تا ئێستا سەیری میزەکەت کردووە و پرسیارت کردووە "هەممم... ڕەنگەکەی یان بۆنەکەی ئەمڕۆ کەمێک جیاواز دەردەکەوێت"؟ لە کاتێکدا کە ئاسانە ئەم گۆڕانکاریانە ڕەت بکەیتەوە، بەڵام ئایا دەزانیت کە میزەکەت وەکو نێردراوێک وایە، ئاماژەی گرنگ دەدات سەبارەت بەوەی کە لەناو جەستەتدا چی ڕوودەدات؟ ئاگاداربوون لەم گۆڕانکارییە وردانە بەشێکی گرنگە لە گەشتە تەندروستییەکەت لەگەڵ نیرۆگی لانکا.
میزەکەت بە شێوەیەکی ئاسایی دەبێت چۆن بێت؟
بە سادەیی میزی کەسێکی تەندروست دەتوانێت لە زەردی کاڵ و ڕوونەوە دەست پێبکات تا ڕەنگی کەهەبی سووک. ئەم ڕەنگە بە پلەی یەکەم دیاری دەکرێت کە چەند ئاو دەخۆیتەوە بە درێژایی ڕۆژ. ئەگەر ئاوی باشت هەبێت، میزەکەت ڕەنگێکی کاڵ دەبێت و ڕوون دەبێتەوە. ئەگەر ئاوی کەمتر خواردووەتەوە , لەوانەیە تاریکتر دەربکەوێت. هەروەها میزی هەموو کەسێک بۆنێکی تایبەتمەند و سووکی هەیە، کە دەتوانێت کەمێک بگۆڕێت بە پشتبەستن بە خۆراکەکەت- ئەمە بە تەواوی ئاساییە.
ڕەنگە هەست بە چ گۆڕانکارییەک بکەیت لە میزەکەتدا؟
با سەیری ئەو گۆڕانکاریانە بکەین کە ڕەنگە چاودێرییان بکەیت، کە دەتوانرێت بۆ سێ بوارى سەرەکی پۆلێن بکرێن:
1. گۆڕانی ڕەنگ
2. گۆڕانی بۆن
3. گۆڕانکاری لە ڕواڵەتدا (چڕی/یەکگرتوویی) (بۆ نموونە میز هەور یان کەف)
هەندێک جار، ئەم گۆڕانکاریانە کاتییە و لە ماوەی یەک دوو ڕۆژدا چارەسەر دەبن. دەتوانن بەهۆی خۆراکی تایبەت، ڤیتامین , یان دەرمانەوە دەستپێبکەن. بۆ نموونە خواردنی بڕێکی زۆر لە چەوەندەر ڕەنگە میزەکەت سوور بکاتەوە، لەکاتێکدا سپێناخ دەتوانێت بۆنەکەی بگۆڕێت. ئەمانە بە شێوەیەکی گشتی بێ زیانن.
بەڵام ئەوە لەبەرچاو بگرە کە ئەم گۆڕانکاریانە هەندێک جار دەتوانن نیشانەیەکی پێشوەختە بن بۆ کێشەیەکی تەندروستی، هەر بۆیە گرنگیدان بەو گۆڕانکاریانە زۆر گرنگە.
گۆڕانی ڕەنگی میز
زۆربەی کات ڕەنگی میز ڕەنگدانەوەی ئاستی ئاودانەکەتە. میزی ئاودار بە باشی زەردی ڕوونە . ئاوچنیانی جەستە دەبێتە هۆی ڕەنگی زەردی تۆخ یان تەنانەت پرتەقاڵی سووک. لە دەرەوەی ئاودان، هەندێک دەرمان و خۆراکیش ڕۆڵێکی بەرچاو دەگێڕن.
بەڵام ئەگەر میزەکەت سووری قووڵ یان قاوەیی تۆخ بوو، ئەوە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی بێت. لە خوارەوە زیاتر باسی ئەم بابەتە دەکەین.
گۆڕانکاری لە بۆنی میزدا
میزەکەت بۆنێکی سروشتی و سووکی هەیە. لە کاتێکدا هەندێک خۆراک (وەک سپێناخ) دەتوانن ئەمە بگۆڕن، بەڵام بۆنێکی گۆگرد هەندێک جار دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ ئەوەی کە پێویستە ئاوەکەت زیاد بکەیت. بەگشتی ئەمە دەبێت لە ماوەی ٢٤ کاتژمێردا بگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی.
ئەگەر سەرنجت دا بۆنێکی بەهێز، ناشرین، یان ماسی کە زیاتر لە ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ بەردەوام بێت، ئەوە دەتوانێت ئاماژەیەک بێت بۆ ئەوەی شتێکی تر ڕوودەدات.
گۆڕانکاری لە دەرکەوتنی میزدا
میزی تەندروست بەزۆری ڕوونە. ئەگەر میزەکەت هەور یان کەفاوی دەرکەوت، ئەوە دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ هەوکردن یان نیگەرانییەکی پزیشکی تر. وەک گۆڕانکارییەکانی تر، چاودێری بکە ئەگەر ئەمە کاتییە. ئاساییە لەکاتی میزکردن بە هێزدا بڕێک کەف ببینیت و هەندێک خۆراکیش دەبنە هۆی ئەم حاڵەتە.
بەڵام ئەگەر ئەمە بەردەوام بوو- بە تایبەت ئەگەر نیشانەکانی تری وەک ئاوسانی قاچەکانت لەگەڵدا بوو- پێویستە دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. ئەمە دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ بوونی پڕۆتینی زیادە لە میزدا، کە نیشانەیەکی ئەگەری نەخۆشی گورچیلەیە .
هۆکاری ئەم گۆڕانکاریانە لە میزدا چییە؟
خۆراک و دەرمان و هەندێک حاڵەتی پزیشکی هەموویان دەتوانن ڕەنگ و بۆن و دەرکەوتنی میزەکەت بگۆڕن.
خواردن و ڕێجیم
زۆربەی گۆڕانکارییەکان بێ زیانن و پەیوەندییان بە خۆراکەوە هەیە:
- چەوەندەر، فاسۆلیا فاڤا , ڕەشکە، و ڕەشکە دەتوانن میز بکەنە پەمەیی، سوور، یان قاوەیی تۆخ.
- گێزەر دەتوانێت ببێتە هۆی ڕەنگێکی پرتەقاڵی سووک.هەروەها تەواوکەری ڤیتامین سی دەتوانێت ببێتە هۆی دروستبوونی میزی ڕەنگی پرتەقاڵی.
- ڕەنگە هەندێک ڤیتامین B میز سەوز بکەن و بۆنەکەی بگۆڕن.
- ئەو خۆراکانەی بۆیەی دەستکردی بەهێزیان هەیە دەتوانن بۆ ماوەیەکی کاتی ڕەنگی میز بگۆڕن.
- سپێناخ دەتوانێت ببێتە هۆی بۆنێکی هاوشێوەی ئامۆنیا.
دەرمانەکان
زۆرێک لە دەرمانەکان دەتوانن ڕەنگی میزەکانتان بگۆڕن. هەمیشە لیبێڵەکە بپشکنە یان لە پزیشکەکەت بپرسە کە ئایا گۆڕینی ڕەنگ کاریگەرییەکی لاوەکی ناسراوە. بۆ نموونە:
- هەندێک دەرمانی دڵەکزێ (وەک تاگامێت®) دەتوانن ببنە هۆی ڕەنگێکی شین.
- هەندێک دەرمانی چارەسەری کیمیایی دەتوانن ببنە هۆی میزی پرتەقاڵی.
- فینازۆپیریدین (Pyridium®) کە زۆرجار بۆ ئازاری میز بەکاردەهێنرێت، دەتوانێت میز بکاتە پرتەقاڵی.
بارودۆخی پزیشکی
چەند حاڵەتێک دەتوانێت کاریگەری لەسەر پرۆفایلی میزەکەت هەبێت:
- میزی سووربوونەوە (خوێن لە میزەکەتدا): ئەمە ڕەنگە نیشانەی هەوکردنی بۆری میز (UTI) بێت، بەردی گورچیلە، یان کەمتر حاڵەتی جددیتر.
- میزی سوور-وەنەوشەیی: دەتوانێت لەگەڵ ژەهراویبوونی سرکە یان ژەهراویبوونی جیوە ڕووبدات.
- کۆلا یان میزی ڕەنگی چا کە بۆنێکی ناخۆشی هەیە: لەوانەیە نیشانەی نەخۆشی گورچیلە بێت.
- میزی پرتەقاڵی: دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ کێشەی جگەر یان بۆری زەرداو.
- میزی سەوز یان هەور: زۆرجار نیشانەیە بۆ نەخۆشی UTI .
- میزی قاوەیی تۆخ یان بۆنێکی بەهێزی ئامۆنیا: لەوانەیە ئاماژە بێت بۆ لەکارکەوتنی جگەر.
- میزی بۆن خۆش: دەکرێت نیشانەی نەخۆشی شەکرە بێت.
- میزی بۆندار: لەوانەیە ئاماژە بێت بۆ تێکچوونی گۆڕانکاری خۆراک.
ئەم نیشانانە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی مانای ئەوە نییە کە تۆ ئەم حاڵەتانەت هەیە. بەڵام ئەگەر ئەم نیشانانە بۆ زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەردەوام بوون، یان ئەگەر هەستت بە سووتانەوە کرد لە کاتی میزکردن، تا/لەرز، ماندوێتی ناڕوون، یان ئازار، تکایە پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە یان دەستبەجێ سەردانی خزمەتگوزارییە فریاگوزاریەکان بکە.
لە حاڵەتی هەوکردندا، لەوانەیە شانبەشانی بۆنەکە هەست بە نیشانەکانی بکەیت، وەک:
- زۆرجار هاندانی میزکردن.
- ئازار یان سووتانەوە لە کاتی میزکردندا.
- ئازاری بەردەوامی ناوەڕاستی پشت یان لایەنی پشت.
کێ زۆرترین ئەگەری هەیە ئەم گۆڕانکاریانە ئەزموون بکات؟
هەر کەسێک دەتوانێت سەرنجی ئەم گۆڕانکاریانە بدات. بەڵام ژنان زیاتر تووشی هەندێک گۆڕانکاری میز دەبن، وەکو UTI. گەورەکان زیاتر لە منداڵان هەست بەم گۆڕانکاریانە دەکەن. هەروەها کەسانی بەساڵاچوو و ئەوانەی پێشینەی خێزانی بەردی گورچیلە یان میزڵدانیان هەیە، مەترسی زیاتریان لەسەرە.
لەکارکەوتنی گورچیلەدا میز چۆنە؟
ئەگەر نەخۆشی گورچیلەت هەیە یان تووشی لەکارکەوتنی گورچیلە بوویت، میزەکەت زۆر تاریک دەربکەوێت- زۆرجار قاوەیی قووڵ (ڕەنگی چای یان ڕەنگی کۆلا).
هۆکارەکانی ئەم گۆڕانکاریانە لە میزدا چۆن دەستنیشان دەکرێن؟
ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لە ڕەنگ، بۆن، یان دەرکەوتنی میزەکەت کرد کە بۆ زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو- و دڵنیایت کە بەهۆی گۆڕانکارییەکانی ئەم دواییەی خۆراک یان دەرمانەکانتەوە نییە- گرنگە ڕاوێژ بە پسپۆڕێکی چاودێری تەندروستی بکەیت. پێدەچێت پزیشکەکەت بە پرسیاری تایبەتت سەبارەت بەم گۆڕانکاریانە دەستپێبکات، وەک:
- ماوەی چەندە سەرنجی ئەم گۆڕانکاریانەت داوە؟
- ئایا هیچ خوێنێکت لە میزەکەتدا بینیوە؟
- ئایا بەم دواییە خۆراکەکەت گۆڕیوە یان دەستت بە دەرمانی نوێ کردووە؟
- ڕۆژانە چەند ئاو یان شلەمەنی تر دەخۆیتەوە؟
- ئایا لە کاتی میزکردندا هەست بە هیچ ئازارێک دەکەیت یان ناڕەحەتی لە سکتدا؟
- ئایا سەرنجت داوە هیچ گۆڕانکارییەک لە تینوێتی یان ئارەزووی خواردنتدا ڕوویداوە؟
ئەم پرسیارانە یارمەتیدەرن بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا گۆڕانکاری لە میزەکەتدا نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتییە یان نا.
دوابەدوای ئەمە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری شیکاری میز بکات بۆ پشکنینی نائاسایی. لەم پشکنینەدا نموونەی میز لە تاقیگەیەکدا شیکاری دەکرێت بۆ ئەوەی بوونی خوێن، پرۆتین، یان بەکتریا دەستنیشان بکرێت. هەروەها لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە فەرمانی پشکنینی خوێن بدرێت بۆ هەڵسەنگاندنی کارکردنی گورچیلە، پشکنینی نەخۆشی شەکرە، یان هەڵسەنگاندنی ئەنزیمەکانی جگەر.
گۆڕانکاری لە میزدا چۆن چارەسەر دەکرێت؟
ئەگەر پزیشکەکەت دیاری بکات کە گۆڕانکارییەکە بەهۆی حاڵەتێکی تەندروستی بنەڕەتییەوەیە، ئەوا چارەسەری گونجاوت بۆ دابین دەکات. کاتێک حاڵەتەکە بەڕێوەچوو، پێویستە میزەکەت بگەڕێتەوە بۆ ڕەنگ و بۆن و دەرکەوتنی ئاسایی خۆی. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا گۆڕانکاری لە میزدا نیشانەی نەخۆشییەکی سەخت نییە و پێویستە لە ماوەی یەک یان دوو ڕۆژدا چارەسەر ببێت.
کەی پێویستە نیگەران بیت لە گۆڕانکاری لە میزەکەتدا؟
لە کاتێکدا زۆربەی گۆڕانکارییەکان بێ زیانن، هەندێک جار دەتوانن ئاماژە بن بۆ تووشبوونێک، وەکو UTI، یان پرسێکی بنەڕەتی دیکە. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە میزەکەت دەتوانێت ئاماژەی بەنرخ بە پزیشکەکەت بدات سەبارەت بە تەندروستی گشتی. بۆیە ئەگەر گۆڕانکارییەکان بۆ ماوەی زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەردەوام بوون یان ئەگەر نیشانەکانی ترت بۆ دەرکەوت، هەمیشە ژیرانە دەبێت ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
زۆرجار گۆڕانکاری لە ڕەنگی میز، بۆن، یان دەرکەوتنی میز بەهۆی ڕێجیم یان دەرمانەوەیە، بەتایبەتی لەکاتی نەبوونی نیشانەکانی تردا. بەڵام لەبەر ئەوەی حاڵەتە جدییەکان دەتوانن هۆکارێک بن، تکایە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەن ئەگەر:
- تێبینی ئەو گۆڕانکاریانە دەکەیت کە زیاتر لە چەند ڕۆژێک دەخایەنێت (و دڵنیایت کە پەیوەندییان بە خۆراک یان دەرمانی نوێوە نییە).
- میزەکەت سوورە، قاوەیی تۆخ، یان بە ڕوونی خوێنی تێدایە.
- میزەکەت وەک کەفاوی یان بڵقاوی دەردەکەوێت.
چ خواردنێک دەتوانێت ڕەنگی میزەکەت بگۆڕێت؟
هەندێک خۆراک ناسراون کە کاریگەرییان لەسەر ڕەنگی میز هەیە:
- خواردنی بڕێکی زۆر لە فاسۆلیا، ڕەشکە، چەوەندەر، گێزەر، سپێناخ، یان ڕوەکی ڕەشکە دەتوانێت ڕەنگی میزەکەت بگۆڕێت.
- شیرینەمەنی ڕەش دەتوانێت ڕەنگێکی سەوز بە میز بدات.
- هەروەها ئەو خۆراکانەی کە ڕەنگی دەستکرد یان ڕەنگی خۆراکی زۆریان تێدایە، وەک ئەوانەی لە کاتی فێستیڤاڵەکاندا دەخورێن، دەتوانن بۆ ماوەیەکی کاتی ڕەنگی میزەکانتان بگۆڕن.
هۆکاری گۆڕانکاری لە بۆنی میزدا چییە؟
باو و ئاساییە کە هەندێک خۆراک کاریگەری لەسەر بۆنی میزەکەت هەبێت. سپێناخ ناسراوترین تاوانبارە بەهۆی ئەوەی بۆنێکی بەهێز دروست دەکات. سەرەڕای ئەوەش، ئەم خۆراکانە ڕەنگە ببنە هۆی بۆنێکی جیاواز:
- قاوە
- بروکسل سپرۆتس
- کەلەرم
- پیاز
- سیر
- زیرە
- ئەنەناس
پەیامی نیرۆگی لانکا بۆ ماڵەوە
گۆڕانکاری لە میزەکەتدا بەزۆری هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت و زۆرجار پەیوەندی بە وەرگرتنی شلە، خۆراک، یان دەرمانەکانتەوە هەیە. بەڵام ڕەنگە هەندێک گۆڕانکاری ئاماژە بێت بۆ پرسە بنەڕەتییەکانی وەک نەخۆشی گورچیلە یان هەوکردن.
چاودێری نیشانەکانت بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا میزەکەت لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا دەگەڕێتەوە بۆ دۆخی ئاسایی خۆی. ئەگەر نەبوو، یان ئەگەر هەستت بە خوێن (میزی سوور یان قاوەیی) کرد، تکایە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. بە هەمان شێوە ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک ئازاری سک یان زیادبوونی بەپەلە بۆ میزکردن کرد، داوای ڕێنمایی پزیشکی پسپۆڕ بکە. گرنگیدان بەم سیگناڵە وردانەی لە جەستەتەوە بەشێکی گرنگە بۆ پاراستنی ژیانێکی تەندروست!
