هەوکردنی جومگەکانی دەست: با بە زاراوەیەکی سادە باسی هۆکارەکان و نیشانەکانی و چارەسەری بکەین!

هەروەها هەست بە کەمێک ڕەقبوونی پەنجەکانت دەکەیت کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، و قورسە بچەمێنیتەوە یان ڕاستیان بکەیتەوە؟ یان ئێواران دوای ئەنجامدانی کارە بچووکەکان بە درێژایی ڕۆژ هەست بە کەمێک ئازار یان سووتانی جومگەکان و مەچەکەکانت دەکەیت؟ لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە ئەمە تەنها شتێکە کە بەهۆی ماندوێتیەوە ڕوودەدات. بەڵام ئەمانە دەتوانن نیشانە سەرەتاییەکانی هەوکردنی جومگەکانی دەستیش بن. بەو پێیەی زۆر کەس بە تەواوی ئاگاداری ئەمە نین، ئەمڕۆ بە وردی و زۆر بە سادەیی باسی دەکەین.

هەوکردنی جومگەکانی دەست چییە؟ با زۆر بە سادەیی لێی تێبگەین!

بە سادەیی هەوکردنی جومگەکان نەخۆشییەکە کە هێرش دەکاتە سەر شانەکانی ناو جومگەکانت. جومگە چییە؟ ئەوە ئەو شوێنەیە کە دوو ئێسک یەکتر دەبینن. وەکو پەنجەرەی دەرگایەک وایە. هەوکردنی جومگەکان دەتوانێت زیان بە ناوپۆشی جومگەیەک یان ئەو ئیسقانە نەرم و کوشنییە بگەیەنێت کە کۆتایی ئێسکەکان دادەپۆشێت. بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەو دەنگەی ئۆتۆمبێلەکەت دروستی دەکات کاتێک بەشەکانی بزوێنەری ئۆتۆمبێلەکەت بەرکەوتنیان لەگەڵ یەکتردا هەیە. کاتێک ئەم ئیسقانە لەکاردەکەوێت، کۆتاییەکانی ئێسکەکان دەردەکەون و دەست دەکەن بە خۆلێدان بە یەکتر. ئەوە کاتێکە کە ئازار و ئاوسانی و ڕەقبوون ڕوودەدات. بەو پێیەی دەستەکانمان جومگەی بچووکی زۆریان هەیە، ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی جومگەکان زیاترە لە دەستەکاندا. بە تێپەڕبوونی کات ئەمە دەبێتە هۆی ئەوەی کە ئەرکەکانی ڕۆژانەت قورس بێت.

چ جۆرە هەوکردنی جومگەکان کاریگەری لەسەر دەستەکان هەیە؟

بەڵێ، هەوکردنی جومگەکان چەند جۆرێک هەیە، بەڵام با باسی ئەو سێ جۆرە سەرەکییە بکەین کە زۆرترین جار تووشی دەستەکان دەبن.

1. هەوکردنی ئێسک و جومگە - نەخۆشی تێکچوونی جومگەکان

ئەمە باوترین جۆری هەوکردنی جومگەکانە. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن "پۆشینی جومگە". لە هەوکردنی ئێسک و جومگەدا ئەو ئیسقانە کە پێشتر باسم کرد وردە وردە دەشکێت و دەشکێت. پاشان سەری ئێسکەکان بەبێ پاراستن بە یەکتر دەشۆن. هەر لەبەر ئەمەشە شتەکانی وەک ئازار و ڕەقبوون و سەختی جووڵە بە تێپەڕبوونی کات ڕوودەدەن.

بیر لەوە بکەرەوە، ئەمە وەک بەشەکانی ئامێرێکی زۆر بەکارهێنراو وایە کە بە تێپەڕبوونی کات بەسەر دەچن.

هەوکردنی ئێسک و جومگەکان زۆربەی کات کاریگەری لەسەر مەچەک و بنی پەنجەی گەورە و جومگەکانی نێوان نینۆکەکانی ناوەڕاست و نینۆکەکانت دەبێت. بە تێپەڕبوونی کات لەوانەیە تووشی چەقۆی بچووکی ئێسک بیت لە جومگەکانی پەنجەکانتدا.

2. هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم - هەوکردنێک کە لە ناو جەستەوە دێت

هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم نەخۆشییەکی هەوکردنی درێژخایەنە کەمێک جیاوازە. هەوکردنی ناوپۆشی جومگەکان دەگرێتەوە کە پێی دەوترێت جومگەکان . نەخۆشییەکی بەرگری خۆکارە.. واتە سیستەمی بەرگری جەستەت خۆی بە هەڵە هێرش دەکاتە سەر شانە تەندروستەکانی خۆت. سینۆڤیۆمی ناو جومگەکانمان چەورکەرێک بەرهەم دەهێنێت کە یارمەتیان دەدات بە ئاسانی بجوڵێن. لە هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزمدا، کاتێک ئەم جومگەیە هەوکردن دەبێت، ئازار و ڕەقبوون و سەختی جووڵە ڕوودەدات. بە تێپەڕبوونی کات ئەم هەوکردنە ئیسقانەکان لەناو دەبات و خودی ئێسکەکە دەست دەکات بە کۆنبوون. ڕیشاڵ و بەستەرەکانی دەوروبەری جومگەکان لاواز و کشانی دەبن، ئەمەش دەبێتە هۆی گۆڕینی شێوە و شوێنی جومگەکان. هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم بەزۆری تووشی جومگە بچووکەکانی مەچەک و دەست و پەنجەکان دەبێت. ئەوەی تایبەتە ئەوەیە کە زۆرجار کاریگەری لەسەر هەمان جومگەکانی هەردوو لای جەستە دەبێت. بۆ نموونە ئەگەر هەوکردنی جومگەکانت لە پەنجەکانی دەستێکدا هەبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە کاریگەری لەسەر پەنجەکانی دەستەکەی تریش هەبێت.

3. هەوکردنی جومگەکانی سەدەف - کێشەی جومگەکان کە لەگەڵ نەخۆشیەکانی پێستدا دێن

لەوانەیە گوێت لە نەخۆشی سەدەفی پێست بووبێت . هەوکردنی جومگەکانی سەدەف جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان کە لەگەڵ نەخۆشی سەدەفدا لە هەندێک کەسدا ڕوودەدات. دەبێتە هۆی ئاوسانی پەنجەکان و ئازاری جومگەکان و ڕەقبوونی بەیانیان. لە زۆر حاڵەتدا نیشانەکانی هاوشێوەی هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمە. بەڵام هەندێک جار دەتوانێت تەنها چەند پەنجەیەکی کەم کاریگەری هەبێت.

کام بەشەی دەست زۆرترین کاریگەری ئەم هەوکردنی جومگانەی لەسەرە؟

چوار ناوچەی سەرەکی دەست هەیە کە تووشی هەوکردنی جومگەکان دەبن:

• بنچینەی پەنجەی گەورە: ئەمە ئەو شوێنەیە کە پەنجەی گەورە بە مەچەکەوە دەبەسترێتەوە.
• جومگەکان: ئەو جومگانەی کە لە کاتی گرتنی دەستدا دێنە سەرەوە.
• جومگەکانی ناوەڕاستی پەنجەکان.
• جومگەکانی سەرەوەی پەنجەکان: واتە نزیکترین جومگەکان لە نینۆکەکانەوە.

کێ زیاتر تووشی هەوکردنی جومگەکانە لە دەستەکاندا؟

هەندێک کەس ئەگەری تووشبوونیان بە هەوکردنی جومگەکان زیاترە لە هەندێکی تر. بزانە ئەم ڕاستیانە بۆ تۆ دەگرێتەوە:

• زیادبوونی تەمەن: هەوکردنی ئێسک و جومگەکان بەزۆری دوای تەمەنی ٥٠ ساڵی زیاتر باو دەبێت، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم بۆ یەکەمجار لە تەمەنی ٣٥ بۆ ٥٠ ساڵیدا دەردەکەوێت.
• ژن بوون: ئافرەتان زیاتر تووشی هەوکردنی جومگەکان دەبن بە بەراورد بە پیاوان.
• سپی پێست بوون: (ئەمە ڕاستییەکە کە بەپێی داتای بیانی باسی کراوە.)
• قەڵەوی یان زیادبوونی کێش : لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش، فشارێکی زیاتر لەسەر جومگەکان دادەنرێت.
• برینەکانی پێشووی دەست: شکان، پێچاوپێچ، یان برینداربوونی جومگەکانی دەست یان پەنجەکانتئەگەر هەتبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە دواتر تووشی هەوکردنی جومگەکان بیت. بۆ نموونە ئەگەر لەکاتی وەرزشکردن یان کارکردندا بە توندی دەستت لێبدەیت، ئەوەش کاریگەری لەسەر دەستت دەبێت.
• کاریگەری بۆماوەیی : ئەگەر هەندێک جۆری هەوکردنی جومگەکان لە خێزانەکەتدا بەڕێوەبچێت، لەوانەیە تۆش مەیلی بۆماوەییتان هەبێت بۆ تووشبوون بەو نەخۆشییە.

نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکانی دەست چین؟

باشە تۆزێک ئاگاداری ئەم تایبەتمەندیانە بیت.

ئەو نیشانانەی کە لەوانەیە لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا ببینرێن:

• ئازارێکی مات یان سووتاوی جومگەکان: ئەم ئازارە دەتوانێت لە ماوەی چەند کاتژمێرێک یان ڕۆژی دواتردا سەرهەڵبدات، بەتایبەتی دوای ڕۆژێک لە کاری دەستی قورس. لەوانەیە دوای ڕۆژێک لە کاری قورس لە چێشتخانە یان پاککردنەوەی دەوروبەری ماڵەکەدا هەست بەم جۆرە بکەیت.
• ئازار و ڕەقبوونی قۆڵ/دەست بەیانیان: کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، ڕەنگە قۆڵت بۆ ماوەیەک هەست بە ڕەقبوون بکات، ئەمەش وا دەکات کە چەمانەوەی قورس بێت.
• ئاوسانی جومگەکانی دەست/قۆڵ.

ئەم نیشانانە ڕەنگە لەگەڵ پێشکەوتنی هەوکردنی جومگەکاندا توندتر بن:

• نیشانەکان زیاتر و زیاتر دەبن .
• ئازارەکە دەتوانێت لە ئازارێکی ماتەوە دەست پێبکات تا ئازارێکی تیژ و چەقۆکێش .
• تەنانەت ڕەنگە شەوانە بەهۆی ئازارەکەوە لە خەو هەڵبستیت .
• ئازار دەبێتە هۆی گۆڕینی شێوازی بەکارهێنانی دەستت . بۆ نموونە دەتوانیت ڕێگەیەکی جیاواز بەکاربهێنیت بۆ بەرزکردنەوەی قورسایی یان گرتنی دەستەیەک.
• ڕەنگە شانەکانی دەوروبەری جومگەی تووشبوو سوور ببنەوە و ئازاریان هەبێت لە کاتی دەست لێدان .
• لەوانەیە گوێت لە دەنگی "کلیککردن" یان درزکردن ( crepitus ) بێت یان هەست بکەیت کاتێک پەنجەکانت دەچەمێنیتەوە.
• لەوانەیە نەتوانیت پەنجەکانت بە تەواوی درێژ بکەیتەوە .
• لەوانەیە گرێی بچووکی ئێسک کە پێی دەوترێت گرێی بوچارد و گرێی هێبەردن لەسەر جومگەکانی ناوەڕاستی پەنجەکان دەربکەون.
• جومگەکانی پەنجەکان دەتوانن گەورە ببن و شێواوی ببن و کشێن . ئەمەش دەتوانێت دەستەکان لاواز بکات و ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە زۆر قورس بکات .

چۆن پزیشکێک بۆ هەوکردنی جومگەکان لە دەستدا دەدۆزیتەوە؟

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت. پزیشک پشکنینی دەستت دەکات و پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. لەگەڵ:

• تیشکی ئێکس: دەتوانرێت لە تیشکی ئێکس بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا ئیسقانەکانی ناو ئێسکەکان کۆن بوون و ئایا گەشەکردنی ئێسکی نوێ لە کۆتایی ئێسکەکاندا هەیە (سپێرەکانی ئێسک).
• پشکنینی خوێن: پشکنینی خوێن بۆ پشکنینی هەندێک ماددە لە خوێندا دەکرێت، وەکو فاکتەری ڕۆماتیزمی , بە تایبەت ئەگەر گومانی هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی هەبێت.

چارەسەرەکانی هەوکردنی جومگەکانی دەست چین؟

بژاردەکانی چارەسەرکردن بەندە بە جۆری هەوکردنی جومگەکانت، قۆناغی نەخۆشییەکە، چەند جومگەکان تووشی دەبن، تەمەنت، چەندە چالاکیت، ئایا دەستی باڵادەستت تووشی بووە یان نا، هەروەها هەر حاڵەتێکی پزیشکی تر کە هەتبێت.

ئامانجە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن بریتین لە:

• کەمکردنەوەی ئازار و ڕەقبوونی جومگەکان.
• باشترکردنی جوڵە و کارکردنی جومگەکان.
• باشترکردنی کوالیتی ژیانت.
• لە حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی یان هەوکردنی جومگەی سەدەف، کۆنترۆڵکردنی پێشکەوتنی زیاتری نەخۆشییەکە.

بژاردەکانی چارەسەرکردن بریتین لە سپلینت/بڕێس ، دەرمان ، دەرزی ، ڕێگەی بێ دەرمان و نەشتەرگەری .

1. لەبەرکردنی سپلینت یان بڕێس

ئەمانە پشتگیری و پاراستن بۆ جومگەی تووشبوو دابین دەکەن. هەروەها یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی شێواوی جومگەکان و جێگیرکردنی جومگەکە و کەمکردنەوەی فشار لەسەر جومگەکە و هێشتنەوەی جومگەکە لە شوێنی دروستدا. پزیشکەکەت، چارەسەرکەری پیشەیی، یان چارەسەرکەری دەست دەتوانێت ئامۆژگاریت بکات لەسەر سپلینتێکی گونجاو بۆت، چۆن لەبەری بکەیت و چەند کاتژمێر لەبەری بکەیت. لەبەرکردنی ئەمانە بۆ ماوەیەکی زۆر دەبێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکان.

2. دەرمانەکان

لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمان بنووسێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی جومگەکان، هەروەها بۆ ڕێگریکردن لە زیانگەیاندنی زیاتر بە جومگەکانت لە حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم یان سەدەف. لەوانەیە دەرمانی جیاواز تاقی بکەیتەوە بەپێی جۆر و توندی هەوکردنی جومگەکانت.

• ئەسیتامینۆفین: ئەمەش ئازارشکێنە.
• دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs): ئەمانە ئازار و ئاوسانی کەم دەکەنەوە. نموونە لەوانە ئیبوپڕۆفین ، دیکلۆفیناک ، ناپرۆکسین و سێلیکۆکسیب . بەزۆری سەرەتا بۆ هەوکردنی ئێسک و جومگەکان کرێمی NSAIDی ناوەوە پێشنیار دەکرێت.
• دەرمانی دژە ڕۆماتیزمی گۆڕینی نەخۆشی (DMARDs): ئەمانە پێشکەوتنی هەوکردنی ڕۆماتیزمی جومگەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن و نیشانەکانی کەم دەکەنەوە. نموونە: میتۆترێکسات ، هایدرۆکسیکلۆرۆکوین .
• کۆرتیزۆل: ئەمانە وەک حەبی زارەکی بەکاردێن، وەک دەرزی بۆ ماسولکە، یان وەک دەرزی بۆ ناو خوێنبەرێک. هەوکردن و نیشانەکانی تری هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم کەم دەکەنەوە.
• دەرمانی سەرکوتکەری بەرگری:ئەمانە پێشکەوتنی هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم کۆنتڕۆڵ دەکەن و زیان بە ئێسکەکانی دەوروبەری جومگەکان کەم دەکەنەوە.
• ماددە بایۆلۆجیەکان: ئەمانە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی تێکچوونی جومگەکان دەدەن لە هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمیدا. نموونە: ئادالیموماب (Humira®) ، ئیتانێرسێپت (Enbrel®) .

گرنگ: تەنانەت دەرمانی بێ دەرمانیش نابێت بەبێ ڕاوێژ بە پزیشک بەکاربهێنرێت، چونکە لەوانەیە کارلێک لەگەڵ دەرمانەکانی تردا هەبێت کە لەوانەیە بیخۆیت یان حاڵەتە تەندروستییەکانی تر کە لەوانەیە هەتبێت.

3. دەرزی ستیرۆید

ستیرۆید جۆرێکە لە دەرمان کە هەوکردن کەمدەکاتەوە و ئازار کەمدەکاتەوە. ئەم دەرزیانە بەزۆری کاتێک بەکاردەهێنرێن کە ناتوانرێت بە دەرمان کۆنتڕۆڵی هەوکردنەکە بکرێت، یان کاتێک هەوکردنەکە سنووردار بێت بە چەند جومگەیەک. ئەم دەرزیانە ڕاستەوخۆ دەدرێنە ناو جومگەی تووشبوو. بەڵام لەبەر ئەوەی ستیرۆیدەکان دەتوانن ڕیشاڵەکان و بەستەرەکان لاواز بکەن، ئەم دەرزیانە بە بەردەوامی بەکارناهێنرێن، تەنها چەند جارێک.

4. ستراتیژییەکانی تری بەڕێوەبردن

هەروەها پلانی چارەسەری تەواو بریتییە لە:

• وەرزشکردن: وەرزشی بەهێزکردنی جومگەکان و کشانی جومگەکان یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکان و باشترکردنی کارکردنی جومگەکان. چارەسەرکەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت کام ڕاهێنان بۆ تۆ گونجاوە.
• پاکەتی گەرم و سارد: پاکەتی سارد دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی. پاکەتی گەرم دەتوانێت قەرەباڵغی کەم بکاتەوە. لە یەک کاتدا زیاتر لە ٢٠ خولەک بەکارمەهێنە.
• پشوودان: وەرگرتنی پشووی بەردەوام یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری جومگەکان و هەوکردن.
• خۆراکێکی تەندروست و کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە و کۆلیسترۆڵ.
• ئەگەر قەڵەو بوویت کێشت دابەزێنە.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی جومگەکان زیاد دەکات.
• چارەسەری پیشەیی: دەتوانیت فێری چۆنیەتی بەکارهێنانی ئامێرەکانی یارمەتیدانی خۆت بیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کارەکانی ڕۆژانەدا، وەک جل و بەرگکردن یان ئەنجامدانی کارەکانی ناو چێشتخانە.

5. نەشتەرگەری - وەک دوا ڕێگا

ئەگەر دەرمان و چارەسەرەکانی تر ڕزگاریان نەکرد، و ئیسقانەکانی کۆتایی ئێسکەکە بە تەواوی کۆن بوو، لەوانەیە بیر لە نەشتەرگەری بکرێتەوە. چەند جۆرێکی سەرەکی نەشتەرگەری هەیە: ١.

• یەکگرتنی جومگەکان (Arthrodesis): ئەم نەشتەرگەرییە پلێت و پێن بەکاردەهێنرێت بۆ یەکخستنی ئێسکەکانی ناو جومگەکەت بەیەکەوە. ئەمەش جومگەیەکی جێگیرتر و بێ ئازارت پێدەبەخشێت، بەڵام توانای جوڵاندنی جومگەکە بە شێوەیەکی نەرم و نیان سنووردار دەکات.
• گۆڕینی جومگەکان (Arthroplasty):هەروەک چۆن دەتوانرێت جومگەکانی وەک ئەژنۆ و چەناگە بگۆڕدرێن، جومگەکانی دەستیش دەتوانرێت بگۆڕدرێن. جومگەیەکی دەستکرد کە لە پلاستیک، سیرامیک، سیلیکۆن، یان کانزا دروستکراوە بۆ گۆڕینی جومگەی تێکچوو بەکاردێت. بەڵام لەبیرت بێت، ئەو جومگانەی دەستکرد کە لە پەنجەکاندا دادەنرێت، بە تەواوی جوڵەی ئاسایی پەنجەکان تەقلید ناکەن.
• گواستنەوەی ڕیشاڵەکان: ڕیشاڵەکان ئەو شانانەن کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە. هەوکردنی درێژخایەن بەهۆی هەوکردنی جومگەکانەوە دەبێتە هۆی پچڕانی ڕیشاڵەکان. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، دەتوانرێت بەشێک لە ڕیشاڵی تەندروست بەکاربهێنرێت بۆ گەڕاندنەوەی کارکردنی دەستت.

تۆ و پزیشکی نەشتەرگەریەکەت گفتوگۆ دەکەیت و بڕیار دەدەیت کە کام ڕێکاری نەشتەرگەری باشترینە بۆت، بە لەبەرچاوگرتنی هۆکارەکانی وەک تەمەنت، ئاستی چالاکییەکانت، جومگەکانی تووشبوو، هەروەها بڕی ئازار و شێواوییەکە کە هەتە.

دوای نەشتەرگەری دەست چاوەڕوانی چی بکەین؟

دوای نەشتەرگەری پێویستە کاست یان سپلینت لەبەر بکەیت بۆ ئەوەی دەستت بپارێزیت لەکاتێکدا چاک دەبێتەوە. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی دەستەکانت بکات. هەروەها لەوانەیە بۆ ماوەیەکی دیاریکراو دەرمانی ئازارشکێن بنووسن بۆ ئەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار بدەن.

ئایا هیچ ئاڵۆزییەک لە نەشتەرگەری دەستدا هەیە؟

وەک هەر نەشتەرگەرییەک، نەشتەرگەری دەست دەتوانێت هەندێک ئاڵۆزی هەبێت. بۆ نموونە:

• جووڵە وەک چاوەڕوان دەکرا باشتر نەبێت.
• ناچاربوون بە گۆڕینی چاندنەکە بەهۆی شکاندن یان لەبەرکردن.
• ئێسکەکان بەیەکەوە نەبەستنەوە یان بە هەڵە بەیەکەوە نەگرنەوە لە کاتی نەشتەرگەری فیوژن.

چەند کات دەخایەنێت تا لە نەشتەرگەری چاک دەبێتەوە؟

کاتی چاکبوونەوە بەندە بە چەندین هۆکارەوە، لەوانە توندی حاڵەتەکەت، جۆری نەشتەرگەرییەکە کە ئەنجام دەدرێت، لێهاتوویی پزیشکی نەشتەرگەری و تا چەند بە باشی پابەند دەبیت بە چارەسەرکردن. بەزۆری دەتوانیت نزیکەی سێ مانگ دوای نەشتەرگەری بنیاتنانەوەی جومگەکان بگەڕێیتەوە بۆ چالاکییە ئاساییەکان. تیمی پزیشکیت باشترین بیرۆکەت پێدەبەخشێت سەبارەت بە کاتی چاکبوونەوە کە بۆ تۆ گونجاوە.

بەدوای چارەسەری نوێدا دەگەڕێیت؟

بەڵێ، چەندین تاقیکردنەوەی کلینیکی لە ئەمریکا بەڕێوەدەچێت، بەتایبەتی بۆ هەوکردنی ئێسک و جومگەکان، لەسەر شتگەلێکی وەک چارەسەری خانە بنەڕەتییەکان. ئەنجامە سەرەتاییەکان دڵخۆشکەرن. هەروەها لە دەیەی ڕابردوودا چەندین دەرمانی نوێ بۆ هەوکردنی جومگەکانی سەدەف و هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم دۆزراونەتەوە و لێکۆڵینەوەی زیاتریش لە ئارادایە.

ئایا حەبی گلوکۆسامین و کۆندرۆیتین باشن؟

ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە لەلایەن دەزگاکانی وەک بەڕێوەبەرایەتی خۆراک و دەرمانی ئەمریکاوە (FDA) پێداچوونەوەیان بۆ ناکرێت و پەسەند ناکرێت. ئەمەش واتە ئەوان هەمان تاقیکردنەوە کلینیکییە توندەکانی دەرمانە ئاساییەکان ناکەن. لە کاتێکدا هەندێک لە تاقیکردنەوە کلینیکیەکان دەریانخستووە کە ڕەنگە یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی ئازار، بەڵام نەسەلمێنراوە کە پێشکەوتنی هەوکردنی ئێسک و جومگەکان خاو دەکەنەوە. ئەگەر بیر لە بەکارهێنانی شتێکی لەم شێوەیە دەکەیتەوە، دڵنیابە پرسیار لە پزیشکەکەت دەکەیت. لەوانەیە کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا بکەن کە تۆ دەیخۆیت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە هەوکردنی جومگەکان بکرێت؟

بەداخەوە ناتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لە هەوکردنی جومگەکان بکرێت. بەڵام لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا دەتوانیت گرنگی بە نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکان بدەیت. ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە جومگەکانتدا، ڕاستەوخۆ سەردانی پزیشک بکە. هەروەها دەتوانیت هەنگاو بنێیت بۆ کۆنترۆڵکردنی هەندێک هۆکاری مەترسی:

• خواردنی خۆراکی بەسوود: ئەو ماددە خۆراکییانەی کە پێویستیانە بۆ جەستەت دابین بکە و کێشێکی تەندروست بپارێزە. زیادبوونی کێش (BMI زیاتر لە 25) فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر جومگەکانت.
• جگەرە مەکێشە: جگەرەکێشان ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی جومگەکان زیاد دەکات.

کەواتە، چیمان لەمەوە لەبیربێت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئەگەر ئازارێکی مات یان سووتاوی جومگەکانی دەستت هەبێت، ڕەقبوونی بەیانیان، یان ئاوسانی جومگەکانت، ئەوا ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکان بن. وەک باسمان کرد چەند جۆرێک لە هەوکردنی جومگەکان کاریگەرییان لەسەر دەستەکان دەبێت.

باشترین شت ئەوەیە ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. پزیشکەکە بە تەواوی پشکنینت بۆ دەکات و پلانی چارەسەرکردنت بۆ دابین دەکات کە بۆت گونجاوە.

لەوانەیە ئەو پلانە چارەسەرییە شتگەلێکی وەک وەرزشی دەست، پاکەتی گەرم و سارد و گۆڕینی شێوازی ژیان لەخۆبگرێت، لەگەڵ دەرمان، سپلینت/بڕێس، دەرزی ستیرۆید و تەنانەت نەشتەرگەری وەک دوا چارەسەر. لەبیرت بێت هەرچەندە چارەسەری هەوکردنی جومگەکان نییە، بەڵام هێشتا دەتوانیت نیشانەکانت بەڕێوەببەیت و ژیانێکی باش بژیت. بۆیە تووشی شڵەژان مەبە، وە ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە.

---

هەوکردنی جومگەکانی دەست، ئازاری جومگەکان، هەوکردنی ئێسک و جومگەکان، هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم، ئازاری دەست، ئاوسانی جومگەکان، چارەسەری هەوکردنی جومگەکان