئاستی هەموو ماددە خۆراکیەکانی ناو جەستەت نەک تەنها پۆتاسیۆم. ئەوە بۆ هاوسەنگی جەستەت باش نییە. بۆیە زۆر خواردنەوەی ئاو ڕێگەیەکی سەلامەت نییە بۆ کەمکردنەوەی پۆتاسیۆم. هەروەها ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە سەبارەت بە بڕی گونجاوی ئاو بۆت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خۆراکی کەم پۆتاسیۆم بەشێکی زۆر گرنگە لە چارەسەرکردن بۆ ئەو کەسانەی کە حاڵەتی وەک نەخۆشی گورچیلە و نەخۆشی دڵیان هەیە.
- بەرزبوونەوەی پۆتاسیۆمی خوێن (Hyperkalemia) دەتوانێت مەترسیدار بێت، هەندێکجار بەبێ نیشانە. بۆیە زۆر گرنگە پابەندی ئامۆژگارییە پزیشکییەکان بن.
- سنووردارکردنی ئەو خۆراکانەی کە پۆتاسیۆمیان زۆرە، وەک مۆز، پرتەقاڵ، تەماتە، پەتاتە، ئاوی گوێزی هیندی.
- ئەو خۆراکانە هەڵبژێرە کە کەم پۆتاسیۆمیان تێدایە، وەک سێو، ئەناناس، قەیسی، برنج، نان. بەڵام ئاگاداری بڕی خواردنەکەت بە.
- دەتوانیت ئاستی پۆتاسیۆم کەم بکەیتەوە بە کوڵاندنی خۆراک و دەرهێنانی ئاوەکە پێش کوڵاندن.
- ئەگەر هەر پرسیارێکت هەیە سەبارەت بە خۆراکەکەت، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە . گریمانە مەکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە