ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت دڵت خێراتر لێدەدات کاتێک بە پلیکانەکاندا سەردەکەویت، بە دوای پاسێکدا ڕادەکەیت، یان کاتێک شتێکی ترسناک ڕوودەدات؟ یان هەندێک جار هەست دەکەیت سنگت بەبێ هۆکار لێدەدات؟ ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین پەپولەی دڵت، یان لێدانی دڵ. ئەمە شتێکی سادەیە، بەڵام زۆر گرنگە و زۆر شت لەبارەی تەندروستیتەوە دەگێڕێتەوە. کەواتە چۆن دەتوانیت لە ماڵەوە بە وردی بیپێویت و گرنگترین شتەکان چین کە پێویستە لەسەری بزانیت؟ با ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە باسی هەمووی بکەین.
بەڕاستی پەستانی خوێن چییە؟
بە واتایەکی سادە، پەپولەکەت بریتییە لە ژمارەی لێدانەکانی دڵت، یان لێدانی دڵت لە خولەکێکدا. وەک پەمپێکی ئاو وایە لە ماڵەکەتدا. کاتێک دڵ پەمپ دەکات، یان گرژ دەبێتەوە، خوێن بە پەستانێکی بەرز دەخاتە ناو خوێنبەرەکانی سەرتاسەری جەستەتەوە.
کاتێک پەپولەکەت دەپشکنیت، هەست دەکەیت فشاری خوێنبەرەکانت زیاد دەکات لەگەڵ هەر لێدانی دڵ. وەک ئەوە وایە بۆرییەکی ئاو بگرێت و ئاوەکە بەناودا بڕوات. دڵ لە نێوان لێدانەکاندا بۆ ساتێک پشوو دەدات، دووبارە فشاری ناو خوێنبەرەکانت کەم دەبێتەوە. هەر بۆیە هەست دەکەیت پەپولەکە پاڵدەنرێت نەک هەمان فشار.
باشترین شوێنەکان چین بۆ پشکنینی پەپولەی خوێن؟
لە ڕاستیدا دەتوانین لە چەند شوێنێک لەسەر جەستەمان هەست بە پەپولەکەمان بکەین. دەتوانین هەست بە پەپولەکەمان بکەین لە مەچەک و مل و ناوەوەی ئەژنۆ و تەنانەت سەرەوەی قاچیشدا. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەم شوێنانە خوێنبەرە گەورەکانیان زۆر نزیکە لە پێستەوە.
بەڵام ئاسانترین و زۆرترین بەکارهێنانی ئەمانە مەچەک. کەواتە با سەرەتا ئەو شێوازە فێربین.
لێرەدا ڕێگای دروست دەخەینەڕوو بۆ ئەوەی لە ماڵەوە پەپولەکەت بپشکنیت!
پێویست ناکات پێش ئەوەی پەپولەکەت زۆر ئامادە بکەیت. بەڵام ئەگەر تازە لە ڕاکردن هاتوویت یان ماندوو بوویت، ئەوا ڕێژەی پەپولەکەت زیاتر دەبێت. ئەگەر دەتەوێت لە کاتی پشوودان لێدانی پەپولەکەت بزانیت، لەسەر کورسییەک دابنیشە و نزیکەی ٥ خولەک بیخۆ.
چۆنێتی پشکنینی پەستانی خوێن لە مەچەکتەوە
ئەمە ئاسانترین ڕێگایە. ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە.
1. دەستت بە دروستی بگرە: یەکێک لە دەستەکانت بسووڕێنە بەجۆرێک کە کفنەکەت ڕووی بەرەو سەرەوە بێت.
2- دانانی پەنجەکانت: ئێستا پەنجەی ئاماژە و ناوەڕاست و ئەڵقە (سێ پەنجەی ناوەڕاست)ی دەستەکەی ترت وەربگرە و بیخە سەر مەچەکت، تەنها لە خوار بنی پەنجەی گەورەتەوە، لە چەقۆیەکی بچووکدا.
3. بە سوکی فشار بخەرە سەر: ئێستا بە سەرووی پەنجەکانت بە نەرمی فشار بخەرە سەر. هەست بە 'تیک تیک'یەکی ورد دەکەیت. ئەوە پەپولەی تۆیە. ئەگەر هەندێک جار هەستت پێ نەکرد، هەوڵبدە پەنجەکانت کەمێک بەدەوریدا بجوڵێنیت و کەمێک بە توندی فشار بخەیتە سەر.
گرنگ:هەرگیز پەنجەی گەورەت بەکارمەهێنە بۆ پشکنینی پەستانی خوێن. لەبەر ئەوەی پەنجەی گەورەی پەپولەی خۆی هەیە، لەوانەیە خوێندنەوەیەکی نادروستت دەست بکەوێت.
4. ژماردن: بە بەکارهێنانی کاتژمێر یان کاتژمێری وەستان لە مۆبایلەکەتدا ژمارەی لێدانەکان بژمێرە کە هەستت پێدەکات بۆ ماوەی 30 چرکە .
5. چەسپاندن بە دوو: ئەو ژمارەیەی ژمارتووە بە دوو چەسپاندن. بۆ نموونە ئەگەر 40 لێدانت لە ماوەی 30 چرکەدا ژمارد، ئەوا 40 x 2 = 80. کەواتە لێدانی دڵت 80 لێدانە لە خولەکێکدا (80 bpm).
چۆنێتی پشکنینی پەستانی خوێن لە ملەوە
هەندێک کەس بەزەحمەت پەپولەکانیان لە مەچەکدا دەدۆزنەوە. لەم جۆرە حاڵەتانەدا ڕەنگە پشکنین لە مل ئاسانتر بێت.
1- دانانی پەنجەکانت: پەنجەی ئاماژە و ناوەڕاستت وەربگرە و لە لایەکی ملت دایانبنێ، تەنها لە خوار ئێسکی قۆڵەوە و بەرامبەر بۆری با.
2. فشار و هەستکردن: بە هێواشی فشار بخەرە سەر تا هەست بە پەپولەی خوێن دەکەیت. ئەگەر هەستت پێ نەکرد، هەوڵبدە پەنجەکانت کەمێک بەدەوریدا بجوڵێنیت.
3. ژماردن: وه ک پێشتر ژماره ی لێدانی دڵ بۆ ماوه ی 30 چرکه بژمێره و ئه و ژماره یه به دوو چه ند بکه .
بۆ پشکنینی خێرا دەتوانیت بۆ ماوەی ١٥ چرکە پەپولەکەت بژمێریت و ئەو ژمارەیە بە ٤ چەند هێندە بکەیت.
ڕێژەی ئاسایی پەپولەی خوێن دەبێت چەند بێت؟
ئەمەش بەپێی هۆکارەکانی وەک تەمەن، لەشجوانی و هتد دەگۆڕێت، باس لە بەها ئاساییەکان دەکەین کە دەبێت لە کاتی پشوودان (لێدانی دڵی پشوودان)دا هەبن، بەبێ هیچ وەرزشێک.
| گروپی تەمەن | تێکڕای لێدانی دڵ (bpm) |
|---|---|
| منداڵان (تەمەن ٦ بۆ ١٥ ساڵ) | 70 - 100 |
| گەورەساڵان (تەمەن ١٨ ساڵ و سەرووتر) | 60 - 100 |
ئەگەر بە بەردەوامی وەرزش بکەیت و باری جەستەیی باش بیت، لەوانەیە لێدانی دڵت لە کاتی پشوودان کەمتر بێت. بۆ نموونە ئاساییە وەرزشوانان لە کاتی پشوودا لێدانی دڵیان لە نێوان ٤٠ بۆ ٦٠ بێت.
لە کاتی وەرزشکردندا لێدانی دڵ دادەبەزێت
ئاساییە دڵت خێراتر لێبدات کاتێک وەرزش دەکەیت. ماسولکەکانت لەو کاتەدا پێویستیان بە ئۆکسجینی زیاترە، بۆیە دڵت دەبێت خوێنی زیاتر پەمپ بکات. ڕێگەیەکی سادە هەیە بۆ دۆزینەوەی زۆرترین لێدانی دڵت بۆ تەمەنەکەت:
220 - تەمەنت = زۆرترین لێدانی دڵ
بیهێنە بەرچاوت کە تەمەنت ٤٠ ساڵە. پاشان `220 - 40 = 180`. ئەوە زۆرترین لێدانی دڵتە. کاتێک وەرزش دەکەیت ئاستی تەندروست لە نێوان 50% بۆ 70%ی ئەم بەهایەدایە.
ئایا هەست دەکەیت لێدانی دڵت نائاساییە؟ ئەم شتانە بزانە
هەندێک جار ڕێژەی پەپولەی خوێن دەتوانێت خاو بێت یان خێرا بێت. پێویست ناکات بەردەوام لێی بترسیت. بەڵام هەندێک بارودۆخ هەیە کە پێویستە خەمی لێ بخۆیت.
| دۆخ | وەسف و چی گرنگی پێبدەین |
|---|---|
| ئەگەر پەستانی خوێن ناڕێک بوو (Irregular Pulse) | |
| ئەگەر بە دەگمەن ڕووبدات | دەکرێت ئاسایی بێت کە هەست بکەیت هەندێک جار لێدانێک یان دوو لێدانت لەدەستداوە (ناڕێکی لێدانی دڵ) هەندێک جار. ئەگەر ئەمە بە کەمی ڕووبدات، هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت. |
| ئەگەر زۆر ڕووبدات و نیشانەکانی تریش هەبێت | ئەگەر ئەمە زۆرجار ڕوودەدات، و نیشانەکانی وەک هەناسە تەنگی، سەرگێژخواردن، یان ئازاری سنگ لەگەڵدایە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت. |
| ئەگەر ڕێژەی پەستانی خوێن کەم بوو (کەمتر لە ٦٠ لێدان لە خولەکێکدا) - (Bradycardia) | |
| ئەو بارودۆخانە کە پێویست بە ترس ناکات | - ئەگەر یاریزان بیت و باری جەستەیی باشیت. - کاتێک خەوتووی. - ئەگەر هەندێک دەرمان بۆ بەرزی پەستانی خوێن دەخۆیت (بۆ نموونە بێتا بلۆکەرەکان). |
| کەی سەردانی پزیشک بکەین | ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک بێهۆشبوون، ماندوێتی زۆر، یان سەرگێژخواردن کرد لەگەڵ خاوبوونەوەی پەپولەی خوێن، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. |
| ئەگەر ڕێژەی پەپولەی خوێن بەرز بوو (زیاتر لە 100 لێدان لە خولەکێکدا) - (تاکیکاردیا) | |
| ئەو بارودۆخانە کە پێویست بە ترس ناکات | -لەکاتی وەرزشکردن یان گرژبوونی جەستەیی. - کاتێک حاڵەتی ئاوچنیانی لەش هەبێت. - کاتێک تا یان هەوکردنت هەبوو. |
| کەی سەردانی پزیشک بکەین | ئەگەر ڕێژەی پەستانی خوێنت بەردەوام لە سەرووی 100 بێت تەنانەت کاتێک لە کاتی پشوودان و تەندروستدایت، و تووشی شتگەلێکی وەک سەرگێژخواردن یان لێدانی دڵ بوویت، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی پزیشکی. بۆیە گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت. |
چ شتێک کاریگەری لەسەر ڕێژەی دابەزینی پەستانی خوێنمان هەیە؟
لێدانی دڵمان وەک خۆی نامێنێتەوە. لەگەڵ کات و چالاکییە جیاوازەکانی ڕۆژدا دەگۆڕێت. چەند هۆکارێکی سەرەکی هەن کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە.
- دۆخی جەستە: لێدانی پەپولەکەت دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی ئەو دۆخەی کە تێیدایت، بۆ نموونە ئەگەر لەناکاو لە شوێنی دانیشتنەوە هەستایت، ئەوا ڕەنگە لە ١٥-٢٠ چرکەی یەکەمدا لێدانی پەپولەکەت کەمێک زیاد بکات.
- هەستەکان: لێدانی دڵت زیاد دەکات کاتێک هەست بە ترس و دڵەڕاوکێ و سترێس و دڵخۆشییەکی زۆر دەکەیت.
- دەرمان: هەندێک دەرمان بەتایبەتی بیتا بلۆکەر بۆ بەرزی پەستانی خوێن، دەبێتە هۆی خاوکردنەوەی لێدانی دڵ. هەندێک لە دەرمانەکانی تەنگەنەفەسیش دەتوانن ڕێژەکە زیاد بکەن.
- کەش و هەوا: لەو ڕۆژانەی کە پلەی گەرمی یان شێی دەوروبەر بەرزە، دڵ دەبێت خوێنی زیاتر پەمپ بکات بۆ ئەوەی لەش سارد بکاتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی لێدانی دڵ.
- قەبارەی جەستە: ئەو کەسانەی قەڵەون، واتە ئەو کەسانەی کە ڕێژەی بارستەی جەستەیان (BMI) 30 یان زیاترە، لەوانەیە لێدانی دڵیان کەمێک زیاتر بێت لە ئاسایی.
ئاگاداربوون لە پەپولەکەت وەک ئەوە وایە سەیری پێوەرەکەی سەر داشبۆردەکەی ئۆتۆمبێلەکەت بکەیت. بیرۆکەیەکی خێرات پێدەبەخشێت لەسەر تەندروستی خۆت. ئەنجامدانی ئەم کارە بە بەردەوامی ڕێگەیەکی باشە بۆ ئەوەی خووی گرنگیدان بە تەندروستی خۆت هەبێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پێوانەکردنی پەپولەی خوێن ڕێگەیەکی زۆر ئاسانە بۆ بەدەستهێنانی تێگەیشتنێکی سادە لە تەندروستی دڵت.
- باشترین و ئاسانترین شوێن بۆ پشکنینی پەپولەی خوێن، مەچەکتە. بۆ ماوەی ٣٠ چرکە بژمێرە و بە دوو چەسپاندن بۆ بەدەستهێنانی بەهای یەک خولەک.
- لێدانی دڵی ئاسایی پشوودان بۆ کەسێکی پێگەیشتوو تەندروست لە نێوان ٦٠ بۆ ١٠٠ لێداندایە لە خولەکێکدا. لەوانەیە ئەمە کەمتر بێت لەو کەسانەی کە بە بەردەوامی وەرزش دەکەن.
- ئەگەر لێدانی دڵت بە شێوەیەکی نائاسایی خاو بوو (برادیکاردیا)، خێرا بوو (تاکیکاردیا)، یان ناڕێک بوو (ناڕێکی لێدانی دڵ)، لەگەڵ نیشانەکانی تری وەک سەرگێژخواردن، ئازاری سنگ، یان سەختی هەناسەدان، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- لەبیرت بێت کە زۆر شت وەک هەستەکانت و ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت و پلەی گەرمی دەوروبەرت کاریگەرییان لەسەر لێدانی دڵت هەیە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە