ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت هەموو جیهان بەسەرتدا دەکەوێت؟ تا ئێستا هەستت کردووە لە کونێکی تاریکی پڕ لە تەنیایی گیرت خواردووە، هیچ کارێکت نییە، لە هەموو شتێک بێزار بوویت؟ ئەمە سروشتی خەمۆکییە، یان ئەوەی ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین ``تێکچوونی خەمۆکی گەورە''. ئەمە وەک ئەوە نییە کە بەسەر سەرمادا زاڵ بیت. دەبێت فێربین لەگەڵیدا بژین، بەڕێوەبردنی. ئەمڕۆ باسی ئەزموونی خۆمتان بۆ دەکەم. باسی ئەوەتان بۆ دەکەم کە چۆن لەم دۆخە دەرچووم، ڕەنگە بۆ ئێوەش بەهێز بێت.
چیرۆکەکەم: ئەو کاتەی تاریکی حوکمڕانی کرد
من لە تەمەنی ١٦ ساڵییەوە لەگەڵ ئەم جۆرە خەمۆکییەدا دەژیم، بەڵام خراپترین بەش لە ژیانمدا ئەو کاتە بوو کە تەمەنم ٢٨ ساڵ بوو، لەو کاتەدا لەگەڵ خێزانەکەم دەژیام. ژیانم تەنها سووڕێکی بەیانیان هەستان و چوونە سەر کار و گەڕانەوە بۆ ماڵەوە و خەوتن بوو. وردە وردە کێشامە ناو خەمۆکی و دڵەڕاوکێیەکی توندەوە.
هەستم دەکرد شەپۆلەکانی بێهیوایی کۆتایی نەهاتوو قووتم دەدەن. هەستم دەکرد ناتوانم زیاتر وەریبگرم. لە کۆتاییدا ناچار بووم بچمە بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە بۆ یارمەتی. لەوێ پێم گوترا کە دەبێت چەند هەفتەیەک چاوەڕێ بکەم، ڕەنگە مانگێک یان دوو مانگ، پێش ئەوەی بتوانم سەردانی پزیشکی دەروونی بکەم. بیستنی ئەو قسەیە سەرم دەخولاندەوە. ترسناک بوو کە چەند مانگێک چاوەڕێ بکەم کە نەمتوانی خولەکێکی تر وەربگرم.
تاکە ئاسوودەیی من لەو ڕۆژانەدا خەوتن بوو. بەڵام هیچ پشوویەکی پێنەدام. کاتێک لە خەو هەڵسام هەستم بە لاوازی دەکرد، هیچ ئارەزووی خواردنم نەبوو، هیچ هۆکارێکم نەبوو بۆ زەردەخەنە. من ویستم لەم دۆخە ڕزگارم بێت، بۆیە سواری ئۆتۆمبێلەکەم بووم و چوومە ناو شار بۆ کڕینی کتێبی تایبەت بە تەندروستی دەروونی. پێم وابوو ئەگەر تێبگەم چی بەسەرمدا دێت، دەتوانم لەم شتە دەربچم.
بەڵام ڕۆژێک باوکم پێی وتم کوڕم تەنها بە بیرکردنەوە ناتوانیت لەم شتە دەربچیت. ئەوە بوو تێگەیشتم کە چیرۆکەکە ڕاستە.
پزیشکی و لەوەش زیاتر
خۆشبەختانە هەر لەم ماوەیەدا بوو کە دەرمانێکی نوێ بە ناوی پرۆزاک بووە جێی بایەخ. دکتۆر بۆی نووسیم. من یەکێک بووم لەو کەم بەختەوەرانەی، چونکە بە خێرایی یارمەتیم دا. بەیانییەک لە خەو هەڵسام و تێگەیشتم ئەو هەورە ڕەشەی کە بەسەر سەرمدا هەڵواسرابوو، نەماوە.
نزیکەی ٣٠ ساڵ بەسەر ئەو ڕووداوەدا تێپەڕیوە. هێشتا دەرمانەکانم بەو شێوەیە دەخۆم کە بۆم نووسراوە. بەڵام نەک هەر ئەوە، زۆر شت فێربووم دەربارەی چۆنیەتی ئامادەکاری و بەڕێوەبردنی خەمۆکی کاتێک دێتەوە. چونکە خەمۆکی نەخۆشییەک نییە کە یەکجار بەسەریدا زاڵبیت. دەتوانێت لە هەر کاتێکدا بێتەوە، هەندێک جار بەبێ هۆکار. بۆیە باشتر وایە پێشوەختە ئامادەکاری بکەیت.
پلانی کارکردنی خەمۆکیم
هەروەها دەتوانیت پلانی خۆت دروست بکەیت. وەک ئەوە وایە پلان دابنێیت بۆ ئەوەی پێش لافاو بگەیتە شوێنێکی سەلامەت. پێویستە هەر کە نیشانە تاریکەکانی خەمۆکی دەستیان بە دەرکەوتن کرد، دەست بکەیت بە گرتنەبەری هەنگاو. لێرەدا چەند نموونەیەک لەو پلانانە دەخەینەڕوو کە بۆ خۆم دروستم کردووە. هەروەها دەتوانیت سەیری ئەمە بکەیت و خۆت دروستی بکەیت.
| نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی پێشوەختە بۆ خەمۆکی | لەو کاتەدا چی بکەم؟ (هەنگاوەکانی کردارەکانم) |
|---|---|
| گۆڕانکاری لە خەودا: زۆر خەوتن یان نەخەوتن بەهیچ شێوەیەک. | کاتێکی بەردەوام دابنێ بۆ خەوتن و لە خەو هەڵسان. کاتژمێرێک پێش خەوتن مۆبایل و تەلەفزیۆنەکەت دوور بخەرەوە. |
| بێئازاری خواردن یان زیادەڕۆیی لە خواردن: هەست بە ئارەزووی خواردن ناکەیت، یان لەدەرەوەی کۆنتڕۆڵ نان دەخۆیت. | هەوڵ دەدەم شتێکی بچووک و خۆراکی بخۆم. شتێک وەک مۆز یان ماست. |
| کشانەوەی کۆمەڵایەتی: هەستکردن بە گۆشەگیری و تەنیایی، دوورکەوتنەوە لە هاوڕێ و خێزان. | تەلەفۆن بۆ هاوڕێیەکی متمانەپێکراو یان ئەندامێکی خێزانەکەم دەکەم. من ناترسم بڵێم "بە سەختی دەڕۆم". |
| بێزاری لە ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی: لەدەستدانی ئارەزووی سەیرکردنی فیلم و گوێگرتن لە گۆرانی و خوێندنەوەی کتێب. | خۆم ناچار دەکەم بۆ ماوەی نزیکەی ١٠ خولەک گوێ لە گۆرانییە دڵخوازەکەم بگرم. دەچمە دەرەوە و پیاسەیەکی کورت دەکەم. |
| توڕەبوون و ناڕەحەتی لەسەر شتە بچووکەکان: هەستکردن بە ئازاری شتە بچووکەکان، بە ئاسانی توڕەبوون. | هەناسەیەکی قووڵ هەڵدەمژم. من تا ١٠ دەژمێرم، هەوڵ دەدەم خۆم لەو ساتە دوور بخەمەوە و ئارام بم. |
| لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر ئەم نیشانانە خراپتر بن... | |
| یەکسەر تەلەفۆن بۆ ئەو پزیشکە دەکەم کە چارەسەرم دەکات. من بە تەواوی ڕێنماییەکانی جێبەجێ دەکەم. من بە تەنیا بڕیار نادەم. | |
'تیمی پشتیوانی'تان کێیە؟
زەحمەتە بە تەنیا شەڕی ئەم سەفەرە بکەیت. "سیستەمێکی پشتگیری" دروست بکە کە بتوانێت یارمەتیت بدات.
- پزیشکەکەت: ئەو ڕاوێژکاری سەرەکی تۆیە. مەترسە باسی هیچ شتێک بکەیت.
- هاوڕێ یان ئەندامی خێزانی متمانەپێکراو: کەسێک کە دەتوانیت بزانیت چی لە مێشکتدایە و حوکمت لەسەر نادات.
- ڕاوێژکار: ئەگەر پێویست بوو، دەتوانیت لەسەر ڕاوێژی پزیشکەکەت داوای ڕاوێژکاری دەروونی بکەیت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە نەترسیت لە داوای یارمەتی. خەمۆکی خەتای تۆ نییە یان لاوازی. حاڵەتێکی پزیشکییە و پێویستی بە چارەسەر هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی خەمۆکی گەورە نەخۆشییەکی ڕاستەقینەیە کە بەهۆی گۆڕانکاری کیمیایی مێشکەوە دروست دەبێت. تەمبەڵی و لاوازی نییە.
- تەنها تۆ بەم دۆخەدا تێدەپەڕیت. مەترسە لە داوای یارمەتی و باسی هەستەکانت لەگەڵ کەسێک بکە کە متمانەت پێیەتی.
- زۆر گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی و چارەسەری دروست بکرێت. سەردانی پزیشک یان پسپۆڕی تەندروستی دەروونی بکە.
- دەرمان تەنها بەشێکە لە چارەسەرەکە. هەروەها، ستراتیژییەکانی ڕووبەڕووبوونەوە دەستنیشان بکە کە دەتوانیت بەکاریان بهێنیت بۆ یارمەتیدانی خۆت لە بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە و پلانێکیان بۆ دابنێیت.
- ڕەنگە هەندێک ڕۆژ قورستر بێت لە هەندێکی تر. ئەوە شتێکی ئاساییە. تەنانەت ئەگەر کەوتیت هەوڵبدە هەستێتەوە. دەتوانیت ئەمە بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە