ئایا ئەوەندە توڕە دەبیت کە تەنانەت بە بچووکترین شتەکانیشدا کۆنتڕۆڵی خۆت ناکەیت؟ ئایا ئەوە نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED)ە؟

ئایا هەندێک جار ئەوەندە توڕە دەبیت کە تەنانەت ناتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت، تەنانەت لەسەر ڕووداوێکی بچووکیش؟ هاوار دەکەیت، دەرگاکان دەکوژیت، شتەکان فڕێدەدەیتە سەر زەوی و تەنانەت هەندێکجاریش کەسێک دەدەیت. دوای ئەوەی هەموو شتێک تەواو بوو، هەست بە دڵتەنگی و شەرمەزارییەکی زۆر دەکەیت، بیر لەوە دەکەیتەوە "ئۆه بۆ وام کرد؟" ئەگەر ئەم ئەزموونەت هەبووە، ئەوا تۆ تەنیا نیت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی دەکەین کە دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم جۆرە توڕەییەی کۆنتڕۆڵنەکراو. ئەوە تێکچوونی تەقینەوەی پچڕپچڕە، یان بە کورتی IED .

بە سادەیی، نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED) چییە؟

بە سادەیی، نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED) حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە کە بە تەقینەوەی بەردەوام و بێ پلان و لەناکاوی توڕەیی کۆنتڕۆڵنەکراو یان ڕەفتاری شەڕانگێزانە تایبەتمەندە. لە هەمووی گرنگتر، توڕەیییەکە بە تەواوی لە ڕێژە دەرچووە لەگەڵ ئەو ڕووداوەی کە بووە هۆی دروستبوونی. ئەمەش بەو مانایەیە کە تەنانەت پرسێکی زۆر بچووکیش دەتوانێت ببێتە هۆی ناڕەحەتییەکی زۆر.

بیهێنە بەرچاوت کەسێک لە ڕیزدا باز بداتە بەردەمت. کەسێکی ئاسایی کەمێک دڵتەنگ دەبێت، و ڕەنگە هیچ نەڵێت. بەڵام ڕەنگە کەسێک کە IED ی هەیە ئەوەندە توڕە بێت کە نەتوانێت خۆی کۆنترۆڵ بکات، لەوانەیە هاوار بکاتە سەر ئەو کەسە و شەڕێکی گەورە دەستپێبکات.

کاتێک ئەم تەقینەوە ڕوونەدات، ئەم کەسانە بە شێوەیەکی ئاسایی و باش ڕەفتار دەکەن. بەڵام کاتێک دەیکەن، ناتوانن کۆنتڕۆڵی توڕەیی خۆیان بکەن. ئەمە تەنها توڕەیی نییە، نەخۆشییەکی دەروونییە. هەروەها نزیکەی 80%ی ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە، ڕەنگە یەکێک یان چەند نەخۆشییەکی تری دەروونییان هەبێت، وەک دڵەڕاوکێ یان نەخۆشی دوو جەمسەری.

کێ زۆرترین کاریگەری ئەم دۆخە لەسەرە؟

IED دەتوانێت تووشی منداڵانی سەروو تەمەنی ٦ ساڵ و گەورەکان بێت. بەڵام ئەو گەورەساڵانەی کە تووشی ئەم حاڵەتە دەبن بەزۆری تەمەنیان لە خوار ٤٠ ساڵەوەیە. هەروەها ئەم حاڵەتە لە پیاوان زیاترە وەک لە ئافرەتان.

توێژینەوەکان مەزەندە دەکەن کە لە نێوان 1.4% بۆ 7%ی دانیشتوانی جیهان لەوانەیە تووشی IED بن، واتە حاڵەتێکی دەگمەن نییە.

نیشانەکانی IED چین؟ چۆن دەیناسین؟

نیشانەی سەرەکی بریتییە لە تەقینەوەی لەناکاوی توڕەیی کە لەگەڵ دۆخەکەدا نەگونجێت. ئەو کەسانەی ئەم نەخۆشییەیان هەیە دەزانن کە توڕەییەکەیان هەڵەیە، بەڵام لەو کاتەدا هەست دەکەن کە ناتوانن کۆنتڕۆڵی بکەن.

چەندین تایبەتمەندی هاوبەشی ئەم تەقینەوە تووڕەیانە هەیە: ١.

• بە مەبەست نییە: ئەمانە شتگەلێک نین کە پێشوەختە پلانیان بۆ دابنرێت، وەک ئەوەی بڵێین "ئەمڕۆ لەگەڵ ئاروت شەڕ دەکەم". ئەوانە شتگەلێکن کە لەناکاو ڕوودەدەن.
• خێرا ڕوودەدات: کاتێک شتێک ئازارت دەدات یان توڕەت دەکات، ئەم تەقینەوەیە لە ماوەی چەند چرکەیەکدا ڕوودەدات.
• ماوەی کورت: لوتکەی ئەم توڕەییە بەزۆری لە ٣٠ خولەک زیاتر ناخایەنێت.
• فشاری دەروونی دوای کارەسات: دوای کەمبوونەوەی توڕەیی، سترێس و شەرم و دڵتەنگی زۆر دروست دەبێت.
• کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکان: ئەم ڕەفتارە دەبێتە هۆی کێشە لە قوتابخانە و شوێنی کار و ماڵەوە.

لەم خشتەیەی خوارەوەدا دەردەکەوێت کە ئەم توڕەییە چۆن دێتە دەرەوە و ئەو هەستانەی پێش خۆی دێت.

ئەم تەقینەوەی توڕەییە هەندێکجار دەتوانێت بچووک بێت، بەڵام دەتوانێت ئەوەندە توند بێت کە ببێتە هۆی برینداربوونی سەخت یان تەنانەت مردن. دوای ئەوەی توڕەییەکە کەم دەبێتەوە، سەرەتا هەست بە ئاسوودەیی دێتە ئاراوە، بەڵام دواتر پەشیمانی و شەرمێکی گەورە بۆ ئەو کارە دروست دەبێت کە کراوە.

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی بۆمبی چێنراو چین؟

توێژەران هێشتا هەوڵدەدەن هۆکارەکەی بە تەواوی بزانن، بەڵام بە پشتبەستن بەو شتانەی تا ئێستا دۆزیویانەتەوە، پێیان وایە سێ هۆکاری سەرەکی لە یارییەکەدان.

1. هۆکارە بۆماوەییەکان: ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەگەر دایک و باوکێک یان خزمێکی نزیک ئەم جۆرە ڕەفتارە ئیمپاسیڤەیان هەبێت، ئەوا ئەگەری ئەوە هەیە کە منداڵەکانیان تووشی ئەم جۆرە ڕەفتارە بێت. توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە لە نێوان 44% بۆ 72%ی کاتەکاندا جینەکان ڕۆڵیان هەیە لە گەشەکردنی ئەم جۆرە ڕەفتارەدا.

2. هۆکاری بایۆلۆجی: گۆڕانکاری لە پێکهاتە و کارکردنی مێشکدا ڕەنگە هۆکارێک بێت. بۆ نموونە سکانی MRI ی مێشک دەرکەوتووە کە ئەو کەسانەی تووشی IED بوون گۆڕانکارییان لە ئامێگدالادا هەیە کە بەشێکە لە مێشک کە بەشدارە لە ڕێکخستنی هەستەکان. هەروەها بۆیان دەرکەوتووە ئەو کەسانەی کە IED یان هەیە ئاستی گواستنەوەی دەمار سیرۆتۆنینیان کەمترە کە باری دەروونیمان کۆنترۆڵ دەکات.

3. هۆکارە ژینگەییەکان: ئەو ئەزموونە سەختانەی کە لە تەمەنی منداڵیدا ئەزموون دەکرێن کاریگەرییەکی گەورەیان لەسەر ئەمە هەیە.

• ئازاردانی جەستەیی یان دەروونی لە منداڵیدا.
• بینینی کەسانی دیکە لە ماڵەکەدا کە تووشی ئازاردان.
• ئەزموونکردنی ڕووداوێکی زەبربەخش یان چەند ڕووداوێکی زەبربەخش لە منداڵیدا.

ئەزموونەکانی وەک ئەمانە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر گەشەکردنی مێشک و شێوازی کۆنترۆڵکردنی هەستەکان، کە دواتر دەتوانێت ببێتە هۆی IED.

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە ئەمە بۆمبی چێنراوە؟ (دەستنیشانکردن)

ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت هەبوو کە تۆ یان منداڵەکەت ئەم حاڵەتەیان هەیە، باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. پێدەچێت ئەو تۆ ڕەوانەی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی (پزیشکی دەروونی، دەروونناس) بکات کە ئەزموونی لەم بوارەدا هەبێت.

ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکات بە قسەکردن لەگەڵ تۆ بە وردی و سەیرکردنی وردی نیشانەکانت. پرسیاری وەک:

• مێژووی پزیشکی خۆت و خێزانەکەت (بەتایبەت نەخۆشی دەروونی).
• سەبارەت بە پەیوەندییە کەسییەکانتان.
• مێژووی قوتابخانە یان کار.
• توانای کۆنترۆڵکردنی پاڵنەرەکانت.

بۆ ئەوەی تووشی نەخۆشی IED بێت، لانیکەم یەکێک لەم پێوەرانەی خوارەوە دەبێت جێبەجێ بکرێت:

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاستی توڕەیی بە تەواوی لە ڕێژە دەرچووە لەگەڵ ڕووداوەکە. هەروەها بە مەبەستیش نییە. هەروەها پزیشک دڵنیا دەبێتەوە لەوەی کە ئەم نیشانانە بەهۆی نەخۆشییەکی تری دەروونی، نەخۆشی جەستەیی، یان بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکانەوە نییە.

ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەم حاڵەتە؟

بەڵێ، بە ڕەهایی. IED حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی بەڕێوەبچێت. ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردن بریتییە لە نەهێشتنی بەتەواوی نیشانەکانی (تەقینەوەی توڕەیی) یان کەمکردنەوەی توندی و فرێکانسییان بۆ ئاستێک کە کەسەکە و ئەوانی دیکە بتوانن بە سەلامەتی بژین.

شێوازەکانی چارەسەرکردن بە شێوەیەکی سەرەکی دابەش دەکرێن بۆ دوو بەش: ١.

1. چارەسەری دەروونی

ئەمەش شێوازی سەرەکی چارەسەرکردنە. چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) بە تایبەتی زۆر سەرکەوتووە.

لە سی بی تیدا چارەسەرکەر یارمەتیت دەدات بە قووڵی سەیری بیرکردنەوە و هەستەکانت بکەیت. دەتوانیت تێبگەیت کە بیرکردنەوەکانت چۆن کاریگەرییان لەسەر کارەکانت هەیە. لە ڕێگەی ئەمەوە فێردەبیت ئەو شێوازە هەڵانەی بیرکردنەوە بگۆڕیت کە توڕەیی لێدەکەوێتەوە و بە شێوەیەکی تەندروستتر بیربکەیتەوە و ڕەفتار دەکەیت.

چەند تەکنیکێکی تایبەت کە لە سی بی تیدا بەکاردەهێنرێن:

• داڕشتنەوەی مەعریفی: گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەت سەبارەت بەو بارودۆخانە کە توڕەیی لێدەکەوێتەوە.
• ڕاهێنانی ئیسراحەت: ڕاهێنان بکە بە وەڵامدانەوەی ئارام بۆ ئەو بارودۆخانەی کە توڕەیی وروژێنن لە ڕێگەی تەکنیکەکانی وەک هەناسەدانی قووڵ و ئیسراحەتکردنی ماسولکەکان.
• ڕاهێنانی تواناکانی ڕووبەڕووبوونەوە: ئەو دۆخە ڕۆڵگێڕانە کە دەتوانێت ببێتە هۆی توڕەیی و مەشقکردن لەسەر چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵیدا بە شێوەیەکی تەندروست (بۆ نموونە، جێهێشتنی دۆخەکە).
• خۆپاراستن لە دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە: ئەگەر ئەم جۆرە ڕەفتارە دوای چارەسەرکردن دووبارە ڕووبداتەوە، ئەوە بە شکست دادەنرێت، بەڵکو وەک وانەیەک کە فێربووە و فێردەکرێت چۆن بەرەو پێشەوە بچێت.

2. دەرمان

هەندێک جار، پزیشکان پێشنیاری بەکارهێنانی دەرمان دەکەن لەگەڵ چارەسەری دەروونی. ئەم دەرمانانە بە بەرزکردنەوەی ئاستی توڕەییەکەت کاردەکەن. ئەمەش مانای ئەوەیە چیتر لەسەر شتە بچووکەکان توڕە نابیت کە پێشتر توڕەت دەکرد.

فلۆکسیتین زۆرترین لێکۆڵینەوەی لەسەر کراوە بۆ ئەم مەبەستە. جگە لەوەش دەرمانی دژە خەمۆکی و دژە دەروونی و ڕێکخەری باری دەروونیش بەپێی تەمەن و نیشانەکانی پزیشک لەلایەن پزیشکەوە بۆی بنووسرێت.

ئایا ئەم دۆخە بەردەوام دەبێت؟ چ مەترسییەکی دیکە لەوانەیە سەرهەڵبدات؟

ئەو کەسانەی کە IED یان هەیە لەوانەیە تووشی کەمبوونەوەی ڕەزامەندی ژیان و نزمبوونەوەی کوالیتی ژیان بن. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری زۆر نەرێنی لەسەر تەندروستی و پەیوەندییە کەسییەکانتان هەبێت.

هەرچەندە دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی بە چارەسەرکردن بەڕێوەبچێت، بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە IED بەزۆری حاڵەتێکی درێژخایەنە، ڕەنگە ١٢-٢٠ ساڵ بخایەنێت، یان تەنانەت تەمەنێکیش.

سەرەڕای ئەوەش، ئەو کەسانەی کە IED یان هەیە مەترسی تووشبوونیان بەم حاڵەتانەی خوارەوە زیاترە:

• خەمۆکی
• دڵەڕاوکێ
• تێکچوونی بەکارهێنانی کحول و ماددە هۆشبەرەکان

ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت بیری زیانگەیاندن بە خۆیان دەکەنەوە، تکایە دەستبەجێ پەیوەندی بە هێڵی یارمەتی نیشتمانی تەندروستی دەروونی سریلانکا بکەن بە ژمارە ١٩٢٦ .

ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئاگاداری خۆت بیت

ئەگەر تۆ IEDت هەیە، زۆر گرنگە داوای چارەسەری پزیشکی پیشەیی بکەیت. جگە لەوەش گرنگە ئەو شتانەی لە چارەسەرکردن فێری دەبیت بیخەیتە ناو ژیانتەوە.

• تەکنیکەکانی هێورکردنەوە مەشق بکە: هەموو ڕۆژێک شتەکانی وەک هەناسەدانی قووڵ ڕابهێنە.
• شێوازی بیرکردنەوەت بگۆڕە: کاتێک توڕەیی سەرهەڵدەدات، لە خۆت بپرسە "بۆچی ئەمە بەسەرمدا دێت؟" و هەوڵبدە ئەو بیرکردنەوە بگۆڕیت.
• پەرەپێدانی تواناکانی پەیوەندیکردن: مەشق بکە بە دەربڕینی هەستەکانت بە هێمنی لە ڕێگەی وشەوە، بەبێ توڕەیی.
• خۆت لە دۆخە سترێسییەکان دوور بخەرەوە: ئەگەر هەستت کرد خۆت توڕە دەبیت، ئەگەر دەتوانیت بۆ ماوەیەک خۆت لە دۆخەکە دوور بخەرەوە.

بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و ماددە هۆشبەرەکان. ئەمانە دەتوانن ڕەفتارە ئیمپاسیڤەکانت خراپتر بکەن.

ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت یان نزیک لە تۆ IED ی هەبێت، ئەوە دەتوانێت بۆ تۆش لە ڕووی دەروونییەوە ناڕەحەتی دروست بکات. بۆیە، ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە هەروەها. ئەگەر پێویست بوو داوای ڕاوێژکاری بکە. هەروەها زۆر گرنگە هەنگاو بنێن بۆ پاراستنی خۆت و منداڵەکانت.