هەندێک جار لە ژیانماندا، هەست بە بارگرانییەکی زۆر و تەنیایی و دڵتەنگی دەکەین، نەخێر؟ کاتێک هەیە کە مێشکمان سەرلێشێواو دەبێت و هەست بە دابەزینێکی زۆر دەکەین کە بەهۆی کێشەی خێزان و هاوڕێ و کارەوە ناتوانین هیچ بکەین. تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە کێشە لە پەیوەندییەکانی وەک ئەمانەدا ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونیت هەبێت؟ ئەمڕۆ باس لە شێوازێکی چارەسەری زۆر کاریگەر دەکەین کە چارەسەرێک بۆ هەر ئەو کێشەیە دەدۆزێتەوە.
بە سادەیی IPT چییە؟
ناوی تەواوی IPT چارەسەری دەروونی نێوان کەسەکانە . بە زمانی سینهالی دەتوانرێت بە "چارەسەری دەروونی نێوان کەسەکان" بگوترێ. بەڵام کاتێک بەو شێوەیە دەیڵێیت کەمێک زەحمەتە تێبگەیت، نەخێر؟
باشە با بەم شێوەیە بیخەینە ڕوو. "ناوەندی کەسی" بە واتای "پەیوەندی نێوان مرۆڤەکان دێت. " "چارەسەری دەروونی" جۆرێکە لە چارەسەر کە لە ڕێگەی قسەکردنەوە خۆشگوزەرانی دەروونی دابین دەکات. کەواتە، بە سادەیی، IPT جۆرێکی تایبەتی چارەسەری قسەکردنە کە یارمەتیت دەدات فشار و دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ کەم بکەیتەوە، و پەیوەندییەکانت لەگەڵ کەسانی دیکە لە ژیانتدا باشتر بکەیت.
لەم چارەسەرەدا، لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی کاردەکەیت , وەک دەروونناس، بۆ بەدەستهێنانی تێگەیشتنێکی باشتر لە هەستەکانت و چۆن کاریگەرییان لەسەر پەیوەندییەکانتان هەیە. هەروەها فێردەبیت کە چۆن پشتگیری لە ئازیزانت وەربگریت لە کاتە سەختەکاندا.
چارەسەری IPT بەزۆری لە ژمارەیەکی سنووردار لە دانیشتنەکان پێکدێت. هەندێک جار، ڕەنگە پزیشکەکەت دەرمانیش بنووسێت بۆ ئەوەی یارمەتی بەڕێوەبردنی باری دەروونیت بدات لەگەڵ ئەم چارەسەرەدا.
چارەسەری IPT یارمەتی چ جۆرە کێشەیەکی تەندروستی دەروونی دەدات؟
دەروونناس و پیشەییەکانی تری تەندروستی دەروونی زۆرترین جار IPT بەکاردەهێنن بۆ یارمەتیدانی ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی خەمۆکی سەرەکی بوون . بە بەراورد لەگەڵ حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی، بەڵگەی بەهێز هەیە کە IPT کاریگەرە بۆ خەمۆکی.
دەتوانرێت IPT وەک چارەسەرێکی سەرەتایی بۆ خەمۆکی یان وەک چارەسەرێکی درێژخایەن بۆ هەر کەسێک لە گەنجەوە تا پیر بەکاربهێنرێت. بەزۆری پێشنیار دەکرێت هەفتەی جارێک بۆ ماوەی ١٢ بۆ ١٦ هەفتە ئەم چارەسەرە وەربگریت.
بەڵام هەروەها گرنگە لەبیرت بێت کە چارەسەری دیکەش هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەڕێوەبردنی خەمۆکی. بۆ نموونە ، چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) . هەموو مرۆڤێک جیاوازە. کەواتە، ڕەنگە چارەسەرێک باشتر بۆ تۆ کار بکات لە چارەسەرێکی تر. دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی ئەوەی کە باشترینە بۆت.
جگە لە خەمۆکی، چارەسەری IPT دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتانەی خوارەوەی تەندروستی دەروونی:
- Bulimia nervosa - تێکچوونێکی خواردنە کە بە خواردنی زۆر و دواتر هەوڵدان بۆ پاککردنەوە دەناسرێتەوە.
- تێکچوونی خواردنی زۆر - تێکچوونی زیادەڕۆیی لە خواردنی بێکۆنتڕۆڵدا.
- نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD) - حاڵەتێکی دەروونییە کە دوای ڕووداوێکی سەختی زەبر و زەنگ ڕوودەدات.
- تێکچوونی دڵەڕاوکێ - ئەو حاڵەتانەی کە دەبنە هۆی ترس و نیگەرانی زۆر.
ئەم چارەسەرە IPT چۆن کاردەکات؟
بنەما سەرەکییەکانی چارەسەری IPT بریتین لە:
پەیوەندییە کێشەدارەکانی ژیانت پەیوەندی ڕاستەوخۆیان بە باری دەروونی ئێستاتەوە هەیە. باشترکردنی ئەم پەیوەندیانە دەتوانێت باری دەروونی و نیشانەکانی تەندروستی دەروونیت باشتر بکات. وە کاتێک باری دەروونی و نیشانەکانت باشتر دەبن، پەیوەندییەکانتان زیاتر باشتر دەبن.
بە سادەیی وەک سووڕێکی خراپ وایە. تا پەیوەندییەکانت لەگەڵ کەسانی تر باشتر بن، نیشانەکانت باشتر دەبن. تا نیشانەکانت باشتر بن، پەیوەندییەکانتان بەهێزتر دەبن.
لەم پرۆسەی چارەسەرکردنەدا، چارەسەرکەرەکەت ژینگەیەکی پشتیوان و بێ حوکمدان و سەلامەت دروست دەکات کە دەتوانیت بە ئاشکرا باسی هەر کێشەیەک یان کێشەیەکی پەیوەندییەکان بکەیت کە لەوانەیە هەتبێت بەبێ ترس.
چەند بوارێکی کێشەدار هەن کە بە شێوەیەکی سەرەکی لە چارەسەری IPTدا باس دەکرێن. با لە نزیکەوە سەیری ئەوان بکەین.
| ناوچەی کێشەدار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| خەم و خەمباری | چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو خەم و دڵەڕاوکێیەی کە لەگەڵ ڕووداوێکی وەک مردنی کەسێکی ئازیزدا دێت. هەندێک جار ئەم خەمە دەتوانێت بۆ ماوەیەکی زۆر لە مێشکدا بمێنێتەوە. |
| ناکۆکییەکانی ڕۆڵی نێوان کەسەکان | ناکۆکی زۆرجار لەگەڵ هاوسەر، منداڵ، دایک و باوک، سەرۆک، یان هاوکار. ئەم ململانێیانە دەتوانن سەرهەڵبدەن چونکە هەردوو لایەن پێویستی جیاوازیان هەیە. |
| گواستنەوەکانی ڕۆڵ | گۆڕانکارییە گەورەکانی ژیان. بۆ نموونە فشاری دەروونی کە بەهۆی هاوسەرگیری، منداڵبوون، گۆڕینی کار، خانەنشین بوون، یان گواستنەوە بۆ شارێکی نوێ دروست دەبێت. |
| کورتهێنانەکانی نێوان کەسەکان | سەختی دەستپێکردنی پەیوەندی نوێ یان پاراستنی پەیوەندییەکانی ئێستا. هەستکردن بە گۆشەگیری و تەنیایی لە کۆمەڵگا. |
چارەسەرکەرەکەت قسەت لەگەڵ دەکات دەربارەی ئەم تەحەددایانە و چۆن کاریگەرییان لەسەر باری دەروونیت هەیە. لە هەمان کاتدا یارمەتیت دەدەن بۆ دۆزینەوەی پشتیوانی کۆمەڵایەتی و باشترکردنی کوالیتی پەیوەندییەکانتان.
گرنگترین شت ئەوەیە کە چارەسەرکەرانی IPT هەمیشە پێت دەڵێن "تۆ تاوانبار نیت لە تەندروستی دەروونیت". بەڵکو بەهێزت دەکەن بۆ ئەوەی خۆت چاک بکەیتەوە بە چارەسەرکردنی ئەو کێشە پەیوەندییانەی کە لەوانەیە هۆکاری نیشانەکانت بن.
ئەم چارەسەرە شتێک نییە کە ئەنجامێکی خێرات پێبدات. هەندێک جار کاتی دەوێت، ڕەنگە پێویست بکات باسی ئەو شتانە بکەیت کە بۆت قورسە. بیر لە چارەسەرکەرەکەت بکەرەوە وەک هاوبەشێک کە لەگەڵت لەم گەشتەدا بێت. لەگەڵ کارکردنتان پێکەوە بەرەو ئامانجەکانتان، پێشکەوتنی خۆتان بە تێپەڕبوونی کات دەبینن.
سوود و ئاستەنگەکانی ئەم چارەسەرە چین؟
لە ڕێگەی چارەسەری IPT، تێگەیشتنێکی باشتر لە هەست و بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت بەدەست دەهێنیت، هەروەها چۆن کاریگەرییان لەسەر پەیوەندییەکان و باری دەروونیت هەیە. دوای چارەسەرکردن، زۆر کەس دەست دەکەن بە گرتنەبەری ڕێگەی تەندروستتر بۆ پەیوەندیکردن لەگەڵ کەسانی دیکە.
چارەسەری IPT ڕووداوە سترێسییەکانی ژیانت لەناو نابات، بەڵام یارمەتیت دەدات بە شێوەیەکی ئەرێنیتر ڕووبەڕوویان ببیتەوە و دۆخێکی دەروونی باشتر بە گشتی دروست بکەیت.
سەرەڕای ئەوەش، توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چارەسەری IPT لەگەڵ دەرمان (وەک دژە خەمۆکی) کاریگەرترە لە دەرمان بە تەنیا لە بەڕێوەبردنی خەمۆکیدا.
هەندێک جار، لە کاتی چارەسەرکردندا، ڕەنگە هەست بە کەمێک زیاتر سۆزداری بکەیت. ئەوە شتێکی ئاساییە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕەنگە باسی هەستی ئازاربەخش بکەیت کە لە قووڵایی ناخەوە نێژراون. بەڵام خەمت نەبێت. چارەسەرکەرەکەت یارمەتیت دەدات بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم هەستانە. هەروەها دەتوانیت ئەو لێهاتووییانەی فێری دەبیت بەکاری بهێنیت بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم هەستە نەرێنیانە.
تا کەی ئەم چارەسەرە وەربگرم؟
چارەسەری IPT بە شێوەیەکی گشتی بۆ ماوەی 12 بۆ 16 هەفتە دەخایەنێت. بەڵام لەبەر ئەوەی هەموو کەسێک جیاوازە و بارودۆخی تەندروستی دەروونی ئاڵۆزە، ماوەی چارەسەرکردن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت.
بێهیوا مەبە لە بیرکردنەوە لەو کاتەی کە پێویستە بۆ ئەوەی بیرکردنەوە و هەستەکانت لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بێت و کوالیتی ژیانێکی باشتر بەدەست بهێنیت. گرنگ ئەوەیە کە تۆ داوای یارمەتیت کردووە. تەنانەت پێشکەوتنێکی بچووکیش سەرکەوتنێکی گەورەیە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئاساییە لە کاتی چارەسەرکردندا هەست بە ناڕەحەتی بکەیت. بەڵام ئەگەر نیشانە دەروونییەکانتان خراپتر بوون، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەن.
ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە، دوا مەکە و سەردانی پزیشک بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانە بەشی فریاکەوتن (ETU). هەروەها ژمارەی تەلەفۆنی تایبەت لە سریلانکا هەیە کە دەتوانیت یارمەتی وەربگریت بۆ ئەمە. دەتوانن یارمەتی وەربگرن بە پەیوەندیکردن بە هێڵی گەرمی پەیمانگای نیشتمانی تەندروستی دەروونی 1926 یان ڕێکخراوەکانی وەک سومیترایو. تۆ تەنیا نیت، هەمیشە کەسێک هەیە یارمەتیت بدات.
چۆن چارەسەرکەرێک بدۆزمەوە کە IPT بکات؟
دۆزینەوەی چارەسەرکەری گونجاو بۆ تۆ هەندێک جار دەتوانێت کاتێکی زۆری پێبچێت، بەڵام واز مەهێنە.
- لە پزیشکی خێزانەکەت (GP) بپرسە: پرسیار لە پزیشکی دەروونناس یان پزیشکی دەروونی باش بکە کە IPT دەکات.
- لە هاوڕێ یان خێزانە متمانەپێکراوەکان بپرسە: لەوانەیە ئەوان لەم بارەیەوە بزانن.
- ئاماژە بە ڕەوانەکردنی پزیشک بکە: پزیشکی دەروونی یان دەروونناس شایستەی ئەم کارەن.
دڵنیابە کە هەر چارەسەرکەرێک کە هەڵیدەبژێریت، ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی مۆڵەتپێدراو و مۆڵەتپێدراوی دەوڵەتە. هەروەها دڵنیابە لەوەی چارەسەری کێشەکەت دەکەن (وەک خەمۆکی، تێکچوونی خواردن، دڵەڕاوکێ).
داننان بەوەی کە کێشەی تەندروستی دەروونیت هەیە و داوای یارمەتی دەتوانێت تەحەدایەکی گەورە بێت. بەڵام یەکێکە لە گەورەترین کارەکان کە دەتوانیت بۆ خۆت بیکەیت. IPT دەتوانێت یارمەتیت بدات لەو بەربەستانە تێبگەیت کە دەبنە هۆی خەمۆکیت و یارمەتیت بدات بەسەریاندا زاڵ بیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- IPT چارەسەرێکی کاریگەرە بۆ قسەکردن کە گرنگی بە پەیوەندی نێوان پەیوەندییەکانتان و باری دەروونیت دەدات.
- چارەسەری IPT سەلمێنراوە کە زۆر کاریگەرە، بە تایبەت بۆ خەمۆکی.
- ئەمە چارەسەرێکی کورتخایەنە، بەزۆری ١٢-١٦ هەفتەیە.
- ئەم چارەسەرە تۆ تاوانبار ناکات. بەڵکو فێری ئەو کارامەییانەی کە پێویستە بۆ چارەسەرکردنی کێشەکان لە پەیوەندییەکانتاندا.
- ئەگەر تووشی خەمۆکی بوویت، هەرگیز مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بەوەی کە ئایا چارەسەری IPT بۆ تۆ گونجاوە یان نا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە