ڕەنگە ژیانت زۆر گۆڕاوە لەو ڕۆژەوەی پزیشکەکەت پێی وتیت کە تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوویت . ڕەنگە تۆ تەحەددیاتی ژیان لەگەڵیدا بزانیت. هەروەها دەزانیت کە چەندە گرنگە ئەو دەرمانەی پزیشکەکەت بۆت دەنوسێت لە کاتی خۆیدا. بەڵام، ئایا دەزانی کە دەرمان تەنها بەشێکە لە شەڕەکە؟ جگە لە دەرمان، شتێکی تری بەهێز هەیە کە دەتوانێت هێزت پێبدات و یارمەتیت بدات لە خۆت تێبگەیت. ئەوە چارەسەری دەروونییە، یان وەک ئێمە بە سادەیی پێی دەڵێین "چارەسەری قسەکردن".
بە سادەیی چارەسەری دەروونی چییە؟
چارەسەری دەروونی پرۆسەیەکە کە لەگەڵ چارەسەرکەرێکی ڕاهێنراو قسە دەکەیت دەربارەی هەست و بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت کە کێشەت بۆ دروست دەکەن. بیهێنە بەرچاوت کە بتوانیت لەگەڵ کەسێکدا باسی بارگرانییەک بکەیت کە متمانەت پێی هەیە و حوکم نادات.
ئەم شێوازە چارەسەرکردنە یارمەتیت دەدات لەو کێشانە تێبگەیت و بەڕێوەببەیت کە کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت و کارەکەت و پەیوەندییە خێزانییەکانت هەیە. هەندێک جار، کاتێک نەخۆشییەکە توند بوو، دەکرێت بەکارهێنانی دەرمان قورس بێت. چارەسەری دەروونی هانت دەدات کە دەرمانەکانت بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بەکاربهێنیت. هەروەها یارمەتیت دەدات بۆ زاڵبوون بەسەر ئەو تێڕوانین و هەستە نەرێنییانەی سەبارەت بە خۆت کە ڕەنگە بەهۆی ئەم نەخۆشییەوە سەریان هەڵدابێت، وەک کەمی خۆبەگەورەزانین و بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی لەبارەی خۆتەوە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەمە شوێنێکە کە دەتوانیت بە سەلامەتی و بەبێ ترس و گومان باسی هەر شتێک بکەیت کە لە مێشکتدایە.
ئەو شێوازانەی چارەسەری دەروونی چین کە بۆ نەخۆشی دوو جەمسەری بەکاردەهێنرێن؟
بۆ چارەسەرکردنی نەخۆشی دوو جەمسەری چەندین شێوازی چارەسەری دەروونی بەکاردەهێنرێت. پزیشکەکەت یان چارەسەرکەرەکەت دیاری دەکات کە کام شێواز باشترینە لەگەڵ بارودۆخ و پێداویستییەکانتان. با سەیری هەندێک لە ڕێگا سەرەکییەکانی بەکارهێنراو بکەین.
| جۆری چارەسەر | بە سادەیی ئەمە چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| چارەسەری ڕەفتار | لێرەدا سەرنجی سەرەکی بریتییە لە دەستنیشانکردن و پەرەپێدانی ڕەفتارەکانی کەمکردنەوەی فشارەکانت. |
| چارەسەری مەعریفی | ئەم شێوازە یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و گۆڕینی ئەو شێوازە بیرکردنەوە هەڵە یان ناتەندروستانەی کە ڕوودەدەن کاتێک لەناکاو باری دەروونیت بەرز و نزم دەبێتەوە (گۆڕانی میزاج). |
| چارەسەری نێوان کەسەکان | ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئەو فشارەی لەسەر پەیوەندییەکانت لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت بەهۆی ئەم نەخۆشییەوە دروست دەبێت و ئەو پەیوەندیانە بەهێزتر دەکات. |
| چارەسەری ڕیتم کۆمەڵایەتی | ئەمە زۆر گرنگە. یارمەتیت دەدات بۆ ڕاهاتن لەسەر وەرگرتنی بڕێکی دیاریکراو لە خەوتن لە ڕۆژێکدا، و تا دەتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت لە هەمان کات و بە هەمان ڕێزبەندی (ڕۆتین) ئەنجام بدەیت. |
هەروەها گروپی پشتیوانی و هۆشیاری زۆر گرنگە!
جگە لە چارەسەری دەروونی، گروپەکانی پشتیوانی یارمەتیدەرێکی زۆرن بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوون. لە گروپێکی وەک ئەمدا دەتوانیت کەسانی تر بناسیت کە بە هەمان شتدا تێدەپەڕن وەک تۆ.
- دەتوانن ئەزموونەکانتان بەیەکەوە باس بکەن .
- دەتوانیت فێر بیت کە چۆن کەسانی تر مامەڵە لەگەڵ ئەمەدا دەکەن و ئەو ستراتیژیانەی کە بەکاریان دەهێنن.
- تەنیایی بیرکردنەوەی "تاکە کەسم لە دونیادا ئەم نەخۆشیەم هەیە" نامێنێت.
ئەم گروپە پشتیوانیانە تەنها بۆ تۆ یارمەتیدەر نین، بەڵکو بۆ خێزان و هاوڕێکانت یارمەتیدەرن. هەروەها دەتوانن تێگەیشتنێکی باشتر لە نەخۆشییەکە بەدەست بهێنن و باسی نیگەرانییەکانیان بکەن و بزانن چۆن دەتوانن بە باشترین شێوە یارمەتیت بدەن.
پەروەردەش هەروا . بەشێکی سەرەکییە لە پرۆسەی چارەسەرکردن بۆ ئەوەی تۆ و خێزانەکەت ئاگاداری ئەم نەخۆشییە بن. گرنگە بزانین نیشانەکانی چین و نیشانە سەرەتاییەکان چین و بژاردەکانی چارەسەرکردن چین. ئەم زانیارییە یارمەتی خێزانەکەت دەدات بۆ پلاندانان بۆ ئەوەی چی بکەن ئەگەر نەخۆشییەکە توند بوو و نەتوانیت لە شتەکان تێبگەیت.
چەند ئامۆژگاریەکی تر کە یارمەتیت دەدات لەگەڵ دوو جەمسەریدا بژیت
ئەگەر ئەم شتانە بخەیتە ناو ژیانتەوە، ئیدارەدانی نەخۆشییەکە ئاسانتر دەبێت.
- ڕۆتینێک دابنێ: لە هەمان کاتدا بخەویت، لە هەمان کاتدا لە خەو هەڵسە، لە هەمان کاتدا نان بخۆ و لە هەمان کاتدا وەرزش بکە . دەرکەوتووە کە کاتێک بەم شێوەیە ڕیتم بۆ ژیانت زیاد دەکەیت، ئاسانتر کۆنتڕۆڵی باری دەروونیت دەکەیت.
- نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی خۆت دەستنیشان بکە: ئەو نیشانانەی کە پێش تووشبوون بە نەخۆشییەکە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازن. لەگەڵ پزیشکی دەروونی خۆت قسە بکە و شێوازی ڕەفتارەکانی خۆت دەستنیشان بکە. بۆ نموونە، ڕەنگە بتوانیت بەبێ هیچ ماندوێتییەک کار بکەیت تەنانەت لەسەر خەوی کەمیش، هەست بکەیت کە شتە ناپێویستەکان کۆبکەیتەوە تەنانەت کاتێک پارەت نەبێت، یان لەناکاو زۆر حەزت لە ئایین یان شتی نوێ بێت.
- خۆگونجاندن: ئەم ناسینەوەیە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کاتی ئەڵقەی مانیکیدا لەبەردەم کەسانی تردا لە ڕەفتارە شەرمەزارکەرەکان دوور بکەویتەوە. هەروەها پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دانانی ئامانجی واقیعی بۆ چارەسەرکردن و بەڕێوەبردنی ترسەکانت سەبارەت بە هەڵگیرسانی داهاتوو.
- پاراستنی خەو: گۆڕانکاری لە شێوازی خەوتندا ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر بازنەکانی مێشک هەیە کە هەستەکانمان کۆنتڕۆڵ دەکەن . ئەمەش دەبێتە هۆی گۆڕانی باری دەروونی. بۆیە، خشتەی خەوتنی ڕێکوپێک بپارێزە.
- بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و ماددە هۆشبەرەکان: ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی وەک خەمۆکی یان وەسوەسە دروست بکەن، یان ئەو حاڵەتانە خراپتر بکەن. لە هەمووی گرنگتر دەستوەردان دەکەن لە کاریگەری ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت.
کێشەکانی تر کە دەتوانێت لەگەڵ نەخۆشی دوو جەمسەریدا بێت
زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوون، مەترسی تووشبوونیان بە کێشەی دیکەی تەندروستی دەروونییان لەسەرە. باوترینیان ئالوودەبوون بە مەی و ماددە هۆشبەرەکانە. جگە لەوەش ڕەنگە حاڵەتەکانی وەک تێکچوونی دڵەڕاوکێ، تێکچوونی خواردن، یان تێکچوونی کەسایەتیش ڕووبدات.
بەپێی خەمڵاندنەکان لە هەر دە کەسێک کە تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوون نزیکەی شەش کەسیان (60%) کێشەی کحول یان ماددە هۆشبەرەکانیان هەیە.
هەروەها بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی نەخۆشی دوو جەمسەری (وەساسی یان خەمۆکی). بۆیە بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی دروست نەخۆشی دوو جەمسەری دەستنیشان بکرێت، زۆر گرنگە سەرەتا هەر کێشەیەکی بنەڕەتی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان چارەسەر بکرێت. لەم بارەیەوە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لەکاتی چارەسەرکردنی نەخۆشی دوو جەمسەریدا، چارەسەری دەروونی بەشێکی سەرەکییە لە چارەسەرکردندا، لەگەڵ دەرمان.
- "چارەسەری قسەکردن" دەتوانێت یارمەتیت بدات لە خۆت تێبگەیت و ژیانت بەڕێوەببەیت و پەیوەندییەکانت بەهێز بکەیت.
- پاراستنی ڕۆتینێکی ڕێکوپێک بەتایبەت خەوتنی بەردەوام زۆر گرنگە بۆ تەندروستی دەروونیت.
- پێش ئەوەی نەخۆشییەکە خراپتر بێت، نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی خۆت بناسە، بە هاوکاری پزیشکەکەت. ئەوە دەبێتە گەورەترین هێزت.
- بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و ماددە هۆشبەرەکان. دەستوەردان لە چارەسەرکردنت دەکەن و نەخۆشییەکە خراپتر دەکەن.
- تۆ تەنیا نیت. خێزانەکەت لەم گەشتەدا بەشدار بکە. پشتگیری و لێکتێگەیشتنیان بێ نرخە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە