تا ئێستا لەکاتی یاریکردن لەسەر فەرش پەڵەی پێستت هەبووە و بووەتە هۆی سووربوونەوە و هەوکردن؟ یان تا ئێستا لەکاتی ڕاکێشانی پەتێکدا پەڵەی پێستت هەبووە؟ هەندێک جار کاتێک ڕوودەدات کە لە پاسکیلەکەت دەکەویت و پێستت بە توندی لە ڕێگادا دەشۆیت، ڕاستە؟ ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە بە سادەیی پێی دەڵێین 'سووتانی خۆلێدان'. واتە کاتێک شتێک بە توندی بەسەر پێستتدا دەشوات و دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی گەرمی و زیان بە پێست دەگەیەنێت.
لە کاتێکدا زۆربەی کات ئەمانە برینێکی بچووک و بچووکن، هەندێک جار دەتوانن کەمێک جددیتر بن، بە تایبەت ئەگەر برینەکە قووڵ بێت. کەواتە، با ئەمڕۆ زیاتر دەربارەی Friction Burns بزانین؟ پاشان تۆ و خێزانەکەت بیرۆکەیەکتان دەبێت کە چی بکەن ئەگەر شتێکی لەم شێوەیەتان بەسەر هات.
ئاستی سووتاویەکان چەندە؟ با بە وردی تێبگەین!
لە ڕابردوودا پزیشکان سووتاویەکانیان بە سیستەمی "پلە" پۆلێن دەکرد. ڕەنگە گوێت لە "سووتانی پلە یەک" و "سووتانی پلەی دووەم" بووبێت. بەڵام ئێستا پزیشکەکان سووتانەکان پۆلێن دەکەن بە پشتبەستن بەوەی کە تا چەند قووڵی پێست زیانی پێگەیشتووە. سێ ئاستی سەرەکی هەیە: ١.
- سووتانی ڕووکەش: ئەمانە هاوشێوەی سووتانی پلە یەکن کە پێشتر باسمان کرد. تەنها چینی سەرەوەی پێست زیانی پێدەگات.
- سووتانی بەشەکی ئەستووری: ئەمانە هاوشێوەی سووتانی پلە دوون کە پێشتر باسمان کرد. زیانەکان لە چینە سەرەوەی پێست تێدەپەڕێت و دەچێتە ناو چینەکانی خوارەوە.
- سووتانی تەواو ئەستووری: ئەمانە سووتانی پلەی سێیەمن کە پێشتر باسمان کرد. لێرەدا هەموو چینەکانی پێست زیانیان پێدەگات.
تەنها بیربکەرەوە، هەندێکجار ئەم سوتانانە کاریگەرییان لەسەر شانەکانی ژێر پێستیش هەیە، واتە ماسولکە و ئێسکەکان. ئەوە حاڵەتێکی تا ڕادەیەک جددییە.
ئێستا، دوو جۆر زیان هەیە کە لە سووتانی خۆلێداندا ڕوودەدات. وەک لە ناوەکەوە دەردەکەوێت، یەکێکیان زیانەکانی گەرمییە . ئەوی تریان کاریگەری فیزیکی خۆلێدانەکەیە. کاتێک شتێک بە توندی بەر پێست دەکەوێت، پێست لاواز دەبێت و بدڕێت. ئەمەش هاوشێوەی بڕینەکانە. هەندێک جار چینەکانی سەرەوەی پێست دەتوانن لە چینەکانی خوارەوە جیا ببنەوە. لە توندترین حاڵەتەکاندا چینەکانی پێست دەتوانن بە تەواوی توێکڵیان لێبکرێتەوە و زیان بە شانە هەستیارەکانی ژێرەوە دەگەیەنن.
نیشانەکانی سووتانی خۆلێدان چین؟
نیشانەکانی سووتانی خۆلێدان دەگۆڕێت بەپێی قووڵی سووتاوییەکە و چەندە لە جەستە کاریگەری لەسەرە. نیشانە باوەکانی بریتین لە:
- ئازار: سووتانی 'ڕووکەش' و 'ئەستووری بەشەکی' بەزۆری زۆر ئازاربەخشن . بەڵام ڕەنگە سووتانی `تەواو ئەستووری` نەبێتە هۆی ئازار لە شوێنی سووتانەکە، چونکە کۆتایی دەمارەکانی ناو پێستیش زیانیان پێدەگات. بەڵام لەوانەیە هەست بە ئازار بکرێت لە ناوچەکانی دەوروبەری سووتاوییەکە.
- گۆڕانی ڕەنگی پێست:لەو کەسانەی پێستیان سووکە، ڕەنگە سووتاوی ڕووکەش بە ڕەنگی سوور یان پەمەیی دەربکەوێت. لەو کەسانەی کە پێستیان ڕەشە، لەوانەیە سووتاوییەکە سوور دەربکەوێت یان سووکتر لە پێستی دەوروبەری. ڕەنگە هەندێک جار سووتانی بەشەکی ئەستووری لە پێستی دەوروبەری سووکتر دەربکەون تەنانەت دوای چاکبوونەوەش. سووتانی تەواو ئەستووری لەوانەیە ببێتە هۆی دەرکەوتنی پێست خۆڵەمێشی، کاڵ، یان کاڵ و سووتاو.
- تاڵە موو: تاڵە موو نیشانەیەکی گرنگە کە دەتوانین بەکاری بهێنین بۆ ئەوەی بزانین سووتاوییەکە چەندە قووڵە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە تەنها سووتانی بەشەکی ئەستووری بەزۆری تاڵە موویان هەیە. ئەم تاڵە مووانە پڕن لە شلە و لە چەند ڕۆژێکی تردا خۆیان دەتقێن. بەڵام نابێت پۆپیان بکەیت! بەم کارە دەبێتە هۆی تووشبوون بە هەوکردن.
هۆکارەکانی سووتانی خۆلێدان چین؟
دەکرێت هۆکاری جۆراوجۆر هەبێت بۆ ئەوەی ئەم (سووتانی خۆلێدان) ڕووبدات. با سەیری چەند نموونەیەکی باو بکەین:
- قوماش: جل و بەرگ (بەتایبەت قوماشی زبر)، پۆشینی سەر سێتی کورسی، فەرش، فەرش و هتد.. کاتێک منداڵە بچووکەکان ڕادەکەن و لەسەر فەرشەکە یاری دەکەن، ئەژنۆ و ئەژنۆیان دەخڕێنن، ڕاستە؟ ئەوە ڕاستە.
- ڕووکاری زبر: کۆنکرێت، چیمەنتۆ، ڕێگای قیر. ئەم برینانە دەتوانن ڕوو بدەن، بەتایبەتی ئەگەر لەکاتی جوڵەی خێرادا بکەویت (بۆ نموونە، کەوتنە خوارەوە لە پاسکیل، خلیسکان لەکاتی ڕاکردندا). ئەمە هەندێک جار پێی دەوترێت "پەڵەی ڕێگا".
- جۆرەکانی ئامێر: پشتێنەی خێرا، ئامێری پارچەی جوڵاو. ئەو کەسانەی لە کارگەکاندا کاردەکەن، مەترسی ئەم جۆرە برینداربوونەیان لەسەرە.
- کەرەستەی زبر: ئەو شتانەی کە لە کارەکانی وەک دارتاشی و دارکاریدا بەکاردەهێنرێن، هەروەها پەت (ئایا هەست ناکەیت دەستەکانت دەسوتێن کاتێک لەسەر پەتێک دەکێشیت؟ ئەوەش (Friction Burn)یشە).
- ئامێری وەرزشکردن: هەندێک ئامێری وەرزشکردن، بۆ نموونە `ئامێری ڕاکردن`. هەروەها، فڵچەی خێرا سووڕاوەی `ڤاکیوم کلینەر' لە ماڵەوە دەتوانێت مەترسی سووتانی خۆلێدان دروست بکات، بەتایبەتی بۆ منداڵانی بچووک. تەنها بیربکەرەوە، منداڵێکی بچووک دەتوانێت ئەندامەکانی بگرێت لەکاتی یاریکردن لە نزیک ئامێری ڕۆیشتن، ڕاستە؟ بۆیە پێویستە ئاگاداری ئەمانەش بیت.
ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی سووتانی خۆلێدان چین؟
ئەو ڕشتنەی پێست زیان بە پێست دەگەیەنێت. هەندێک جار چینەکانی پێست دەتوانن جیا ببنەوە و تەنانەت توێکڵیان لێبکەنەوە. پاشان کێشەی وەک ئەمانە، یان ئاڵۆزییەکان، دەتوانن ڕوو بدەن:
- هەوکردن: برینێکی کراوە ئەگەری ئەوە زیاترە کە پیسی و تۆز و میکرۆب بچێتە ناو لەش و دەبێتە هۆی هەوکردن.
- تاتۆکردنی زەبربەخش: ئایا ئەمە تۆزێک ناوێکی سەیر نییە؟ بەم شێوەیە ڕوودەدات: کاتێک برینێک ڕوودەدات، پارچەی بچووکی خۆڵ، وەکو قەراغی ڕێگاکە، لەناو پێستدا گیردەخوات. دوای ئەوەی پێست چاک دەبێتەوە، پارچە پیسیەکان لە ژێر پێستدا دەردەکەون، وەک تاتۆ.
- پەڵە: سووتانی گەورە و قووڵ دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵەی گەورە و ناشرین ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت.هەندێک جار، شوێنەوارەکان دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کە شوێنی سووتاوەکە بە باشی (بەتایبەت لە دەوروبەری جومگەکاندا) قورس بێت.
ئەو ئاڵۆزییانەی کە دەتوانن جددی یان مەترسی لەسەر ژیان دروست بکەن
ئەگەر سووتاوییەکە `ئەستووری بەشەکی` یان `ئەستووری تەواو` بێت و بەسەر ناوچەیەکی زۆری جەستەدا بڵاوبێتەوە، دەتوانێت کاریگەری لەسەر چەندین سیستەمی جیاوازی جەستە هەبێت بە یەکجار. ئەمە لە حاڵەتی (سووتانی خۆلێدان)دا ئەوەندە باو نییە، بەڵام ئەگەری هەیە. ئەگەر وای کرد، ئەوا دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتی مەترسیدار وەک:
- شۆک: حاڵەتێکی مەترسیدارە کە بەهۆی لەدەستدانی بڕێکی زۆر شلە (بەتایبەت پلازمای خوێن) لە جەستەدا دروست دەبێت.
- سەختی هەناسەدان (Dyspnea): ڕەنگە هەناسەدان قورس بێت، بەتایبەتی ئەگەر سووتاوییەکە لە ناوچەی سنگ بێت.
- Hypothermia: دابەزینێکی مەترسیدارە لە پلەی گەرمی لەش بەهۆی زیانێکی زۆر بە پێستەوە، ئەمەش وا دەکات لەش پلەی گەرمی بە شێوەیەکی دروست ڕێکبخات.
ئەم جۆرە حاڵەتانە دەتوانن مەترسی لەسەر ژیان دروست بکەن ئەگەر بە خێرایی و بە شێوەیەکی دروست چارەسەر نەکرێن. بۆیە ئەگەر سووتانێکی گەورەت هەبوو دڵنیابە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
چۆن سووتانی خۆلێدان بناسینەوە؟
بەزۆری پزیشک دەتوانێت بە پشکنینی برینەکە تووشی سووتانی خۆلێدان دەستنیشان بکات. ئەگەر بتوانرێت پزیشک پرسیارت لێدەکات کە چۆن برینەکە ڕوویداوە و چیت لێداوە. تاقیکردنەوە تاقیگەییەکان یان تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن وەک تیشکی ئێکس ناتوانن ڕاستەوخۆ سووتاوی خۆلێدان دەستنیشان بکەن. بەڵام ئەم پشکنینانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا حاڵەتێکی دیکە هەیە، وەک شکانی ئێسک، کە لە برینەکەدا ڕوویداوە.
ئەگەر سووتانەکە زۆر توند بوو، واتە ڕووبەرێکی فراوانی داپۆشیوە یان زۆر قووڵ دەرکەوت، لەوانەیە پزیشک فەرمانی پشکنینی خوێن یان پشکنینی میز بکات. ئەمانە دەتوانن ئەو ئاڵۆزییانە دەستنیشان بکەن کە هەندێک جار دەتوانن درەنگ گەشە بکەن، وەک کێشەی جگەر یان گورچیلە. گرنگە زوو ئەمە بزانیت، چونکە هەندێک جار مەترسیدار بن.
چۆن چارەسەری سووتانی خۆلێدان بکەین؟
چارەسەری سووتانی خۆلێدان بە شێوەیەکی بەرچاو پەیوەستە بە توندی سووتانەوەکە، واتە چەندە قووڵ و فراوانە، و هۆکاری سووتانی چییە. ئەمانەی خوارەوە هەندێک لە چارەسەرە فریاگوزارییە سەرەتاییەکانن بۆ زۆربەی سووتانی خۆلێدان:
- هەر جلوبەرگێک یان زەڕەنگەرییەک لە دەوری برینەکە هەبێت دەستبەجێ دەربهێنە، چونکە لەگەڵ زیادبوونی ئاوسانی جەستەدا لەوانەیە توند ببنەوە.
- ڕاستەوخۆ دوای سووتان، برینەکە بە ئاوی سارد (بەڵام بە سەهۆڵ نا) بۆ ماوەی چەند خولەکێک (نزیکەی ١٠-٢٠ خولەک) بشۆ. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازارەکە و هەروەها یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی قووڵی برینەکە تا ڕادەیەک.
- بە نەرمی برینەکە بە پەردەیەکی تەعقیمکراو یان قوماشێکی پاک و وشک داپۆشە. بەڵام هەرگیز بە توندی مەیپێچەوە. بەم شێوەیە دەبێتە هۆی هەوکردنی برینەکە و زیادکردنی ئازار و کاریگەری لەسەر چاکبوونەوە هەبێت.
بۆ ئازار، دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن کە بێ دەرمان بەکاربهێنیت. ئەسیتامینۆفین (بۆ نموونە تایلێنۆڵ®، پانادۆل®) تەنها یارمەتی ئازار دەدات. دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) (بۆ نموونە ئیبوپڕۆفین (بۆ نموونە Advil®، Motrin®، Brufen®)) دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ئازار و هەروەها ئاوسانی. لەکاتی بەکارهێنانی ئەم دەرمانانەدا بە وردی ڕێنماییەکانی سەر پاکەتەکە جێبەجێ بکە. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو پرسیار لە پزیشکەکەت یان دەرمانسازەکەت بکە.
چارەسەری سادە بۆ سووتانی ڕووکەش
زۆرجار ئەمانە پێویستیان بە چارەسەری گەورە نییە. دەتوانن لە ماڵەوە شتی سادە تاقی بکەنەوە وەک:
- کۆمپرێسی سارد بەکاربهێنە بۆ کەمکردنەوەی ئازار. بەڵام زۆر سارد بەکارمەهێنە، وە هەرگیز سەهۆڵ ڕاستەوخۆ مەخە سەر برینەکە. بەم کارە دەتوانێت برینەکە خراپتر بکات.
- دەتوانیت کرێمێکی نەرم وەک جێڵی ئالۆڤێرا بدەیت لە پێست (بەتایبەت بۆ سووتاویەکان کە ئەوەندە بچووکن کە بە دەستت دایبپۆشن). بەڵام ئەگەر برینەکە کراوە بوو باشتر وایە سەرەتا داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
ئەو چارەسەرانەی کە ڕەنگە پێویست بن بۆ سووتانی قووڵ (`سووتانی بەشەکی و تەواو ئەستووری`)
سووتانی قووڵی وەک ئەم بە دڵنیاییەوە پێویستی بە چاودێری پزیشکی هەیە. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:
- بەڕێوەبردنی ئازار: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێنی گونجاو بۆ کۆنتڕۆڵکردنی ئازارەکەت بنووسێت.
- Debridement: ئەمەش بریتییە لە لابردنی وردی پیسی و شانە مردووەکان لە سووتاوییەک لەلایەن پزیشکەوە. ئەمەش یارمەتی زوو چاکبوونەوەی برینەکە دەدات و ڕێگری لە هەوکردن دەکات.
- برینەکە بە پەردەی تایبەت داپۆشە: ئەمە زۆر گرنگە ئەگەر تاڵە مووەکە شکا. هەندێک لە پەردەکان ``ئانتیبایۆتیکەکانی ناوچەیی`` (دژە زیندەیی دەدرێنە سەر ڕووی پێست)یان تێدایە بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردن.
- نەشتەرگەری: سووتانی زۆر گەورە و قووڵ لەوانەیە پێویستی بە نەشتەرگەری هەبێت بۆ لابردنی شانە تێکچوو و مردووەکان بە تەواوی. هەروەها دەتوانرێت گرێفتی پێست بەکاربهێنرێت بۆ خێراکردنی چاکبوونەوە و کەمکردنەوەی پەڵە و گەڕاندنەوەی کارکردن.
پزیشکەکەت زیاتر بۆت ڕوون دەکاتەوە دەربارەی باشترین بژاردەکانی چارەسەر بۆ حاڵەتەکەت. هەروەها باسی هەر کاریگەرییەکی لاوەکی یان ئاڵۆزییەکانت بۆ دەکات کە لەوانەیە لەگەڵ ئەو چارەسەرانەدا ڕووبدات.
ئەو کارانە چین کە نابێت بیکەیت؟ با ئاگاداری ئەمانەش بین!
چەند شتێک هەیە کە پێویستە خۆت لێی بەدوور بگرێت کاتێک سووتاویت هەیە نەک تەنها سووتاوی خۆلێدان. ئەمانە دەتوانن برینەکە خراپتر بکەن، چاکبوونەوە دوابخەن، یان ببنە هۆی هەوکردن.
باسی ئەم شتانە مەکە:
>
- ڕاستەوخۆ سەهۆڵ لە برینەکە مەدە. سەهۆڵ زیاتر زیان بە شانە سووتاوەکان دەگەیەنێت و برینەکە خراپتر بکات.
- شتەکانی وەک کەرە، مەعجونی ددان، یان وردکراوی قاوە مەشۆ.ئەمانە چارەسەری فۆلکلۆری کۆن و کەموکوڕییان هەیە. یارمەتی سووتاویەکانت نادەن، و لە ڕاستیدا دەتوانن خراپتریان بکەن و ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن زیاد بکەن.
- مەڵهەم یان کرێم بەکارمەهێنە بۆ سووتاوی قووڵ بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی. هەندێک مەڵهەم و کرێم دەتوانن سووتاوی قووڵ خراپتر بکەن. بۆ سووتانی `ڕووکەش`، دەتوانیت کرێمێکی سادە بەکاربهێنیت کە پزیشک پێشنیاری کردووە.
- تاڵە مووەکان مەکە. شلەی ناو تاڵە مووەکان برینەکە لە هەوکردن دەپارێزێت. ئەگەر بیانشکێنیت ئەگەری تووشبوون بە برینەکە زیاترە. ئاساییە لە چەند ڕۆژێکی تردا بە تەنیا بتەقنەوە.
چەند کات دەخایەنێت تا سووتاوی خۆلێدان چاک دەبێتەوە؟
`ڕووکەش` (سووتانی خۆلێدان) بەزۆری لە دوو بۆ سێ ڕۆژدا چاک دەبێتەوە، زۆرترینی هەفتەیەک. تا سووتاوییەکە بچووکتر بێت، ڕووکەشتر بێت، خێراتر چاک دەبێتەوە.
سووتانی بەشەکی ئەستووری کە قووڵ نییە، ئەگەر بە باشی چارەسەر بکرێت، لە ماوەی نزیکەی دوو بۆ سێ هەفتەدا چاک دەبێتەوە. بەڵام سووتانی قووڵی بەشەکی ئەستووری و تەواو ئەستووری دەتوانێت سێ هەفتە یان زیاتر، یان تەنانەت مانگەکانیش بخایەنێت، چونکە زیانەکانی زۆر توندن. تەنانەت سووتانی قووڵتر، ئەوانەی چوونەتە ناو پێستەوە و کاریگەرییان لەسەر شانەکانی ژێرەوە هەبووە، دەتوانێت چەند مانگێک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە.
هەروەها هۆکارەکانی تر، وەک ئەو چارەسەرەی کە وەرتگرتووە، هەر ئاڵۆزییەک (وەک هەوکردن) و تەندروستی گشتی تۆ، دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر ئەوەی کە چەند کات دەخایەنێت تا برینەکەت چاک دەبێتەوە. پزیشکەکەت باشترین کەسە کە بە تەواوی بزانێت چەند کات دەخایەنێت تا برینەکەت چاک دەبێتەوە.
چی بیر لە (Friction Burn) بکەینەوە؟ (ئۆتلۆک)
بەزۆری دەتوانرێت چاوەڕوان بکرێت کە سووتانی خۆلێدان دەرئەنجامێکی باشی هەبێت، بەتایبەتی ئەگەر بچووک و ڕووکەش بێت. زوو چاک دەبنەوە و بەزۆری هیچ شوێنەوارێکی گەورە بەجێناهێڵن. بەڵام ئەگەر سووتاویەکان گەورە و قووڵ بن، دەکرێت دۆخەکە جیاواز بێت. لەوانەیە پەڵە دروست بێت و جوڵە سنووردار بێت. بەڵام دەتوانرێت ئەم حاڵەتانە تا ڕادەیەکی زۆر بە چارەسەری پزیشکی دروست و چاکسازی بەڕێوەبچێت. پزیشکەکەت دەتوانێت زیاترت پێ بڵێت دەربارەی حاڵەتە تایبەتەکەت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە سووتانی خۆلێدان بکرێت؟ بەڵێ، بە ڕەهایی!
سووتانی خۆلێدان تا ڕادەیەکی زۆر ڕێگری لێدەکرێت , بە تایبەت کاتێک بەهۆی هەندێک هۆکاری باوەوە دروست دەبێت. با سەیری هەندێک لە گرنگترین ڕێگاکان بکەین بۆ ڕێگریکردن لێی:
- لەکاتی سواربوونی ماتۆڕسکیلدا جل و بەرگی دروست لەبەر بکە. ئەمەش بۆ زۆرێک لە خەڵکی سریلانکا گرنگە. زۆر گرنگە کڵاوێکی پەسەندکراو و تەواوی جەستە و چاکەتێکی قۆڵ درێژ و پانتۆڵێکی درێژ و پێڵاو یان پێڵاوی بەهێز لەبەر بکەیت. لەبەرکردنی جل و بەرگی پارێزەر (`ئامێری سواربوون`) کە تایبەت بۆ ماتۆڕسوارەکان دیزاین کراوە دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت بەرەو ڕێگریکردن لە سووتانی خۆلێدان لە ڕووی زبرەکانی وەک قیرەوە، تەنانەت ئەگەر بە هەڵە بکەوێت.
- لە کاتی وەرزش و چالاکییەکانی تردا ئامێری خۆپارێزی دروست لەبەر بکە.بۆ نموونە لەبەرکردنی پاد و دەستکێشی ئەژنۆ و ئەژنۆ لە کاتی ڕۆلەر سکەیت یان پاسکیلسواریدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە سووتانی خۆلێدان.
- لە کاتی بەکارهێنانی ئامێر و ئامێرەکاندا بە وردی ڕێنماییەکان جێبەجێ بکە. بەکارهێنانیان بە شێوەیەکی سەلامەت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە سووتانی ناپێویست بە خۆلێدان.
- زۆر ئاگاداربە لە کاتی بەکارهێنانی ئامێرەکانی وەرزشکردن وەکو ئامێری ڕۆیشتن. ئەم ئامێرانەی وەرزشکردن لە ماڵەوە دەتوانن ببنە هۆی سووتانی خۆلێدان بۆ هەر کەسێک، بەڵام بە تایبەتی بۆ منداڵانی بچووک مەترسیدارن. بۆ پاراستنی منداڵان لەم جۆرە سووتانە و مەترسییەکانی تر، ڕێنماییەکانی سەلامەتی بەرهەمهێنەر جێبەجێ بکە. گرنگی زیاتر بدە ئەگەر ئەمانە لەو شوێنانەدا بوون کە منداڵان یارییان تێدا دەکات.
- دەستەکان دوور بخەرەوە لە بەشە سووڕاوەکانی ڤاکیوم. فڵچەی خێرا دەسوڕێتەوە لەسەر زۆرێک لە ڤاکیومەکان مەترسی سووتانی خۆلێدان هەیە، بەتایبەتی بۆ منداڵانی بچووک. مەهێڵە دەستەکانی منداڵەکەت لێی نزیک ببنەوە.
چۆن ئاگاداری خۆم بم؟ / کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر سووتانی خۆلێدانت هەبوو، چۆن بەڕێوەبردنیت بەندە بە چەند شتێکەوە. ئەگەر سووتانەکە `ڕووکەش` بێت، واتە تەنها کاریگەری لەسەر چینە سەرەوەی پێست دەبێت، و تەنها کەمێک سووربوونەوە و ئازارێکی سووک هەبێت، زۆرجار دەتوانیت لە ماڵەوە چارەسەری بکەیت (بە پەیڕەوکردنی ئەو شێوازانەی فریاگوزاری سەرەتایی کە پێشتر باسمان کرد). سووتانی بچووک و قووڵی `ئەستووری بەشەکی` (بۆ نموونە، ئەگەر تاڵە مووێکی بچووک هەبێت) هەندێک جار دەتوانرێت لە ماڵەوە بەڕێوەببرێت.
بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت یان دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت لەم حاڵەتانەدا:
- ئەگەر دڵنیا نیت کە سووتاویەکەت چەندە قووڵە.
- ئەگەر پێت وایە پیسی، خاک، یان قەراغی لە برینەکەدا گیر بووە، ئەوە باشە.
- ئەگەر ئازارەکە یان تا (ئەگەر هەبوو) کەم نەبووەوە دوای خواردنی دەرمانی ئازارشکێن وەک ئەسیتامینۆفین یان ئیبوپڕۆفین.
- ئەگەر پێناچێت برینەکە دوای چەند ڕۆژێک چاک نەبێتەوە، یان ئەگەر وا دیار بوو خراپتر دەبێت.
- ئەگەر سووربوونەوە بە دەوری برینەکەدا بڵاوبووەوە، ئاوسان زیاد دەکات، برینەکە بۆنی ناخۆشی لێدێت، یان دەردانی زەرد یان سەوزی هاوشێوەی چڵک هەیە (ئەمە دەتوانن نیشانەکانی هەوکردن بن ).
کەی پێویستە داوای چارەسەری بەپەلە بکەیت بۆ سووتانی خۆلێدان؟
هەندێک لە حاڵەتەکانی (سوتانی خۆلێدان) پێویستیان بە چاودێری فریاگوزاری خێرا هەیە . بە تایبەتی ئەگەر پێت وایە سووتانی `ئەستووری بەشەکی` (بە تاڵە موو) یان `ئەستووری تەواو` (قووڵ، لەوانەیە کەمتر ئازاربەخش) سووتاوە، بەبێ دواکەوتن بچۆ بۆ نەخۆشخانە لەم حاڵەتانەدا:
- ئەگەر سووتاوییەکە لەسەر دەم و چاو، گوێچکە، کفن/بنی بن، یان ناوچەی ئەندامی زاوزێ بێت. ئەم ناوچانە زۆر هەستیارن و پەڵە دروستکردن دەتوانێت شتێکی گەورە بێت.
- ئەگەر سووتاوییەکە زۆر گەورە بوو بۆ ئەوەی بە دەستت دایبپۆشیت (بە واتایەکی تر لە کفنی دەستت گەورەترە).
- سووتانئەگەر قۆڵێک یان قاچێک بە تەواوی دەورە دراوە (`سووتانی دەوری`). ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر سوڕی خوێن هەبێت.
- ئەگەر لە کاتی چاکبوونەوەدا لەناکاو سوور بووەوە، ئاوساوە، ئازاری هەبێت، بۆنێکی ناخۆشی هەبێت، یان دەردانی وەک چڵک (ئەمە دەتوانن نیشانەکانی هەوکردنێکی جددی بن).
سووتاوی تەواو ئەستووری هەمیشە پێویستی بە چاودێری پزیشکی پیشەیی هەیە. ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێن، دەتوانن ماوەیەکی زۆر بخایەنێت تا چاک دەبنەوە و دەبنە هۆی پەڵەی توند (شانەی پەڵەی زیادە گەشەسەندوو). ئەم پەڵە زیادەیە دەتوانێت جوڵەی شانەکان و جومگەکانی دەوروبەر سنووردار بکات، ئەمەش وادەکات ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە قورس بێت.
چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟
کاتێک بۆ سووتانی خۆلێدان سەردانی پزیشک دەکەیت، گرنگە گوێ لە پرسیارەکانت بگرێت. لێرەدا چەند پرسیارێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە پزیشکەکەت بکەیت:
- سووتانی من بەڕاستی چ ئاستێکە؟ (`ڕووکەش`، `ئەستووری بەشەکی`، `ئەستووری تەواو`؟)
- چی بکەم لە ماڵەوە بۆ ئەوەی یارمەتی سووتاویەکەم خێراتر چاک بێتەوە؟ (گۆڕانکاری خۆراک، ڕێگاکانی پاک ڕاگرتنی برین و هتد)
- چ چارەسەرێکی تایبەت (ئەگەر هەبێت) پێشنیار دەکەیت بۆ من؟ (بۆ نموونە کرێمی تایبەت، پەڕاو، دەرمان)
- بەزۆری چەند کات دەخایەنێت تا سووتاوییەکەم بە تەواوی چاک دەبێتەوە؟
- ئەگەر دووبارە تووش بوومەوە پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی لە چ نیشانەیەک بکەم؟ (بۆ نموونە تا، زیادبوونی ئازار، نیشانەکانی هەوکردن)
- ئایا پەڵەیەک دەبێت؟ ئەگەر وایە، ئایا شتێک هەیە کە بتوانرێت بکرێت بۆ کەمکردنەوەی؟
گرنگترین شت کە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
بیهێنە بەرچاوت کە کەوتوویتە سەر ئامێری ڕۆیشتن، یان لەکاتی سواربوونی پاسکیلەکەتدا کەوتوویتە سەر ڕێگایەکی قیرتاوکراو. ڕەنگە بیرت لەوە نەکردبێتەوە کە لە شتێک کە زۆر گەرم نەبووە، سووتاویت هەبێت. بەڵام ئەگەر بە شێوەیەکی هەڵە پێستت بشۆیت، ئەوا سووتانی خۆلێدان ڕوودەدات.
خۆشبەختانە زۆربەی سووتانی خۆلێدان جددی نین، بە تایبەت ئەگەر بچووک و ڕووکەش بن. دەتوانرێت لە ماڵەوە بە فریاگوزاری سەرەتایی چارەسەر بکرێن.
بەڵام ئەگەر سووتانی خۆلێدانەکەت گەورە بوو، قووڵ بوو، یان هەوکردن دەرکەوت، باشتر وایە سەردانی پزیشکی بکەیت. چارەسەری زوو و دروست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئازار بە خێرایی و ڕێگری لە هەوکردن و ڕێگریکردن لە کێشە درێژخایەنەکانی وەک پەڵەی توند. پێستت لای تۆ بەنرخە بۆیە ئاگاداری بە!
` سووتانی خۆلێدان، سووتانی پێست، بڕین، فریاگوزاری سەرەتایی، هەوکردنی پێست، پەڵە، تەندروستی پێست
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە