تۆش هەندێک جار هەست بە تینوێتی دەکەیت کاتێک زۆر ئارەق دەکەیتەوە و کارێکی قورس دەکەیت، ڕاستە؟ بۆچی وا ڕوودەدات؟ تینوێتی دەتوانێت یەکەم نیشانە بێت کە جەستەت ئاو لەدەست دەدات، ئەمەش واتە دەست دەکەیت بە وشکبوونەوە . بە سادەیی وشکبوونەوە کاتێکە کە جەستەمان ئاوی پێویستی نەبێت بۆ ئەوەی بە باشی کاربکات و تەندروست بمێنێتەوە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەردوو منداڵ و گەورەساڵ هەبێت.
بۆچی ئاوچنیانی جەستەمان دەبێت؟ چۆن ئاو بۆ جەستەمان گرنگە؟
جەستەمان ئاو لەو شتانە وەردەگرێت کە دەیخۆینەوە و ئەو خواردنانەی دەیخۆین. سەوزە و میوە بەتایبەتی دەوڵەمەندە بە ئاو. هەروەها، کاتێک ئارەق دەکەینەوە، میز دەکەین ، جوڵەی ڕیخۆڵەمان هەیە، هەندێکجاریش ڕشانەوە، ئەم ئاوە لە جەستەمان بەجێدەهێڵێت. ئایا دەزانی تەنانەت کاتێک هەناسە دەدەین بڕێکی کەم ئاو لە جەستەمانەوە بەهەڵم دەبێت بەبێ ئەوەی ئێمە هەستمان پێ بکات؟
بیر لە جەستەمان بکەرەوە وەک تانکییەکی بچووک. کاتێک ئاو دەخۆینەوە و خواردنێک دەخۆین کە ئاوی تێدایە ئەم تەنکە پڕ دەبێتەوە. کاتێک ئارەق دەکەینەوە، میز دەکەین، یان ڕشانەوە، ئەم تەنکە ئاوی لەدەست دەدات. بۆیە زۆر گرنگە ئاستی ئاوی ئەم تانکیە لە ئاستی گونجاودا بمێنێتەوە.
کەواتە، ئاو پێویستە بۆ جەستەمان. هەموو خانە و ئەندامێکی لەش پێویستی بە ئاو هەیە بۆ ئەوەی بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات. بەگشتی کاتێک دەچینە دەرەوە و یاری دەکەین، دەتوانین پەرداخێک یان دوو پەرداخ ئاو بخۆینەوە بۆ پڕکردنەوەی ئەو ئاوەی کە لە جەستەمان لەدەستچووە. بەڵام ئەگەر بە خێرایی ئەو ئاوەی لە جەستەمان لەدەستچووە پڕ نەکەینەوە، دەست دەکەین بە هەستکردن بە خراپتر. هەندێک جار ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر بێ ئاو بڕۆین لەوانەیە زۆر نەخۆش بین و ناچار بین بچینە نەخۆشخانە. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.
هۆکارەکانی وشکبوونەوەی لەش لە منداڵانی بچووکدا چین؟
کاتێک باس لە منداڵانی بچووک دەکرێت، ئەگەری وشکبوونەوەیان زیاترە. ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە.
زۆربەی کات منداڵانی بچووک کاتێک بە سەختی یاری دەکەن و بەدەوری خۆیاندا ڕادەکەن و کاتێکی خۆش بەسەر دەبەن وشک دەبنەوە. تا ئێستا بینیوتە منداڵە بچووکەکان ئارەقەیەکی زۆر دەکەن و دەموچاویان سوورە کاتێک لە گۆڕەپانی یاریدا ڕادەکەن یان لە ماڵەوە یاری دەکەن؟ ئەمەش بەزۆری کاتێک ڕوودەدات کە لە دەرەوە لە ژێر خۆردا یاری دەکەن. بەڵام دەکرێت لە ژوورەوەش ڕووبدات، وەک کاتێک کە لە هۆڵی وەرزش یان لە کلاسی سەمادا مەشقی تۆپی باسکە دەکەن. کێشەکە لێرەدا ئەوەیە کە لە وروژاندنی یاریکردندا لەبیریان دەچێت ئاو بخۆنەوە.
بە هەمان شێوە منداڵانی بچووک لە کاتی نەخۆشکەوتندا بە ئاسانی دەتوانن ئاوچنیانی جەستەیان هەبێت. بیهێنە بەرچاوت منداڵەکەت ئازاری گەدەی هەیە، هەوکردنی ڤایرۆسی هەیە، و بەردەوام ڕشانەوە و تێپەڕاندنی پیسایی (ئێمە پێی دەڵێین " سکچوون ").)` هەروەها پێی دەوترێت) ئەوە تەواو. پاشان تەنانەت هەست بە خواردن و خواردنەوە ناکەیت. بڕێکی زۆر ئاو لە جەستەدا لەدەست دەچێت، هەروەها بڕی ئاوی نوێ کە دەچێتە ناو لەشەوە کەم دەبێتەوە.
هەندێک جار ئەگەر قوڕگت ئازاری هەبوو، قووتدانی خواردن و خواردنەوە قورس دەبێت. ئەگەر تات هەبوو پلەی گەرمی جەستەت بەرزە. پاشان لەگەڵ هەڵمبوونی ئاو لە پێستتەوە بۆ دابەزاندنی پلەی گەرمی لەش، ڕێژەی ئاوی جەستەتش دەتوانێت کەم ببێتەوە. هەر بۆیە دایک و باوک هەمیشە پێت دەڵێن "ئاو زۆر بخۆنەوە منداڵان" کاتێک نەخۆش دەکەویت.
نیشانەکانی وشکبوونەوە چین؟ چۆن دەیناسین؟
چەند نیشانەیەک هەیە کە لەوانەیە ئاوچنیانی جەستەت هەبێت. گرنگە ئاگاداری ئەمانە بیت بۆ ئەوەی بتوانیت بە خێرایی هەنگاو بنێیت.
- تینوێتی: ئەمە نیشانەی سەرەکی و یەکەمە. زۆر کەس پێیان وایە تینوێتی شتێکی بچووکە. بەڵام ئەوە یەکەم هۆشدارییە کە جەستەت پێت دەڵێت ئاوی پێویستم دەستناکەوێت، ئێستا بڕێک ئاوم پێ بدە!
- وشکبوونەوەی دەم و لێو: ناوەوەی دەم زۆر وشک دەبێتەوە، وە لێوەکان هەست دەکەن کە درزیان تێکەوتووە.
- کەمتر میزکردن : بەزۆری، ژمارەی جارەکانی میزکردنی منداڵ لە ڕۆژێکدا کەم دەبێتەوە. لە حاڵەتی منداڵی بچووکدا، ماوەی وشکبوونەوەی دایبی زیاد دەکات.
- گۆڕانی ڕەنگی میز: ڕەنگە میز زەردێکی تۆخ بێت، هەندێکجار قاوەیی بێت. هەروەها لەوانەیە میز بۆنێکی بەهێزی هەبێت. بە شێوەیەکی ئاسایی میزی کەسێکی تەندروست زەردێکی سووکە و وەک ئاو ڕوون دەبێتەوە.
- هەستکردن بە بێهێزی و ماندووبوون: تەنها هەست بە ماندوێتی دەکەیت، ناتەوێت هیچ بکەیت.
- سەرسوڕان یان سەرگێژخواردن : لەوانەیە هەست بە سەرگێژخواردن بکەیت تەنانەت لە کاتی وەستاندا.
- لێدانی خێرای دڵ: لەوانەیە دڵت هەست بە لێدانی خێرا بکات تەنانەت کاتێک تەنها لە شوێنی خۆی وەستاویت.
- سەرئێشە: ڕەنگە هەندێک کەس تووشی سەرئێشە ببن بەهۆی وشکبوونەوەی لەش.
- کەمبوونەوەی فرمێسک لە کاتی گریاندا: ئەگەر منداڵێکی بچووک لە کاتی گریاندا فرمێسک بەرهەم نەهێنێت، ئەوەش دەتوانێت نیشانەی وشکبوونەوەی لەش بێت.
- وشکبوونەوەی پێست و لەدەستدانی لاستیکی: پێست هەست بە وشکبوونەوە دەکات بە دەست لێدان. ئەگەر پێستەکە بە خێرایی نەگەڕێتەوە بۆ شێوەی سەرەتایی خۆی کاتێک دەیکێشیت بۆ سەرەوە و وازی لێدەهێنیت، ئەوەش نیشانەی وشکبوونەوەی جەستەیە.
ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، پێویستە نیگەران بیت.
ڕێگری لە ئاوچنیانی لەش، ئەگەر ڕوویدا چی بکەین؟
باشترین شت ئەوەیە هەوڵبدەیت وشک نەبیتەوە. واتە خۆپاراستن باشترین شتە.
`لەکاتی یاریکردن، لەکاتی وەرزشکردن`
ئەگەر بڕیارە لە دەرەوە یاری بکەیت یان وەرزش بکەیت، ئاوی زۆر بخۆرەوە، بەتایبەتی لە ڕۆژدا کە خۆر گەرمە، پێش یاریکردن و لە کاتی یاریکردن و دوای یاریکردن.هێشتنەوەی بوتڵێک ئاو لە نزیکەوە خوویەکی باشە. ئاوچنیانی لەش هەندێک جار دەتوانێت لەگەڵ نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی گەرمادا بێت، وەک ماندوێتی گەرما یان جەڵتەی گەرما.
"پێویستە ڕۆژانە هەشت پەرداخ ئاو بخۆیتەوە؟" هەندێک کەس دەپرسن. هیچ یاسایەکی لەو شێوەیە نییە. بەڵام پێویستە ئاوی پێویست بخۆیتەوە بۆ تێرکردنی تینوێتی. ئەگەر وەرزش دەکەیت یان ئارەق دەکەیتەوە، هیچ کێشەیەکی نییە کەمێک زیاتر بخۆیتەوە. هەروەها لەبەرکردنی جلوبەرگی شل و ڕەنگ سووک و سووک، مانەوە لە ژوورەوە بۆ ماوەیەک، یان لانی کەم پشوودان لە سێبەردا، لە ڕۆژانی گەرمدا زۆر گرنگە.
`کاتێک نەخۆش دەکەویت چی دەکەیت؟`
ئەگەر نەخۆش بوویت، تات هەبوو، ڕشانەوەت هەبوو، یان سکچوونت هەبوو، ئەگەری وشکبوونەوەت زیاترە. گرنگە شلەمەنی بخۆیتەوە، تەنانەت ئەگەر تینوو نەبیت یان هەست بە خواردنی بکەیت.
- ئاو: ئاوی خاوێن باشترینە.
- جیڤانی: زۆر باشە پاکەتێکی جیڤانی لە ئاودا بتوێنیتەوە وەکو ڕێنماییەکان و وردە وردە بیخۆیتەوە، کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بیکڕیت. هەروەها ئەمەش خوێی پێویست بۆ جەستە دابین دەکات.
- ئاوی میوەی شلکراو: دەتوانیت ئاوی میوەی ماڵەوە بخۆیتەوە کە بە کەمێک ئاو شل کراوە، شەکری کەمتری تێبکرێت. بەڵام خواردنەوە شیرینکراوەکان کە لە فرۆشگاکان دەکڕدرێن بەو شێوەیە باش نین.
- جۆرەکانی شۆربا: شتگەلێکی وەک شۆربای سەوزە و شۆربای مریشک شلەمەنی و خۆراک بۆ جەستە دابین دەکەن.
خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاو بە یەکجار لە کاتی نەخۆشکەوتندا دەبێتە هۆی ڕشانەوەت. هەر بۆیە باشتر وایە کە بڕێکی کەم ئاو زوو زوو بخورێتەوە. وەک ئاودانی ڕووەکێکی بچووک وایە، کاتێک دەیدەیت بە جەستەت ئاسانتر بۆی هەڵدەمژرێت. هەروەها مژینی سەهۆڵبەندان ڕێگەیەکی باشە بۆ زیادکردنی ئاو بۆ جەستە و هەروەها ڕزگاربوون بە قورگ ئێشە دەهێنێت. هەروەها خواردنەکانی وەک سەوزە و میوە ئاویان تێدایە، بەڵام لەوانەیە نەتوانیت بیخۆیت کاتێک گەدەت تێکچووە.
``ئەم خواردنەوانە ئەوەندە باش نین!``
هەندێک خواردنەوە هەن کە کاتێک لەکاتی وشکبوونەوەدا دەخورێنەوە، دەبنە هۆی خراپترکردنی حاڵەتەکە.
- سۆدە و خواردنەوە شەکرەکانی تر: سۆدەکانی وەک کۆلا، ئاوی پرتەقاڵ، پانچی میوە، لیمۆ و چای سەهۆڵاوی سنووردار بکە. ئەم خواردنەوانە بڕێکی زۆر شەکریان تێدایە کە جەستەت پێویستی پێی نییە. ئەم شەکرە هەندێک جار دەبێتە هۆی ئەوەی زیاتر تووشی سکچوون ببیت.
- ئەو خواردنەوانەی کە `کافاین`یان تێدایە: هەندێک چا، قاوە، شوکولاتە و هەندێک خواردنەوە گازییەکان `کافاین`یان تێدایە. ئەم `کافاین`ە دەتوانێت وا لە تۆ بکات زۆرتر میز بکەیت (کاریگەری میزهەڵگر). ئەمەش واتە وا دەکات شلەی زیاتر لە جەستەت دەربکەیت. ئێستا دەزانیت، تەواو پێچەوانەی ئەو کارە دەکات کە دەتەوێت بیکەیت کاتێک ئاوچنیانی جەستەت!
بۆیە ژیرانەیە لەبری ئەم جۆرە خواردنەوانە شتگەلێکی وەک ئاوی پاک و جیڤانی و شۆربای ماڵەوە لە پێشینەی کارەکانیدا دابنێیت.
کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت؟
هەندێک حاڵەتی سوکی وشکبوونەوە دەتوانرێت لە ماڵەوە بە شلەی زۆر بەڕێوەبچێت. بەڵام ئەمە بەتەنها هەمیشە منداڵ یان گەورەساڵ چارەسەر ناکات. زۆر گرنگە لەم حاڵەتانەدا داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکرێت:
- نیشانەکانی وشکبوونەوەی توند: زۆر خەواڵوویی، سەرلێشێواوی، نوقمبوونی چاوەکان، نەبوونی فرمێسک لەکاتی گریاندا، پێستی زۆر وشک و لەدەستدانی لاستیکی.
- زوو زوو ڕشانەوە: ئەگەر ڕشانەوەت تەنانەت دوای خواردنەوەی کەمێک شلە مانای وایە جەستەت توانای هەڵمژینی شلەمەنی نییە.
- سکچوون: ئەگەر زوو زوو پیسایی شل بوویت، بە تایبەت ئەگەر زیاتر لە دوو ڕۆژ بەردەوام بوو.
- خۆنەگرتن: ئەگەر منداڵێکی بچووک بۆ ماوەی ٦-٨ کاتژمێر میزی نەکردبێت، یان کەسێکی پێگەیشتوو نزیکەی ١٢ کاتژمێر میزی نەکردبێت.
- بەرزی تا: ئەگەر نیشانەکانی ئاوچنیانی لەش لەگەڵ تادا هەبوو.
- نەخۆشی پەیوەست بە گەرما: ئەگەر نیشانەکانی حاڵەتێکی وەک ماندوێتی گەرما یان جەڵتەی گەرما نیشان دەدەیت (بۆ نموونە ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر یان کەمی ئارەقکردنەوە، سووربوونەوە، لێدانی خێرای دڵ، سەرلێشێواوی).
- ئەگەر منداڵەکە یاری نەکات، بە شێوەیەکی نائاسایی خەوی لێکەوتبێت، یان توڕە بێت .
لە دۆخێکی وادا دوا مەکە لە بینینی پزیشک یان چوون بۆ ژووری فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە.
لە نەخۆشخانە پزیشکەکان بڕیار دەدەن کە پێویستت بە چ چارەسەرێکە. هەندێک جار دەتوانرێت شلەمەنی (خوێ) بە خێرایی بخرێتە ناو جەستەتەوە لە ڕێگەی هێڵی ``ناو خوێنبەر`` یان ``IV``. هێڵی ``IV`` بۆرییەکی تایبەتە کە زۆر تەنکە و لە بۆری دەچێت. ڕاستەوخۆ بەستراوەتەوە بە یەکێک لە خوێنبەرەکانتەوە، بۆیە شلەمەنی و خوێیەکان ڕاستەوخۆ دەچنە ئەو شوێنەی کە پێویستیان پێیەتی لە جەستەتدا. لەوانەیە هەست بە کەمێک چەقۆ بکەیت کاتێک پەرستارەکە دەیخاتە ناویەوە، بەڵام یارمەتیت دەدات زۆر بە خێرایی هەست بە باشتربوون و تازەبوونەوەی زیاتر بکەیت.
لە کۆتاییدا کۆمەڵێک شتی گرنگ کە دەبێت لەبیرت بێت
باشە، کەواتە با چەند شتێک کە بۆ تۆ و خێزانەکەت گرنگن لەو شتانەی باسمان کردووە، بخەینەڕوو:
- ئاوچنیانی جەستە شتێک نییە کە بە سوکی وەربگیرێت. دەتوانێت ببێتە هۆی هەموو شتێک لە نیشانە بچووکەکانی وەک ماندوێتی و سەرگێژخواردن تا دەگاتە حاڵەتی جددی و هەندێکجار مەترسی لەسەر ژیان دروست دەکات.
- چاوەڕێ مەکە تا تینوو دەبیت بۆ خواردنەوەی ئاو. زوو زوو ئاو بخۆرەوە، بەتایبەتی لە کاتی یاریکردن و وەرزشکردن و لە ڕۆژانی گەرمدا. هەمان خوو لە منداڵەکەتدا بچێنە.
- گرنگی بە ڕەنگی میزەکەت بدە. ئەگەر زەردی سووک و ڕوون بێت باشە. ئەگەر تاریک بێت، ئەوە دەتوانێت مانای ئەوە بێت کە جەستەت پێویستی بە ئاوی زیاترە.
- کاتێک نەخۆش بوویت، تەنانەت ئەگەر توانای خواردن و خواردنەوەت نەبێت، هەوڵبدە شلەمەنیەکانی وەک ئاو، شۆربای، شەربەتی میوەی شلکراو، شۆربای بخۆیتەوە. هەروەها مژینی پاکەتی سەهۆڵیش باشە.
- تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە شەکردارەکان (سۆدە، خواردنەوە گازییەکان) و ئەو خواردنەوانەی کە کافاینیان تێدایە. دەتوانن ئاوچنیانی زیاتر زیاد بکەن.
- ئەگەر هەستت بە وشکبوونەوەی زۆر کرد بۆ ئەوەی لە ماڵەوە بەڕێوەی بەریت، ئەگەر ڕشانەوەت هەیە، سکچوونی بەردەوامت هەیە، یان ئەگەر نیشانە جدییەکانت هەبوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
لەبیرت بێت جەستەمان وەک ئۆتۆمبێلێک وایە کە پێویستی بە پاراستنی باش هەیە. وەک چۆن ئۆتۆمبێل پێویستی بە سووتەمەنی و ڕۆن هەیە، ئاو مادەیەکی سەرەکی و بەردەوامی ژیانە بۆ جەستەمان. بۆیە هەمیشە ئاوی پێویست بدە بە جەستەت و لەبیرت نەچێت تەندروست بمێنیتەوە! تۆ و خێزانەکەت پێویستە تەندروست بمێننەوە!
` وشکبوونەوە، وشکبوونەوە، ئاو، تەندروستی منداڵ، نیشانەکانی، چارەسەری وشکبوونەوە، تەندروستی جەستەیی، ئاوی خواردنەوە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە