ئایا بەهۆی کەمئەندامیتەوە هەست بە گۆشەگیری و تەنیایی دەکەیت؟ ئاساییە هەندێک جار هەست بەو جۆرە بکەیت. بەڵام مەرج نییە بەو شێوەیە بێت. ئەم چیرۆکە لەبەرچاو بگرن. جێسی ژنێکی گەنجە و دوای ڕووداوێکی ماتۆڕسکیل لە کەمەرەوە بۆ خوارەوە ئیفلیج بووە. سەرەتا زۆر نیگەران بوو، بەڵام ژیانی گۆڕا کاتێک کەسێکی دیکەی ناسی کە کورسی گەڕۆکیشی بەکاردەهێنا. جێسی دەڵێت: "هەموو کارەکانی بۆ باسکردم، هاوبەشێکی هەبوو، کاردەکرد، لەناو ئاودا یاری دەکرد... متمانەیەکی زۆری پێبەخشیم". ئەو متمانەیە هێزی پێبەخشی کە خەونی ئەوە ببینێت کە جارێکی دیکە ببێتە وەرزشوان و دایک و خاوەن کار.
کەواتە، ئەگەر تەحەدای جەستەیی بەم شێوەیەت هەبێت، هێشتا دەتوانیت ژیانێکی خۆش و متمانە بەخۆبوون و کۆمەڵایەتی بژیت. با بزانین چیت هەیە لەو بارەیەوە.
سەرەتا هەر ئێستا خۆت بناسە.
دکتۆر جێنیفر هانکنسۆن، پزیشکی چارەسەری جەستەیی و پسپۆڕی پزیشکی چاکسازی لە قوتابخانەی پزیشکی یێڵ دەڵێت، کەمئەندامی جەستەیی، بە تایبەت ئەگەر ئەزموونێکی نوێ بێت، پێویستە هەندێک کات بدەیت بە خۆت بۆ ئەوەی لەگەڵیدا بگونجێنیت.
"ئەوە بەو مانایە نییە کە خۆت بشاریتەوە. بەڵکو دەست بکە بە هێواش هێواش هاتنە دەرەوە بۆ ناو کۆمەڵگا , لەگەڵ نزیکترین و متمانەپێکراوترین کەسەکانت، بە شێوەیەک کە هەست بە ئاسوودەیی بکەیت بۆت، سەلامەتە بۆ تۆ."
ئەگەر کورسی ویلچەر، ئەندامی دەستکرد، یان ئامێرێکی تری یارمەتیدەر بەکاردەهێنیت، سەرەتا خۆت ئاشنا بکە بە سنووردارکردن و توانا و مەترسییەکانی. وەک دکتۆر هانکنسۆن دەڵێت، تاقیکردنەوەی ئەم شتانە "لە ژینگەیەکی سەلامەتدا، لەگەڵ کەسانی سەلامەت" پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە لەبەردەم خەڵکدا متمانەت بەخۆت دروست دەکات.
ئەگەر کێشەت هەیە لە خۆگونجاندن لەگەڵ ئەم ژیانە نوێیەدا، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی دەکەیت . ڕەنگە چارەسەرکەری پیشەیی بتوانێت یارمەتیت بدات بۆ فێربوونی چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم پرسە پراکتیکییانە.
هەروەها ئاگاداری تەحەددیاتی تەندروستی دەروونی بە.
جگە لە بەربەستە جەستەییەکان، زۆرجار خاوەن پێداویستییە تایبەتەکان بەدەست کێشەکانی ناسنامەوە دەناڵێنن. واتە گۆڕانێک لە مانای ئەوان کە "من کێم؟" ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر خواست یان توانای کۆمەڵایەتی بوونیان هەبێت، بەپێی وتەی دەروونناسێکی کلینیکی ماری شرامر.
هەندێک کەس بیر لەوە دەکەنەوە: " 'نامەوێت خەڵک بەم شێوەیە بمبینن. کاتێک باش بووم دەچمە دەرەوە.' " ئەم بیرکردنەوانە وایان لێدەکات زیاتر هەست بە تەنیایی بکەن." هەروەها بیرۆکەکانیان سنووردار دەکەن سەبارەت بەوەی کە دەتوانن چی بکەن.
بەڵام گرنگترین شت زاڵبوونە بەسەر ئەم ترسەدا. دەبێت لە خۆت بپرسیت:
- "لە ئێستادا لە ژیانمدا چ شتێک بە نرخ دەزانم؟"
- "چۆن خۆشی لەو شتانەدا بدۆزمەوە؟"
- "هەندێک ڕێگەی بەدیل چین کە بتوانم چێژ لە خولیاکانم و پەیوەندی کۆمەڵایەتی لەگەڵ خەڵک وەربگرم، تەنانەت لەگەڵ کەمئەندامیمدا؟"
ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی سەرچاوەیەکی گەورەیە لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا. چارەسەری گروپی یان چارەسەری تایبەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ تێپەڕاندنی ئەم بەربەستانە و دۆزینەوەی ڕێنمایی بۆ ئەوەی باشترین ژیانت بژیت. هەروەها لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر ئەم بابەتە.
چالاکیی و خولیاکان بدۆزەرەوە کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
ئەگەر هاندەری وەرزشیت، وەرزشی گونجاوی زۆر بەردەستە. ڕەنگە بژاردەکانت سنووردار بن بەپێی شوێنی نیشتەجێبوونت، بەڵام گەڕانێکی سادە بە شێوەی ئۆنلاین بکە بۆ "وەرزشی گونجاوی لە نزیک من". هەروەها دەتوانیت پرسیار لە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری پیشەیی بکەیت دەربارەی بەرنامەکانی ناوچەکەت.
کەسانی وەک جێسی بەشداری چەندین چالاکیی جۆراوجۆر دەکەن، لەوانە وەرزشی ئاوی، وەرزشی بەفر، کورسی گەڕۆک، پاسکیلسواری دەستی، مەلەکردن، تیر و تیر و شاخەوانی. ئەو ئەو کارامەییانەی لە کورسی گەڕۆک کە لە چارەسەرکەری فیزیۆتێراپی فێری بووە بەکاردەهێنێت بۆ دانانی کەمپ و گەشتکردن بە درێژایی ڕێڕەوی شاخاوی کە بە شێوەیەکی ئاسایی گەشتیان پێناکرێت.
بەدوای گەشتە خۆشەکاندا بگەڕێ کە گەیشتن و هاتنەوەیان ئاسان بێت.
ئەگەر ئەوەندە حەزت لە وەرزش نییە، زۆر شوێن وەک پارکە گەشتیارییەکان، باخچەی ئاژەڵان و مۆزەخانەکان بە کورسی گەڕۆک دەتوانرێت بچنە ژوورەوە. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکی تر دەخەینەڕوو کە یارمەتیت دەدەن ڕێگاکان بدۆزیتەوە بۆ ئەوەی بە ئاسانی پەیوەندی کۆمەڵایەتیت هەبێت.
| سەرنج | ئەوەی دەتوانیت بیکەیت |
|---|---|
| پلاندانان بۆ گەشتکردن | لە ئینتەرنێتدا بگەڕێ بۆ ڕێبەری گەشتیاری و شوێنی مەبەست کە دۆستی ویلچەر بێت. |
| پاکێجی جەژن | بەدوای پاکێجی پشوودا بگەڕێ کە خاوەن پێداویستییە تایبەتەکان لەخۆبگرێت، لەنێویاندا گەشتی دەریایی. |
| کەسێک بۆ یارمەتیدان | کاتێک گەشت دەکەیت یان دەچیتە دەرەوە، یارمەتی هاوڕێیەکی متمانەپێکراو یان ئەندامێکی خێزانەکەت وەربگرە. |
| پرسیارکردن لە کەسانی تر | لە خاوەن پێداویستییە تایبەتەکانی دیکەی وەک تۆ بپرسە دەربارەی ئەو شوێنانەی کە حەزیان لە پەیوەندی کۆمەڵایەتییە. |
گەشتکردن بە فڕۆکە هەندێک جار دەتوانێت ناڕەحەت بێت، بۆیە ئەگەر پێویستت بە ویلچەر یان یارمەتییەکی ترە، باشتر وایە پێشوەختە هێڵی ئاسمانی ئاگادار بکەیتەوە .
لەگەڵ ئەو کەسانەدا بەشداربە کە ئەزموونی هاوشێوەی تۆیان هەیە.
دەکرێت قورس بێت کە بە ئاشکرا لەگەڵ کەسانی تردا قسە بکەیت لەسەر هەندێک لەو کێشە کردارییانەی کە خاوەن پێداویستییە تایبەتەکان ڕووبەڕوویان دەبێتەوە (بۆ نموونە کێشەی پیسایی و میزکردن). وەک جێسی دەڵێت "کاتێک لەگەڵ بەکارهێنەرانی تری ویلچەردایت، دەتوانیت بەبێ حوکمدان بە ئاشکرا باسی ئەو شتانە بکەیت. چونکە هەموومان لە یەک شوێنداین."
ئینتەرنێت و سۆشیال میدیا شوێنێکی زۆر باشە بۆ دۆزینەوەی کەسانی وەک تۆ. بەڵام دەکرێت "شوێنێکی مەترسیدار"یش بێت، دکتۆر هانکنسۆن هۆشداری دەدات. بۆیە، پێش ئەوەی بەشداری گروپە نامۆکان بکەیت، پرسیار لە پزیشکەکەت یان ئەندامێکی کۆمەڵگەی متمانەپێکراو بکە دەربارەیان، و تەنها بەشداری گروپە پشتیوانییە باش دامەزراوەکان بکە.
لەگەڵ پەیوەندیکردنت لەگەڵ ئەم کۆمەڵگایەدا، تێدەگەیت کە تۆ تەنیا نیت لەم ژیانەدا. لێیان فێری چەندین فێڵ و کورتە ڕێگا و شتی نوێ دەبیت کە دەتوانێت ئەم ژیانە ئاسانتر بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کات بدە بە خۆت بۆ ئەوەی لەگەڵ باری جەستەیی خۆتدا بگونجێت. پرۆسەیەکی خاو و هێواشە.
- هەروەک چۆن تەندروستی جەستەیت، تەندروستی دەروونیشت گرنگییەکی زۆری هەیە. ئەگەر هەست بە ناڕەحەتی دەروونی دەکەیت، دوودڵ مەبە لە داوای ڕاوێژکاری.
- واز لە خولیاکانت مەهێنە. ڕێگایەک بدۆزەرەوە بۆ ئەوەی لەگەڵ دۆخە نوێیەکەتدا بگونجێن.
- ئەو هێز و تێگەیشتنەی کە بەدەستی دەهێنیت لە پەیوەندیکردن لەگەڵ کەسانێک کە بە ئەزموونی هاوشێوەی تۆدا تێپەڕیون، بەنرخە. گروپی پشتگیری متمانەپێکراو بدۆزەرەوە.
- سەبارەت بە هەر کێشەیەکی جەستەیی یان دەروونی بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ڕێنمایی دروستت پێدەدەن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە