دەست دەکەیت بە کارکردن، بەڵام دوای ماوەیەک مێشکت سەرگەردان دەبێت. مۆبایلەکەت هەڵدەگریت، بۆ ماوەی کاتژمێرێک دەچیت شتێک بپشکنیت، یان لەناکاو بیرت دەچێتەوە بۆچی هاتوویت بۆ ژوورەکە. ئایا زۆرجار ئەمەت بەسەر دێت؟ لە کاتێکدا زۆر کەس ئەمە بە 'تەمبەڵی' بیردەکەنەوە، بەڵام دەکرێت حاڵەتێکی قووڵتر و پزیشکی بێت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین بە ناوی Inattentive ADHD، کە زۆر کەس ئاگاداری نین، بەڵام کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانیان هەیە.
ADHDی بێئاگا چییە؟
بە سادەیی، ADHDی بێئاگا جۆرێکە لە تێکچوونی کەمی سەرنج/زۆر چالاکیی (ADHD). بەڵام لەم حاڵەتەدا ئەو چالاکییە چەقبەستوو و زیادەڕۆییەی کە زۆرجار دەیبینین کاتێک باس لە ADHD دەکەین، نابینرێت. کێشەی سەرەکی لێرەدا کێشەی پاراستنی سەرنجە، سەختی ڕێکخستنی کارەکان و سەختی تەرکیزکردنە لەسەر یەک شت .
بیر لە مێشکت بکەرەوە وەک وێبگەڕێکی کۆمپیوتەر کە چەندین تاب کراوە بێت. زۆر شت بە یەکجار کاردەکەن، گۆرانییەکان لە پاشبنەمادا دەژەنرێن، ئاگادارکردنەوەکان دێنە ژوورەوە، بۆیە قورسە بۆت کە بە باشی سەرنجت لەسەر یەک تاب بێت و کارەکانت تەواو بکەیت. مێشکی کەسێک کە تووشی Inattentive ADHD بووە بە شێوەیەکی هاوشێوە کاردەکات. ئەمەش وا دەکات کە تەحەدایەکی گەورە بێت بۆ تەواوکردنی ئەرکەکانی ڕۆژانە بە شێوەیەکی دروست.
ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەردوو منداڵی بچووک و گەورە هەبێت. هەرچەندە ئەم نیشانانە زۆرجار لە منداڵییەوە دەردەکەون، بەڵام ڕەنگە کەس ئەمە وەک کێشەیەکی گەورە نەبینێت، چونکە فەساد نین.
نیشانە سەرەکییەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
هەموومان ناوبەناو ئەم شتانە ئەزموون دەکەین. بەڵام بۆ کەسێک کە تووشی ADHDی بێئاگا بوو، ئەم نیشانانە زۆرجار توندن و دەتوانن دەستوەردان بکەن لە کاری قوتابخانە، کار، ژیانی خێزان و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانی. با چاوێک لە نیشانە سەرەکییەکان بکەین.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| بێتوانایی لە گرنگیدان بە وردەکارییە بچووکەکان | زۆرجار هەڵەی بێباکانە لە کاری قوتابخانە و کاری ئۆفیسدا ڕوودەدات. |
| سەختی پاراستنی سەرنجی بەردەوام | زەحمەتە بە یەکجار گوێ لە وتارێکی درێژ بگریت، کتێبێک بخوێنیتەوە، یان سەیری فیلمێک بکەیت. مێشکم سەرگەردان دەبێت بۆ شتەکانی تر. |
| سەختی گوێگرتن کاتێک کەسێک قسە دەکات | هەستکردن بەوەی عەقڵت لە شوێنێکی ترە تەنانەت کاتێک کەسێک ڕاستەوخۆ قسەت لەگەڵ دەکات. هەرچەندە پێدەچێت گوێت لێبگریت، بەڵام ئەوەی دەوترێت ناچێتە ناو سەرتەوە. |
| جێبەجێنەکردنی ڕێنماییەکان و تەواوکردنی ئەرکەکان | تەنانەت ئەگەر دەست بە ئەرکێک بکەیت، بەم زووانە سەرقاڵ دەبیت و لە نیوەی ڕێگاکەدا دەوستیت. ئەگەر دەست بە کارێکی زۆریش بکەیت، زۆر کەم تەواو دەکەیت. |
| سەختی بەڕێوەبردنی کات | بەردەوام دواکەوتن، لەدەستدانی وادەکان، نەتوانینی کارەکان لە کاتی خۆیدا تەواو بکەیت. |
| دوورکەوتنەوە لەو ئەرکانەی کە پێویستی بە هەوڵێکی زۆری دەروونی هەیە | حەزی بەو ئەرکانە نییە و دوادەخەن کە پێویستە ئەنجام بدرێن، وەک پڕکردنەوەی فۆڕم و نووسینی ڕاپۆرت. |
| زۆرجار شتەکان لەدەستدان | بەردەوام لەدەستدان یان لەبیرکردن لە کوێ کە پێداویستییەکانی ڕۆژانەت دادەنێیت، وەک کلیل، جانتا، تەلەفۆن، قەڵەم و هتد. |
| بە ئاسانی سەرقاڵ دەبێت | کاتێک کار دەکەیت، بە ئاسانی بەهۆی دەنگێکی بچووک یان شتێکی نزیکەوە سەرقاڵ دەبیت. |
| لەبیرکردنی ئەرکەکانی ڕۆژانە | لەبیرکردنی حەسابەکان، پەیوەندیکردن، چوون بۆ چاوپێکەوتن، یان ئەنجامدانی کارەکانی ماڵەوە. |
بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟
هیچ هۆکارێکی دیاریکراو بۆ ئەمە نەدۆزراوەتەوە، بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ڕەنگە چەند هۆکارێک بەشداربن لەم کارەدا.
- جینات: ئەمە دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوە بچێت. ئەگەر ئەندامێکی نزیک لە خێزانەکەت تووشی ADHD بوو، ئەگەری تووشبوونت بەو حاڵەتە زیاترە.
- پێکهاتە و کارکردنی مێشک: دەرکەوتووە کە هەندێک گۆڕانکاری لە پێکهاتە و کارکردنی هەندێک بەش لە مێشکمان کە کۆنترۆڵی سەرنج و ڕەفتارەکان دەکەن، ڕەنگە بەرپرسیار بن لەم کارە.
- کاریگەریەکانی لە کاتی دووگیانیدا: بەکارهێنانی کحول یان مادەی هۆشبەر لەلایەن دایکەوە لە کاتی دووگیانیدا، بەرکەوتن بە هەندێک مادەی کیمیایی ژەهراوی لە ژینگەدا، هەروەها کەمی کێشی لەدایک بوون یان پێشوەختە لەدایکبوون، هەروەها مەترسی تووشبوون بە منداڵی ADHD زیاد دەکات.
کاریگەری ADHDی بێئاگا لەسەر ژیان چییە؟
ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەری زۆری لەسەر ژیانت هەبێت. ڕەنگە مامۆستا و دایک و باوکت لە قوتابخانەدا قسەیان لەسەر تۆ کردبێت کە 'تەمبەڵی'، 'کارەکەت بە باشی ئەنجام نەدەیت'، یان 'هیچ بەرژەوەندییەکت نییە'. بەڵام بەڕاستی خەتای تۆ نییە. شێوازی پرۆسێسکردنی زانیارییەکانی مێشکت کەمێک جیاوازە لەوانی تر.
ئەمە لاوازی و کەموکوڕییەکی کارەکتەری نییە لەلایەن تۆوە. ئەمەش حاڵەتێکی پزیشکییە کە بەهۆی گۆڕانی شێوازی کارکردنی مێشکەوە دروست دەبێت.
بەهۆی ئەمەوە لەوانەیە تووشی کێشەی وەک ئەمانە ببیتەوە:
- نەتوانینی تەواوکردنی کارەکان لە کاتی خۆیدا (وادەی ونبوون) لە شوێنی کار.
- بەردەوام دواکەوتن لە قوتابخانە، کار، یان کۆبوونەوە گرنگەکان.
- لەدەستدانی بەڵگەنامە و کەلوپەلی گرنگ.
- ئەو شوێنەی تۆ لێی (ژوور، مێز) هەمیشە ناڕێک و پشێوییە.
- سەختی پاراستنی پەیوەندی لەگەڵ هاوڕێیان.
ئەم شتانە دەتوانن متمانە بەخۆبوونتان دابەزێنن، هەست بە توڕەیی و بێزاری بکەن، ئەگەر بە باشی بەڕێوەنەبرێن، دەبنە هۆی کێشەی تەندروستی دەروونی دیکەی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ .
چۆن بە تەواوی دەزانیت ئەم حاڵەتەت هەیە؟
ئەمە شتێک نییە کە بە پشکنینی خوێن یان سکان دەستنیشان بکرێت. ئەگەر گومانت هەیە ئەم نیشانانەت هەبێت، باشترین شت ئەوەیە سەردانی پزیشک بکەیت. بەگشتی پزیشکی دەروونی، پزیشکی دەمار، یان دەروونناس دەتوانێت ئەم حاڵەتە دەستنیشان بکات.
پزیشک بۆ دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە سێ هەنگاوی سەرەکی پەیڕەو دەکات.
| هەنگاوەکان | دکتۆر چی دەکات |
|---|---|
| 1. پشتڕاستکردنەوەی نیشانەکان | پرسیارت لێدەکرێت دەربارەی شێوازی ڕەفتاری ڕابردوو و ئێستات. هەروەها لەوانەیە زانیاری لە کەسانی وەک خێزانەکەت و مامۆستاکانی قوتابخانە و سەرۆکەکانت لە شوێنی کارەکەت وەربگریت. هەروەها دەتوانرێت پرسیارنامەی تایبەت (پێوەرەکانی هەڵسەنگاندن) بۆ هەڵسەنگاندنی نیشانەکان بەکاربهێنرێت. |
| 2. دوورخستنەوەی حاڵەتە پزیشکییەکانی تر | ئەم نیشانانە پشکنینیان بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت هۆکاری دیکەیە، وەک کێشەی خەوتن، کەمئەندامی فێربوون، فشاری دەروونی زۆر، یان بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان. ئەمەش پشکنینی جەستەیی و ئەگەر پێویست بوو پشکنینی دیکەی تێدایە. |
| 3. دەستنیشانکردنی کێشەکانی تەندروستی دەروونی هاوکات | پشکنین بۆ حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی، وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ، چونکە ئەم حاڵەتانە دەتوانن لەگەڵ ADHD پێکەوە بژین. |
ئایا دەتوانرێت ئەمە لە تەمەنی گەورەییدا بناسرێتەوە؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە. زۆر کەس تەنها وەک گەورەساڵان ئەم حاڵەتە دەناسنەوە. بەو پێیەی لە گەنجیدا ئەو فەسادییەیان نییە، کەس وەک کێشەیەک نایبینێت. بەڵام کاتێک گەورە دەبن ئەم کێشانە لە زانکۆ و شوێنی کار و ژیانی خێزانیدا دەست دەکەن بە سەرهەڵدان. هەندێک جار، دایک و باوک نیشانەکانی ADHD لە منداڵەکەیاندا دەبینن و بیردەکەنەوە، "ئۆه، من کاتێک گەنج بووم وا بووم"، و خۆیان دەپشکنن.
چارەسەرەکانی ADHDی بێئاگا چین؟
ئەمە نەخۆشییەکی تەواو چارەسەرکراو نییە. بەڵام دەتوانرێت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکرێت و دەتوانیت ژیانێکی سەرکەوتوو بژیت . پزیشکەکەت گونجاوترین پلانی چارەسەرکردنت بۆ دروست دەکات بە تێکەڵکردنی یەکێک یان چەند شێوازێکی چارەسەرکردن.
دەرمانەکان
چەند جۆرێک لە دەرمان هەیە کە یارمەتی هاوسەنگکردنی ماددە کیمیاییەکان (دەمار گواستنەوەکان) لە مێشکدا کە کۆنترۆڵی سەرنجدان دەکەن.
- هاندەری دەروونی: ئەمانە سیگناڵەکانی مێشک ڕێکدەخەن و سەرنج و تەرکیز زیاد دەکەن.
- مادەی هاندەری نا: ئەمانە بۆ ئەو کەسانە پێشنیار دەکرێن کە بەرگەی هاندەری ناگرن.
- دژە خەمۆکی: هەندێک دەرمانی دژە خەمۆکی دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی ADHD.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم دەرمانانە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بەکاربهێنرێن.
چارەسەرە ڕەفتارییەکان
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمەش یارمەتیت دەدات لە پەیوەندی نێوان بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتارەکانت تێبگەیت. ئەم جۆرە چارەسەرە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دەستنیشانکردنی بیرکردنەوە و ڕەفتارە کێشەدارەکان و گۆڕینیان و پەرەپێدانی تواناکان بۆ بەڕێوەبردنی ژیانت.
- گروپەکانی پشتیوانی: قسەکردن لەگەڵ کەسانێک کە بە هەمان کێشەکانی تۆدا تێدەپەڕن و هاوبەشکردنی ئەزموونەکانت دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت. یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی بزانیت کە تۆ تەنیا نیت.
ڕاوێژکاری و ڕاهێنەرایەتی
ڕاهێنەری ADHD کەسێکە کە یارمەتیت دەدات بۆ چارەسەرکردنی کێشە پراکتیکییەکان لە ژیانی ڕۆژانەتدا (بۆ نموونە، لە کاتی خۆیدا بوون، ڕێکخستنی کارەکان). ئەوان ئەو شێوازانەتان پێ ئاشنا دەکەن کە پێویستە بۆ دانانی ئامانجەکان و گەیشتنیان.
چۆن ژیانی ڕۆژانە لەگەڵ ئەم دۆخەدا بەڕێوە دەبەیت؟
هاوکات لەگەڵ چارەسەرکردن، ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانتدا دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە.
| کێشە | ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت |
|---|---|
| کۆنتڕۆڵکردنی سەرقاڵکردنەکان | |
| دەنگ و شتە دەرەکییەکان | شوێنێکی ئارام هەڵبژێرە بۆ کارکردن. هێدفۆنی هەڵوەشاندنەوەی ژاوەژاو بەکاربهێنە. ئاگادارکردنەوە ناپێویستەکان بێدەنگ بکە. |
| کارەکان ڕێکبخە. | |
| سەختی ڕێکخستنی | هەموو بەیانیەک لیستی کارەکان دروست بکە. لە یەک کاتدا تەنها یەک کار بکە. بیرخستنەوە و زەنگی ئاگادارکردنەوە لە مۆبایلەکەتدا بەکاربهێنە. شتە گرنگەکان لە دەفتەرێکدا بنووسە. |
| ڕێگری لە لەدەستدانی کەلوپەلەکان | |
| زۆرجار لەدەستدانی کاڵاکان | شوێنێکی دیاریکراوت هەبێت بۆ هەموو شتێک (بۆ نموونە شوێنێکی جیاواز بۆ کلیلەکان). خوو بگرە کە کاتێک دەگەیتەوە ماڵەوە شتەکان بخەیتەوە شوێنی خۆیان. |
| سەرنجت لە یەک شوێن بهێڵەرەوە. | |
| سەختی تەرکیزکردن | ئەگەر ئەرکێکی گەورەت هەیە بیکە بە بەشە بچووکەکان و یەک بە یەک تەواو بکە. کاتێک ئەرکەکەت تەواو کرد پاداشتێکی بچووک بە خۆت بدە. لەکاتی کارکردندا پشوویەکی کورت بدە. |
چۆن بتوانم یارمەتی منداڵەکەم بدەم ئەگەر تووشی ADHDی بێئاگا بوو؟
وەک دایک و باوکێک زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدانی منداڵەکەت.
- پلانی چارەسەری پزیشکەکەت بە وردی پەیڕەو بکە. ئەگەر دەرمانەکانت بۆ نووسرا، لە کاتی خۆیدا بیدە.
- لەگەڵ مامۆستاکانی منداڵەکەت قسە بکە و باسی ئەو ڕێگایانە بکە کە دەتوانیت لە پۆلدا یارمەتی منداڵەکەت بدەیت.
- ژینگەیەکی ئارام و بێ سەرقاڵکردن بۆ ئەرکەکانی ماڵەوە دروست بکە.
- وەڵامدانەوەی ئەرێنی بۆ منداڵەکە (بەهێزکردنی ئەرێنی). ستایشی منداڵەکە بکە کاتێک ئەرکێکی قورس تەواو دەکات.
- هەرگیز منداڵەکەت تاوانبار مەکە و ڕەخنەی لێ مەگرە. وتنی شتگەلێکی وەک "تەمبەڵی" یان "ناتوانیت هیچ بکەیت" زیان بە متمانە بەخۆبوونی منداڵەکەت بگەیەنێت.
- لە هەمووی گرنگتر: کارەکانی منداڵەکەت (پاککردنەوە، ئەنجامدانی ئەرکەکانی ماڵەوە) بۆی مەکە. ئەوەش دەتوانێت توانای ئەوەی لێ بسەنێتەوە بۆ ئەوەی کارەکان لەسەر خۆی ئەنجام بدات. یارمەتی بدە، پشتگیری بکە، بەڵام با خۆی کارەکە بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHDی بێباکی تەمبەڵی یان کەموکوڕییەکی کارەکتەری نییە. حاڵەتێکی پزیشکییە کە چارەسەر دەکرێت و بەهۆی گۆڕانکاری لە کارکردنی مێشکەوە دروست دەبێت.
- ئەم حاڵەتە تووشی منداڵ و گەورە دەبێت. تەنانەت لە تەمەنی گەورەییدا دەتوانرێت دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت.
- ئەگەر گومانت هەبوو کە تۆ یان منداڵەکەت ئەم نیشانانەیان هەیە، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- لە ڕێگەی دەرمان و چارەسەری ڕەفتار و گۆڕینی شێوازی ژیانەوە دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە باشی بەڕێوەبچێت و ژیانێکی سەرکەوتوو و بەختەوەر بەڕێوەبچێت.
- داوای یارمەتی لاوازی نییە، بەهێزە. تۆ تەنیا نیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە