هەروەها ئازارێکی تیژ و چەقۆکێشت هەیە کە هەستی پێدەکەیت کاتێک کارەکانی ماڵەوە دەکەیت، یاری کریکێت دەکەیت، یان تەنها شانت بەرز دەکەیتەوە؟ ئایا ئەم ئازارە ئەوەندە سەختە تەنانەت شەوانەش ناتوانی بخەویت؟ لە کاتێکدا زۆر کەس پێیان وایە ئەمە تەنها وەرچەرخانە یان دڕانی ماسولکەکانە، بەڵام هۆکاری ئەمە دەکرێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت هەوکردنی شان. ڕەنگە ئەم ناوە بۆ ئێوە تازە بێت، بەڵام ئەمە حاڵەتێکی باوترە لەوەی ئێمە بیری لێدەکەینەوە. کەواتە، با ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە و ڕوون باسی ئەم بابەتە بکەین.
بە سادەیی، هەوکردنی شان چییە؟
بۆ تێگەیشتن لەمە سەرەتا با سەیری جومگەی شانمان بکەین. بیر لە جومگەی شانمان بکەرەوە وەک ئامێرێک کە بەردەوام کاردەکات، چەندین بەش بەیەکەوە دەجوڵێن. لەم جومگەیەدا کیسەی بچووک و پڕ لە شلە هەیە کە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی ئێسک و ڕیشاڵەکان بە یەکتر نەشۆن و بە ئاسانی دەجوڵێن بەبێ ئەوەی زیانیان پێ بگەیەنن. لە پزیشکیدا ئەم کیسانە پێیان دەوترێت بورسا .
ئێستا بەهۆی هەندێک هۆکارەوە بۆ نموونە ڕووداوێک، یان بەهۆی بەردەوامی کارکردنەوە ئەم کیسە بورسایە توڕە دەبێت و بریندار دەبێت و ئاوساوە. ئەم هەوکردنەی کیسی بورسا ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هەوکردنی بورسا . کاتێک ئەمە لە شان ڕوودەدات، ئێمە پێی دەڵێین هەوکردنی شان . ئەو ناوە تایبەتەی کە پزیشکەکان دەیدەن بەم کارە بریتییە لە هەوکردنی سوباکرۆمیال .
بە سادەیی ئەوە ئاوسانی کوشنی پارێزەرە لە نێوان ئێسک و ماسولکەکانی شان. ئەم ئاوسانە ئەوەیە کە دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە ئازار و ڕەقبوون و قورسایی بەرزکردنەوەی قۆڵت بکەیت.
جۆرە سەرەکییەکانی هەوکردنی شان چین؟
هەوکردنی شان دەتوانرێت بەسەر سێ جۆری سەرەکیدا دابەش بکرێت. هەر جۆرە سەرەتای و سروشتی کەمێک جیاوازی هەیە.
| جۆری هەوکردنی بورسی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| هەوکردنی درێژخایەنی بورسیت | ئەمە باوترین جۆریە. "درێژخایەن" بە واتای درێژخایەن یان دووبارەبوونەوەی دێت. ئەم حاڵەتە بەهۆی زۆر بەکارهێنانی یان برینداربوونی دووبارە دەبێتەوە. ئازارەکە دێت و دەڕوات و دەگەڕێتەوە. |
| هەوکردنی توندی بورسیت | ئەمە حاڵەتێکی کتوپڕ و لەناکاوە. بەزۆری بەهۆی ڕووداوێک یان کەوتنەوە دروست دەبێت. زۆرجار ئازارەکە زۆرە. |
| هەوکردنی تووشبوو (Septic) Bursitis | ئەمە حاڵەتێکی جددییە. کاتێک ڕوودەدات کە هەوکردنێک لە شوێنێکی تری جەستەوە لە ڕێگەی خوێنەوە بچێتە ناو بورسای شان. ئەمەش دەبێتە هۆی سووربوونەوە و تاو و ئازاری شان. |
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
نیشانەکانی هەوکردنی شان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر کەمێک جیاوازن، بەڵام هەندێک نیشانەی باو هەیە.
- ئازاری شان: ئەمەش نیشانەی سەرەکییە. هەندێک کەس تەنها هەست بە قورسایییەک دەکەن، وەک ئەوەی شتێک لە شانیاندا گیربووبێت. ڕەنگە هەندێکی تر هەست بە ئازارێکی تیژ و چەقۆکێش بکەن کاتێک قۆڵیان بەرز دەکەنەوە یان بۆ لای.
- ئاوسان: لەوانەیە بەشی دەرەوەی شان ئاوساو دەربکەوێت.
- ڕەقبوون: سەختی جوڵاندنی شانەکانت کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، هەست بە ڕەقبوون دەکەیت.
- جوڵەی سنووردار: ئازار دەتوانێت قورس بێت بۆ بەرزکردنەوە یان دابەزاندنی قۆڵت بە تەواوی. هەروەها دەکرێت قورس بێت بۆ ئەنجامدانی کارە سادەکانی وەک شانەی قژت یان لەبەرکردنی جل و بەرگ.
- هەستیاری بە دەست لێدان: شان هەست بە ئازار دەکات تەنانەت لەکاتی دەست لێدان یان کەمێک فشار. تەنانەت هەندێک کەس ناتوانن شەوانە لەسەر لایەنی ئازاربەخش بخەون.
- سووربوونەوە یان گەرمبوونی پێست: بەتایبەتی ئەگەر هەوکردن (هەوکردنی بورسیتی تووشبوو) هەبێت، پێستی دەوروبەری شان لەوانەیە سوور بێتەوە و هەست بە گەرمی بکات لەکاتی دەست لێدان.
گرنگ ئەوەیە ئەم ئازارە وردە وردە گەشە بکات یان لەناکاو دەست پێ بکات. بۆ زۆر کەس ئازارەکە لە شەودا خراپتر دەبێت، چونکە شان لە کاتی خەوتندا لە ژێر فشاردایە.
بۆچی تووشی هەوکردنی شان دەبین؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟
دوو هۆکاری سەرەکی هەیە بۆ هەوکردنی شان: برینداربوون و زۆر بەکارهێنانی شان .
بیهێنە بەرچاوت یاریزانێکی کریکێت کە بەردەوام بۆول دەکات. یان دارتاشێک کە بە درێژایی ڕۆژ چەقۆ دەدات. کاتێک هەمان جوڵە دووبارە و سێبارە دەکەیتەوە، کیسی بورسا لە شانتدا بەردەوام پاڵدەنرێت و دەشوات. دوای ماوەیەک کاتی چاکبوونەوەی دەست ناکەوێت. ئەوە کاتێکە دەست دەکات بە ئاوسانی.
| گروپە مەترسیدارەکان و هۆکارەکان | نموونە |
|---|---|
| جووڵەی دووبارەبووەوە | ئەو کەسانەی کە وەرزشی وەک کریکێت، تێنس، بالە، بەدمینتۆن، نیگارکێش، دارتاش، باخەوان، و ئەوانەی سەرقاڵی هەڵگرتنی قورسن. |
| برینداربوون | لێدانی شان، وەرگرتنی لێدانێکی سەخت لە شان، یان لەناکاو هەڵگرتنی شتێکی قورس و بریندارکردنی شان. |
| حاڵەتە پزیشکییەکانی تر | هەروەها ئەو کەسانەی کە هەوکردنی هەوکردنی جومگەکانیان هەیە، وەکو هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزمی و زراو , هەروەها مەترسی زیاتریان لەسەرە، هەروەها ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرە و نەخۆشی تایرۆید و نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلەیان هەیە. |
| هەوکردنەکان | هەوکردنی بەکتریا (هەوکردنی ستافی) کە لە شوێنێکی تری جەستەدا ڕوودەدات، بۆ نموونە لەسەر پێست، لە ڕێگەی خوێنەوە بۆ شان بڵاودەبێتەوە. |
ئەگەر ئەمە پشتگوێ بخرێت چی ڕوودەدات؟
بەزۆری هەوکردنی شان حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە چارەسەری دروست چارەسەر بکرێت. بەڵام ئەگەر هەوکردنی درێژخایەنی بورسایت هەبوو، واتە ئازارەکە دێت و دەڕوات، دەبێتە هۆی زیانێکی هەمیشەیی بۆ بورسا. بە تێپەڕبوونی کات، مەودای جووڵەی شان دەتوانێت سنووردار بێت و حاڵەتێک کە پێی دەوترێت شانی بەستوو دروست دەبێت.
هەوکردنی سپێتیک کە بەهۆی هەوکردنی بەکتریا دروست دەبێت ، پێویستی بە چارەسەری خێرا هەیە . ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئەوا بەکتریاکان دەتوانن بەسەر جەستەدا بڵاوببنەوە و ببنە هۆی حاڵەتێکی جددی و مەترسیدار بۆ سەر ژیان کە پێی دەوترێت سپێسیس . هەرچەندە زۆر دەگمەنە، بەڵام گرنگە ئاگاداری بیت.
پزیشک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشکێک کە ئازاری شان هەیە، یەکەم شت کە دەیکات پرسیارت لێدەکات و پشکنینی شانت دەکات.
- تا چەند دەتوانیت شانەکەت بجوڵێنیت؟ (مەودای جووڵە)
- لە کوێ هەست بە ئازارەکە دەکەیت؟
- ئایا هیچ ئاوسانێک یان سووربوونەوە هەیە؟
دوای پشکنینی ئەم شتانە لەوانەیە ڕەوانەی ئەم پشکنینانە بکرێت بۆ ئەوەی زیاتر حاڵەتەکە پشتڕاست بکرێتەوە و بزانرێت هۆکاری تر هەیە یان نا.
- تیشکی ئێکس شان: پشکنین بکە بۆ هەر چەقۆیەکی ئێسک، شکان، یان شلبوونەوە.
- MRI یان Ultrasound scan: بەم شێوەیە شتەکانی وەک ئاوسانی کیسی بورسا و تێکچوونی ماسولکەکان بە ڕوونی دەبینرێت.
- هەڵمژینی جومگە: ئەگەر گومانی هەوکردنی بەکتریا یان زراو بوو، لەوانەیە پزیشک بە دەرزییەکی بچووک بڕێک شلە لە کیسی بورسا دەربهێنێت و بینێرێت بۆ تاقیگە بۆ پشکنین.
- پشکنینی خوێن: پشکنین بۆ هەوکردن لە جەستەدا.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی کاتەکان، هەوکردنی شان بەبێ نەشتەرگەری چارەسەر دەکرێت، بە چارەسەری سادە.
1. پشوودان
چارەسەری سەرەکی و گرنگ بۆ ئەمەش پشوودان . زۆر گرنگە بۆ ماوەیەک لەو چالاکییانە دوور بکەویتەوە کە دەبنە هۆی ئازاری شانەکانت. ئەگەر کەسێکی وەرزشی، پێویستە هەندێک کات پشوو لە مەشق و ڕاهێنانەکان وەربگریت، یان ئەگەر کەسێکی پەیوەندیدار بە کارەکەتەوە، پێویستە هەندێک پشوو لەو چالاکییانە وەربگریت. ئەمەش ئەو کاتە دەدات بە بورسای ئاوساو کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە.
2. پاکەتی سەهۆڵ
پاکەتی سەهۆڵ یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە. پاکەتێکی سەهۆڵ لە خاولییەکی تەنکدا بپێچە و بیدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک. ڕاستەوخۆ سەهۆڵ لە پێست مەدە، چونکە ئەمە زیان بە پێست دەگەیەنێت.
3. دەرمانی ئازارشکێن
بەپێی ئامۆژگاری پزیشکەکەت دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن وەک پاراسیتامۆڵ یان NSAIDs (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی) بخۆیت. ئەمانە ئازار و هەوکردن کەم دەکەنەوە.
گرنگ: ئەم جۆرە ئازارشکێنانە بە بەردەوامی بۆ زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
4. دەرزی کۆرتیزۆل
ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو و چارەسەرە سادەکان بەس نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت بڕیار بدات ڕاستەوخۆ دەرزی ستیرۆیدێک بخاتە ناو بورسا. ئەمەش دەتوانێت بە خێرایی هەوکردن کەم بکاتەوە و ئازارێکی بەرچاو کەم بکاتەوە.
5. چارەسەری فیزیایی (PT)
کاتێک ئازارەکە کەم بووەوە، گرنگە داوای یارمەتی لە پزیشکی فیزیۆتێراپی بکەیت. ئەو ڕاهێنانی تایبەت دەنووسێت بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی شان و زیادکردنی نەرمی. ئەم ڕاهێنانانە نەک تەنها یارمەتیدەر دەبن بۆ گەڕاندنەوەی شانەکەت بۆ دۆخی ئاسایی خۆی، بەڵکو یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی لە داهاتوودا ئەو حاڵەتە دووبارە نەبێتەوە.
6. دەرمانی دژە زیندەیی
ئەگەر هەوکردنی تووشکەری بورسیت هەبوو، بە دڵنیاییەوە دژە زیندەیی بۆ دەنووسرێت. زۆر گرنگە ژەمی تەواوی دەرمانەکە بخۆیت بۆ ئەو ژمارەیەی ئەو ڕۆژانەی کە پزیشکەکەت بۆت دەنوسێت. تەنها لەبەر ئەوەی هەست بە باشتربوون دەکەیت واز لە خواردنی دەرمانەکە مەهێنە.
ئایا پێویست بە نەشتەرگەری دەبێت؟
بە دەگمەن نەشتەرگەری پێویستە بۆ هەوکردنی شان. پزیشک تەنها بیر لە نەشتەرگەری دەکاتەوە کاتێک ئازارەکە ئەوەندە توند بێت کە ڕێگریت لە ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت بکات و هیچ چارەسەرێکی تر کاریگەر نەبێت. ئەم نەشتەرگەرییە بەزۆری لە ڕێگەی نەشتەرگەری کونە کلیلەکانەوە ئەنجام دەدرێت کە پێی دەوترێت جومگەی شان .
چۆن دەتوانرێت ڕێگری لەم دۆخە بکرێت کە دووبارە نەبێتەوە؟
ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. کەواتە، چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردنی شان.
- پێش دەستپێکردنی وەرزشکردن یان کارکردن بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە: ئەو ڕاهێنانانەی ڕاکێشان ئەنجام بدە کە ماسولکەکانی پەیوەست بە جومگەی شان درێژ دەکەنەوە.
- ماسولکەکانی شان بەهێز بکە: بە ڕێنمایی پزیشکی فیزیایی، ڕاهێنانی بەهێزکردنی شان ئەنجام بدە کە گونجاو بێت لەگەڵ وەرزشەکەت یان پیشەکەت.
- پشوویەک وەربگرە: ئەگەر کارێک دەکەیت کە شانەکانت بۆ ماوەیەکی زۆر ماندوو دەکات، لە نێوانیاندا پشوویەکی کورت بدە.
- لە ڕێگەی ئازارەکانەوە کار مەکە: ئەگەر شانت ئازاری هەبوو، "ئەو کارە مەکە کە ئازاری هەیە". ئەوەش تەنها شتەکان خراپتر دەکات. ئازار ئاماژەی جەستەتە بۆت کە "پێویستم بە پشووە". گوێی لێ بگرن.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر ئازاری شانت هەبوو کە ئەوەندە زۆرە کە ناتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت یان شەوانە بخەویت.
- ئەگەر دوای چەند ڕۆژێک ئازارەکە کەم نەبووەوە بە چارەسەری سادەی ماڵەوە (پشوو، سەهۆڵ).
- ئەگەر هەستت بە لاوازی کرد لە شان یان قۆڵت.
- ئەگەر شانت سوور بووەوە و ئاوساوە، لەگەڵ نیشانەکانی وەک تا و لەرز (ئەمە دەتوانێت نیشانەی هەوکردنی بەکتریا بێت، بۆیە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە).
ئاساییە دوای ئەنجامدانی هەندێک کاری حەوشە یان یاریکردنی وەرزشێک هەست بە کەمێک ئازار یان ڕەقبوونی شان بکەیت. بەڵام ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو، وەک شتێکی تر پشتگوێی مەخە. بە بینینی پزیشک لە کاتی گونجاودا، بە دەستهێنانی دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست، دەتوانیت بە خێرایی چاکببیتەوە و بگەڕێیتەوە سەر چالاکییە ئاساییەکانت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەوکردنی شان بریتییە لە ئاوسانی کیسەیەکی هاوشێوەی کوشن کە پێی دەوترێت 'بورسا' لە جومگەی شان. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی ڕووداوێکەوە بێت یان زۆر بەکارهێنانی شان.
- نیشانەی سەرەکی ئازاری شان بەتایبەت لەکاتی بەرزکردنەوەی قۆڵدا. هەروەها ئاوسانی و ڕەقبوون و سنوورداربوونی جوڵە باون.
- باشترین چارەسەر بۆ ئەمەش پشوودانە. زۆر گرنگە کات بدەیت بە شانەکەت بۆ چاکبوونەوە بە دوورکەوتنەوە لەو چالاکییانەی کە دەبنە هۆی ئازار.
- ئەگەر شانت سوور بووەوە و ئاوساوە لەگەڵ نیشانەکانی وەک تا و لەرز، ئەوا دەکرێت هەوکردنی بەکتریا بێت. بۆیە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- پشتگوێخستنی ئازار دەبێتە هۆی خراپترکردنی حاڵەتەکە، بۆیە ئەگەر ئازاری شانت هەبوو کە زیاتر لە چەند ڕۆژێک دەخایەنێت، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە