ئایا خەمۆکی پەیوەندییەکانتان تێکدەدات؟ با باسی بکەین.

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت تەنها دەتەوێت تەنیا بیت و لە هەموو کەسێک دوور بیت؟ ئایا کاتێک هەیە کە ناتەوێت قسە لەگەڵ کەس بکەیت و ناتەوێت کەس بناسیت و ئایا تەنها بە سادەیی توڕەیت؟ ئەم شتانە دەتوانن نیشانەیەک بن کە خەمۆکی هاتۆتە ناو ژیانتەوە. کاریگەری تەنها تۆ نییە، بەڵکو کاریگەری لەسەر ئەو کەسانەی دەوروبەرت هەیە کە خۆشیان دەوێیت. وەک ئەوە وایە کاتێک بەردێک فڕێ دەدەیتە ناو ئاوەوە، ئەو شەپۆلانەی کە دروستی دەکات بە هەموو دەوروبەریدا بڵاودەبێتەوە.

خەمۆکی چۆن کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکانتان دەبێت؟

زۆرجار کەسێکی تووشبوو بە خەمۆکی هەست بە دابڕان و دابڕان لە کۆمەڵگا دەکات. ئەو شتانەی پێشتر چێژت لێدەبینی، ئەو گەشتانەی لەگەڵ هاوڕێکانت ئەنجامتدا و ئەو کاتە خۆشانەی لەگەڵ خێزانەکەت بەسەریان دەبرد، دەست دەکەن بە کاڵبوونەوە. لەوانەیە هەست بکەیت کەس لێت تێناگات. هەروەها توڕەبوون لەسەر شتە بچووکەکان و بەردەوام بوون لە لێواردا بەشێکن لەم حاڵەتە.

ئێستا نەک لە ڕوانگەی خۆتەوە، بەڵکو لە ڕوانگەی ئازیزانتەوە بیربکەرەوە. هاوبەشی ژیانت و دایک و باوکت و منداڵەکانت و باشترین هاوڕێکانت سەیری ئەم گۆڕانکارییە دەکەن. لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی بکەن کە تۆ لەگەڵیان دڵخۆش نیت. لەوانەیە وا بیربکەنەوە کە تۆ دڵتەنگیت بەهۆی شتێکەوە کە هەڵەیان کردووە. هەروەها لەوانەیە هەست بە ئازار بکەن کاتێک هەوڵی یارمەتیدانت دەدەن و تۆش ڕەتیدەکەیتەوە.

بەڵام هەواڵێکی خۆش هەیە. ئەو پشتگیرییەی لەم گەشتەدا لەلایەن خێزان و هاوڕێکانتەوە وەریدەگریت گەورەترین هێزی تۆیە . بە بەکارهێنانی ئەو هێزە بە شێوەیەکی دروست دەتوانیت لەم دۆخە دەربچیت.

ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پاراستنی پەیوەندییەکان

ئەمە گەشتێکی قورسە، بەڵام بە هەنگاوی بچووک دەتوانیت ئەم پەیوەندیانە بنیات بنێیتەوە.

1. هەوڵبدە لە تەنیایی ڕزگارت بێت

کاتێک خەمۆکی لێی دەدات، هەموومان دەمانەوێت بچینە ژوورەکەمان و دەرگاکە دابخەین و تەنیا بین. بەڵام ئەوە دوا شتە کە دەتەوێت بیکەیت. پاڵپشتی ئازیزانتان لەم کاتەدا بێ نرخە.

• بە بچووکی دەست پێ بکە: کارە گەورەکان بە یەکجار مەکە. تەلەفۆنەکە هەڵبگرە و پەیوەندی بە باشترین هاوڕێتەوە بکە. یان نامە بنێرن.
• ڕۆژێکی خێرا: ئەگەر دەتوانیت بپرسە "ئایا کەمێک بچینە دەرەوە و چایەک بخۆینەوە؟" یان پێکەوە بچن بۆ پیاسەیەکی کورت.
• باسی ئەوە بکە کە لە مێشکتدایە: قسەکردن لەسەر ئەوەی کە چۆن هەست دەکەیت دەتوانێت ڕێگەیەکی زۆر باش بێت بۆ یارمەتیدانی خۆت. بەڵام پێویست ناکات قسە بکەن، تەنها بەیەکەوە سەیرکردنی تەلەفزیۆن یان بوون لەگەڵ کەسێک لە بێدەنگیدا زۆر نایاب و سەرنجڕاکێشە.

2. بە ئاشکرا لەگەڵ ئازیزانت قسە بکە.

چاوەڕێی ئەوە مەکە ئەوان پێشبینی ئەوە بکەن کە چی لە مێشکتدایە.

• پێیان بڵێ کە بیروڕا و هەستت چییە.
• تەنانەت دەتوانیت بڵێیت "تەنها دەمەوێت لە ئێستادا گوێ لەم شتە بگرێت، پێویست ناکات چارەسەرت پێ بدەم". پاشان دەزانن چۆن یارمەتیت بدەن.
• وایان لێبکە تێبگەن کە تۆ هێشتا خۆشت دەوێن، بەڵام لە ئێستادا سەختە نیشانی بدەیت.
• هەروەها لێیان بپرسە کە هەستیان چۆنە. ئەمە پەیوەندییەکی دوولایەنەیە.
• ئەگەر قسەکردن زۆر قورس بێت، داوای چارەسەری خێزان یان پەیوەندی دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت.

3. مەترسە لە داوای یارمەتی.

ڕەنگە بیرۆکەی "من بارگرانیم بۆ هەموو کەسێک" بێتە مێشکت. ئەوە تۆ نیت، ئەوە خەمۆکیی ناو سەرتە کە قسە دەکات. بەڕاستی خێزان و هاوڕێکانت دەیانەوێت یارمەتیت بدەن. بەڵام نازانن چی بکەن.

• داوای یارمەتی پراکتیکی بکە: یارمەتی هەمیشە بە مانای پشتگیری سۆزداری نییە. دەتوانێت یارمەتیدەرێکی بچووکی پراکتیکی بێت وەک "دەتوانیت بچیتە دوکانەکە و هەندێک خواردنم بۆ بهێنیت؟" یان "دەتوانی بۆ ماوەیەک سەیری منداڵەکان بکەیت؟"

4. بەشداری گروپێکی پشتگیری بکە

هەندێک جار، قسەکردن لەگەڵ کەسانێک کە بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنن، تەنانەت زیاتر لە خێزانەکەت، دەتوانێت هەستێکی بەهێزت پێببەخشێت. ئەو هەستەت پێدەبەخشێت کە "تەنها من نیم ڕووبەڕووی ئەم شتە ببمەوە".

• دەتوانیت پرسیار لە پزیشکەکەت یان ڕاوێژکارەکەت بکەیت دەربارەی گروپەکانی پشتیوانی لە ناوچەکەت. هەروەها لەوانەیە گروپی ئۆنلاین هەبن.

لەگەڵ هەموو ئەمانەدا، زۆر گرنگە چارەسەری پزیشکی دروست وەربگریت. ئەو ڕێنماییانە جێبەجێ بکە کە پزیشکەکەت پێی دەدات. دەرمانەکانت بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بخۆ. ئەو کاتە ئەم سەفەرە بۆ ئێوە ئاسانتر دەبێت.