کاتێک پزیشکەکەت پێت دەڵێت خەمۆکیت هەیە، ڕەنگە زۆر شت بێتە مێشکت. لەوانەیە هەست بکەیت کە قورسایییەکی گەورە لە شانەکانت هەڵگیراوە. ڕەنگە هەندێک هەست بە دڵتەنگی یان توڕەیی بکەن. ڕەنگە هەندێکی تر هەست بە کەمێک ئاسوودەیی بکەن و بیر لەوە بکەنەوە "ئۆه، خۆشحاڵم کە زانیم چی ڕوودەدات." ئەم هەستە هەرچییەک بێت ئاساییە. گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەیت کە تۆ تەنیا نیت لەم سەفەرەدا. با کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین .
بۆچی ئەم دەستنیشانکردنە ئەوەندە ئاڵۆزە؟
خەڵک کاردانەوەی جیاوازیان هەیە بەرامبەر بەم دەستنیشانکردنە. وەک دوو دیوی یەک سکە وایە.
ئەو ئاسوودەییەی هەندێک هەستیان پێدەکرد
بۆ هەندێک کەس ئەمە ڕزگاربوونێکی گەورەیە. بیهێنە بەرچاوت کە وەڵامێک بۆ کێشەیەک بدۆزیتەوە کە ماوەیەکی زۆرە نەتوانیت هۆکاری بۆ بدۆزیتەوە. تۆ بیر دەکەیتەوە "ئۆه... من ئەوەندە ماوە بەهۆی نەخۆشییەکەوە بەدەست ئەمەوە دەناڵێنم، خەتای من نییە." کاتێک دەزانیت کە ئەمە حاڵەتێکی پزیشکییە کە چارەسەر دەکرێت، هەست بە کەمێک هیوا دەکەیت بۆ داهاتوو. هەستێکی زۆر مەعقولە.
ئەو شەرم و ترسەی هەندێک هەستی پێدەکەن
بەڵام زۆر کەس لەگەڵ ئەم دەستنیشانکردنەدا کێشەیان هەیە. پرسیارەکانی وەک "ئایا من خەمۆکم؟ ئەوە مانای ئەوەیە لاوازم؟ ئایا شتێک لە کارەکتەری مندا خراپە؟" مێشکیان پڕ بکەنەوە.
کۆمەڵگای ئێمە هێشتا بە شێوەیەکی کەمێک جیاواز سەیری پرسەکانی تەندروستی دەروونی دەکات. لەوانەیە شتگەلێکی وەک "تەنها نەخۆشییەکی دەروونییە"، "زۆر بیربکەرەوە" و "تەمبەڵی مەبە و شتێک بکە"ت بیستبێت. هەندێک جار، گەورەکان و دایک و باوکانی ماڵەوە نایانەوێت ئەمانە وەک نەخۆشی قبوڵ بکەن. لەوانەیە بڵێن "ئێمە لە سەردەمی خۆماندا ئەم نەخۆشیانەمان نەبووە، ئەگەر کاری زۆر بکەیت و کاری قورس بکەیت، ئەوا باشتر دەبن". بۆیە سەیر نییە مرۆڤەکان هەست بە شەرمەزاری و تاوانباری و تەنیایی بکەن کاتێک دەزانن کە نەخۆشییەکی دەروونییان هەیە.
خەمۆکی لاوازی نییە، حاڵەتێکی پزیشکییە!
گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە خەمۆکی لاوازییەک نییە لە کارەکتەرت و کەسایەتیت و زیرەکیتدا. حاڵەتێکی تەواو پزیشکییە .
ئەگەر وردبینەوە، ئەمە پەیوەندی بە هەندێک گۆڕانکارییەوە هەیە لە ماددە کیمیاییە دەمارییەکان (گواستەرە دەمارییەکان) لە مێشکماندا. هەروەک نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن. بۆیە زۆر گرنگە بە دروستی ئاگاداری ئەمە بیت.
دەتوانیت لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. هەروەها زانیاریەکانت زیاد بکە بە خوێندنەوەی ئەم بابەتە لە ماڵپەڕەکانەوە کە زانیاری پزیشکی متمانەپێکراویان هەیە. ئەمەش یارمەتیت دەدات بۆ ڕەواندنەوەی ئەو ئەفسانە و هەڵوێستە هەڵانەی کە لەو کۆمەڵگایەدا هەن. کاتێک ئاگاداری ئەمە بوویت، دەتوانیت ئەمە بۆ ئازیزانت ڕوون بکەیتەوە.
داوای یارمەتی لە کێ بکەم؟
باش نییە لە کاتی بەرەنگاربوونەوەی خەمۆکیدا تەنیا بیت. پێویستمان بە پشتیوانی بەهێزە، پەیوەندی مرۆیی باش. کەواتە، با سەیری هەندێک شوێن بکەین کە دەتوانیت داوای یارمەتی بکەیت.
| ڕێگاکانی بەدەستهێنانی پشتگیری | چی بەدەست دەهێنیت و چی بکەیت |
|---|---|
| خێزان و هاوڕێیان | هەبوونی خێزان و هاوڕێیان کە لە دۆخی تۆ تێدەگەن سەرمایەیەکی گەورەیە. پێیان بڵێ بە چیدا تێدەپەڕیت. ڕەنگە خەمۆکیت وا بکات کەمێک هەست بە توڕەیی و بێزاری بکەیت. کاتێک هۆکاری ڕاستەقینەیان پێ دەڵێیت، ئەوان دەتوانن لێت تێبگەن و یارمەتیت بدەن لە چارەسەرکردنەکەتدا. |
| لەکاتی داوای یارمەتیدا تایبەت بە. | لەبری ئەوەی بە گشتی بڵێیت "پێویستم بە یارمەتی هەیە"، تایبەت بە لەوەی کە پێویستت پێیانە. بۆ نموونە بڵێ "زۆر باش دەبێت ئەگەر بتوانی تەنها گوێم لێبگریت کاتێک قسە دەکەم، نەک هەمیشە تەلەفۆنم بۆ بکەیت و بپرسیت کە بارودۆخم چۆنە." یان، داوای یارمەتی تایبەت بکە، وەک "من لەم ڕۆژانەدا هەست بە چێشت لێنان ناکەم، دەتوانیت هەندێک ژەمم بۆ دروست بکەیت بۆ یەک دوو ڕۆژ؟" |
| گروپەکانی پشتگیری | ئەمە شوێنێکی زۆر باشە بۆ ناسینی کەسانێک کە ئەزموونی هاوشێوەی تۆیان هەبووە. هەستێکی زۆر خۆشە کە بزانیت کە تۆ تەنیا نیت. بیستنی ئەوەی کە ئەوانی تر چۆن ئەم دۆخەیان تێپەڕاندووە، دەتوانێت بیرۆکە و هیوای نوێت پێ ببەخشێت. |
| شوێنە ئاینییەکان و سەرکردەکانی کۆمەڵگا | ئەگەر دیندار بیت دەتوانی لە شوێنی ئاینی خۆت و سەرکردەکانی داوای ئاسوودەیی و ڕێنمایی بکەیت. تەنانەت هەندێک لە ناوەندە ئاینییەکان خزمەتگوزاری ڕاوێژکاری پێشکەش دەکەن. |
بەڵام ئەگەر خێزانەکەت یان هاوڕێکانت لەو جۆرە کەسانە بن کە گاڵتە بەو جۆرە شتانە دەکەن یان پشتگوێی دەخەن، دەتوانیت هەوڵی پەروەردەکردنیان بدەیت. بەڵام ئەگەر وای لێکردیت هەست بە خەمۆکی زیاتر بکەیت، ژیرانەیە چاوەڕێی پشتیوانییەکی زۆریان لێ نەکەیت و لە شوێنێکی دیکە داوای یارمەتی بکەیت.
ئەو شتانەی کە خۆت دەتوانیت بیکەیت
جگە لە یارمەتیدانی کەسانی تر، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بۆ خۆت بیکەیت کە دەبێتە پاڵپشتییەکی گەورە لە گەشتی چاکبوونەوەتدا.
خۆت بە شتێکی مانادارەوە سەرقاڵ بکە.
بەشداریکردن لە شتێکدا کە هەستکردن بە مانا و ئامانجت پێدەبەخشێت، وەکو کاری خۆبەخشی , دەتوانێت زۆر سوودی هەبێت بۆ باشبوونی تۆ. یارمەتیدانی کەسانی تر و ناسینی کەسانی نوێ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی هەندێک لە نیشانەکانی خەمۆکی.
بەشداری وەرزشی جەستەیی بکە.
وەرزشی جەستەیی یەکێکە لە چارەسەرە سروشتییە بەهێزەکان بۆ خەمۆکی. هەموو ڕۆژێک پیاسەیەکی کورت، ڕاکردن، یان گەشتێک بۆ هۆڵی وەرزش دەتوانێت ڕێگەیەکی زۆر باش بێت بۆ بەرزکردنەوەی باری دەروونی و جەستەت. کاتێک وەرزش دەکەیت، جەستەت مادەی کیمیایی هەستکردن بە باشی دەردەدات. هەروەها هۆڵی وەرزش یان تیپی وەرزشی شوێنێکی زۆر باشە بۆ دروستکردنی پەیوەندی کۆمەڵایەتی نوێ.
لە نزیکەوە لەگەڵ پزیشکەکەت کار بکە.
لە سەرووی هەمووشیانەوە گرنگە پەیوەندی بەردەوام لەگەڵ پزیشکەکەتدا هەبێت . لێی بپرسە کە چ چارەسەرێک بۆ تۆ گونجاوە و پێویستە چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانتدا بکەیت.
- دەرمانە نوسراوەکانت بە تەواوی وەکو ئەوەی بۆت نوسراوە، لە کاتی گونجاودا بخۆ.
- ئەگەر تووشی هەر کاریگەریەکی لاوەکی بوویت، پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.
- بە ئاشکرا باسی گۆڕانکارییەکانی باری دەروونی خۆت بکە.
لەبیرت بێت هۆکاری خەمۆکی زۆرن. واتە چەندین ڕێگەی جیاواز هەیە بۆ چارەسەرکردنی. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی ئەو چارەسەرەی کە باشترین کاریگەری بۆت هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی خەتای تۆ نییە یان لاوازی. حاڵەتێکی پزیشکییە کە چارەسەر دەکرێت.
- کاتێک زانیاریت لەسەر ئەم بابەتە دەبێت، لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی و شەرم و توڕەیی و تەنانەت ئاسوودەیی بکەیت. هەموو ئەم هەستانە ئاسایین.
- لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت قسە بکە کە لەم بارەیەوە لێت تێدەگەن. داوای ئەو یارمەتییە تایبەتەیان لێ بکە کە پێویستتە.
- گروپەکانی پشتیوانی، کاری خۆبەخشانە و وەرزشی جەستەیی دەتوانن یارمەتیدەرێکی گەورە بن لە گەشتی چاکبوونەوەتدا.
- گرنگترین شت ئەوەیە کە لە نزیکەوە کار لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت و بە وردی پەیڕەوی لە چارەسەری ڕێنماییکراو بکەیت. لەم شەڕەدا تۆ تەنیا نیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە