هەروەها بەردەوام هەست بە ترس دەکەیت لە تووشبوون بە نەخۆشییەکی سەخت؟ (تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت نەخۆشییەکی بچووکت هەیە، بەڵام بیر لەوە دەکەیتەوە "ئۆه، من نەخۆشییەکی سەختم هەیە"؟ یان بەردەوام نیگەران دەبیت لەوەی "چانسی زۆر هەیە نەخۆش بم" بەبێ هۆکار؟ تەنانەت ئەگەر سەردانی پزیشک بکەیت و بڵێت باشیت، هێشتا گومانت هەیە؟ ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. لە پزیشکیدا ئەمە پێی دەوترێت `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)`. هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس ئەمە بە `(Hypochondria)` یان `(Hypochondriaasis)` بزانن.

`(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` چییە؟ بە سادەیی...

بە سادەیی، ``تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی'' کاتێکە کە بەردەوام نیگەران دەبیت لەوەی کە نەخۆشییەکی سەختت هەیە یان مەترسییەکی زۆرت لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکە. هەندێک جار، تەنانەت پرۆسەیەکی ئاسایی جەستە، وەک ئاوسانی سک، کۆکەیەکی کەم، یان گۆڕانکاری لە هەناسەدان، دەتوانێت وا بکات باوەڕت بەوە هەبێت کە نیشانەی نەخۆشییەکی قورسە.

ئێستا، ڕەنگە پزیشکەکان پێیانوابێ ترسەکەت ناعەقڵانییە یان ڕاستەقینە نییە چونکە ئەو پشکنینانەی کە ئەنجامی دەدەن ناتوانن نەخۆشییەکی لەو شێوەیە بدۆزنەوە. بەڵام، بۆ کەسێک کە تووشی `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` بووە، ئەم ترسە شتێکە کە ڕاستەقینە و ڕاستەقینە. ئەستەمە کۆنتڕۆڵی بکەن.

تەنانەت ئەگەر پشکنینە پزیشکییەکان پشتڕاستی بکەنەوە کە هیچ شتێکی هەڵە نییە، ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە زۆر بەزەحمەت ڕزگاریان دەبێت لەو نیگەرانییەی کە نەخۆشییەکی سەختیان هەیە. ئەم ترسە بەردەوامە لە کێشە تەندروستییەکان دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر پەیوەندی خێزانی و کار و ژیانی ڕۆژانەیان هەبێت. لە ڕابردوودا زۆر کەس بەم شتە ناویان دەبرد `(Hypochondria)` یان `(دڵەڕاوکێی تەندروستی)`. بەڵام ئێستا پزیشکان ناوی `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` بەکاردەهێنن.

هەندێک جار، کەسێک کە تووشی `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` لە ڕاستیدا ڕەنگە نەخۆشییەکی جەستەیی دیکەی هەبێت. بەڵام بەهۆی ئەم `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)`، لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە نەخۆشییەکەت زۆر جددیترە لەوەی کە لە ڕاستیدا هەیە.

جۆرە سەرەکییەکانی `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` چین؟

کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە بە گشتی دەتوانێت بکەوێتە یەکێک لە دوو پۆلەوە: ١.

1. چاودێری: زۆربەی کاتەکانت لە نەخۆشخانە و کلینیکەکان بەسەر دەبەیت. داوای ئامۆژگاری لە پسپۆڕە جیاوازەکان دەکەیت و داوای پشکنینی پزیشکی دەکەیت.

2. چاودێری-دوورکەوتنەوە: خۆت لە پزیشک و چاودێری پزیشکی بەدوور دەگریت. ڕەنگە متمانەت بە پزیشکەکان نەبێت، یان پێت وایە ئەوان گرنگی بە نیشانەکانت نادەن. ئەمەش دەتوانێت ترست زیاد بکات.

ئەم حاڵەتە تا چەند باو و ئاساییە کە پێی دەوترێت ``تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی''؟

لە ڕاستیدا، `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` یان `(Hypochondria)` حاڵەتێکی زۆر دەگمەنە. تەنانەت لە وڵاتێکی وەک ئەمریکاشدا نزیکەی 0.1%ی دانیشتووانەکەی دەگرێتەوە. ئەم حاڵەتە بەزۆری لە تەمەنی گەنجی پێگەیشتوودا دەردەکەوێت.

نیشانەکانی ``تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی'' چین؟

ئەگەر تۆ `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)`ت هەیە، تۆ...لەوانەیە ترسێکی بەردەوام، بەڵام ناڕاستەقینە، لە تووشبوون بە نەخۆشییەکی سەختت هەبێت. هەروەها لەوانەیە ئەو نەخۆشییە تایبەتەی کە لێی دەترسیت بە تێپەڕبوونی کات بگۆڕێت.

لێرەدا چەند نیشانەیەکی کەمبوونەوەی کۆندریا دەخەینەڕوو:

• دوورکەوتنەوە لە مرۆڤ و شوێنەکان لە ترسی تووشبوون بە نەخۆشییەک.
• بەردەوام گەڕان بەدوای نەخۆشی و نیشانەکانی لە ئینتەرنێت و لە کتێبەکاندا. بیهێنە بەرچاوت، تەنانەت ئەگەر هەست بە شتێکی بچووکیش بکەیت، لە گووگڵدا بەدوایدا دەگەڕێیت و دەیبەستیتەوە بە نەخۆشییەکی گەورەوە.
• زیادەخەمڵاندنی نیشانەکان و توندییان. بۆ نموونە ئەگەر کەمێک کۆکەت هەبێت، بیر لەوە دەکەیتەوە "ئۆه، ئێستا شێرپەنجەی سییەکانم هەیە".
• هەبوونی ئاستێکی بەرزی دڵەڕاوکێ سەبارەت بە تەندروستی مرۆڤ.
• بەردەوام نیگەرانبوون لە پرۆسەی ئاسایی جەستە، وەک لێدانی دڵت.
• زۆر قسەکردن لەگەڵ کەسانی تر سەبارەت بە نیشانەکان و بارودۆخی تەندروستیان.
• بەردەوام پشکنینی نیشانەکانی نەخۆشی. بۆ نموونە پشکنینی پلەی گەرمی خۆت لە ڕۆژێکدا چەند جارێک، پشکنینی پەستانی خوێن.
• بەردەوام داوای دڵنیایی لە دەوروبەریان سەبارەت بە نیشانەکانیان یان تەندروستییان. پرسیارکردن وەک "ئەمە بەسەر مندا دێت، شتێکی گەورە نییە، وایە؟"
• هەستکردن بە ناڕەحەتی و ترس لە تەنانەت پرۆسەی ئاسایی جەستە، وەک ئاوسانی ئاو و ئارەقکردنەوە.

هۆکاری ئەم حاڵەتە (Hypochondria) چییە؟

شارەزایانی پزیشکی تا ئێستا بە تەواوی نازانن بۆچی هەندێک کەس تووشی نەخۆشی دڵەڕاوکێی نەخۆشی دەبن. بەڵام لەوانەیە ئەگەری تووشبوونت بەو حاڵەتە زیاتر بێت بەهۆی ئەم هۆکارانەی خوارەوە:

• ئەگەر لە منداڵیدا خۆت نەخۆشییەکت هەبوو، یان کەسێک لە خێزانەکەتدا لە منداڵیدا نەخۆشییەکی سەختی هەبوو.
• ڕووداوە زەبربەخشەکان کە لە منداڵیدا ڕوویانداوە. بۆ نموونە دەستدرێژیکردنە سەر منداڵان یان پشتگوێخستن.
• فشاری دەروونی زۆر.
• ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەت ترسی تەندروستی یان نەخۆشی تری دڵەڕاوکێی هەبێت.
• ئەگەر کێشەی تەندروستی دەروونیت هەیە وەکو دڵەڕاوکێ یان خەمۆکی.
• ئەزموونە زەبربەخشەکان وەک دەستدرێژی سێکسی، دەستدرێژی جەستەیی یان دەروونی.

ئەو ئاڵۆزییانەی کە دەتوانن بەهۆی `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` یان `(Hypochondria)` ڕوو بدەن؟

ئەو فشارەی بەهۆی ئەم ترس و نیگەرانییە بەردەوامەوە دروست دەبێت، کاریگەری لەسەر تەندروستی جەستەیی و دەروونیت دەبێت. نەخۆشی دڵەڕاوکێ دەتوانێت پەیوەندییەکان و ژیانت تێکبدات. نیگەرانی تەندروستی خۆت دەتوانێت ڕێگریت لێبکات لە بەسەربردنی کات لەگەڵ کەسە نزیکەکانت.

چەند مەترسییەکی دیکەش پەیوەستن بەم دۆخەوە: ١.

• کێشەی دارایی بەهۆی فەسڵی پزیشکی و نەتوانینی چوونە سەر کار.
• بوون بە کەمئەندامی پزیشکی و بێکاربوون.
• پشکنینی پزیشکی ناپێویست و ئەو ئاڵۆزییانەی کە لەوانەیە لەو پشکنینانە سەرهەڵبدەن.

هەندێک کەس دەتوانن تووشی خەمۆکییەکی زۆر بن و تەنانەت بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆیان. ئەگەر هەست دەکەیت زیان بە خۆت دەگەیەنیت، تکایە پەیوەندی بە هێڵی ژیانی خۆکوژی و قەیرانەوە بکە بە ژمارە ٩٨٨ و داوای یارمەتی بکە. ئەوان یارمەتیت دەدەن.

چۆن دەزانیت کە تۆ `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)`ت هەیە؟

پزیشکان پێوەرەکانی ناو کتێبی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان، چاپی پێنجەم، کە لەلایەن کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکییەوە بڵاوکراوەتەوە، بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی دڵەڕاوکێی نەخۆشی بەکاردەهێنن. ئەمەش پێی دەوترێت DSM-5. پزیشکەکەت دەتوانێت دەستنیشانت بکات یان ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی تەندروستی ڕەفتارت بکات، وەک پزیشکی دەروونی یان پزیشکی دەروونناس.

شەش پێوەری سەرەکی هەیە بۆ `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)`:

1- نیگەرانی بەردەوام یان بەردەوام لە هەبوون یان تووشبوون بە نەخۆشی.

2- نەبوونی هیچ نیشانەیەک، یان تەنها نیشانەیەکی زۆر سوک. ئەگەر لە ڕاستیدا نەخۆشییەکت هەیە و ئەم ``تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی''ت هەیە کە پەیوەندی بەوەوە هەیە، ئەوا شێوازی نیگەرانبوونت لەو نەخۆشییە ڕەنگە بۆ کەسانی دیکە زیادەڕەوی و نائاسایی دەرکەوێت.

3- ئاستێکی بەرزی دڵەڕاوکێ هەست دەکەیت و زۆر دڵەڕاوکێ بۆ تەندروستی خۆت دەکەیت.

4- زۆرجار شتگەلێک دەکەیت بۆ پشکنینی تەندروستی خۆت (بۆ نموونە پشکنینی نیشانەکانی نەخۆشی) یان زۆرجار خۆت لە چاوپێکەوتنی پزیشک و نەخۆشخانەکان بەدوور دەگریت.

5- پێویستە بەلایەنی کەمەوە شەش مانگ ئەم دڵەڕاوکێیە توند و پەیوەندیدارە بە تەندروستییەوە هەبووبێت. لەو ماوەیەدا دەبێ زیاتر لە نەخۆشییەک نیگەران بووبیت.

٦- نیشانەکانی خۆت و ئەوەی کە تووشی دەبیت ڕوونی بکەرەوە. هیچ ڕێگەیەکی باشتر نییە بۆ ڕوونکردنەوەی ئەمە لەوەی کە مەرجێکی دیکەت هەبێت.

بە سادەیی نیشانەی سەرەکی نەخۆشی دڵەڕاوکێی نەخۆشی ترسێکی بەردەوامە لە هەبوون یان تووشبوون بە نەخۆشییەکی سەخت. ئەگەر ترسی تەندروستیت هەبوو (یان نیشانەکانی تری نەخۆشی دڵەڕاوکێ) بۆ ماوەی شەش مانگ یان زیاتر، تەنانەت ئەگەر پشکنینی پزیشکی دەرکەوت کە نەخۆشیت نییە، لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم حاڵەتەت دەستنیشان بکات.

باشترین چارەسەرەکان بۆ `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` چین؟

پزیشکەکەت لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی وەک پزیشکی دەروونی یان پزیشکی دەروونناس دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ چارەسەرکردنی هێپۆکۆندریایەکەت. بەڵام پێویستە بەردەوام بیت لە وەرگرتنی چاودێری بەردەوام لە پزیشکی گشتی.

ئامانجی سەرەکی چارەسەر کەمکردنەوەی نیشانەکان و باشترکردنی کوالیتی ژیانە. چارەسەری نەخۆشی دڵەڕاوکێ بریتییە لە:

• دەرمانەکانی وەک دژە خەمۆکی یان دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ.
• چارەسەری تەندروستی دەروونی.بۆ نموونە شتگەلێکی وەک چارەسەری دەروونی یان چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT). ئەمانە دەتوانن یارمەتیت بدەن باسی ترس و دڵەڕاوکێکانت بکەیت و فێری ڕێگا تەندروستەکان ببیت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەیان.

پێشبینی بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی دڵەڕاوکێیان هەیە چییە؟

نەخۆشی دڵەڕاوکێ حاڵەتێکی درێژخایەنە. لەوانەیە هەندێک کاتت هەبێت کە دڵەڕاوکێی تەندروستی کەمتر توند بێت، دواتر لەوانەیە دووبارە سەرهەڵبداتەوە. بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` بکرێت؟

بەداخەوە هیچ ڕێگەیەکی ناسراو نییە بۆ ڕێگریکردن لە نەخۆشی دڵەڕاوکێ. بەڵام وەرگرتنی پشتگیری لە پسپۆڕانی پزیشکی و تەندروستی دەروونی و کەسە خۆشەویستەکانت (وەک خێزان و هاوڕێکانت) دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی حاڵەتەکە و کەمکردنەوەی توندی نیشانەکانت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشکەکەم بکەم؟

ئەگەر تۆ یان ئەو کەسانەی تر کە دەتبینن نیشانەکانی نەخۆشی دڵەڕاوکێیان هەیە، پێویستە بیر لە سەردانی پزیشک بکەیتەوە . ئەگەر تووشی خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، یان گۆڕانی باری دەروونی تر بوویت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

ئەگەر بیری خۆکوشتنتان هەیە، تکایە پەیوەندی بکەن یان نامە بنێرن بۆ هێڵی ژیانی خۆکوشتن و قەیرانەکان لە ژمارە 988. ئەم تۆڕە نیشتمانییە پشتگیرییەکی بێبەرامبەر و نهێنی 24/7 پێشکەش بەو کەسانە دەکات کە تووشی ناڕەحەتی دەروونی و بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆیان دەبن.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• باشترین ڕێگاکان بۆ بەڕێوەبردنی نەخۆشی دڵەڕاوکێ چین؟
• ئایا پێویستە نیگەران بم لە نیشانەکانی ئاڵۆزییەکان؟
• چۆن جیاوازی نێوان ترسێکی زیادەڕەوی کە بەهۆی `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` دروست دەبێت و ترسێک کە لە ڕاستیدا ڕەوایە و پێویستی بە ئامۆژگاری پزیشکی هەیە بزانم؟

جیاوازی نێوان `(تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی)` و `(تێکچوونی نیشانە جەستەییەکان)` چییە؟

کەسێک کە حاڵەتێکی هەیە کە پێی دەوترێت ``تێکچوونی نیشانە جەستەییەکان'' لەوانەیە نیگەران بێت و دڵەڕاوکێی تەندروستی خۆی هەبێت، هەروەک کەسێک کە تووشی ``تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی'' بووە. بەڵام کەسێک کە تووشی ``تێکچوونی نیشانە جەستەییەکان'' بووە ، نیشانە جەستەییەکانی هەیە. بەڵام لەوانەیە ئەو نیشانانە هەستکردن بن کە بەهۆی پرۆسەی ئاسایی جەستەتەوە دروست دەبن، یان پشکنینی پزیشکی نەتوانن هۆکارێک بۆ ئەو نیشانە جەستەییانە بدۆزنەوە.

لە کۆتاییدا، ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

هەموومان ناوبەناو خەمی تەندروستی خۆمان دەخۆین. ئاساییە. بەڵام ئەگەر نیگەرانییە تەندروستییەکانت ئەوەندە کاریگەرییان لەسەرت هەیە کە کاریگەری لەسەر توانای چێژوەرگرتن لە ژیانت هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. پزیشکەکەت دەتوانێت حاڵەتەکە دەستنیشان بکات و چارەسەری بکات (Illness Anxiety Disorder).

ژیان لەگەڵ نەخۆشی دڵەڕاوکێ دەتوانێت چالاک بێت. بەڵام دەتوانیت فێری ئەو لێهاتووییانە بیت بۆ ڕووبەڕووبوونەوە و دووبارە ژیانێکی تەندروست و بەختەوەر بژیت. مەترسە، داوای یارمەتی بکە. تۆ تەنیا نیت.

` ترس لە نەخۆشی، تەندروستی دەروونی، هێپۆکۆندریای، دڵەڕاوکێ، دڵەڕاوکێی تەندروستی، ئامۆژگاری پزیشکی، ترس لە دەروون