ئایا بەیانیان لە جێگاکەت هەڵدەستیت ئەژنۆکانت هەست بە ڕەقبوون دەکەن؟ ئایا هەست بە ئازارێکی چەقۆکێش دەکەیت لە چەناگەتدا کاتێک هەڵدەستیت دوای دانیشتن لەسەر کورسییەک بۆ ماوەیەک؟ یان بەردەوام ئازار لە جومگەکانتدا هەیە، وەک پەنجە و ئەژنۆکانت؟ ئەمانە نیشانە باوەکانی حاڵەتێکن کە پێی دەوترێت ئازاری جومگەکان کە هەموومان تووشی دەبین، بەڵام هەندێک جار زۆر گرنگی پێنادەین. بۆ هەندێک دێت و دەڕوات، بۆ هەندێکی تر کێشەیەکە بە درێژایی ڕۆژ بێزارمان دەکات. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم ئازارەی جومگەکان چییە و بۆچی ڕوودەدات و چی دەکرێت لەسەری.
بە سادەیی ئەم ئازارەی جومگەکان چییە؟
ئازاری جومگەکان بریتییە لە ناڕەحەتی یان ئازار لە جومگەیەک یان چەند جومگەکانی جەستەمان. جومگە چییە؟ ئەو شوێنەیە کە دوو ئێسک یان زیاتر لە جەستەماندا بەیەکەوە دەبەسترێتەوە. بۆ نموونە جومگەی شان ئەو شوێنەیە کە ئێسکی ڕانت بە ئێسکی شانتەوە دەبەسترێتەوە.
ئەم ئازارە بە شێوازی جیاواز هەستی پێدەکرێت. هەندێک کەس هەستی پێدەکەن وەک هەستێکی گرژبوون کە لەگەڵ سکچووندایە . هەندێکی تر هەست بە سووتانەوە یان چەقۆکێش دەکەن. هەندێک جار، کاتێک جومگەکانت دەچەمێنیتەوە، لەوانەیە هەست بە دەنگی "کلیککردن" بکەیت. لەوانەیە جومگەکان کەمێک ڕەق بن و جووڵەیان قورس بێت، بەتایبەتی بەیانیان. ئەم هەستە وردە وردە کەم دەبێتەوە لەگەڵ چوونە سەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت. بەڵام ئەگەر زۆر ماندوو بوویت یان ماندوو بوویت، ڕەنگە دووبارە ئازارەکە زیاد بکات.
ئەگەر ئەم ئازارە توند بوو، تەنانەت دەتوانێت ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت قورس بکات. بۆیە لەکاتی چارەسەرکردنی ئەمەدا زۆر گرنگە پلانی چارەسەرەکە بەشێوەیەک دابنرێت کە نەک تەنها ئازارەکە کەم بکاتەوە، بەڵکو یارمەتیت بدات تا دەتوانیت بەشێوەیەکی ئاسایی ژیانت بژیت و چێژی لێ وەربگریت.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئەم ئازارەی جومگەکان چین؟
دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت کە جومگەکان ئازاریان هەبێت. با سەیری سەرەکییەکان بکەین. بۆ تێگەیشتن لەم زانیاریانە بە ڕوونی سەیری خشتەی خوارەوە بکە.
| باری پزیشکی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| هەوکردنی ئێسک و جومگە | ئەمەیە کە ئێمە بە شێوەیەکی باو پێی دەڵێین "تێکچوونی جومگەکان". ئیسقانەکانی هاوشێوەی کوشن کە کۆتایی ئێسکەکانمان دەپارێزێت بە تێپەڕبوونی کات لەناو دەچێت. پاشان ئێسکەکان بە یەکتر دەشۆن و دەبێتە هۆی ئازار و ڕەقبوون. بەزۆری ئەمە لە دوای تەمەنی ٤٥ ساڵی زیاتر ڕوودەدات. |
| هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی (RA) | ئەمە هەوکردنی جومگەکان نییە. حاڵەتێکە کە سیستەمی بەرگری جەستەمان خۆی هێرش دەکاتە سەر جومگەکانی خۆمان. ئەمەش دەبێتە هۆی ئاوسانی جومگەکان و ئازاریان هەیە و بە تێپەڕبوونی کات، دەتوانن ڕەق بن (بەتایبەت پەنجە و مەچەک). |
| نەخۆشی زراو | زگماکی بریتییە لە ئازارێکی توند و ئاوسانی کە بەهۆی نیشتنی کریستاڵە بچووکەکانی ماددەیەکی کیمیایی کە پێی دەوترێت ترشی یوریک لە جومگەکاندا دروست دەبێت. هەست دەکەیت ئازارێکی تیژ لە جومگەکەدا هەیە. زۆرترین جار لە پەنجەی گەورەی قاچدا ڕوودەدات. |
| هەوکردنی بورسیت | ئاوسانێک کە بەهۆی بەردەوام و زۆر بەکارهێنانی جومگەیەکەوە ڕوودەدات. زۆرترین جار لە شوێنەکانی وەکو شان، ئەژنۆ، ئەژنۆ، یان شان دەبینرێت. |
| هەوکردنی پەستانی خوێن | ڕیشاڵەکان بریتین لە پێکهاتە هاوشێوەکانی پەڕۆ کە ماسولکەکانمان بە ئێسکەکانمانەوە دەبەستێتەوە. هەروەها زۆرجار ئەمەش بەهۆی جووڵەی دووبارەبووەوە دروست دەبێت. لە شوێنەکانی وەک ئەژنۆ، پاژنە، یان شان دەبینرێت. |
جگە لەوەش هەندێک هەوکردنی ڤایرۆسی، ئەنفلۆنزا، یان پەڵەی پێستیش دەبنە هۆی ئازاری کاتی جومگەکان. هەروەها دەکرێت ئازاری جومگەکان بەهۆی برینەکانی وەک شکان و وەرچەرخانەوە ڕووبدات.
کێ زیاتر مەترسی لەسەرە؟
- بۆ ئەوانەی پێشتر حاڵەتێکی درێژخایەنیان هەیە وەک هەوکردنی جومگەکان.
- بۆ ئەو کەسانەی پێشتر ڕووداوێکیان لە یەکتربڕین هەبووە.
- بۆ ئەوانەی کە بەردەوام هەمان ماسولکە یان جومگە بەکاردەهێنن (بۆ نموونە وەرزشوانان، کەسانێک لە هەندێک پیشەدا).
- بۆ ئەوانەی بەدەست حاڵەتەکانی وەک فشار و خەمۆکی و دڵەڕاوکێیەوە دەناڵێنن.
- بۆ ئەوانەی کێشیان زیادە. ئەگەر پێوەرەکانی بارستەی جەستەت (BMI) لە سەرووی ٢٥ ساڵەوە بێت، مەترسییەکەت زیاترە، ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کێشی زیادە فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر جومگەکانی وەک ئەژنۆ و شان.
- لەگەڵ تەمەنئەم مەترسییە لە زیادبووندایە. کاتێک ساڵانێکە یەکگرتنەکانمان بەکاردەهێنین، ئاساییە پارەیان هەبێت.
باشە کەواتە چارەسەری ئەمە چییە؟
ڕەنگە هەندێک لە ئازارەکانی جومگەکان بە تەواوی چارەسەر نەکرێن، بەڵام چەندین ڕێگە هەیە بۆ بەڕێوەبردنی بە باشی و ژیان لەگەڵ کۆنتڕۆڵکردنی ئازار.
1. کاری سادە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت
- بەکارهێنانی گەرم و سارد: دانانی بوتڵی ئاوی گەرم یان قوماشێک لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک دەبێتە هۆی ڕزگاربوون. ئەگەر ئاوسانی هەبوو ئەوا بەکارهێنانی پاکەتی سەهۆڵ باشترە.
- خۆشۆردن بە ئاوی گەرم: تەڕکردن لەناو تانکی ئاوی شلەتێن بۆ ماوەیەک دەبێتە هۆی ئارامکردنەوەی ماسولکە و جومگەکان و کەمکردنەوەی ئازار.
2. وەرزشکردن و دابەزاندنی کێش
- وەرزشکردن: "چۆن دەتوانم وەرزش بکەم کاتێک جومگەکانم ئازاریان هەیە؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. بەڵام وەرزشی دروست ماسولکەکانی دەوروبەری جومگەکان بەهێز دەکات و ئەو پشتگیرییەی کە وەریدەگرن زیاد دەکات. وەرزشی کەم کاریگەری وەک ڕۆیشتن و مەلەکردن باشترینە. بەڵام زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی وەرزشکردن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
- دابەزاندنی کێش: ئەگەر کەمێک کێشت زیاد بوو، دابەزاندنی چەند کیلۆیەک دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری جومگەکانی هەڵگرتنی کێش وەک ئەژنۆ و شانەکانت.
٣-دەرمان و جوانکاری
- ئازارشکێن: ئازارشکێنەکانی وەک پاراسیتامۆڵ یان NSAID (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی) دەتوانن ڕزگاربوونیان بۆ دابین بکەن.
- چارەسەری ناوەوە: بەکارهێنانی مەڵهەم و جێڵ بۆ جومگەی ئازاربەخش دەتوانێت ڕزگاربوونێکی کاتی بۆ دابین بکات.
- ئامێری یارمەتیدەر: لەوانەیە بۆت بنووسرێت کە شتگەلێکی وەکو بڕێس یان چەقۆ بەکاربهێنیت.
- چارەسەری فیزیایی: ڕاهێنان و چارەسەری دروست لە ژێر چاودێری پزیشکی فیزیایی دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازار و باشترکردنی کارکردنی جومگەکان.
- دەرزی ستیرۆید: کاتێک ئازاری زۆر و ئاوسانی هەیە، ئەم دەرزییە کە ڕاستەوخۆ دەدرێنە ناو جومگەوە، دەتوانێت ڕزگاربوونێکی کورتخایەن بدات.
- Arthroscopy: ئەمەش بریتییە لە ئەنجامدانی چەند بڕینێکی بچووک لە نزیک جومگە و دانانی ئامێرێکی تەنک بە کامێرا بۆ لابردن یان چاککردنەوەی ئیسقانەکانی پۆشراو یان پارچە ئێسکەکانی شکاو.
- گۆڕینی جومگە: ئەگەر ئیسقانەکانی ناو جومگەیەک بە تەواوی کۆن بوون، ئەوا جومگەکە لادەبرێت و دەگۆڕدرێت بە جومگەیەکی دەستکرد کە لە کانزا یان پلاستیک دروستکراوە. ئەم نەشتەرگەرییە زۆر سەرکەوتووانە بۆ جومگەکانی شان و ئەژنۆ ئەنجام دەدرێت.
- ئازاری جومگەکان زۆر باوە، بەڵام پشتگوێی مەخە. دەکرێت ئاگادارکردنەوەیەک بێت لە جەستەتەوە.
- چارەسەری سادەی ماڵەوە هەیە بۆ ئازاری کەم، بەڵام ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو، داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- هەرگیز دەرمانی ئازارشکێن بۆ ماوەیەکی زۆر بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک تا و گەرمبوونی جومگەکان و دابەزینی کێش لەگەڵ ئازارەکەدا کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- دەستنیشانکردنی ورد یەکەم هەنگاوە بۆ سەرکەوتنی چارەسەرکردن. بۆیە، مەترسە و دوا مەکە، سەردانی پزیشک بکە و باسی کێشەکەت بکە.
زۆر گرنگ: هەرگیز دەرمانی ئازارشکێن مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. بە تایبەتی دەرمانی NSAID دەتوانێت زیانبەخش بێت بۆ ئەو کەسانەی کە برینی گەدە، نەخۆشی گورچیلە، یان نەخۆشی جگەریان هەیە. بۆیە هەمیشە دەرمانەکان تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بخۆن.
4. چارەسەری تر لە ڕێگەی پزیشکەوە بەردەستە
ئەگەر ئەو ڕێوشوێنانەی سەرەوە ئازارەکە کۆنتڕۆڵ نەکەن، ئەوا پزیشکەکەت ڕێنمایی چارەسەرەکانی وەک:
ئەو چارەسەرانە چین کە لە ڕێگەی نەشتەرگەرییەوە دابین دەکرێن؟
ئەگەر دەرمان و چارەسەری فیزیایی نەیانتوانی ئازاری درێژخایەن کەم بکەنەوە، ڕەنگە بیر لە نەشتەرگەری بکرێتەوە.
ئەو نیشانانەی ئاگادارکردنەوە کە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە
جگە لە ئازاری گشتی جومگەکان، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە! | |
| جومگەکە گەرم دەبێت و ئاوساوە. | ئەگەر جومگەکە هەست بە گەرمی بکات بە دەست لێدان و بە توندی ئاوساوە، ئەوە دەتوانێت نیشانەی هەوکردن بێت. بۆ وەرگرتنی چاودێری پزیشکی دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU). |
| تا لەگەڵ ئازار | ئەگەر تا لەگەڵ ئازاری جومگەکاندا هەبێت، ئەوا دەکرێت هەوکردن یان حاڵەتێکی تری پزیشکی بێت. |
| دابەزاندنی کێش بەبێ هۆکار | ئەگەر کێشت ٤-٥ کیلۆ کەمی کردبێت بەبێ هۆکار (بەبێ ڕێجیم)، ئەوە دەتوانێت نیشانەی نەخۆشییەکی سەخت بێت. |
| بێتوانایی لە ڕۆیشتن | ئەگەر بەهۆی ئازارەوە ناتوانیت بە شێوەیەکی ئاسایی بڕۆن، دڵنیابە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. |
کاتێک دەچیتە لای دکتۆر چەند پرسیارێکت لێدەکات. بۆ نموونە ئازارەکە کەی دەستی پێکردووە، ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم جۆرە نەخۆشییەی هەیە، و سروشتی ئازارەکە چییە. بۆیە ئاسانتر دەبێت بۆت کە بە کەمێک تێگەیشتن لەم بارەیەوە بچیتە ژوورەوە. ئەگەر پێویست بوو لەوانەیە ڕەوانەی تیشکی ئێکس یان پشکنینی خوێنت بکات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە