زۆر ئاساییە هەست و سۆزی جیاواز لە ژیانماندا ئەزموون بکەین، وەک خەم و دڵخۆشی و توڕەیی. هەندێک جار ڕەنگە تەنها هەست بە دڵتەنگی یان تەنیایی بکەین. بەڵام ئەو هەستە لە یەک دوو ڕۆژدا نامێنێت. بەڵام چی ئەگەر هەندێک جار ئەم خەم و پووچی و تەنیاییەی کە هەستی پێدەکەین بۆ چەند هەفتەیەک نەمێنێت؟ چی دەبێ ئەگەر چیتر هیچ ئارەزوویەکمان نەبێت بۆ ئەنجامدانی هەر کارێک کە پێشتر چێژمان لێ وەرگرتووە، و هەست بە بێزاری بکەین لە هەموو شتێک؟ ڕەنگە شتێکی قووڵتر بێت لە تەنها خەمێکی ئاسایی. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. واتە خەمۆکی، یان حاڵەتێک کە پێی دەوترێت `خەمۆکی کلینیکی`.
بە سادەیی خەمۆکی چییە؟
زۆر کەس پێیان وایە خەمۆکی نیشانەی لاوازی، تەمبەڵی، یان تەنها هەستکردنە بە تەنیایی. بەڵام ئەوە بە هیچ شێوەیەک ڕاست نییە. خەمۆکی حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینەیە کە کاریگەری لەسەر دەروونت هەیە هەروەها لەسەر جەستەت. هەروەک نەخۆشی شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن، هەروەها پێویستی بە چارەسەری پزیشکی دروست هەیە.
بیر لەوە بکەرەوە، مێشکمان ماددەی کیمیایی (دەمار گواستنەوە)ی تێدایە کە کۆنتڕۆڵی شتەکانی وەک دڵخۆشی و خەوتن و ئارەزووی خواردن دەکات. کاتێک ئەم ماددە کیمیاییانە بە هۆکارێک ناهاوسەنگ دەبن، حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی ڕوودەدەن. واتە خەتای تۆ نییە. بۆیە شەرم مەکە و نە مەترسە داوای یارمەتی لەم بارەیەوە بکەیت.
ئایا ئێوەش ئەم تایبەتمەندیانەتان هەیە؟ با کەمێک زیاتر وریا بین.
خەمۆکی بە یەک شێوە کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک نییە. بەڵام هەندێک نیشانەی باو هەیە. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم نیشانانە تەنها ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ ناخایەنێت. پێویستە گومانمان هەبێت ئەگەر ئەم نیشانانە بۆ ماوەی لانیکەم دوو هەفتە بەردەوام بن , زۆربەی ڕۆژەکە.
سەیری خشتەی خوارەوە بکەن. ئەمەش یارمەتیت دەدات لە خۆت تێبگەیت.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| مەزاجێکی خەمناک و بەتاڵ کە بە درێژایی ڕۆژ بەردەوام دەبێت | نەک تەنها خەم، بەڵکو خەمێکی قووڵ، تەنیایی، یان بۆشایی کە لە ناوەوە سەرچاوە دەگرێت. تەنانەت هەندێک جار بەبێ هۆکار دەتوانیت بگریت. |
| لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی | قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیان، سەیرکردنی تەلەفزیۆن، گوێگرتن لە مۆسیقا، تەنانەت ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە پێشتر خۆشت دەویست، چیتر هەست بە هیچ خۆشی و ئارەزوویەک ناکەیت. |
| گۆڕانکارییەکی بەرچاو لە کێشی جەستەدا | دابەزاندنی لەناکاو یان زیادبوونی کێش، بە تایبەت کاتێک ڕێجیم نەکەیت (بۆ نموونە گۆڕانکاری لە کێشدا بە ڕێژەی 5% لە ماوەی مانگێکدا) |
| گۆڕانکاری لە ئارەزووی خواردن | خواردنی زۆر کەمتر لە پێشوو (کەمی ئارەزووی خواردن) یان خواردنی زیاتر لە پێشوو. |
| کێشەی خەوتن | کەمخەوی، بەیانی زوو لە خەو هەڵسان، یان زۆر خەوتن لە ڕۆژدا (زۆر خەوی). |
| ماندوێتی زۆر بە درێژایی ڕۆژ | هەستکردن بە ماندوێتی زۆر بۆ ئەوەی بەیانیان هەستێت تەنانەت دوای خەوتنی باش، هەستکردن بە بێ ژیان بە درێژایی ڕۆژ، هەستکردن بە ماندوێتی تەنانەت دوای ئەنجامدانی کارێکی بچووک. |
| هەستکردن بە تاوانباری یان بێ بەهابوون سەبارەت بە خۆی | خۆ تاوانبارکردنی بێ پێویست، وەک "من بێ کەڵکم"، "هەموو شتێک خەتای منە". |
| سەختی تەرکیزکردن و بڕیاردان | نەتوانینی تەرکیزکردن، نەتوانینی تەرکیزکردنی مێشکت تەنانەت لە کاتی خوێندنەوەی ڕۆژنامە یان تەماشاکردنی تەلەفزیۆن، نەتوانینی تەنانەت بچووکترین بڕیاریش بدەیت و هەستکردن بە زەبر و زەنگ. |
| بیرکردنەوە لە مردن یان خۆکوشتن | بیرکردنەوە لە "خۆزگە مردمایە" و بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆت نیشانە جدییەکانن کە پێویستە چارەسەر بکرێن. |
چۆن خەمۆکی بناسینەوە؟
ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە "واو، منیش چەند ئەمانەم هەیە، ئایا منیش خەمۆکیم هەیە؟" باشە پزیشکان هەندێک پێوەر بەکاردەهێنن بۆ دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە.
بە سادەیی، بۆ ئەوەی بەگشتی گومانت هەبێت کە خەمۆکیت هەیە، دەبێت ئەم شتانە جێبەجێ بکرێن:
1. لانی کەم یەکێک لە دوو تایبەتمەندی یەکەمی خشتەکە، ئەویش "مەزاجێکی خەمناک" یان "لەدەستدانی حەز/خۆشی"، دەبێت ئامادە بێت.
2. جگە لەوەش دەبێت چوار یان زیاتر لە تایبەتمەندییەکانی تری ناو خشتەکە ئامادەبن.
3. هەموو ئەمانە دەبێت زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بن .
گرنگ ئەوەیە، ئەمە شتێک نییە کە پێویستە لەسەر خۆت بڕیاری لەسەر بدەیت. لەسەر بنەمای ئەم نیشانانە حوکم لەسەر خۆت مەدە. بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی دەستنیشانکردنی وردت دەست بکەوێت.
مەترسە لە داوای یارمەتی! چارەسەریش هەیە.
هەواڵە خۆشەکە سەبارەت بە خەمۆکی ئەوەیە کە حاڵەتێکە کە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت و نزیکەی تەواو چارەسەر بکرێت . داوای یارمەتی نیشانەی بەهێزییە نەک لاوازی. پزیشکەکەت قسەت لەگەڵ دەکات و ئەو چارەسەرە هەڵدەبژێرێت کە باشترینە بۆت. دوو جۆری سەرەکی چارەسەر هەیە: ١.
- دەرمان: دەرمانی سەلامەت هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دووبارە هاوسەنگکردنەوەی ماددە کیمیاییە ناهاوسەنگەکان لە مێشکدا.
- ڕاوێژکاری و چارەسەری دەروونی: قسەکردن لەگەڵ کەسێک کە ڕاهێنراوە لەسەر هەست و بیرکردنەوە و کێشەکانت و فێربوونی چۆنیەتی بەڕێوەبردنیان.
زۆرجار، بەکارهێنانی هەردوو ئەم شێوازە پێکەوە دەتوانێت ئەنجامێکی زۆر باش بەدەستبهێنێت.
بە دڵنیاییەوە کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر ئەم نیشانانە دەستوەردان دەکەن لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت (کار، قوتابخانە)، پەیوەندی لەگەڵ خێزانەکەت، و هاوڕێکانت، دوا مەکە. ئەمڕۆ کات دیاری بکە بۆ بینینی پزیشک.
بە تایبەتی ئەگەر تەنانەت بچوکترین بیرکردنەوەت هەیە بۆ زیانگەیاندن بە خۆت یان خۆکوشتن، دوا مەکە. دەستبەجێ لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێیەتی. بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە. یان بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانەکەت. پێویست ناکات بەتەنها بەم دۆخەدا تێپەڕیت، خەڵکانێکی زۆرن چاوەڕێی یارمەتیت دەکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی لاوازی دڵ نییە، نەخۆشییەکی ڕاستەقینە و پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە.
- ئاگاداری دڵتەنگی و لەدەستدانی ئارەزووی هەر شتێک و نیشانەکانی تری جەستەیی و دەروونی بن کە زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام دەبن.
- ئەگەر پێت وایە ئەم نیشانانەت هەیە، لەسەر خۆت بڕیار مەدە. دڵنیابە لە سەردانی پزیشکی شارەزا.
- چارەسەری زۆر کاریگەر هەیە بۆ خەمۆکی. مەترسە لە داوای یارمەتی.
- ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە بۆ زیانگەیاندن بە خۆت، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). تۆ تەنیا نیت.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment