ئایا هەندێک جار هەست بە ئازارێکی تیژ یان ئاوسانی قاچت دەکەیت، بەتایبەتی لە پاژنە، سەری پێ، یان دەوروبەری چاو؟ ئایا ئەم ئازارە زیاد دەکات کاتێک بە پێ دەڕۆیت یان ڕابکەیت؟ ئایا هەست بە ڕەقبوونی ئەوەندە دەکات کە بەیانیان تەنانەت ناتوانیت هەستن؟ ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی هەوکردنی ڕیشاڵەکان بن، کە ئێمە لە زاراوەی پزیشکیدا پێی دەڵێین هەوکردنی ڕیشاڵەکان . کەواتە ئەمڕۆ، با کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین , باشە؟

هەوکردنی ڕیشاڵی پێ چییە؟

بە سادەیی ئەوە ئاوسانی یان برینداربوونی ڕیشاڵێکە لە پێتدا. ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ڕیشاڵ چییە؟ ڕیشاڵەکان وەکو باندێکی بەهێزی شانە وان. ئەمانەن کە ماسولکەکانمان بە ئێسکەکانمانەوە دەبەستنەوە. بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک قاچت بەرز دەکەیتەوە، ڕادەکات، یان باز دەدەیت، ئەم ماسولکانە بەسەر ئێسکەکاندا ڕادەکێشن. کەواتە، ئەم ڕیشاڵانە وەک پردێک کاردەکەن کە یارمەتی ئەو ڕاکێشانە دەدات و هێز دابین دەکات.

کەواتە، ئەم ڕیشاڵانە بەهۆی زیادەڕۆیی بەکارهێنانەوە، یان هەندێکجار بەهۆی ڕووداوێکەوە دەتوانن بریندار ببن یان ئاوسێن. ئێمە پێی دەڵێین هەوکردن . هەروەک چۆن کاتێک لە شوێنێکی جەستەمان بریندار دەبین، سوور دەبێتەوە و ئاوساوە و گەرم دەبێت، هەمان شت بەسەر ڕیشاڵەکاندا ڕوودەدات.

ئایا جۆری جیاوازی هەوکردنی ڕیشاڵەکان هەیە؟

بەڵێ لە پێیەکانماندا چەندین ڕیشاڵی جیاواز هەیە. کەواتە ئەم حاڵەتە (Tendonitis) دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەریەکێک لەم ڕیشاڵانە هەبێت. بەڵام چەند جۆرێک هەن کە زۆرترین جار دەبینرێن:

• هەوکردنی ڕیشاڵی ئەکیل: زۆر کەس ئەم بابەتەیان بیستووە. کاریگەری لەسەر ئەو ڕیشاڵە دەبێت کە ماسولکەی گوێدرێژەکەت بە ئێسکی پاژنەتەوە دەبەستێتەوە. لە ڕاستیدا بەهێزترین ڕیشاڵی جەستەمانە. یارمەتیمان دەدات ڕابکەین و باز بدەین و ڕۆیشتن و خۆمان بەرز بکەینەوە لەسەر پەنجەکانی قاچمان. زیاتر لە وەرزشواناندا هەیە.

• هەوکردنی ڕیشاڵی درێژکەرەوە: ئەمەش لەو ڕیشاڵانەدا ڕوودەدات کە بە درێژایی سەرەوەی پێتدا دەڕوات. ئەم ڕیشاڵانە ئێسکەکانی پێشەوەی قاچت بە پەنجەکانی قاچتەوە دەبەستنەوە. لەوانەیە هەندێک کەس هەست بە ئازار بکەن لەم ناوچەیەدا، بەتایبەتی کاتێک پێڵاوەکانیان زۆر توند بێت.

• هەوکردنی ڕیشاڵی پەرۆنیال: ئەمەش کاریگەری لەسەر یەکێک یان هەردوو ڕیشاڵەکان دەبێت کە بە درێژایی دەرەوەی قاچت، بە دەوری ئێسکی دەرەوەی پاژنەی پێتدا دەڕۆن. ئەمانە بە ناوەڕاستی پێ و کەوانەکەتەوە دەبەسترێتەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ دابینکردنی سەقامگیری بۆ پێت. ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر لەناکاو قاچت بەرەو ناوەوە ڕۆڵ بکەیت.

• هەوکردنی ڕیشاڵی پشتەوەی شان: ئەمەش کاریگەری لەسەر ئەو ڕیشاڵە دەبێت کە ماسولکەکانی ناو شانت بە ئێسکەکانی ناوەوەی پێتەوە دەبەستێتەوە. ئەم ڕیشاڵە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی کەوانەکەی پێت بەرز بێتەوە. ئەگەر لاواز بوو، دەتوانیت پێی تەخت دروست بکەیت.

• هەوکردنی پەنجەی پێ: ١.ئەمە لە ڕاستیدا ڕیشاڵ نییە، بەڵکو باندێکی ئەستووری شانە (بەستەر)ە کە لە پاژنە تا پەنجەکانی قاچ لە بنی پێدا دەڕوات. بەڵام ئازار و نیشانەکانی و چارەسەرەکانی زۆر لە هەوکردنی ڕیشاڵەکان دەچن، بۆیە زۆرجار بە هەوکردنی ڕیشاڵەکان ناودەبرێت. ئازارەکە زۆرترین جار لە بنی پاژنەدا هەست پێدەکرێت، بەتایبەتی کاتێک بۆ یەکەمجار بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت.

کێ زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت؟ (هۆکارەکانی مەترسی)

هەر کەسێک دەتوانێت تووشی هەوکردنی ڕیشاڵی پێیەکان بێت. بەڵام هەندێک کەس ئەگەری تووشبوونیان زیاترە. ئەم حاڵەتە بە تایبەتی لە وەرزشوانان یان ئەو کەسانەدا باو دەبێت کە زۆر چالاکن، چونکە ڕیشاڵەکان زۆر بەکاردەهێنرێن. هەروەها ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەبێت، مەترسی زیاترت لەسەرە:

• ئەگەر کەمێک کێشت زیادە .
• ئەگەر پێش ئەنجامدانی چالاکیی جەستەیی بە باشی خۆت گەرم نەکەیتەوە (کشانی خۆت) .
• ئەگەر دوای تەواوکردنی چالاکییە جەستەییەکان جەستەت کشانی نەکەیت .
• ئەگەر هەر حاڵەتێکی تەندروستیت هەبوو وەک ( هەوکردنی جومگەکان) ، (گەدە) ، (نەخۆشی غودەی دەرەقی) یان (شەکرە ).
• ئەگەر پێت تەختە .
• ئەگەر پێشتر ڕیشاڵەکانت بریندار بووبێت .
• ئەگەر ڕیشاڵ و ماسولکەکانی قاچەکانت توند بوون .
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت یان بەرهەمەکانی تری تووتن بەکاردەهێنیت.

ئەمە تا چەند باوە؟

هەوکردنی ڕیشاڵی ئەکیل باوترین جۆری هەوکردنی ڕیشاڵەکانە. توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ئەم حاڵەتە لە نێوان 1% بۆ 9%ی هەردوو وەرزشوانانی نوخبە و وەرزشوانانی کات بەسەربردن دەگرێتەوە. ئەوە ئەوەندە دەگمەن نییە کە بیری لێدەکەیتەوە.

هۆکاری ئەمە چییە؟

زۆرجار هەوکردنی ڕیشاڵی درێژخایەنە . ئەمەش واتە کاتێک ڕوودەدات کە ڕیشاڵەکانی پێت چەندین جار فشاریان لەسەر بێت. بۆ نموونە هەموو ڕۆژێک بە هەمان شێوە ڕادەکەیت بە دۆخی هەڵە، یان پێڵاوەکانت بە باشی ناگونجێن. پاشان بە تێپەڕبوونی کات، ڕیشاڵەکان دەست دەکەن بە برینداربوون.

بەڵام هەندێک جار دەتوانێت لەناکاو ڕووبدات . بۆ نموونە ئەگەر لەناکاو ڕیشاڵەکەت زۆر کشاندەوە، قاچت زۆر بسووڕاندەوە، یان تەکنیکێکی نادروست بەکاربهێنیت لە کاتی ڕاکردن، بازدان، یان وەرزشکردن.

نیشانەکانی ئەمە چین؟

ڕەنگە نیشانەکانی جیاواز بن بەپێی ئەو ڕیشاڵەی کە بریندارت کردووە، بەڵام لێرەدا چەند نیشانەیەکی باو دەخەینەڕوو:

• بڕبڕەی ئێسک (واتە گەشەی زیادەی ئێسک لە نزیک ڕیشاڵ) لە نزیک ڕیشاڵ ڕوودەدات.
• هەستکردن بە ئازار بەدرێژایی ڕیشاڵەکە یان لەو شوێنەی کە ڕیشاڵەکە بە ئێسکەوە دەلکێت.
• زیادبوونی ئازار لە کاتی چالاکیی جەستەیی.
• هەستکردن بە ڕەقبوون لە قاچدا دوای نەجووڵاندنی بۆ ماوەیەک (بۆ نموونە لەکاتی هەستانەوەی بەیانیاندا).
• ئاوسانی، سووربوونەوە، یان هەستکردن بە گەرمی لە دەوروبەری ڕیشاڵەکەدا.
• ئەستووربوونی ڕیشاڵ. هەندێک جار لەوانەیە هەست بە گرێیەک بکەیت کاتێک دەستی لێدەدرێت.

بیهێنە بەرچاوت، نالینی مامۆستا هەموو بەیانیەک بە پێ دەچێتە قوتابخانە. چەند ڕۆژێکە پاژنەی پێی ئازاری هەیە، تەنانەت سەختە بەیانیان لە جێگاکە هەڵدەستێت. لەوانەیە لە ڕۆژدا کەمێک ئازاری کەمتر بێت، بەڵام ئێواران کاتێک دەگاتەوە ماڵەوە دووبارە ئازاری دەبێتەوە. ئەمە دەتوانێت هەوکردنی ڕیشاڵی ئەکیل بێت.

ئایا بەهۆی هەوکردنی ڕیشاڵەکانەوە دەتوانێت پچڕانی ڕیشاڵ بێت؟

بەڵێ، هەندێک جار ئەگەر ڕیشاڵێک زۆر کێشرابێت، یان ئەگەر بە هەڵە ڕاکێشرا، دەتوانێت بشکێت . ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕیشاڵەکە دەتوانێت بە تەواوی یان بەشێکی بدڕێت. ئەمە حاڵەتێکی مەترسیدارە و بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت. ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر نەتوانی پێیەکانت بخەیتە خوارەوە یان قورسایی هەڵبگریت.
• ئەگەر نەتوانیت قاچت بە ئاراستەیەکی دیاریکراو بجوڵێنیت .
• ئەگەر ئازارێکی زۆرت لە قاچتدا هەبوو.
• ئەگەر برینەکە بە دەنگی "کلیک" لە قاچەوە ڕوویدا یان هەستت کرد شتێک دەشکێت.

پزیشک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات؟ (دەستنیشانکردن)

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا پرسیارت لێدەکەن دەربارەی نیشانەکانت، پاشان پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدەن . پاشان هەست بە هەندێک ناوچەی قاچ، پاژنەی پێ، یان بڕبڕەی پشتت دەکەن بۆ ئەوەی بزانن ئاوسانی و ئازاری هەیە. هەروەها داوات لێدەکەن بە شێوازی جیاواز قاچت بجوڵێنیت و قاچت بچەمێنیتەوە بۆ ئەوەی مەودای جووڵە و هێز و توندی ئازارەکانت بپشکنیت.

ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی هەبوو کە ئێسکت شکاوە یان ڕیشاڵێکی دڕاوە لە قاچتدا، لەوانەیە فەرمانی پشکنینی وێنەگرتن وەک تیشکی ئێکس ، ئێم ئاڕ ئای ، سی تی سکان ، یان سۆنەر بکات.

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا سۆنەر تاقیکردنەوەی هەڵبژاردە بۆ گەڕان بەدوای هەر نیشانەیەکی برینداربوون، ئاوسانی، یان گۆڕانکارییەک کە دەبێتە هۆی ئازار، تەنانەت ئەگەر ڕیشاڵێکی ناو پێ نەشکێت، چونکە هەروەها دەتوانێت باشتر جوڵەی ڕیشاڵەکە ببینێت.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

زۆرجار، یەکەم شت کە پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات بۆ بەڕێوەبردنی ئازاری هەوکردنی ڕیشاڵەکان چارەسەرێکی ماڵەوەیە، کە بە شێوازی RICE ناسراوە.

ئەو شتانەی کە دەتوانن لە ماڵەوە ئەنجامی بدەن (شێوازی RICE)

ئەمە زۆر سادەیە. دەتوانن ئەم چوار چارەسەرە بە چوار پیتی برنج لەبیرتان بێت.

• ڕ - پشوودان: پشوویەک بە قاچت بدە. بۆ ماوەیەک چالاکیی جەستەیی بوەستێنە بۆ ئەوەی زیانی زیاتر بە ڕیشاڵی ئازاربەخش نەگات.
• من - سەهۆڵ (ئایسنگ):پاکەتێکی سەهۆڵ یان قوماشێک کە لە ئاوی سارددا تەڕ کراوە لەسەر شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک دابنێ. بەڵام سەهۆڵەکە ڕاستەوخۆ مەدە لە پێست، بە قوماش بیپێچە.
• C - پاڵەپەستۆ: بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی پەستانی پەستانی یان پەردەی ئاسایی بە دەوری ڕیشاڵی برینداردا بە توندی بپێچە. بەڵام ئەوەندە توند مەکە کە ڕۆیشتنی خوێن ببڕێت.
• هـ - بەرزکردنەوە: تا دەتوانیت قاچت بەرز ڕابگرە. ئەگەر بتوانرێت تەنانەت لە سەرووی ئاستی دڵتەوە. هەروەها بەم شێوەیە ئاوسانی کەم دەکاتەوە.

ئێستا کە پزیشکەکە بە تەواوی زانیویەتی برینەکەت چییە، لەوانەیە پێشنیاری چارەسەری زیاتر بکات. بۆ نموونە:

• ڕاهێنانی تایبەت بۆ ناوچەی گوێدرێژ (کشانی گوێدرێژ یان ڕاهێنان) .
• ئامێری ڕاستکردنەوە - جێگیرکردنی پێڵاوی تایبەت - دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار بدات و پشتگیری بۆ پێیەکانت بکات کاتێک دەست دەکەیتەوە بە چالاکیی جەستەیی.
• ئازارشکێنە بێهۆشکەرەکان .
• چارەسەری فیزیایی بۆ وەرگرتنەوەی مەودای جووڵەی لەدەستچوو، هێز، سەقامگیری و نەرمی لە ناوچەی پێ و پاژنەی پێ و شانت.
• هەندێک جار، ڕەنگە کاستێکی نەرم یان بۆت بەکاربهێنرێت بۆ بێ جووڵەکردنی قاچ و پێدانی کات بە ڕیشاڵەکان بۆ چاکبوونەوە.

ئایا هەموو کەسێک پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە؟

نەخێر زۆربەی خەڵک پێویستیان بە نەشتەرگەری نییە بۆ هەوکردنی ڕیشاڵەکان. بەڵام ئەگەر برینەکەت دوای شەش مانگ لە چارەسەری تر چاک نەبووەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری بکات. چەند جۆرێکی نەشتەرگەری هەیە: ١.

• پاشەکشەی گەدە: ئەم ڕێکارە بە نەشتەرگەری ماسولکەکانی گوێدرێژەکەت درێژ دەکاتەوە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتی ئەو کەسانە بدات کە پێی تەختە یان بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر ڕیشاڵی ئەکیل.
• Tenosynovectomy: ئەم نەشتەرگەرییە ڕیشاڵی تێکچوو پاکدەکاتەوە (دەبڕێت). پزیشکی نەشتەرگەری شانە تێکچووەکان لادەبات و شانە تەندروستەکان بەیەکەوە دەدورێتەوە.
• گواستنەوەی ڕیشاڵەکان: ئەگەر ڕیشاڵەکەت زیانێکی زۆری پێگەیشت، لەوانەیە پێویستت بەم جۆرە نەشتەرگەرییە بێت. پزیشکی نەشتەرگەری زۆربەی ڕیشاڵە تێکچووەکان لادەبات و ڕیشاڵێکی تەندروست لە بەشێکی تری پێت وەردەگرێت و دەیبەستێتەوە بەو بەشەی کە دەمێنێتەوە لە ڕیشاڵی ئەسڵی.
• (Ultrasound-Guided Hydroresection (TenJet)): ئەگەر ڕیشاڵەکەت نەدڕا، بەڵام شانەیەک کۆبووەوە کە پێی دەوترێت tendinosis , لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم ڕێکارە لە ئۆفیسدا پێشنیار بکات. ئەمەش بریتییە لە لابردنی شانە تێکچووەکان. ئەمەش لە ژێر ڕێنمایی سۆنەردا ئەنجام دەدرێت.

چۆن خۆت لەم دۆخە بپارێزیت؟ (خۆپاراستن)

چەند ڕێگەیەک هەیە کە دەتوانیت خۆت لەم حاڵەتە بپارێزیت (Foot Tendonitis):

• ئازار پشتگوێ مەخە و لە ڕێگەیەوە کار بکە. وەک ئاماژەیەک بیری لێبکەرەوە کە ئازارەکانت پێدەبەخشێت.
• لەناکاو بەشداری چالاکیی جەستەیی ماندوو مەکە. وردە وردە چڕییەکەی زیاد بکە.
• پاراستنی کێشی جەستەی تەندروست.
• کێشی زۆر مەخەنە سەر ڕیشاڵەکانت.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن.
• لەکاتی وەرزشکردندا پشوویەکی تەواو وەربگرە.
• پێش ئەنجامدانی چالاکیی جەستەیی بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە (کشان).
• دوای تەواوکردنی چالاکیی جەستەیی جەستەت درێژ بکەرەوە.
• تەکنیکێکی دروست بەکاربهێنە لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا.
• پێڵاوێک لەبەر بکە کە بە باشی لەگەڵتدا بگونجێت و پشتگیرییەکی باشت بۆ دابین بکات. ئەگەر پزیشکەکەت پێشنیاری کرد، دەرمانی ڕاستکردنەوە بەکاربهێنە.

چەند کات دەخایەنێت بۆ چاکبوونەوە لەم حاڵەتە؟ (چاوەڕوانی چاکبوونەوە)

زۆربەی خەڵک بە تەواوی لە هەوکردنی ڕیشاڵەکان چاک دەبنەوە بەبێ ئەوەی هیچ زیانێکی هەمیشەیی هەبێت. بە چارەسەری ستاندارد، دەتوانرێت چاوەڕوان بکرێت برینەکانی ڕیشاڵەکان لە ماوەی چەند مانگێکدا چاک ببنەوە. بەڵام ئەگەر نەشتەرگەریت بۆ بکرێت، دەکرێت شەش بۆ دوانزە مانگ بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە. زۆر کەس دوای نەشتەرگەری پێویستیان بە چارەسەری فیزیایی دەبێت.

شتێک کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە کە کاتێک ڕیشاڵێکی پێت بریندار بوو، ئەگەری ئەوە زیاترە لە داهاتوودا دووبارە هەمان شوێن بریندار ببیتەوە. بۆیە زۆر گرنگە ڕێوشوێنی خۆپارێزی زیاتر بگیرێتەبەر بۆ ئەوەی لە کاتی یاریکردنی وەرزش یان وەرزشکردندا دووبارە پێکان نەبیتەوە.

بە دڵنیاییەوە کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر ناتوانیت بە پێ بڕۆیت یان ناتوانیت قورسایی لەسەر پێیەکانت هەڵبگریت.
• ئەگەر نەتوانیت پەنجەکانی قاچت یان پاژنەی پێیەکانت بچەمێنیتەوە یان بجوڵێنیت .
• ئەگەر هەستت کرد دەنگێکی "کلیککردن" لە قاچ یان پاژنەی پێتەوە دێت ، یان شتێک دەشکێت.
• ئەگەر ئازارێکی زۆرت هەبوو لە ناوچەی قاچ، پاژنەی پێ، یان ناوچەی بڕبڕەی پشت.
• ئەگەر هەستت بە ئاوسانی قاچ، پاژنەی پێ، یان ناوچەی بڕبڕەی پشتت کرد.

پەیامی بردنە ماڵەوە

باشە، کەواتە با بە کورتی هەندێک لەو خاڵە گرنگانەتان بیر بخەینەوە کە باسمان کردووە.

• هەوکردنی ڕیشاڵەکان بریتییە لە هەوکردن یان برینداربوونی ڕیشاڵێک لە پێتدا.
• ئەمە زۆربەی کات بەهۆی زیادەڕۆیی بەکارهێنانەوەیە , بەڵام دەتوانێت بەهۆی ڕووداوەکانیشەوە بێت.
• ئازار و ئاوسانی و ڕەقبوون نیشانە سەرەکییەکانن.
• لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت بە چارەسەری سادە وەک پشوودان، سەهۆڵ و چارەسەری فیزیایی چارەسەر بکرێت.
• ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە نەشتەرگەری هەبێت , بەڵام کەمێک کەمتر باو دەبێت.
• باشترین ڕێگە بۆ خۆپاراستن لەم کارە ئەوەیە کە خۆت بەدوور بگرێت لە دانانی کێشی زۆر لەسەر جەستەت، وەرزشکردن بە شێوەیەکی دروست و لەبەرکردنی پێڵاوێک کە بە باشی بگونجێت.
• ئەگەر هەستت بە ئازارێکی زۆر کرد، نەتوانینی جوڵاندنی قاچت، یان دەنگی "کلیککردن"، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

بۆیە، ئازاری قاچەکانت بە سوکی مەزانە. ئەگەر هۆکارەکەی بدۆزیتەوە و چارەسەری دروستت دەستکەوت، دەتوانیت دووبارە تەندروست بیت. ئەگەر هەر پرسیارێکی ترت هەبوو دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک.

` ئازاری پێ، هەوکردنی ڕیشاڵەکان، هەوکردنی ڕیشاڵی ئەکیل، ئازاری پاژنە، ئاوسانی قاچ، پێکانە وەرزشییەکان