ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کە بە سەختی کارێک تەواو دەکەیت کاتێک دەستت پێکرد؟ یان هەست دەکەیت عەقڵت سەرگەردان بێت کاتێک کەسێک قسە دەکات؟ ئایا زۆرجار شتە بچووکەکان لەبیر دەکەیت، وەک ئەوەی کلیلەکانت لە کوێ یان مۆبایلەکەت دادەنێیت؟ ئەمانە تەنها شتێکی هەڕەمەکی نین. ئەمە تەمبەڵی و نەبوونی بەرپرسیارێتی تۆ نییە. ئەمڕۆ باس لە Inattentive ADHD دەکەین، کە حاڵەتێکی زۆر باو و کێشەی لەم شێوەیە دروست دەکات، بەڵام لە کۆمەڵگادا زۆر باسی لێناکرێت.
بە سادەیی، ADHDی بێئاگا چییە؟
ADHDی بێئاگا جۆرێکە لە ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) کە هەموومان بیستوومانە. بەڵام لەم حاڵەتەدا نیشانەکانی بێباکی و چالاکیی زۆر کە بەزۆری پەیوەندیمان پێوە دەکەن بە ADHD زۆرجار غیابن، یان زۆر کەمن.
تەحەدای سەرەکی بۆ کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە ئەوەیە کە سەرنجی خۆی و ڕێکخراو بێت . بیهێنە بەرچاوت، تۆ شتێکی گرنگ دەکەیت. بەڵام لەناکاو مێشکت بۆ شتەکانی تر ڕادەکێشرێت. ئەو ئەرکەی دەستت پێکردووە دواجار وازی لێدەهێنرێت. ئەگەر ئەمە نەک تەنها یەک جار لە ڕۆژێکدا ڕووبدات، بەڵکو بە ڕێکوپێکی ڕووبدات، دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانی ڕۆژانەت و خوێندن و کارەکەت و پەیوەندییەکانت هەبێت.
گرنگ ئەوەیە، ئەمە خەتای تۆ نییە. ئەمەش حاڵەتێکە بەهۆی گۆڕانی کارکردنی مێشکەوە دروست دەبێت. بۆیە چارەسەری دروست و شێوازی بەڕێوەبردنی بۆ ئەمە هەیە.
نیشانە باوەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
هەموو کەسێک شتەکان لەبیر دەکات و جارجارە تەرکیز لەدەست دەدات. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام بۆ کەسێک کە تووشی ADHDی بێئاگا بوو، ئەم شتانە زۆرتر و توندتر کاریگەرییان لەسەر دەبێت. با سەیری نیشانە سەرەکییەکان بکەین.
| تایبەتمەندی | لە ژیانی ڕۆژانەدا بەم شێوەیە دەردەکەوێت. |
|---|---|
| گرنگی نەدان بە وردەکاری بچووک | لە کارەکانی قوتابخانەدا لە کاتی نووسینی ڕاپۆرتێکدا لە ئۆفیسدا، زۆرجار هەڵەی بچووک ڕوودەدات. وا دیارە تۆ بێباکانە کار دەکەیت. |
| کێشەی پاراستنی سەرنج بۆ ماوەیەکی زۆر | لە کاتی خوێندنەوەی کتێبێک، گوێگرتن لە وتارێک، یان لە کۆبوونەوەیەکدا، زەحمەتە مێشکت لە یەک شوێندا بهێڵیتەوە. مێشکت لە جیهانێکی تردا ون دەبێت. |
| سەختی گوێگرتن لە قسەکانی کەسێک | تەنانەت کاتێک کەسێک ڕاستەوخۆ قسەت لەگەڵ دەکات، وا دیارە مێشکت لە شوێنێکی ترە. ئەوەی دەیڵێن لە ڕاستیدا بە سەرتدا تێناپەڕێت. |
| بێتوانایی لە تەواوکردنی ئەرکێک کاتێک دەستی پێکرد | تەنانەت ئەگەر بە جۆش و خرۆشەوە دەست بە شتێک بکەیت، زۆری پێناچێت بێزار دەبیت و تەرکیزت لەدەست دەدەیت. شتەکانی وەک ئەرکی ماڵەوە و ئەرکەکان لە نیوەی ڕێگادا دەوستێن. |
| بەڕێوەبردنی کات و لاوازی ڕێکخراوەیی | زەحمەتە کارەکان لە کاتی خۆیدا تەواو بکەیت و وادەکان جێبەجێ بکەیت. شتەکانی وەک ژوور و مێزەکە هەمیشە دەتوانن تێکەڵاو بن. |
| لەبیرکردن/لەدەستدانی شتە ڕۆژانەکان | زۆرجار بیرم دەچێتەوە کە قەڵەم و جزدان و کلیل و مۆبایل و هتد لە کوێ دادەنێم، کاتێکی زۆری دەوێت تا دەیاندۆزمەوە. |
| لەبیرکردنی ئەرکەکانی ڕۆژانە | تەنانەت دەتوانیت شتە سادەکانی وەک گەڕانەوەی پەیوەندی تەلەفۆنی، پارەدانی حەساب، یان چوون بۆ کاتێکی چاو لەبیر بکەیت. |
بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟
تاکە هۆکارێکی ورد بۆ ئەمە نییە، بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ڕەنگە چەند هۆکارێک بەشداربن لەم کارەدا.
- جینات: ئەمە دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوە بچێت. ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی ADHD بوو، ئەوا مەترسی تووشبوونت بەو حاڵەتە زیاترە.
- پێکهاتە و کارکردنی مێشک: لەوانەیە هۆکاری هەندێک گۆڕانکاری بێت لە پێکهاتە و کارکردنی هەندێک لە بەشەکانی مێشکمان کە کۆنترۆڵی سەرنج و ڕەفتارەکان دەکەن.
- ئەو هۆکارانەی کاریگەرییان لەسەر دووگیانی هەیە: ١.هەروەها هۆکارەکانی وەک بەکارهێنانی کحول یان ماددە هۆشبەرەکان لەلایەن دایکەوە لە کاتی دووگیانیدا، بەرکەوتن بە هەندێک مادەی کیمیایی ژەهراوی لە ژینگەدا، و لەدایکبوونی پێشوەختە یان کەمی کێشی لەدایکبوون دەتوانن مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی ADHD زیاد بکەن.
ئەو کاریگەرییەی کە ADHDی بێئاگا دەتوانێت لەسەر ژیان هەبێت
ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی ئەوەی لە ژیانی ڕۆژانەتدا ڕووبەڕووی چەندین ئاستەنگ ببیتەوە. لەبەر ئەوەی کەسانی دیکە لەم شتە تێناگەن، لەوانەیە تۆ بە "تەمبەڵ"، "نابەرپرسیار" یان "ناڕێکخراو" ناوزەد بکرێت.
بیهێنە بەرچاوت، کاتێک لە قوتابخانە بوویت، ڕەنگە گوێت لە مامۆستاکان بووبێت کە گلەیی ئەوەت لێدەکەن "کارەکانت بە باشی ئەنجام نادەیت" و "گوێ لەو شتانە نادەیت کە پێت دەوترێت". لە شوێنی کارەکەت ئەگەر نەتوانیت لە کاتی خۆیدا کارەکانت تەواو بکەیت، لەوانەیە سەرۆکەکانت پرسیارت لێ بکەن. هەروەها ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکانت لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت هەبێت. چونکە تۆ شتەکان لەبیر دەکەیت، لەوانەیە وا بیربکەنەوە کە تۆ گرنگی پێنادەیت.
هەموو ئەمانە دەبنە هۆی کەمی متمانە بەخۆبوون و دڵەڕاوکێ و خەمۆکی. بۆیە بیرۆکەیەکی باش نییە کە تەنها ئەمە پشتگوێ بخەین.
ئەم حاڵەتە چۆن دەستنیشان دەکرێت؟
هیچ تاقیکردنەوەیەک نییە بۆ دەستنیشانکردنی ADHDی بێباکی. ناتوانرێت بە پشکنینی خوێن یان سکان دەستنیشان بکرێت. بە وردی لێکۆڵینەوە لە نیشانەکان و شێوازی ڕەفتارەکانت دەستنیشان دەکرێت. بۆ ئەمەش پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت وەک پزیشکی دەروونی، پزیشکی دەمار، یان پزیشکی دەروونناس.
پزیشک ئەم هەنگاوانە پەیڕەو دەکات:
1- پشتڕاستکردنەوەی نیشانەکان: پزیشکەکەت پرسیار لە تۆ، دایک و باوکت، مامۆستاکانت، یان کەسە نزیکەکانت دەکات دەربارەی ڕەفتارەکانت لە منداڵییەوە. ئەوان زانیاری لەسەر چۆنیەتی ڕەفتارکردنت لە قوتابخانە و لە ماڵەوە و لە کۆمەڵگادا کۆدەکەنەوە. هەروەها لەوانەیە وایان لێبکەیت پێوەرێکی هەڵسەنگاندنی نیشانەکان پڕ بکەیتەوە.
2- دوورخستنەوەی حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: پزیشک بەدوای هۆکاری تری ئەم نیشانانەدا دەگەڕێت، وەک کێشەی خەو، کەمئەندامی فێربوون، بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان، یان فشاری دەروونی زۆر. ئەمەش بریتی دەبێت لە وەرگرتنی مێژووی پزیشکی تەواو و ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی و ڕەوانەکردنی بۆ پشکنینی زیاتر ئەگەر پێویست بوو.
3- پشکنین بۆ کێشه کانی تری ته ندروستی ده ڕوونی: به و پێیه ی که ADHD ده توانێت حاڵه ته کانی تری ده ڕوونیی له گه ڵدا بێت وه ک خه مۆکی و دڵه ڕاوکێ، پزیشک به دوای ئه وانه شدا ده گه ڕێت.
بە شێوەیەکی ئاسایی، ئەم نیشانانە دەبێت پێش تەمەنی ١٢ ساڵی دەستیان پێکردبێت، دەبێت لانیکەم بۆ ماوەی ٦ مانگ بەردەوام بووبێت، و دەبێت کاریگەری لەسەر زیاتر لە بوارێکی ژیانت هەبێت (بۆ نموونە، قوتابخانە و ماڵەوە).
ئایا دەتوانرێت ئەمە لە تەمەنی گەورەییدا بناسرێتەوە؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە دەتوانێت.زۆرجار، ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە منداڵیدا دەستنیشان نەکرێت. چونکە فەسادی نییە، کەس بە کێشە نازانێت. بەڵام وەک گەورەساڵان ئەم کێشانە دەتوانن لەگەڵ ئاستەنگەکانی کار و زانکۆ و ژیانی خێزانیدا سەرهەڵبدەن. ڕەنگە دوای ئەوەی منداڵەکەت تووشی نەخۆشی ADHD دەبێت، کەسانی گەورە هەبن کە لەبیریان بێت کە لە منداڵیدا ئەم نیشانانەیان هەبووە و سەیری خۆیان دەکەن.
چۆن چارەسەر و بەڕێوەبردنی؟
ADHDی بێباکی ناتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت. بەڵام چارەسەری هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان و ژیانێکی سەرکەوتوو بەڕێوەببات. بەگشتی لەوانەیە پزیشک یەکێک یان زیاتر لەم چارەسەرانە پێکەوە پێشنیار بکات.
1. دەرمانەکان
2. دەستکاریکردنی ڕەفتار
3. ڕاهێنەرایەتی
جۆرەکانی دەرمان
بۆ ئەمە چەند جۆرێکی سەرەکی دەرمان هەیە کە بەکاردێت. ئەمانە تەنها لەسەر ڕاسپاردەی پزیشک بخورێت.
| پۆلی ماددە هۆشبەرەکان | چۆن کاردەکات بە سادەیی | نموونە |
|---|---|---|
| هاندەری دەروونی | چالاکیی گواستەرە دەمارییەکان ڕێکدەخات کە کۆنترۆڵی سەرنج و هۆشیاری لە مێشکدا دەکەن. | میتیلفینیدات، ئەمفیتامین |
| ماددە هاندەری نا | هەروەها ئەمانە کاریگەرییان لەسەر گواستەرە دەمارییەکان لە مێشکدا هەیە، بەڵام بە شێوەیەکی جیاواز. ئەمانە بۆ ئەو کەسانە گونجاون کە هەستیارن بە هاندەرەکان. | ئاتۆمۆکسیتین، گوانفاسین |
| دەرمانی دژە خەمۆکی | هەروەها هەندێک لە دەرمانەکانی دژە خەمۆکی یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی ADHD دەدەن بە هاوسەنگکردنی ماددە کیمیاییەکانی مێشک. | بوپرۆپیۆن، ڤێنلافاکسین |
چارەسەری گۆڕینی ڕەفتار
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە ڕێگەیەکی زۆر کاریگەرە. یارمەتیت دەدات لە پەیوەندی نێوان بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتارەکانت تێبگەیت. دەتوانیت ڕەفتارە کێشەدارەکان دەستنیشان بکەیت، بەڕێوەیان ببەیت و ڕێگەی پراکتیکی فێر بیت بۆ خۆڕێکخستن.
- چارەسەری گروپی یان گروپی پشتگیری: قسەکردن لەگەڵ ئەو کەسانەی کە بە هەمان ئەزموونی تۆدا تێپەڕیون دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بێت. لە شێوازی مامەڵەکردنیان لەگەڵ کێشەکانیان دەتوانیت زۆر شت فێر بیت.
ئامۆژگاری پراکتیکی بۆ ئاسانکردنی ژیانی ڕۆژانە
لەگەڵ چارەسەرکردن، گۆڕانکاری بچووک لە ژیانی ڕۆژانەتدا دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە دروست بکات.
بەڕێوەبردنی سەرقاڵکردنەکان:
- ئەگەر دەتوانی داوای شوێنێکی ئارام بکە بۆ کارکردن.
- هێدفۆنی هەڵوەشاندنەوەی ژاوەژاو بەکاربهێنە بۆ کەمکردنەوەی ژاوەژاوی دەوروبەر.
- لە کاتی کارکردندا مۆبایلەکەت ئاراستەی نامەی دەنگی بکە و لە کاتێکی دیاریکراوی ڕۆژدا وەڵامی پەیوەندییەکان بدەرەوە.
کارکردن بە شێوەیەکی ڕێکخراو: ١.
- هەموو بەیانیەک ١٠-١٥ خولەک تەرخان بکە بۆ ئەوەی لیستی کارەکان بۆ ئەو ڕۆژە دروست بکەیت.
- لە یەک کاتدا تەنها یەک شت بکە . تەواو بکە و بچۆ بۆ شتێکی داهاتوو.
- بیرخستنەوە و زەنگی ئاگادارکردنەوە لە مۆبایلەکەتدا دابنێ.
- شتە گرنگەکان لە دەفتەرێکدا بنووسە .
- ئەگەر مەیلی ئەوەت هەیە شتەکانی وەک پارەدانی فەسڵ لەبیر بکەیت، بگۆڕە بۆ شێوازەکانی پارەدانی ئۆتۆماتیکی ئۆنلاین .
دوور بکەوەرەوە لە لەدەستدانی شتەکان:
- شوێنی تایبەت دروست بکە بۆ ئەوەی شتەکانی وەک کلیل و جانتا و مۆبایلەکەت هەڵبگریت. خوو بگرن کە هەمیشە لە هەمان شوێن بیانهێڵنەوە.
ئەگەر منداڵەکەت تووشی ADHDی بێئاگا بوو، چۆن دەتوانیت یارمەتیت بدەیت؟
وەک دایک و باوکێک دەتوانیت پشتگیرییەکی گەورە بۆ منداڵەکەت بکەیت.
- پلانی چارەسەرکردن کە پزیشک پێی داوە بە وردی پەیڕەو بکە .
- لەگەڵ مامۆستاکانی منداڵەکەت قسە بکە و باسی ئەو ڕێگایانە بکە کە دەتوانیت لە پۆلدا یارمەتی منداڵەکەت بدەیت.
- ژینگەیەکی ئارام و بێ سەرقاڵکردن بۆ ئەرکەکانی ماڵەوە دروست بکە.
- ئەگەر بێزار بوویت لە دووبارە و سێبارەکردنەوەی هەمان کار، ڕێگە بە خۆت بدە پشوویەکی کورت بدەیت.
- ستایشی منداڵەکەت بکە و هانی بدە کاتێک ئەرکێکی قورس تەواو دەکات.
- کاتێک منداڵەکەت ناتوانێت وەک پێویست ئەرکێک ئەنجام بدات یان شتەکان لەبیر بکات، قسەی ناشرین و ڕەخنە لە منداڵەکەت مەکە. بەڵکو یارمەتیان بدە بۆ دۆزینەوەی چارەسەر.
ڕەنگە هەندێک جار پێت وابێت ئاسانترە کە خۆت کارەکانی منداڵەکەت (پاککردنەوەی ژوورەکە، ئەنجامدانی ئەرکەکانی ماڵەوە) ئەنجام بدەیت. بەڵام بەم کارە ڕێگری دەکات لەوەی منداڵەکەت فێری کارکردنی سەربەخۆ بێت و بگاتە ئامانجەکان. بۆیە با منداڵەکەت بە خێرایی خۆی کار بکات، و تەنها ڕێنمایی و پشتگیری پێشکەش بکات.
ئەگەر ئەم حاڵەتە کاریگەرییەکی زۆری لەسەر خوێندنی منداڵەکەت هەیە، تەنانەت لەوانەیە بتوانرێت ڕەوانەی منداڵەکەت بکرێت بۆ پێداویستییە پەروەردەییە تایبەتەکان. لەم بارەیەوە لە پزیشک و بەڕێوەبەری قوتابخانەکەت بپرسە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHDی بێباکی تەمبەڵی یان نابەرپرسیارێتی نییە. حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینە.
- ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەردوو منداڵ و گەورەساڵان هەبێت , و زۆربەی کات لە تەمەنی گەورەییدا دەستنیشان دەکرێت.
- سەختی تەرکیزکردن، لەبیرچوونەوە و ناڕێکخراوبوون نیشانە سەرەکییەکانن و زۆرجار چالاکیی زۆر (ئیمپاڵسیڤیتی) نابینرێت.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت زۆر سەرکەوتووانە لە ڕێگەی دەرمان و چارەسەری ڕەفتار و گۆڕینی شێوازی ژیانەوە بەڕێوەبچێت .
- ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت ئەم نیشانانەیان هەبوو، پشتگوێخستنیان دەتوانێت حاڵەتەکە خراپتر بکات. بۆیە گرنگە دەستبەجێ داوای ئامۆژگاری لە پزیشکی شارەزا بکەیت .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە